Виждали ли сте някога някой в къщата ви да се събужда и да се разхожда насън? Или внезапно да се събужда с писъци насън? Може би сте имали подобни преживявания. Какви са тези странни неща, които всъщност ни се случват, докато спим, за които дори не осъзнаваме? Някои хора смятат, че това са призраци. Но в медицината наричаме тези състояния парасомнии. Това е състояние, свързано със съня. Днес говорим за това.
Казано по-просто, какво представляват парасомниите?
Парасомниите са необичайни поведения или преживявания, които се появяват по време на сън, докато заспиваме или когато сме на път да се събудим. Те могат да се проявят по различни начини.
Ако имате парасомния, може да изпитате неща като:
- Говорене насън.
- Сънливост.
- Сънувам кошмари.
- Когато се събудя от сън, се чувствам много объркан/а.
- Не помня какво правех сутринта, докато спях.
Представете си следното: Член на семейството се събужда посред нощ и отива в кухнята да търси нещо. Вие звъните, а те не отговарят. Въпреки че очите им са отворени, те сякаш не са будни. Когато ги питат сутринта, те не помнят нищо. Това се случва. За другите може да изглеждате будни, но всъщност спите.
Как да класифицираме парасомниите според фазите на съня
Разделяме тези състояния на три основни категории въз основа на етапа на съня, в който се появяват. Сънят ни има етапи, подобно на стълбище.
| Фаза на съня | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Сън с не-REM фаза (не-REM) | Това са първите три етапа на съня. Този етап продължава от момента, в който заспим, до първата част на нощта. Тогава извършваме неща като физическа активност (ходене) и говорим. |
| REM сън (бързи движения на очите) | Това идва след трите не-REM фази. През това време очите се движат бързо под клепачите. Сърдечната честота, дишането и кръвното налягане се увеличават. Сънуваме ярко през този етап. Нарушенията, свързани с това, се появяват късно през нощта. |
| Друго | Това включва някои видове парасомнии, които не се вписват точно в нито една от горните категории. |
Сега нека разгледаме кои ситуации попадат във всяка от тези категории поотделно.
Видове парасомнии, които се появяват по време на не-REM сън
Те често са свързани с физическа активност.
| Име на състоянието | Какво се случва? |
|---|---|
| Ужаси от сън | Това е моментът, в който внезапно се събуждате с внезапен, силен страх. Може да крещите или да викате от страх. Това обикновено трае около 30 секунди, но понякога може да продължи няколко минути. Може също да изпитате симптоми като учестен пулс, разширени зеници , учестено дишане и изпотяване. |
| Сънливост / Сомнамбулизъм | Това е нещо, за което много хора са чували. Ставате от леглото, движите се с отворени очи, но все още спите. Понякога можете да правите сложни неща, като например да шофирате кола, да свирите на музикален инструмент и т.н. Можете също така да правите неща, които обикновено не бихте правили, като например да се изпишкате на място, където няма тоалетна. |
| Объркани състояния на възбуда | При това, когато се събудите от сън, сте много объркани и не разбирате какво се случва. Може да седите в леглото с отворени очи. Може също да изразявате емоции, като например да плачете. Когато говорите, говорите много бавно и не разбирате какво казват другите. Това може да продължи от няколко минути до часове. Това е често срещано при малки деца и намалява с възрастта. |
Видове парасомнии, които се появяват по време на REM сън
Те често са свързани със сънищата, които виждаме.
| Име на състоянието | Какво се случва? |
|---|---|
| Разстройство на кошмарите | Това е много ярък, плашещ и предизвикващ тревожност сън. Ако се събудите по време на този сън, може да успеете да го опишете подробно. Може да ви е трудно да заспите отново. |
| Рецидивираща изолирана сънна парализа | Това е нещо, което много хора изпитват. Събуждате се от сън, но не можете да се движите. Усещането е сякаш цялото ви тяло е замръзнало. Това обикновено се случва преди да заспите или когато се събудите, когато мускулите ви са отпуснати. Може да продължи от няколко секунди до няколко минути. Много страшно преживяване е. Можете да излезете от това състояние, ако някой ви говори или ви потупа. |
| Разстройство на поведението при REM сън (RSBD) | Това е моментът, в който действително пресъздавате насилствен сън в отговор на него. Ако сънуваш, че се биеш с някого, може всъщност да крещиш, да ругаеш, да се смееш, да го риташ или да го хващаш. Това е по-често срещано при възрастни хора и хора с неврологични заболявания като болестта на Паркинсон. |
Други видове парасомнии
Те не се вписват точно в нито една от горните категории.
- Сънна енуреза / Нощно напикаване: Това се счита за медицинско състояние, ако човек уринира по време на сън поне два пъти седмично в продължение на три месеца след 5-годишна възраст.
- Сънно свързано стонене/Кататрения: Непрекъснати стенещи или пъшкащи звуци по време на сън.
- Синдром на експлодираща глава: Когато заспите или се събудите, може да чуете силен трясък в главата си . Може също да видите светлини и да усетите как тялото ви трепери.
- Халюцинации, свързани със съня: Виждане, чуване или усещане на неща, които всъщност не са там, докато заспивате или се събуждате.
- Хранително разстройство, свързано със съня: Това е състояние, при което се събуждате насън и ядете или пиете. Може дори да ядете неща, които никога не бихте яли, докато сте будни (като сурово месо или парче масло). Това може да бъде опасно , тъй като може да погълнете отровни вещества, да се задавите или да се изгорите, докато приготвяте храна.
