Не е чудно, че живеем в свят на стрес . С проблеми на работа, домакински задължения и финансови проблеми, всички ние живеем под известна доза стрес. В такива времена е трудно да се намери време за четене на книга. Но знаете ли, че отделянето на малко време всеки ден за четене на книга може да бъде толкова полезно за вашето здраве? Нека поговорим за това днес.
Защо четенето на книги е толкова полезно за вас?
Четенето на книги има много ползи за цялостното ви здраве. Въпреки че тези ползи са от полза главно за мозъка ви, то е от полза и за тялото ви.
Намалява стреса и тревожността
Представете си чувството на облекчение, когато се приберете у дома след тежък работен ден и започнете да четете книга с любима история. Без дори да го осъзнавате, забравяте всички проблеми около вас, нали? Това не е просто мисъл.
Проучване от 2009 г. установи, че четенето на книга само за 6 минути може да намали стреса с 68% ! Това е по-ефективно от разходката или слушането на музика.
Това е така, защото когато четете книга, умът ви трябва да се фокусира върху едно нещо. И чрез думите в книгата започвате да си представяте история в ума си. Просто казано, вие се потапяте толкова много в историята, че напълно забравяте за външния свят. Все едно медитирате.
Защитава мозъчната функция и предпазва от заболявания като деменция
Деменцията, казано по-просто, е заболяване на загуба на паметта, което се проявява с възрастта. При това състояние става трудно да се мисли, запомня и взема решения. Засяга предимно възрастните хора.
Но добрата новина е, че правенето на неща, които тренират мозъка, като четенето на книги, може да намали риска от развитие на това състояние. Няколко проучвания потвърждават тази връзка.
| Резултати от проучвания | Резултат |
|---|---|
| Хора, които редовно четат книги като хоби | Установено е, че рискът от развитие на деменция е значително по-нисък в сравнение с тези, които не са чели книги. |
| Хора, които са чели/писали през целия си живот | Въпреки че имаше известно увреждане на мозъка, скоростта на загуба на паметта беше много бавна. |
| Хора, които са започнали да четат в средна или напреднала възраст | Въпреки че са започнали късно, и двамата са успели да намалят риска от деменция. |
Добра билка за психично здраве
Психични заболявания като депресия и тревожност са много често срещани в днешното общество. За някой, страдащ от подобно състояние, психическият комфорт, който идва от четенето на книги, е много ценен. Но това не спира дотук. Понякога лекарите препоръчват четенето на книги като част от лечението на психичното здраве. Това се нарича „библиотерапия“.
Какво е библиотерапия?
Това всъщност е форма на терапия. Тук вашият лекар или консултант по психично здраве ще избере книга (измислена или истинска история), която е подходяща за вашата ситуация. Докато четете книгата, ще я обсъдите с тях.
Това обикновено се прави в комбинация с други лечения. Някои от предимствата на този метод включват:
- Развиване на способността за разбиране на чувствата на другите ( емпатия ).
- Да имаш добро самосъзнание.
- Повишено състрадание.
- Развиване на умения за решаване на проблеми.
И така, колко време трябва да четете на ден?
Няма определено време за това. Както бе споменато по-рано, дори 6 минути на ден са достатъчни, за да се намали стресът. Някои проучвания обаче показват, че четенето в продължение на около час на ден е полезно за мозъка ви и може да ви предпази от неща като деменция.
Най-важното е да не се стресирате, като си казвате: „О, не можах да чета днес.“ В натоварения си живот, намирайте малко време, когато можете, по какъвто и да е начин. Докато пътувате с автобус, преди да си легнете вечер, докато пиете чай сутрин... важно е да отделите малко време.
Не добавяйте още стрес към натоварения си живот. Вместо това, намерете време, когато можете да го направите, и си създайте навик да четете книга през това време. Това ще бъде ценен подарък, който ще си направите.
Послание за вкъщи
- Четенето на книги е много ефективен и лесен начин за намаляване на стреса и тревожността.
- Това е добро упражнение за мозъка ви и също така помага за предпазване от заболявания, свързани с паметта, като деменция, които могат да се появят с напредване на възрастта.
- Дори лекарите препоръчват четенето на книги като форма на лечение на психичното здраве, чрез метод, наречен „библиотерапия“.
- Няма правило за това колко време трябва да четете на ден. Дори няколко минути са достатъчни. Не го превръщайте в натиск.
- Ако страдате от силен стрес, депресия или друго психично заболяване, четенето на книги може да донесе голямо облекчение, но е много важно непременно да посетите Вашия лекар и да потърсите подходящо лечение.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар