Това ли е причината за болка от външната страна на коляното? Нека научим за синдрома на илиотибиалната лента!

Вие от хората, които редовно спортуват, бягат или скачат? Или пък играете спортове като колоездене, крикет или футбол? Когато правите това, понякога усещате ли болка, идваща от външната страна на коляното или тазобедрената кост? Въпреки че много хора смятат, че това е нормално, нещо, което се случва, когато се пренатоварвате, това може да е симптом на състояние, наречено „синдром на илиотибиалната лента“ . Въпреки че името може да звучи малко странно, това е много често срещано състояние сред хората, които спортуват и се упражняват. Така че днес нека поговорим за това по прост начин, който можете да разберете.

Казано по-просто, какво е синдром на илиотибиалната лента (ITBS)?

Представете си, че имате дебела, здрава лента, която се простира от тазобедрената кост до коляното от външната страна на крака ви. В медицински план това се нарича илиотибиална лента или илиотибиална лента . Всъщност това е специален вид тъкан. За да бъдем точни, това е здраво, еластично лентообразно „сухожилие“, което свързва мускулите ни с костите ни. Тази ИТ лента помага за стабилността на крака ви, когато се навеждате, изправяте, бягате или ходите.

Какво се случва, ако тази лента за ИТ стане твърде стегната по някаква причина? След това, всеки път, когато сгъвате или изправяте крака си, тази стегната лента започва да се трие в костта близо до коляното или костта близо до бедрото. Все едно въже се трие в камък. Когато продължава да се трие по този начин, тази област се възпалява , зачервява, подува и става болезнена. Това наричаме ИТБС.

Кой е най-вероятно да развие това състояние?

Въпреки че всеки може да развие това състояние, някои хора са изложени на по-висок риск. То е особено често срещано сред младите хора, тези, които спортуват редовно, и тези, които водят активен начин на живот.

• Бегачи на дълги разстояния: ИТ лентата постоянно се трие в костите, защото коляното се огъва и разтяга с всяка стъпка.
• Велосипедисти: Този риск съществува, защото коляното продължава да функционира по същия начин по време на каране на колело.
• Футболисти, баскетболисти и хокейисти: Тези спортове оказват голям натиск върху ИТ групата, защото те тичат, спират и променят посоката си едновременно.
• Хора, които карат ски.

В допълнение към тези, които играят тези спортове, това състояние може лесно да се развие и при хора, които имат определени промени в позицията на тялото.

• Извити крака.
• Единият крак е малко по-дълъг от другия.
• Наличие на артрит на коляното.
• Извиване на глезена, крака или стъпалото навътре при ходене или бягане.
• Слабост на мускулите в бедрата, седалището или корема. Когато тези мускули са слаби, стабилността на крака е намалена и върху ИТ лентата се оказва по-голямо натоварване.

Защо тази IT лента е толкова стегната и болезнена?

Причините за стягане и болка в IT лентата могат да бъдат разделени на две категории. Едната е присъща на тялото ни, а другата е свързана с дейностите, които извършваме.

И ти ли имаш тези симптоми? Как знаеш със сигурност?

Основният симптом на ITBS е болката, но има леки вариации в начина и локализацията на тази болка.

• Болка в коляното: Това е най-честият и най-ясен симптом. Болката идва от външната страна на коляното. По-конкретно, тя е локализирана в костния издатък в долната част на бедрената кост (бедрената кост), близо до капачката на коляното (латерален епикондил). Тази болка се усеща най-силно при сгъване или изправяне на крака, особено при слизане по стълби или надолу по хълма.
• Болка в тазобедрената става: Някои хора може да изпитват болка от външната страна на тазобедрената става, без болка в коляното. Това е така, защото лентата за вътреочна тазобедрена става се трие в тазобедрената кост („големият трохантер“).
• Щракащ звук или усещане: При сгъване или разгъване на коляното може да се чуе „щракащ“ звук отвън или усещане, сякаш нещо скача вътре.
• Топлина и зачервяване: Ако докоснете болезнената област, може да забележите, че тя е малко по-топла от другите области и понякога по-червена.

