Имате ли и вие чести стомашни проблеми? Понякога, независимо колко лекарства приемате или колко контролирате диетата си, този постоянен проблем сякаш няма край? В такива случаи, даването на пълна почивка на храносмилателната ни система, тоест на червата ни, може да бъде много добро решение. Точно както да дадем почивка на някой, който е работил усилено. Така че, един такъв медицински метод, който дава почивка на червата, е „Елементарната диета“.
Казано по-просто, какво представлява Елементарната диета?
Елементарната диета е специална течна диета, която осигурява пълноценно хранене. Тя разгражда хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, като протеини, мазнини и въглехидрати, до най-основната им или „елементарна“ форма.
Само си помислете, червата ни трябва да положат много усилия, за да смелят храната, която ядем, нали? Но при тази диета,
- Протеините се разграждат до най-малките си единици , аминокиселини ,
- Мазнините се разграждат до много прости мастни киселини („късоверижни триглицериди“) ,
- Въглехидратите също са предварително смлени до малтодекстрини , вид проста захар.
В допълнение към тях, към него са добавени и основни витамини, минерали и електролити. Тъй като се „смилат“ по този начин, тези хранителни вещества се абсорбират от тялото от горната част на храносмилателния ни тракт (в самото начало на червата). Следователно, останалите части на червата получават възможност да си починат напълно, без никаква работа. Тази почивка е това, което помага на червата, увредени от заболяване или операция, да се заздравеят. Те се предлагат на пазара като течност или като прах, който може да се разтвори във вода.
За какви медицински състояния се препоръчва тази диета?
Това не е типична диета за отслабване. Лекарите я препоръчват на хора с тежки чревни заболявания или такива, които се възстановяват от чревна операция. Даването на почивка на червата може да помогне за намаляване на възпалението, спиране на хранителните реакции и контролиране на нежелания бактериален растеж в червата.
| Категория на заболяването | Примери |
|---|---|
| Възпалителни или автоимунни заболявания | Болест на Крон, колит, хроничен панкреатит, еозинофилен езофагит, цьолиакия, синдром на раздразнените черва, хранителни алергии, SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва) |
| Когато е необходимо допълнително хранене | Анорексия, рак, ХИВ |
| Когато храносмилателната система не работи правилно | Синдром на късото черво, панкреатична недостатъчност (нарушена функция на панкреаса) |
Кой не трябва да спазва тази диета?
Това не е за всеки. Тези двамата трябва да бъдат много внимателни.
- Хора с диабет, например, които имат затруднения с контролиране на нивата на кръвната си захар: Тази диета е богата на въглехидрати, което може да доведе до рязко покачване на нивата на кръвната захар.
- Хора, които се опитват да отслабнат: Целта не е да се намали количеството калории, които консумирате, а да се промени начинът, по който ги консумирате. Следователно, това не е подходящо за отслабване.
Какво трябва да направите, преди да започнете тази диета?
Най-важното е непременно да се консултирате с лекар, преди да започнете това.
Не е добра идея да започвате сами. В зависимост от вашето медицинско състояние, вашият лекар ще реши дали трябва да спазвате тази диета за кратък период от време, например три дни, или за няколко седмици. Той също така ще ви каже какво количество от тази течна диета трябва да консумирате на ден, според калорийните нужди на вашето тяло.
Мога ли да ям други храни, докато съм на диета?
Ако сте на пълна елементарна диета, не можете да ядете никакви други храни. Целта е да се сведе до минимум чревната активност, така че консумацията на други храни няма да постигне тази цел. Въпреки това, може да ви бъде позволено да пиете нещо като обикновен чай без захар или мляко.
Понякога лекарите препоръчват „полу-елементарна диета“, което означава да получавате половината от дневните си калории от тази течност, а другата половина от обикновена храна.
Малко е трудно, как да го направите успешно?
Пиенето на едно и също количество течности всеки ден може да бъде малко психически трудно, но като се има предвид това, нещата могат да бъдат по-лесни.
- Пийте го добре охладено: Този прах е по-вкусен, когато се смеси с кубчета лед и се приготви смути.
- Пийте бавно: Прекаленото пиене наведнъж може да ви накара да се почувствате гадно. Затова пийте малко по малко. Пийте много вода по време на „храненията“.
- Вземете го със себе си, когато излизате: Ако носите бутилка с гореща вода (като „термос“) със себе си, няма да имате проблем, дори ако огладнеете навън.
- Заемете се с нещо друго: Спрете да мислите за храна и направете нещо друго, което ви харесва. Гледайте добър филм, говорете с приятел, прочетете книга.
Има ли някакви странични ефекти? Трябва ли да се притеснявам?
В първите дни след започване на диетата може да си помислите: „О, това ще ме разболее ли повече?“ Но някои странични ефекти всъщност могат да бъдат добър знак. Важно е обаче да уведомите Вашия лекар за всички симптоми, които изпитвате.
| Страничен ефект | Какво означава това? |
|---|---|
| Стомашни спазми/болка | В първите дни, частиците от изпражненията, които са били заседнали в червата, ще започнат да излизат поради течната храна. Това може да причини подуване на корема и болка. Това е временно. |
| Симптоми на детоксикация (Детокс) | Когато червата си починат, черният дроб започва да отстранява токсините от тялото. Това може да причини главоболие, световъртеж, гадене и умора. Те ще изчезнат след няколко дни и ще се чувствате много по-освежени. |
| Симптоми на бактериална смърт | Ако имате състояние като SIBO (свръхрастеж на бактерии в тънките черва), тази диета ще лиши тези бактерии от глад и те ще умрат. Това може да причини и гореспоменатите симптоми на детоксикация. |
| Намалена дефекация | Нормално е да имате по-рядко изхождане при тази диета. Някои хора бъркат това със запек, но всъщност това е естествено забавяне на движението на червата. Няма от какво да се притеснявате. |
Какво правите след края на диетата?
Това също е много важно. Не е добра идея да започнете да се храните с обикновена храна веднага след края на диетата. Трябва постепенно да привикнете червата си да работят отново. Лекарите обикновено препоръчват спазване на диета с ниско съдържание на FODMAP в продължение на няколко дни. Може също да ви бъде препоръчано да приемате пробиотици , за да помогнете за възстановяването на добрите бактерии (флора) в червата. Когато отново свиквате с храненето с обикновена храна, слушайте тялото си. Ако дадена храна ви кара да се чувствате неудобно, спрете да я ядете за известно време и опитайте отново по-късно.
Послание за вкъщи
- Елементарната диета не е диета за отслабване, а медицинско лечение за тежки чревни заболявания.
- Не забравяйте да следвате инструкциите на Вашия лекар преди да започнете, по време и след тази диета. Не вземайте решения сами.
- Страничните ефекти (главоболие, стомашни болки) в първите дни често могат да бъдат знак, че тялото се възстановява. Но информирайте Вашия лекар за всеки дискомфорт.
- Това не е забавна или вълнуваща диета, но резултатите може да си заслужават, тъй като ще ви облекчат състоянието.
- След диетата, трябва постепенно да свикнете с нормалната храна. Не е добре да качвате килограми на корема си наведнъж.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න