И вие ли сте много уморени от жегата напоследък? Нека поговорим за топлинното изтощение!

Толкова е горещо напоследък, нали? Дори и да излезеш за малко през деня, целият си облян в пот, изтощен си и се чувстваш сякаш губиш разсъдъка си, нали? Докато много хора смятат, че това е нормална умора, понякога може да е ситуация, която изисква малко повече внимание. Днес говорим за състояние, причинено от тази екстремна жега, медицинско известно като „топлинно изтощение“.

Казано по-просто, какво е топлинно изтощение?

Мислете за телата си като за автомобилен двигател. Точно както има радиатор, който охлажда двигателя, когато се нагрее, телата ни имат свой собствен начин да го охлаждат, когато се нагрее. Това е изпотяване. Когато потта се изпари, кожата ни се охлажда.

Когато обаче тренираме в гореща среда, телата ни не са в състояние да се охладят толкова бързо, колкото се затоплят. Губим много вода и сол (особено електролита натрий) чрез изпотяване. Тогава настъпва състояние, наречено топлинно изтощение . В този случай телесната температура е по-висока от нормалната, но обикновено не надвишава 40 градуса по Целзий (104 градуса по Фаренхайт).

Нека разберем точната разлика между топлинно изтощение и топлинен удар.

Много е опасно да се бъркат тези две състояния, тъй като лечението и спешността са напълно различни. Топлинният удар е спешно медицинско състояние, което може да бъде животозастрашаващо.

Основната разлика е, че при топлинен удар мозъкът е засегнат. Лекарите наричат ​​това енцефалопатия . Това означава, че съзнанието на човека може да бъде нарушено, поведението му може да се промени (може би да стане агресивен) и думите му може да бъдат замъглени. Но при топлинно изтощение съзнанието обикновено е запазено. Въпреки че може да се почувствате леко замаяни, това не трае дълго.

Можете лесно да разберете тази разлика от тази таблица.

Какви са симптомите на топлинно изтощение?

Първият симптом може да са мускулни крампи. Все едно имате мускулен спазъм в крака. Това се нарича още „топлинни крампи“ . Това състояние може да се появи в мускулите, които използвате най-много, като например краката, ръцете или стомаха. Това е първото предупреждение на тялото ви.

Освен това, могат да се появят и тези симптоми:

• Прекомерно изпотяване: Изпотяване толкова много, че дрехите ви се намокрят.
• Усещане за студена и лепкава кожа: Тялото не е толкова горещо, колкото при треска, но кожата е студена и лепкава на допир.
• Силно главоболие и световъртеж: Чувство на замаяност и затруднено стоене.
• Чувство на умора и изтощение: Чувство на твърде голяма умора, за да се направи каквото и да било.
• Гадене и повръщане: Усещане, че стомахът ви се обръща, може дори да повърнете.
• Ускорен пулс: Лекарите наричат ​​това тахикардия . Ако усетите пулса си, може да се усеща, че бие бързо, но пулсът е слаб.
• Ускорено дишане: Дишане дълбоко и учестено, сякаш се задъхваш (хипервентилация) .
• Прекомерна жажда: Без значение колко вода пиете, все още се чувствате сякаш не е достатъчно.

Кой е най-застрашен от това състояние?

Въпреки че всеки може да развие топлинно изтощение, някои хора са изложени на по-висок риск.

• Хора, които работят на слънце: Този риск е особено висок за земеделските производители, работещи на полето, тези, които работят в строителния сектор, като например изграждане на пътища и изливане на бетон, шофьорите на триколесни превозни средства и тези, които търгуват на улицата.
• Спортисти: За тези, които играят или тренират на открито при екстремни горещини (напр. на училищни спортни събития).
• Хора над 65-годишна възраст: С напредване на възрастта способността на тялото ни да регулира температурата намалява.
• Малки деца: Системата им за контрол на телесната температура все още не е добре развита.
• Хора с определени медицински състояния: Хората със заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет са изложени на по-висок риск.
• Хора, приемащи определени лекарства: Някои лекарства могат да причинят повишена загуба на течности от организма. Попитайте Вашия лекар за лекарствата, които приемате.
• Хора със затлъстяване: Те имат затруднения с разсейването на топлината поради излишните телесни мазнини.

Какво правим, ако подозираме, че някой има топлинно изтощение? (Първа помощ)

Това е много важно. Бързите ви действия могат да предотвратят попадането на някого в опасна ситуация, като например топлинен удар.

Ако имате само симптоми на топлинно изтощение, следвайте тези стъпки:

Обикновено тази първа помощ би трябвало да се подобри в рамките на 30 минути. Ако няма подобрение или състоянието се влоши, незабавно потърсете медицинска помощ.

Как да избегнем топлинно изтощение?

Превенцията винаги е по-добра от лечението. Затова ето няколко прости неща, които можем да направим, за да се предпазим по време на това горещо време.

• Пийте много вода: Не чакайте, докато ожаднеете, пийте вода през целия ден. Ако излизате навън, носете бутилка вода със себе си. Ако вършите напрегната работа, която изисква да се потите, трябва да пиете поне 2-4 чаши вода на час.
• Видове солеви разтвори:Ако се потите много, само водата може да не е достатъчна. Пиенето на неща като Дживани, портокалов сок и солена каша ще осигури на тялото необходимите соли.
• Избягвайте най-горещите часове на деня: Винаги, когато е възможно, минимизирайте излагането на суровите слънчеви лъчи между 11:00 и 15:00 часа. Планирайте да вършите работата си рано сутрин или късно вечер.
• Носете леки дрехи: Носете светли, широки дрехи, които абсорбират потта, като например памук. Това позволява на въздуха да преминава през тялото ви и улеснява изпаряването на потта.
• Аклиматизирайте се: Ако започвате работа в гореща среда, не работете твърде усилено наведнъж. Постепенно увеличавайте работното си време в продължение на няколко дни. Това ще позволи на тялото ви да се адаптира към околната среда.
• Правете чести почивки: Ако работите в жегата, правете си почивка поне веднъж на час и се разхладете на сянка.

Топлинно изтощение, топлинен удар, топлина, температура, слънчев удар, дехидратация, първа помощ, топлинни крампи, телесна температура, изпотяване, дехидратация