Ако страдате от ADHD ( синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност ) от известно време, вероятно се справяте добре с него. Но изведнъж, в средата на 40-те си години, чувствате ли, че всичко излиза извън контрол? Трудно ли ви е да се фокусирате? Закъснявате ли, чувствате ли се неспокойни и разсейвате ли се? Не сте сами. Това може да се дължи на хормонални промени в тялото ви, особено на естествения процес на менопаузата.
Каква е връзката между хормоните и нашия мозък?
Като жена, вероятно знаете от първа ръка как хормоните влияят на настроението ви и симптомите на ADHD още от деня, в който започнете менструацията си. Помислете за това...
В дните преди и по време на менструалния цикъл нивата на хормона естроген в тялото ви се повишават. Може да откриете, че симптомите на ADHD са по-малко тежки и по-лесни за контролиране през този период. Но няколко дни преди менструацията (по време на ПМС) нивата на естроген спадат. Тогава симптомите на ADHD започват да се изострят отново. Може дори да откриете, че лекарствата ви не действат толкова добре през тези дни.
По време на бременност нивата на естроген се повишават драстично, което може значително да намали симптомите на ADHD. След раждането на бебето обаче нивата на естроген спадат рязко и симптомите на ADHD могат да се появят отново в по-тежка форма.
Добре, сега въпросът е как точно тези хормони влияят на ADHD? Казано по-просто, хормонът естроген влияе на няколко химикала в мозъка ни. Две от най-важните химикали за човек с ADHD са допаминът и серотонинът .
- Допамин: Това ни дава чувство на удоволствие и удовлетворение. По-важното е, че е от съществено значение за това, което се нарича „изпълнителна функция“ в мозъка ни. Изпълнителната функция е свързана с неща като внимание, памет, планиране и организация.
- Серотонин : Това помага да контролираме настроението си.
С намаляването на нивата на естроген, способността на мозъка да произвежда допамин и серотонин също намалява. Ето защо симптомите на ADHD се влошават с наближаването на менопаузата.
Как менопаузата влошава симптомите на ADHD?
Менопаузата не настъпва за една нощ. Преди нея има период от около 5-8 години, който наричаме перименопауза . През това време менструалният цикъл става нередовен, а нивата на естроген остават ниски за дълго време. Счита се, че сте влезли в менопауза, когато не сте имали менструация в продължение на една година.
През това времеВ допълнение към физическите промени (напр. горещи вълни, наддаване на тегло, безсъние), много жени изпитват психически стрес, депресия, затруднена концентрация и проблеми с паметта. Представете си колко трудни могат да бъдат тези симптоми за човек с ADHD.
За жена в края на 40-те си години с ADHD, това може да бъде тройна заплаха: ADHD от едната страна, хормонални промени от другата и житейски предизвикателства, които идват заедно с това.
Ако дълго време страдате от леко ADHD, тези хормонални промени могат да ви накарат да се чувствате заседнали и неспособни да правите всичко за първи път в живота си. Някои жени за първи път получават диагноза ADHD през този период, когато симптомите им станат тежки и те отиват на лекар.
Именно през това време трябва да се грижим за застаряващите родители, да решаваме проблеми, свързани с образованието и бъдещето на децата, и да се изправяме пред най-голямото напрежение на работното място. Когато всички тези психологически стресове се сумират, симптомите на ADHD се влошават още повече.
Как да се справим с тази ситуация?
Добрата новина е, че има много ефективни начини за контролиране и справяне с това състояние. Не е нужно да се борите сами с тези неща. Разговорът с Вашия лекар е най-важната първа стъпка. Освен това, ето няколко начина, по които можете да си помогнете.
| Метод | Описание и предимства |
|---|---|
| Записване на симптоми | Водете си ежедневен дневник или приложение, което записва вашите симптоми на ADHD, настроение и модели на сън. Това ще помогне на вас и вашия лекар да получите по-ясна представа за вашето състояние. |
| Търсене на медицинска помощ | Ако вече приемате лекарства за ADHD, Вашият лекар може да промени вида или дозата на лекарството. Той може също да препоръча хормонална терапия или антидепресанти. Никога не сменяйте лекарството си сами. |
| Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) | Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е вид психотерапия, която ви помага да развиете уменията, необходими за контрол на емоциите ви и управление на ежедневните ви задачи. |
| Здравословна диета | Изследванията показват, че средиземноморската диета – богата на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини като зехтин – може да помогне за намаляване на симптомите на менопаузата. Хората с ADHD може да имат недостиг на хранителни вещества като витамини, омега-3 и цинк. Говорете с Вашия лекар за изследвания и прием на добавки, ако е необходимо. |
| Редовни упражнения | Упражненията не само помагат за контрол на теглото, но също така подобряват съня, намаляват стреса и стимулират мозъчната функция. Стремете се към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично. |
| Медитация и осъзнатост | Практикуването на медитация и осъзнатост може значително да ви помогне да живеете в настоящето, да увеличите фокуса си и да контролирате емоциите си. |
Послание за вкъщи
- За жена с ADHD, намаляването на естрогенния хормон по време на менопаузата и перименопаузата може да влоши симптомите на ADHD (невнимание, забравяне, възбуда).
- Това не е нещо, което си си въобразил. Това е биологичен процес, който наистина се случва. Не си мисли, че преминаваш през това сам.
- Има много ефективни начини за справяне с това състояние, включително промени в начина на живот, лечение и консултиране.
- Най-важното е да говорите открито с Вашия лекар за симптомите си. С правилното ръководство и лечение можете успешно да се справите с този труден период.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න