Имате ли и вие страх от малки неща? (Микрофобия) Нека поговорим за това!

Забелязали ли сте някога как някои хора изпитват невероятен, неконтролируем страх дори от най-малките неща – представете си мъничка мравка, прашинка или дори зрънце ориз? Може би сте го изпитвали сами или може би някой ваш познат го е изпитвал. Това не е просто малък страх. Това е състояние, което е малко по-дълбоко и може да повлияе на ежедневието ви. Днес ще поговорим за този краен, ненормален страх от такива малки неща , който в медицината е известен като микрофобия .

Какво е това фобия? Микрофобията същото ли е?

Казано по-просто, фобията е ненормален, неконтролируем страх от нещо, място, животно или ситуация. Вижте, всички ние се страхуваме малко от неща. Нормално е да се страхуваме от височини, да виждаме кръв, да летим със самолет... но при фобия този страх става толкова силен, че е невъзможно да се изпълняват ежедневни задачи. Изкушаваме се да направим всичко, за да избегнем нещото, от което се страхуваме.

И така, микрофобията е една такава специфична фобия . Това е екстремен, необичаен страх от малки неща . Всъщност тези хора изпитват много по-голям страх от вредата, която тези малки неща могат да причинят. Някои хора могат да имат повече от една фобия. Например, микрофобията може да бъде съпроводена и от неща като:

• Ентомофобия: Страх от насекоми.
• Ятрофобия: Страх от лекари.
• Мизофобия: Страх от микроби.
• Нозокомефобия: Страх от болници.
• Нозофобия: Страх от болести.
• Танатофобия: Страх от смъртта.

Как да разбера дали имам и микрофобия?

Малките неща са неща, които са навсякъде в ежедневието ни. В повечето случаи те не причиняват никаква вреда. Но за някои хора, когато видят или дори помислят за тези малки неща , те причиняват неконтролируем страх и тревожност . Понякога това може да бъде толкова тежко, колкото паническа атака .

Ако изпитвате този вид страх и тревожност относно малки неща и това пречи на ежедневните ви дейности, най-добре е незабавно да посетите лекар и да поговорите за това. Няма нужда да се срамувате или да се чувствате зле, че имате този вид фобия. Има добри лечения за тях и вашият лекар може да ви помогне да изберете подходящото за вас лечение.

Защо се развива тази микрофобия? Какви са причините?

Има два основни фактора, които допринасят за развитието на специфични фобии като микрофобията: генетика и фактори на околната среда.

• Генетика: Ако някой от вашето семейство, тоест майка ви, баща ви или братя и сестри, е имал определени разстройства на настроението, е по-вероятно да развиете този тип специфична фобия.
• Фактори на околната среда: Ако някога сте преживели тежка емоционална травма заради малки неща, това също може да допринесе за микрофобията. Това също може да бъде фактор, особено ако сте дълбоко загрижени, че някой, когото обичате, има сериозно заболяване, като например вирусна инфекция, и сте обзети от мисълта, че нещо малко го е причинило.

Какви симптоми проявява човек с микрофобия?

В случай на микрофобия могат да се наблюдават промени в поведението, както и физически реакции.

Промени в поведението:

Можете да правите неща като тези, за да избегнете малки неща, причинени от този страх:

• Опитват се изобщо да не излизат от къщата: Защото може да видят нещо малко някъде навън и да се уплашат от него.
• Избягване на определени храни: Например, избягване на ориз, просо, леща или всякакви други зърнени храни, които имат малки парченца.
• Избор само на определени работни места: Търсене на работни места, които е най-малко вероятно да включват незначителни проблеми.
• Бъдете изключително внимателни, за да не повредите нещата: защото ако нещо се счупи, ще трябва да съберете малките парченца и да ги отстраните.
• Дръжте прозорците на къщата и колата си затворени през цялото време: От страх от попадане вътре на малки неща като цветен прашец отвън.

Само си помислете, някои хора дори не се доближават до малък рояк мравки. Или ако разсипят малко захар в кухнята, чакат някой да дойде и да я почисти, но дори не я докосват. Това са неща, наречени промени в поведението.

Физически реакции:

Когато изпитваме този страх, телата ни също реагират по определени начини. Те са:

• Силна тревожност
• Високо кръвно налягане
• Мускулно напрежение
• Ускорен сърдечен ритъм
• Стрес
• Изпотяване
• Треперене

Как се диагностицира микрофобията? (Диагноза)

Лекарят диагностицира микрофобия, като внимателно ви изслушва за вашите симптоми и поведение.

Те могат да задават въпроси като:

• Как се чувствате, когато сте изложени на дребни неща?
• Кои малки неща те дразнят най-много?
• Налагало ли ви се е да правите промени в ежедневието си поради този страх от малките неща?
• Някой от семейството ви има ли подобни тревожни разстройства или фобии?
• Колко често мислите за тези малки неща?
• Какъв е характерът и тежестта на вашите симптоми, свързани с малки неща?
• Избягвате ли сега определени дейности или места, на които преди сте се радвали, поради този страх?