- Сексосния: Участване в сексуални действия по време на сън . Това може да включва мастурбация, полов акт или докосване на човека в леглото.
Какво може да причини парасомнии?
Не може да има само една причина за това. Може да има много причини.
Казано по-просто, всичко, което нарушава съня ви, може да бъде причина.
Ето някои от основните причини:
- Нередовен сън: Моделите на сън са нарушени поради работа на смени и пътуване между държави (джетлаг).
- Генетични влияния: Ако някой от вашето семейство има това състояние, е по-вероятно и вие да го получите.
- Някои лекарства: Някои антибиотици, антидепресанти и лекарства за високо кръвно налягане могат да причинят промени в моделите на сън.
- Други медицински състояния:
- Хронична болка
- Обструктивна сънна апнея
- Синдром на неспокойните крака
- Психични проблеми като стрес, депресия и тревожност.
- Неврологични заболявания като болестта на Паркинсон.
- Други причини: употреба на алкохол или наркотици, треска, лишаване от сън и стрес.
Как да разпознаем това състояние?
Ако имате тези симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар. Обикновено специалист по съня (сомнолог) ще ви насочи за по-нататъшно изследване.
Лекарят ще направи следните неща:
1.Питане към вас и вашето семейство за вашите навици за сън: Вашият партньор или членове на семейството ще ви попитат за вашите навици за сън, тъй като е възможно да не си спомняте тези неща.
2. Медицинска история: Ще Ви бъдат разпитани за лекарствата, които приемате, фамилната Ви медицинска история и употребата на алкохол.
3. Водете си дневник за съня: В продължение на около седмица или две записвайте часа, в който си лягате, часа, в който се събуждате, дали се събуждате през нощта и дали се е случило нещо необичайно.
4. Специални изследвания: Ако е необходимо, може да бъдете насочени за изследване на съня (изследване на съня / полисомнография). Това включва прекарване на една нощ в болницата. През това време мозъчните ви вълни, сърдечната честота, дишането и движенията на очите се наблюдават с помощта на апарати. Може да ви бъде направен и видео ЕЕГ тест.
Какви са леченията за парасомнии?
Няма единно лечение за това. Лечението зависи от вида парасомния, която имате, и от нейната тежест. Въпреки това, често може да се овладее с промени в начина на живот.
Основни неща, които можете да направите
- Поддържане на добра хигиена на съня:
- Лягайте си по едно и също време всеки ден и се събуждайте по едно и също време.
- Спете добре по 7-9 часа на ден.
- Поддържайте спалнята си тъмна, тиха и хладна.
- Избягвайте да пиете кафе и чай близо до лягане.
- Спрете да използвате телефона, таблета или телевизора си преди лягане.
- Управление на стреса: Неща като медитация и йога могат да помогнат за намаляване на стреса.
- Избягване на алкохол и наркотици.
Медицинско лечение
Парасомниите, които не са REM фазата (като сомнамбулизъм), често не се лекуват, особено при деца, защото обикновено изчезват с възрастта.
Ако обаче е вероятно състоянието да застраши вас или други хора, или ако значително повлияе на ежедневието ви, вашият лекар може да ви предпише лекарства. За това се използват клоназепам, мелатонин и някои антидепресанти.
Най-важното е да се консултирате с лекар и да изберете най-подходящия за вас метод на лечение.
Как можете да предотвратите потенциални опасности от съня?
Ако имате състояние на сомнамбулизъм, е много важно да помислите за безопасността.
- В спалнята дръжте мебели с остри ръбове, лампи и други предмети далеч от леглото.
- Спете на приземния етаж. Избягвайте двуетажни легла.
- Монтирайте аларми на врати и прозорци.
- Дръжте оръжията и опасното оборудване у дома заключени и на сигурно място.
- Ако държите чаша вода в стаята, използвайте пластмасова чаша вместо стъклена.
- Ако е необходимо, монтирайте предпазни копчета за деца на ключалките на вратите.
Кога трябва да посетите лекар?
Може да е нормално тези неща да се случват веднъж или два пъти. Ако обаче имате такива проблеми, непременно посетете лекар.
- Ако чувствате, че не спите достатъчно .
- Ако тези поведения се появяват често по време на сън.
- Ако се чувствате объркани, когато се събудите от сън.
- Ако чувствате , че не можете да движите тялото си, когато се събудите (сънна парализа).
- Ако вие или вашето семейство сте били ранени или предстои да бъдете ранени поради това.
- Ако това състояние ви кара да се чувствате сънливи и уморени през деня и влияе на работата ви.
Послание за вкъщи
- Парасомниите са анормални поведения, които се появяват по време на сън. Те могат да приемат много форми, като например ходене насън, говорене и дори тероризиране.
- Повечето от тях, особено тези, които се появяват в детството, не са опасни и ще изчезнат сами с напредване на възрастта.
- Много от тези състояния могат да бъдат контролирани чрез практикуване на добра хигиена на съня и намаляване на стреса.
- Но ако тези поведения се случват често, чувстват се опасни или засягат ежедневието ви, никога не се колебайте да потърсите медицинска помощ.
- Ако вие или вашето дете имате това състояние, не се паникьосвайте. С подходящ медицински съвет и лечение можете да го овладеете и да живеете нормален живот.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар