Карат ли ви палпитациите и тревожността ви да се чувствате тревожни? (Палпитации и тревожност) - Нека поговорим за това!

Усещали ли сте някога как гърдите ви внезапно започват да пулсират и да пулсират без конкретна причина? Сякаш току-що сте пробягали дълго разстояние. Или пък сякаш нещо се търкаля в гърдите ви, прескача ритъм и след това отново пулсира? Това е нещо, което се случва на много хора. Това може да се случи особено когато чувствате силен страх, натиск или тревожност, което наричаме „тревожност“. Така че, не се страхувайте. Нека поговорим за това ясно днес.

Казано по-просто, какво представляват тези сърцебиения?

Думата „сърцебиене“ може да плаши някои хора. Но най-простото значение на това е, че започвате да усещате как сърцето ви бие много добре. Обикновено не усещаме как сърцето ни бие. Но в този момент,

• Сърцето може да се усеща сякаш бие силно и учестено .
• Може да се почувствате като пеперуда, която пърха в гърдите ви .
• Сърдечният ритъм може да се усеща сякаш е прескочил веднъж, а след това да бие по-бързо следващия път .
• Може да се почувствате сякаш сърцето ви бие неравномерно , първо по-бързо, после по-бавно, после отново по-бързо.

Това усещане може да се появи в гърдите, врата или гърлото. Понякога изчезва за няколко секунди. Друг път може да продължи минути.

Защо тревожността причинява болка в гърдите? Каква е връзката?

Представете си, че вървите по улицата и изведнъж голямо куче скача върху вас. Какво се случва с вас? Чувствате се студено, потите се и гърдите ви започват да пулсират, нали? Това е естественият защитен механизъм на тялото ни. Наричаме го „реакция на борба или бягство“.

Когато се чувствате уплашени, тревожни или стресирани, мозъкът ви смята, че сте в опасност. В този момент мозъкът изпраща сигнали до тялото, за да се подготви да се изправи пред тази „опасност“. В същото време тялото ни освобождава хормони като адреналин . Една от основните функции на тези хормони е да ускорят сърдечната честота. Това е така, защото те изпомпват кръв и кислород бързо към мускулите на тялото, давайки ви енергия да се борите или да избягате.

И така, ето какво се случва, когато имате „(Тревожност)“. Независимо дали става въпрос за проблем на работното място, изпит или страх от говорене пред хора, мозъкът ви може да го сигнализира като „опасност“. Тогава се активира реакцията „(Бий се или бягай)“, адреналинът се повишава и гърдите ви започват да бият по-бързо.

Кога трябва да се тревожим за болка в гърдите?

Въпреки че болката в гърдите, причинена от тревожност, обикновено не е опасна, не всяка болка в гърдите е причинена от тревожност. Понякога тя може да е признак на здравословен проблем. Ето защо, ако имате някой от изброените по-долу симптоми, заедно с болка в гърдите, е важно незабавно да потърсите медицинска помощ. Това означава да отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ETU) възможно най-скоро.

Други причини за болка в гърдите без тревожност

• Проблеми със сърдечния ритъм (аритмии): Например, състояния като „(предсърдно мъждене - Afib)“.
• Миокардит: Възпаление на сърдечния мускул, дължащо се на вирусна инфекция.
• Проблеми с щитовидната жлеза: Особено хипертиреоидизъм.
• Структурни сърдечни проблеми: Неща като заболяване на сърдечните клапи.
• Други причини: прекомерна консумация на кофеин (кафе, чай) или алкохол, някои лекарства, анемия (кръвна недостатъчност).

Как лекарят диагностицира това състояние?

Когато отидете на лекар, за да обсъдите това, той или тя първо ще поговори обстойно с вас. Няма нужда да се страхувате. Бъдете ясни за това как се чувствате. Лекарят може да ви попита неща като:

• От колко време усещаш тази болка в гърдите? От колко време е минало? Колко пъти на ден я усещаш?
• Как се чувствате преди това да се случи? Чувствате ли се уплашени или тревожни?
• Какви лекарства (включително витамини и билкови лекарства) приемате?
• Какви са хранителните ви навици? Колко кафе, чай и енергийни напитки пиете? Пиете ли алкохол?
• Някой от семейството ви има ли сърдечно заболяване?

