В днешно време, когато отидете в магазин, има толкова много храни и напитки с етикети „без захар“ и „нула калории“, нали? Особено когато виждаме такива етикети върху храни и напитки, сервирани на малки деца, като родители си мислим: „О, това е хубаво, няма захар.“ Но какво всъщност има в тези „беззахарни“ храни и напитки? Как влияят те на здравето на децата ни? Може би и вие сте си задавали тези въпроси. Затова днес нека поговорим за тези изкуствени подсладители или „(заместители на захарта)“.
Какво представляват заместителите на захарта? Нека го разберем много просто!
Казано по-просто, заместителите на захарта са вид изкуствен подсладител . Някои производители на храни ги използват, за да добавят сладост към своите храни и напитки, но без да използват обикновена захар. Помислете, някои от „диетичните газирани напитки“, „спортни напитки“ или някои видове кисело мляко, които детето ви обича да пие, може да съдържат тези подсладители. Дори ако на етикета пише „без захар“ или „нула калории“, сладостта идва от тези изкуствени подсладители.
Тези заместители на захарта не съдържат никакви хранителни вещества, които помагат на децата да растат. Това е най-важното нещо, което трябва да разберем първо.
Двата основни вида заместители на захарта на пазара днес са „(аспартам)“ и „(сукралоза)“. Те са многократно по-сладки от обикновената захар. Това означава, че дори много малко количество се добавя към храни и напитки. Така че, към храни и напитки се добавя много малко. Според медицински експерти, много малки количества такива заместители на захарта могат да бъдат безопасни за някои деца. Но има едно условие за това. А именно, детето трябва да се храни балансирано, което осигурява всички останали хранителни вещества, необходими за растежа му.
По какво се различават тези изкуствени подсладители (заместители на захарта) от обикновената захар?
Това също е много важен момент. Нашите тела използват обикновената захар и тези изкуствени подсладители по два начина. Когато ядем захар, телата ни я превръщат в енергия. Тоест, ние създаваме „енергията“, от която се нуждаем, за да бягаме, да скачаме и да работим.
Телата ни обаче не могат да генерират такъв вид енергия от тези заместители на захарта. Те не се усвояват от тялото по никакъв начин, тоест не се разтварят, а просто се отделят. Разбирате ли? Това означава, че тялото не получава никакви хранителни вещества, нито енергия. Те просто преминават през тялото и се елиминират.
Наистина ли тези заместители на захарта са полезни за вашето дете? Безопасни ли са?
Това е най-големият въпрос, който много родители си задават. Заместителите на захарта може да са безопасни за някои деца. Но това зависи от възрастта на детето и дали има някакви здравословни проблеми. Да видим как ще се развият нещата.
Бебета и малки деца под 2-годишна възраст
Това е нещо, което трябва да запомните. Не е добре да давате тези изкуствени подсладители на бебета и малки деца под двегодишна възраст, по каквато и да е причина. Знаете ли защо? На тази възраст мозъкът и тялото на децата се развиват много бързо. За това те се нуждаят от много хранителни вещества, тоест добри „(хранителни вещества)“. Както вече говорихме, тези заместители на захарта не съдържат никакви хранителни вещества. Така че, даването на нещо подобно на дете на тази възраст ще намали хранителните вещества, от които се нуждае за растежа си.
Запомнете: Не давайте нищо, съдържащо заместители на захарта, на деца под 2 години!
Деца над 2 години
Повечето деца над двегодишна възраст могат да приемат малки количества заместители на захарта. Въпреки това, както бе споменато по-рано, те трябва да получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят за нормален растеж и развитие. Наричаме това „балансирана диета“. Това означава, че детето трябва да яде разнообразни храни, включително зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, риба и мляко.
Не се препоръчва да се дава на дете повече от 170-230 мл подсладени със захар храни или напитки на ден. (Това е около 180-240 милилитра.) Това е приблизително една малка чаша кисело мляко или малка напитка.
