Събуждате ли се и вие от сън през нощта? Нека научим за тази фобия (нощна паническа атака)!

Събуждате ли се понякога от дълбок сън, чувствайки се замаяни, изпотени и задъхани? Ако се събудите рязко, сякаш сте обзети от паника, може да изпитвате състояние, наречено „нощен ужас“. Днес ще поговорим за това какво всъщност представлява, защо се случва и какво можем да направим по въпроса. Не се притеснявайте, това е проблем, с който се сблъскват много хора.

Какво е нощна паническа атака?

Казано по-просто, нощната паническа атака е внезапен, силен страх, който ви събужда, докато спите. Събуждате се внезапно с чувство на паника и страх. В същото време започвате да усещате различни неща в тялото си. Например, сърцето ви може да бие учестено, може да се потите обилно, може да имате затруднено дишане и може да се чувствате сякаш се задушавате. Това може да бъде много неприятно преживяване.

Колко често е това състояние?

Това е по-често срещано, отколкото си мислите. Според проучвания, дори в страна като Америка, значителен брой хора изпитват паническа атака поне веднъж годишно. И се твърди, че около седем от десет души със състояние, наречено паническо разстройство , което причинява чести тези панически атаки, също изпитват тези панически атаки през нощта. Така че, ако това ви се случва, не забравяйте, че не сте сами.

Каква е разликата между нощните ужаси и съня?

Сега някои хора може би си мислят: „О, това за онези малки деца ли е свързано с крещящите от страх през нощта?“ Има голяма разлика между това и онова. Това, което наричаме „нощни ужаси“ при тези малки деца. Това също е проблем, свързан със съня, и от медицинска гледна точка попада в категорията „парасомнии“.

Нощните ужаси също могат да проявяват симптоми, подобни на тези на паническа атака. Основната разлика обаче е осъзнаването .

• Човек, който има нощни ужаси, всъщност спи. Той или тя не осъзнава какво се случва с него или нея. Може да изглежда, че има отворени очи, да крещи или да изтича от леглото. Но той или тя спи. Трудно е да го/я събудим и не е препоръчително да го/я будим. Когато събитието приключи, той или тя заспива отново. Когато се събуди сутрин, може да няма спомен за него. Нощните ужаси са най-често срещани при малки деца, но могат да се появят и при възрастни.
• Въпреки това, при нощна паническа атака („Нощна паническа атака“) се събуждате от сън. Вие сте много добре осъзнати за страха си и други симптоми. Може да отнеме много време, за да заспите отново. Тези „нощни паническа атаки“ засягат главно младите хора и възрастните хора.

Защо това се случва през нощта? Какви са причините?

Няма окончателна причина, поради която някои хора изпитват нощни ужаси. Учените смятат, че нашият мозък и нервна система по някакъв начин...Разберете, че страхът и тревожността се влияят от начина, по който реагирате на тях. Често паническите атаки през деня се появяват, когато няма от какво да се страхувате, но мозъкът е разчел погрешно посланието. По подобен начин, тези нощни панически атаки не са причинени от никаква външна причина в момента. Те просто се случват внезапно.

Кой е по-застрашен?

Ако имате панически атаки през деня, е по-вероятно да ги получите и през нощта. Освен това е установено, че хората със следните състояния са изложени на по-висок риск:

• Ако имате проблеми с чести изблици на гняв и агресивно поведение.
• Тревожно разстройство, тоест състояния, свързани с тревожност .
• Депресията е психично състояние.
• Проблеми със съня (безсъние) или сънна апнея, състояние, което причинява проблеми с дишането по време на сън.
• Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е състояние, при което постоянно мислите за нежелани неща и чувствате нужда да ги правите.
• Наркотична зависимост, злоупотреба с алкохол (включително „разстройства, свързани с употребата на вещества“, „разстройство, свързано с употребата на алкохол“).

Какви са симптомите на това?

Нощните ужаси са подобни на дневните, тъй като причиняват същите симптоми. Изследванията обаче показват, че хората, които ги изпитват през нощта, може да изпитват по- голям задух . Те може да имат затруднено дишане, да се чувстват сякаш се задушават или сякаш получават инфаркт.

Ето някои често срещани симптоми на нощни ужаси:

• Болка или стягане в гърдите , напрежение.
• Чувство на студ и треперене.
• Чувство на непоносим страх или ужас .
• Чувство на гадене, стомашен дискомфорт.
• Прекомерно изпотяване (понякога лекарите наричат ​​това „хиперхидроза“).
• Сърцето бие учестено (сякаш ще изскочи от гърдите ви).
• Върховете на пръстите на ръцете и краката се усещат изтръпнали или сякаш са напълно изтръпнали.
• Цялото ми тяло трепери и пулсира.

Докога ще продължи тази ситуация?

Добрата новина е, че това не винаги е така. Тези симптоми обикновено достигат своя връх за по-малко от 10 минути и след това постепенно отшумяват. Въпреки това, може да отнеме известно време, за да заспите отново. Защото не е лесно да заспите бързо със страха, който се е появил по това време.

Как точно разпознавате това?

Когато посетите лекар, той или тя първо ще провери дали има други физически състояния, които причиняват тези симптоми. Например, сърдечно заболяване или заболяване на щитовидната жлеза.Тези симптоми могат да бъдат причинени и от неща като: Така че, може да се направят някои тестове, за да се изключат. Ако не се открие физическа причина, Вашият лекар вероятно ще Ви диагностицира с „нощна паническа атака“ въз основа на Вашите симптоми и рисковите фактори, които имате.

Можете ли да спрете паническа атака, когато се появи?

