Имате ли и вие скокове на захарта след хранене? (Скокове на захарта по време на хранене) - Нека поговорим за това!

Ако имате диабет, вероятно познавате твърде добре странния дискомфорт, умора и сънливост, които изпитвате след обилно хранене. Това казваме в ежедневния разговор: „Чувствам се сякаш днес изядох много захар.“ Наистина ли е нормално кръвната захар да се повиши внезапно така след хранене? Опасно ли е? Не можем ли да го контролираме? Добре, нека поговорим за това ясно и просто днес.

Каква е връзката между храната и кръвната захар (глюкоза)?

Казано по-просто, след като се нахраним, храносмилателната ни система разгражда храната, която консумираме, в енергия. Тази енергия наричаме „глюкоза“ или „захар“. Тази глюкоза навлиза в кръвта и пътува до всички клетки в тялото, за да им осигури необходимата енергия. Така че е нормално нивата на кръвната захар да се повишат до известна степен след хранене.

Ако сте диабетик, вероятно имате глюкомер у дома, който ви позволява да вземете капка кръв от пръста си и да проверите кръвната си захар. Лекарите обикновено ви съветват да проверявате нивата на кръвната си захар преди хранене и два часа след започване на хранене. Това ще ви даде добра представа как тялото ви реагира на храната.

Обикновено нивото на кръвната захар при здрав възрастен преди хранене трябва да бъде между 80-130 mg/dL. Два часа след хранене е най-добре да се поддържа под 180 mg/dL.

Защо е опасно да се нахвърляте върху захарта след хранене?

Лекарите наричат ​​това внезапно покачване на кръвната захар след хранене „постпрандиална хипергликемия“. Помислете, ако това се случи веднъж или два пъти, може да не е голям проблем. Но наличието на високи нива на кръвна захар в дългосрочен план и често изобщо не е нещо добро.

Това може да причини сериозни увреждания на бъбреците, нервната система, очите и сърцето . Ето защо е много важно да се погрижите за това състояние.

Как да разбера дали кръвната ми захар е висока?

Ако нивото на кръвната Ви захар надхвърли 200 mg/dL, може да имате симптоми на висока кръвна захар (хипергликемия). Не всеки ще има всички тези симптоми, но ако имате няколко от тях, трябва да се притеснявате.

Какво да правите, ако захарта ви внезапно се повиши?

Ако имате гореспоменатите симптоми, не се паникьосвайте и първо проверете нивото на кръвната си захар с глюкомера. Ако е високо, можете да го понижите малко, като направите някои прости упражнения, като например кратка разходка за 10-15 минути .

Но тук има едно много, много важно предупреждение .

Ако нивото на кръвната ви захар е много високо, например 240 mg/dL, трябва да проверите тялото си за кетони, преди да спортувате. Кетоните са вид киселина, която се произвежда, когато тялото не може да получи енергия от глюкоза и изгаря мазнини за енергия. Ако спортувате с високи нива на кетони в кръвта си, това може да доведе до още по-голямо повишаване на кръвната ви захар, което води до животозастрашаващо състояние, наречено диабетна кетоацидоза.

Можете да проверите нивата на кетони у дома с тест ленти за урина или някои съвременни глюкомери. Ако откриете кетони, не спортувайте по никаква причина . Трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар и да получите необходимото лечение.

Понякога, ако нивата на захарта ви станат неконтролируеми и се чувствате много неудобно, не се колебайте да отидете в Спешното отделение (ОТ) на най-близката болница. Там ще ви бъдат приложени необходимите лечения, като физиологичен разтвор и инсулин, за да се контролира състоянието.

Как да предотвратите подобни скокове на захарта?

„По-добре превенцията от лечението“, казват те. Така че има няколко неща, които можем да направим, за да предотвратим честите скокове на захарта. Нека поговорим за три основни начина.

1. Приемайте лекарството си правилно и навреме.

Ако Вашият лекар Ви е предписал инсулинови инжекции или хапчета за диабет като метформин, никога не ги пропускайте . Много е важно да приемате правилната доза в точното време. Понякога може да се наложи промяна на дозата на лекарството. Така че, ако захарта Ви е постоянно висока, говорете с Вашия лекар за това и коригирайте плана си за лечение.

2. Внимавайте с храната и напитките.

Това е най-важното нещо. Има някои храни, които причиняват внезапен скок на кръвната захар. Например хляб, сладки напитки и торти. Други храни (напр. крекери, ориз с трици и зеленчуци) причиняват бавен скок на кръвната захар. Наричаме това гликемичен индекс (ГИ). Изборът на храни с нисък ГИ може да помогне за предотвратяване на внезапен скок на кръвната захар. Попитайте Вашия лекар или диетолог в държавна болница за това.

3. Упражнявайте се ежедневно

Упражненията са най-добрият ви приятел, когато става въпрос за управление на диабета. Когато тренирате, това улеснява мускулите ви да абсорбират глюкоза (захар) от кръвта. Това означава, че нивата на кръвната ви захар се контролират по естествен начин. Упражненията също ви помагат да контролирате теглото си и да подобрите кръвообращението си. Опитайте се да правите нещо като бързо ходене, колоездене или плуване поне 30 минути на ден. Но не забравяйте, че преди да започнете нова тренировъчна програма, е добре да се консултирате с Вашия лекар за това кои упражнения са подходящи за Вас.