Какви са леченията за микрофобия? (Лечение)

Едно от основните и най-ефективни лечения за микрофобия е експозиционната терапия. При нея терапевтът постепенно ви излага на малки, контролирани ситуации, които предизвикват страха ви.

Представете си, експозиционната терапия за микрофобия може да започне с показване на снимки на микроби или други малки неща.

С течение на времето, с напредването на лечението, може да бъдете насърчавани да докосвате малки предмети или да посещавате места, на които преди сте се страхували да ходите. Тъй като това лечение е успешно, ще започнете да се чувствате по-малко тревожни от виждането или присъствието на малки предмети в живота си.

Какви други лечения има?

В допълнение към това основно лечение, има няколко други лечения, които могат да помогнат:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): При КПТ вашият терапевт ви помага да проучите мислите си за това защо се чувствате толкова тревожни и уплашени от малки неща. Той също така ви помага да се научите да замествате тези негативни мисли и поведения с по-добри, здравословни алтернативи.
• Лекарства: Лекарствата не могат да излекуват напълно микрофобията. Антидепресантите обаче могат да помогнат при проблеми с настроението. Също така, лекарствата против тревожност могат да ви помогнат да преминете през този труден период. Например, ако се страхувате да излезете отново, да се изправите пред малки неща, тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на преходния период. Те обаче трябва да се приемат само по лекарско предписание.
• Техники за намаляване на стреса: Тези техники ви помагат да успокоите ума си и да отпуснете тялото си. Неща като йога и медитация могат да ви помогнат да се свържете по-добре с мислите и чувствата си. Това може да ви помогне да намалите склонността си към паника заради малки неща.

Мога ли да направя нещо, за да предотвратя микрофобията?

Ако сте изложени на висок риск от развитие на тревожни разстройства, има стъпки, които можете да предприемете, за да ги управлявате. По този начин можете да намалите риска нещата, които ви карат да се чувствате тревожни, да се развият във фобии.

Тези неща могат да ви помогнат да се справите с тревожността:

• Ограничаване на употребата на алкохол и наркотици за развлечение.
• Намаляване на стреса (напр. релаксация, отделяне на време за нещо, което ви харесва).
• Избягвайте тютюнопушенето и употребата на други тютюневи изделия.
• Прекарване на време с любими хора.
• Започнете ново хоби, за да намалите мислите си за фобията.

Каква е перспективата за хората с микрофобия? (Перспектива)

Експозиционната терапия и други лечения могат да ви помогнат да се справите със страховете си от малки неща. Понякога обаче дори малките неща могат да ви накарат да се чувствате тревожни. Да знаете как да се успокоите, когато сте изложени на нещо, което ви причинява страх, може да ви помогне да предотвратите влошаването на страховете ви.

Ако усещате, че симптомите Ви стават все по-трудни за контролиране, незабавно се обърнете към Вашия лекар. Той или тя може да Ви даде повече съвети или да Ви препоръча допълнителни лечения.

Какви други важни неща е важно да знаете, когато живеете с микрофобия?

Не е нужно да живеете в страх от малки неща. Лечението може да ви помогне да преодолеете тези интензивни чувства. След това можете да преминете към по-независим живот. Преодоляването на фобията отнема време, но не позволявайте това да ви обезкуражи. Като следвате препоръките на вашия терапевт, можете да продължите възстановяването си.

Не забравяйте, че няма от какво да се срамувате, ако имате този страх. Много хора имат различни фобии. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да поговорите с лекар за това. Това е първата стъпка към възстановяването.

Когато се опитвате да промените начина си на живот, за да избягвате малките неща, тази ситуация може да стане по-голяма част от живота ви. Затова се обърнете към лекар или терапевт и се научете как да се справяте с тези негативни мисли и поведения. С успешно лечение малките неща няма да ви притесняват толкова много и ще можете да се съсредоточите върху нещата, които обичате да правите отново.

Обобщение (Послание за запомняне)

Добре, сега разбирате по-добре микрофобията, за която говорихме днес - екстремният страх от малки неща. Това не е просто малък страх, а фобия, което означава, че е психично състояние, което изисква лечение.

• Ако имате тези симптоми, не се колебайте и потърсете медицинска помощ.
• Съществуват ефективни лечения като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ).
• Медикаментите и техниките за намаляване на стреса също могат да помогнат.
• Не е нужно да се борите сами с това състояние. С помощ можете да живеете отново нормален живот.

Така че, ако вие или някой, когото познавате, страда от нещо подобно, говорете за това днес, потърсете помощ. Това е най-важното.

Микрофобия , фобия, страх, малки неща, психично здраве, тревожност, лечение