Истината е, че след като започне паническа атака, е трудно да се спре напълно. В повечето случаи всичко, което трябва да направите, е да изчакате, докато симптомите отшумят. Някои хора обаче могат да намалят тежестта на състоянието, като правят неща като дълбоко, контролирано дишане или упражнения за мускулна релаксация . Също така, лекар може да предпише някои лекарства, които да помогнат за намаляване на симптомите.

Как се лекува това? Как се овладява?

Когато обмисляте как да лекувате и овладеете това състояние, Вашият лекар може да препоръча комбинация от лекарства и терапия . Това са същите лечения, използвани за панически атаки през деня.

• Антидепресанти и лекарства против тревожност : Тези лекарства могат да намалят честотата и тежестта на паническите атаки. Те дори могат да помогнат за пълното елиминиране на състоянието. Въпреки това, може да отнеме от шест до осем седмици, за да подействат правилно. Трябва да бъдете търпеливи.
• Бензодиазепини : Този клас лекарства (напр. алпразолам (Xanax™), клоназепам (Klonopin™)) могат бързо да облекчат тежките симптоми. Тъй като обаче тези лекарства могат да бъдат пристрастяващи , те трябва да се използват само за кратък период от време, под медицинско наблюдение. С течение на времето тялото може да развие физическа толерантност към лекарството, което може да затрудни спирането на приема.
• Бета-блокери : Например, лекарства като пропранолол (Inderal™). Те могат да намалят физическите симптоми на панически атаки (като сърцебиене и треперене). Вашият лекар може да Ви предпише тези лекарства, когато чувствате, че имате паническа атака.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) : Това е вид психотерапия (известна още като разговорна терапия). Срещате се с квалифициран консултант или психиатър, който ще ви помогне да идентифицирате мислите и поведението (тригерите), които задействат вашите фобии. Чрез КПТ се научавате да променяте тези мисли и поведение и да се справяте по-добре с проблема. С течение на времето вашите фобии могат да станат по-редки или дори да изчезнат напълно.

Какви други проблеми може да причини това?

Събуждането през нощта по този начин е голяма пречка за добрия ви сън.Страхът от „Ще се случи ли отново тази вечер?“ може да ви накара да стоите будни до късно или дори да страдате от безсъние.

Недостатъчният сън може да повлияе на здравето ви по много начини. Например:

• Тревожността и депресията могат да се засилят.
• Може да е трудно да се съсредоточите и да запомните нещата.
• Стресът и раздразнителността могат да се увеличат.
• Честотата на паническите атаки може също да се увеличи през деня.
• Възможно е да има слабости в работата или училищните постижения .
• Съществува и възможност за покачване на тегло .

Не може ли това да се предотврати?

Въпреки че не може да бъде напълно предотвратено, има няколко неща, които можем да направим, за да намалим риска:

• Хранете се здравословно . Ограничете напитките, съдържащи кофеин (като кафе и силен чай) , особено вечер. Спортувайте редовно .
• Намерете начини за справяне със стреса, като медитация , тай чи , дихателни упражнения или разговор с приятел.
• Ако приемате билкови добавки или лекарства без рецепта, първо се консултирайте с Вашия лекар, тъй като някои от тях могат да увеличат тревожността.

И така, може ли това да се излекува?

Да, това е най-добрата новина! Тази фобия е лечима . Много хора намират значително облекчение от симптомите си чрез консултации и медикаменти. След като можете да контролирате паническите си атаки през деня, честотата и тежестта на нощните ви панически атаки би трябвало да намалеят.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате някое от тези неща, определено не отлагайте посещението при лекар:

• Ако често изпитвате затруднено дишане .
• Ако имате болка в гърдите (това може да е симптом на друго сърдечно заболяване, така че трябва незабавно да посетите лекар).
• Ако е много трудно да се фокусирате .
• Ако имате непоносима раздразнителност .
• Ако безсънието продължава.
• Ако паническа атака продължи повече от 15 минути .
• Ако имате постоянна тревожност , която пречи на ежедневните дейности и съня.
• Ако имате симптоми като силно хъркане и задух по време на сън (това може да са симптоми на „сънна апнея“).

Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

Когато отидете на лекар, не се страхувайте да задавате всякакви въпроси, които имате. Например:

• „Защо, докторе/госпожице, сънувам тези кошмари през нощта?“
• „Какво е най-доброто лечение за тези нощни ужаси?“
• „Колко време ще трябва да се подлагам на терапия?“
• „Колко дълго ще трябва да приемам лекарството? Какви са страничните ефекти?“
• „Трябва ли да съм наясно с други усложнения, които могат да възникнат от това състояние?“

Ако не сте сигурни дали имате тези нощни ужаси, не се колебайте да говорите с Вашия лекар за тях. Той може да Ви помогне да откриете причината и да Ви осигури лечение, което може да помогне. Не забравяйте, че ако можете да предотвратите дневните ужаси, ще бъдете в по-добра позиция да избегнете нощните ужаси.

И така, кои са най-важните неща, които трябва да запомним?

Нощната паническа атака е плашещо преживяване, но не е нещо, което бива да изпитвате сами . Това е състояние, което може да засегне много хора.

Най-важното е да потърсите подходящ медицински съвет, ако имате тези симптоми. Не се срамувайте и не се страхувайте. С правилно лечение и консултации това състояние може да бъде добре контролирано и може би дори напълно излекувано. Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Затова се грижете за него. Желая ви бързо възстановяване!

Нощна паническа атака, паническа атака, сън, тревожност, страх, нощни ужаси, лечение, симптоми, психично здраве, затруднено дишане,