Деца със захарен диабет
На деца над две години, които имат захарен диабет, могат да се дават заместители на захарта, но определено трябва да попитате Вашия лекар за това. Давайте ги само ако лекарят каже „Добре, добре е“. Лекарите обикновено препоръчват заместители на захарта пред сладки напитки за деца с диабет. Това е така, защото сладките напитки причиняват внезапен скок на нивата на кръвната захар („скок на кръвната захар“). Но заместителите на захарта не правят това.
Деца с фенилкетонурия (ФКУ)
Най-добре е да не се дават заместители на захарта, особено такива, съдържащи аспартам, на деца над двегодишна възраст, които имат рядко заболяване, наречено „(ФКУ)“ (фенилкетонурия). Тялото им не може да ги усвои правилно и това може да бъде опасно за тях.
Ето няколко неща накратко:
- Бебета и малки деца под 2 години: Никога не давайте заместители на захарта. Храненето е от съществено значение за растежа им и заместителите на захарта нямат хранителна стойност.
- Деца над 2 години (повечето): При балансирана диета могат да се дават заместители на захарта в рамките на 170-240 мл на ден.
- Деца над 2-годишна възраст със захарен диабет: Да се дава само по лекарско предписание.
- Деца над 2 години с фенилкетонура: Не давайте заместители на захарта, особено аспартам.
И така, какво е най-доброто нещо за пиене за детето ми?
Това също е много важно. Когато говорим за заместители на захарта, е добре да знаем и кои са най-добрите напитки, които да даваме на децата. Зависи от възрастта на детето.
- Бебета под една година:
Най-доброто нещо, което можете да давате на бебета на тази възраст, е кърмата. Ако кърмата не е налична, трябва да се дава адаптирано мляко, препоръчано от квалифициран лекар. И двете съдържат всички хранителни вещества, необходими за растежа на бебето. На тази възраст не са необходими други напитки. Дори вода трябва да се дава според лекарските съвети, особено след 6 месеца, когато се започва хранене с твърда храна.
- Малки деца между 1-2 години:
Водата и пълномасленото мляко са най-подходящи за деца на тази възраст. Съдържанието на мазнини в пълномасленото мляко е много полезно за развитието на мозъка на децата на тази възраст. Най-добре е да се намалят максимално другите подсладени напитки и плодовите сокове (особено пакетираните) на тази възраст.
- Деца над 2 години:
Водата и нискомасленото или обезмаслено краве мляко винаги са най-добрият избор за деца на тази възраст. Те ще им осигурят необходимите хранителни вещества и ще намалят количеството ненужна захар, която консумират.
Не забравяйте, че най-доброто нещо, което можете да дадете на детето си, за да утоли жаждата си, е чиста вода. Даването на сладки напитки, чай и кафе твърде често може да има отрицателни последици за здравето му.
Посланието, което трябва да се извлече от всичко това, е:
Добре, от това, което обсъдихме, се надявам, че имате добра представа за заместителите на захарта. Трябва да бъдем много внимателни, когато вземаме решения относно храната и напитките на малки деца.
- Преди всичко, не давайте нищо, съдържащо изкуствени подсладители, на деца под 2 години. Това е вредно за тяхното развитие.
- Дори на деца над 2 години те могат да се дават в много ограничени количества и само ако се хранят балансирано.
- Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да ги давате на деца със специални медицински състояния, като например захарен диабет.
- Винаги си създавайте навик да давате на децата вода и мляко, подходящо за възрастта им . Това е най-доброто за тяхното здраве.
- Четете внимателно етикетите на храните и напитките, които купувате в магазина. Дори и да пише „без захар“, проверете какъв вид подсладител съдържат.
- Ако имате допълнителни въпроси или притеснения относно това, не се колебайте да говорите с лекаря на детето си. Той или тя е най-добрият човек, който може да ви посъветва.
Нека всички бъдем информирани и да вземем правилните решения за здравословно бъдеще на нашите деца, нали?
Заместители на захарта , изкуствени подсладители, детско здраве, хранене, бебешка храна, заместители на захарта, изкуствени подсладители
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න