След това лекарят ще постави стетоскоп върху гърдите ви и ще ги прегледа. Ако е необходимо, той или тя може да назначи допълнителни изследвания, за да определи точната причина.

• Кръвни изследвания: Проверете за анемия, нива на тиреоидни хормони и нива на минерали като калий (хипокалиемия).
• ЕКГ (електрокардиограма): Изследване, което записва електрическата активност на сърцето. То може да провери за евентуални аномалии в сърдечния ритъм.
• Ехокардиограма (Ехо): Това е сканиране на сърцето. То може да провери структурата на сърцето, функцията на клапите и колко добре сърцето изпомпва кръв.
• Холтер монитор: Това е малко устройство, което носите ден-два. То непрекъснато записва сърдечната ви дейност, докато извършвате ежедневните си дейности.
• Запис на събития: Можете да го използвате в продължение на няколко седмици. Когато усетите сърдечен ритъм, натиснете бутон и ЕКГ ще бъде записано в този момент.

Как да се лекува болка в гърдите, причинена от тревожност?

След изследвания, ако Вашият лекар потвърди, че стягането в гърдите Ви се дължи на „тревожност“, лечението ще се фокусира предимно върху овладяването на състоянието Ви „тревожност“. Защото, когато причината се лекува, симптомът (стягане в гърдите) автоматично ще намалее.

Психотерапия

Това е много ефективен метод. Наричаме го още „Разговорна терапия“. При него говорите за проблемите си с обучен консултант или психиатър, който ви помага да идентифицирате и промените моделите на мислене, които причиняват вашата „тревожност“. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е много ефективен метод, който често се използва за това.

Лекарства

В някои случаи лекарят може да предпише лекарства за контролиране на състоянието.

• Лекарства като лекарства против тревожност (анксиолитици) и антидепресанти могат да помогнат за контролиране на тревожността в дългосрочен план.
• Лекарства като бета-блокерите намаляват ефектите на хормона адреналин, контролирайки физически симптоми като учестен пулс и треперене.
• БензодиазепиниВъпреки че тези видове лекарства осигуряват бързо облекчение при спешни случаи, те трябва да се използват много рядко и за кратък период от време, тъй като носят риск от пристрастяване.

Промени в начина на живот и палитични мерки

В допълнение към лекарствата, има много неща, които можете да направите сами. Като ги направите част от живота си, можете по-добре да контролирате както тревожността, така и палпитациите.

Начини за незабавно овладяване на болката в гърдите

Представете си, че внезапно получавате пристъп на тревожност и гърдите ви започват да пулсират. Не се паникьосвайте в този момент, опитайте да направите някои от тези неща.

• Дълбоко дишане: Това е най-добрият и най-бързият начин. Седнете удобно. Затворете очи. Поставете едната си ръка на гърдите си, а другата на корема си. Поемете бавно и дълбоко въздух през носа (броейки до 4). Докато вдишвате, трябва да усетите как ръката ви на корема ви се движи напред. След това задръжте дъха си за 1-2 секунди и бавно издишайте през устата (броейки до 6). Направете това няколко пъти и ще усетите как сърдечната ви честота постепенно се връща към нормалното.
• Внимателност: Обърнете внимание къде се намирате. Опитайте се да определите 5 неща, които виждате, 4 звука, които чувате, 3 неща, които докосвате, 2 неща, които помирисвате, и 2 неща, които вкусвате (дори малко вода). Това ще помогне на ума ви да се освободи от страха и ще ви върне в настоящето.
• Студена вода: Напръскайте лицето си със студена вода. Или пийте редовно чаша студена вода. Това помага за успокояване на нервната система.
• Разходка: Ако е възможно, направете кратка разходка. Огледайте се около вас. Това ще разсее ума ви.