Болката първоначално може да се усеща като парене, болезненост или мърдане, но с влошаването на състоянието може да се развие в остра болка, като пробождане с нож.

Как намирате това, докторе?

Когато отидете на лекар с тези симптоми, първото нещо, което той или тя ще направи, е да ви попита за вашата медицинска история. Той или тя ще ви зададе много въпроси, като например какви спортове практикувате, как тренирате, кога е започнала болката, къде боли и как боли.

След това ще Ви бъде направен физически преглед. Лекарят ще прегледа крака, коляното и бедрото Ви. По-специално,

• Притискам ръката си върху болезненото място.
• Те сгъват и изправят крака ви под различни ъгли, за да видят дали болката се увеличава.
• Използват се специални методи за тестване, наречени Noble и Ober, за да се потвърди дали IT лентата е стегната.

В повечето случаи ITBS може да се диагностицира въз основа на тези данни и физически преглед. Понякога обаче Вашият лекар може да Ви насочи за допълнителни изследвания, ако подозира друга причина за болката Ви (като например увреждане на хрущяла в коляното).

• Ултразвуково сканиране: Това може да провери неща като дебелината и подуването на IT лентата.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография): Това помага да се потвърди със 100% липсата на друго нараняване, тъй като ясно се виждат всички останали части на коляното и тазобедрената става (кости, хрущяли, връзки).

Добре, сега какви са леченията за това?

ITBS е състояние, което често може да се лекува с прости лечения, които не изискват хирургическа намеса. Лечението има две основни цели: едната е да се намали съществуващата болка и възпаление, а другата е да се предотврати повторната поява на състоянието.

Колко време отнема това състояние да се излекува? Как мога да предотвратя повторната му поява?

Ако почивате правилно и прилагате правилното лечение (особено физиотерапевтични упражнения), повечето хора ще се възстановят в рамките на 4 до 8 седмици . Ако обаче продължите да тренирате въпреки болката, състоянието може да се влоши и да отнеме повече време за заздравяване. Понякога може да доведе и до други проблеми с коляното, като например синдром на пателофеморалната болка (СПБП) .

Най-важното е да предотвратите повторното ѝ случване, след като сте се излекували. За да направите това, превърнете тези неща в навик.

• Загрейте добре преди тренировка. Разходете се 5-10 минути и направете няколко леки упражнения за разтягане.
• След тренировка не забравяйте да се охладите. Разходете се около 5 минути и направете няколко добри упражнения за разтягане.
• Не увеличавайте рязко разстоянието или скоростта на тренировката си. Увеличавайте ги постепенно, около 10% на седмица.
• Носете качествени обувки, които пасват на тялото ви. Ако бягате, носете чифт маратонки.
• Не бягайте по един и същ път, в една и съща посока, всеки ден.Бягането по наклон натоварва повече единия крак. Ако е възможно, бягайте по равен терен или по писта.
• Продължете да правите упражненията за разтягане и укрепване, предписани от вашия физиотерапевт. Укрепването на мускулите на тазобедрената става е особено важно.

Кога трябва да посетя лекар? Какви въпроси трябва да задам?

Ако имате болка в коляното или тазобедрената става и тя не отшумява след няколко дни почивка или ако болката се влоши, непременно посетете Вашия лекар . Не търпете болката.

Когато отидете на лекар, не забравяйте да зададете тези въпроси.

• „Докторе, каква е истинската причина за състоянието ми?“
• „Ще ми е необходимо ли да направя ултразвук или ядрено-магнитен резонанс?“
• „Можете ли да ми препоръчате добър физиотерапевт?“
• „Ще трябва ли да се подложа на операция?“
• „Кога ще мога да възобновя обичайните си спортни дейности?“