Откакто навършихте 40 години, чувствали ли сте някога гняв, болка, тъга или тревожност за най-малките неща? Понякога ви се иска да си стоите в леглото, без да правите нищо? Може би си мислите, че всичко това е заради работа или проблеми у дома. Но знаехте ли, че тези неща са свързани с хормоналните промени в тялото ви? Днес ще поговорим за връзката между важния житейски етап, наречен менопауза, и психичното състояние, наречено депресия.
Какво се случва с хормоните и ума ви?
Казано по-просто, менопаузата не е един ден. Тя е процес. Този период се нарича „перименопауза“. Това са няколкото години, преди месечните ви цикли да спрат напълно. През това време цикълът ви става нередовен. Понякога не идва с месеци, понякога идва по-рано, а понякога кървите обилно или много малко. Всичко това е така , защото нивата на хормоните естроген и прогестерон в тялото ви се колебаят.
Сега помислете, тези хормони не само влияят на репродуктивната ви система. Те са пряко свързани и с това как функционира мозъкът ви. В мозъка ни има химикал, който ни кара да се чувстваме щастливи и спокойни, наречен серотонин . Когато нивата на естроген спадат, това се отразява и на нивата на серотонин. В резултат на това можете да започнете да се чувствате тревожни, раздразнителни и тъжни .
За да бъдем точни, през по-голямата част от живота ви хормоните ви се променят по модел, с който тялото ви е свикнало. Но през този период (перименопауза) този модел е нарушен. Точно както промените в настроението се случват, когато хормоните се променят бързо след раждане, така и вие може да изпитате подобни промени в настроението през това време.
Когато менструацията спре в продължение на 12 последователни месеца, ние го наричаме „менопауза“. Периодът след това се нарича „постменопауза“. Физическите и психологически промени, които много хора наричат „менопауза“, всъщност настъпват по време на период, наречен „перименопауза“.
Това просто промяна в настроението ли е? Или е депресия?
Това е най-големият въпрос, който много хора си задават. „Дали това е просто промяна в настроението, или съм депресиран?“, чудят се те. Защото симптомите са много сходни. Неща като сънливост, умора, промени в теглото и намалено сексуално желание могат да се наблюдават и при двете.
Но има ясна разлика между двете. Нека разгледаме тази таблица.
| Симптом | Какво може да се наблюдава при депресия? |
|---|---|
| Настроение | Чувство на тъга, празнота и безнадеждност, което продължава дни или седмици. Неспособност да бъдеш щастлив дори за кратко. |
| Функционалност | Загуба на интерес към правене на неща, които преди са ви доставяли удоволствие (хобита, срещи с приятели). Трудност при изпълнение на ежедневни задачи (работа, домакинска работа). |
| Сън | Невъзможност за пълноценен сън през нощта или чувство на сънливост и ненужно заспиване през целия ден. |
| Апетит | Пълна загуба на апетит или преяждане, водещо до загуба или наддаване на тегло. |
| Мисли | Чувства за безполезност, чувства за провал и понякога дори мисли за край на живота. |
Както казва един лекар, „Депресията е състояние, което наистина затруднява ежедневното функциониране. Настроението ви е понижено и ви е трудно да правите нормални неща.“
Какво е лечението за това?
Това е най-важното. Това състояние е напълно лечимо и излечимо . Не е нужно да страдате сами.
1. Хормонална терапия: Някои хора, особено ако симптомите им не са тежки, могат да намерят облекчение с хормонална терапия (особено естроген). Те могат да се приемат под формата на хапчета или като кожен пластир. Те могат да помогнат за контролиране на горещите вълни и промените в настроението.
2. Антидепресанти:Ако симптомите Ви са тежки, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на депресия. Най-често използваният от тях е клас лекарства, наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs). Те помагат за възстановяване на нивата на серотонин в мозъка.
3. Терапия: Наред с медикаментите, консултирането също е много важен метод на лечение. Разговорът с психиатър или консултант (разговорна терапия) може да ви помогне да разберете и управлявате емоциите си. Когнитивно-поведенческата терапия (Когнитивно-поведенческа терапия) също е много ефективен метод за консултиране, използван за тази цел.
Най-важното е да говорите с Вашия лекар за тези лечения. Гинеколог, семеен лекар или психиатър може да Ви помогне с това.
Неща, които можете да правите у дома
Наред с медицинското лечение, малки промени в начина ви на живот могат да осигурят голямо облекчение.
- Упражнения: Правете нещо като ходене или йога поне 30 минути всеки ден. Упражненията са естествен начин за подобряване на настроението.
- Намалете алкохола и кофеина: Те могат допълнително да нарушат настроението ви.
- Спете добре: Създайте си навик да си лягате по едно и също време и да се събуждате по едно и също време.
- Излагайте се на слънчева светлина: Излагането на слънчева светлина на ден може да подобри настроението ви.
- Яжте питателни храни: Яжте диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и протеини.
- Записвайте какво ви е на ума: Воденето на дневник и записването на чувствата ви може да бъде чудесен начин да се отпуснете.
Послание за вкъщи
- Депресията може да бъде причинена от хормонални промени по време на перименопаузата. Не е ваша вината.
- Разграничавайте обикновената промяна в настроението от депресията. Бъдете внимателни за постоянната тъга, неспособността за функциониране и безнадеждността.
- Това е напълно лечимо състояние. Не страдайте сами.
- Незабавно се обърнете към Вашия лекар и обсъдете това. Той или тя ще Ви осигури най-подходящото лечение.
- Неща като упражнения, добра диета и здравословен сън могат значително да подобрят психичното ви здраве.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න