Вашето мъниче не спи ли добре през нощта? Нека поговорим за съня на малко дете!

Вашето мъниче е малко по-голямо вече, нали? Може би дните, в които се будехме на всеки час-два през нощта, за да поискаме мляко, са отминали. Но... все още ли е голямо предизвикателство за вас да го накарате да спи през нощта? О, колко е разочароващо за един родител да не спи добре през нощта! Но не се притеснявайте, това не е само ваш проблем. Много родители се сблъскват с различни проблеми със съня на своите мъничета на тази възраст, тоест около година и половина до две години. Днес нека поговорим какво можем да направим, за да осигурим на тези малки пакостливци комфортен и добър нощен сън.

Защо моделите на сън на бебетата се променят на тази възраст?

Може би си спомняте как бебето ви е спеше с часове, когато е било бебе. Но сега мъничето ви е малко по-голямо. Светът му е пораснал. Така че нещата, които влияят на съня, също се променят.

• Тревожност от раздяла: На тази възраст малките деца може да се чувстват малко уплашени да останат сами с родителите си . Когато спят сами през нощта, те може да се чудят: „Къде отиде мама?“
• Нарастваща независимост и любопитство: Вашето мъниче вече ходи, тича и играе самостоятелно. То е много любопитно за света. Така че, вместо да спи, иска да играе и да изследва нови неща. Може да си помислите: „Трябва да играя малко повече.“
• Умствено развитие и страх: През това време те започват да си представят неща. Може да се страхуват от тъмното или дори играчка в стаята може да изглежда различно през нощта. Може дори да кажат: „Мамо, има някой зад онзи шкаф.“
• Тестване на границите: Малките деца са много добри в това да ни тестват. Те се опитват да отложат лягането, като отправят молби като „Разкажи ми още една приказка“, „Имам нужда от вода“ и т.н.
• Промени в дневния сън: Някои деца на тази възраст се ограничават до една дрямка на ден или спят по-рядко. Тези промени могат да повлияят и на нощния сън.
• Никнене на зъби: Някои бебета на тази възраст могат да се събуждат през нощта поради болка и дискомфорт при никнене на зъби.

Защо добрият сън е важен за децата?

Сънят не е просто затваряне на очи. Той е от съществено значение за физическото и психическото развитие на детето.

Точно както храната и напитките, комфортният сън е от съществено значение за здравословното развитие на детето.

• За растеж и развитие: Растежните хормони при децата действат най-добре, когато спят. Сънят е много важен и за развитието на мозъка.
• За учене и памет: Нещата, научени и преживяванията, придобити през деня, се съхраняват в мозъка, а паметта се развива, когато детето се наспи добре през нощта.
• За добро поведение и настроение: Ако децата не спят достатъчно, те могат да бъдат много неспокойни, лесно да се ядосват и да плачат. Когато се наспят добре, те са по-щастливи и спокойни.
• Укрепва имунната система: Сънят също помага за поддържане на силна имунна система, което помага за предпазване от болести.
• Благословия за цялото семейство: Когато мъничето ви спи добре през нощта, мама и татко също могат да спят спокойно. Тогава цялото семейство може да бъде щастливо, нали?

Какво можем да направим, за да помогнем на малките си да развият добри навици за сън?

Добре, сега нека видим как да накараме тези малки същества да спят добре. Това ще изисква малко търпение и постоянство .

1. Постоянно време за лягане и рутина

Това е най-важното нещо . Опитайте се да слагате мъничето си да спи по едно и също време всеки ден. Също така, правете нещата, които правите преди лягане, по един и същ начин и в един и същ ред всеки ден.

• Рутина преди лягане: Тя трябва да е с продължителност около 20-30 минути. Изберете нещо успокояващо и не обезпокоително.
• Къпане в топла вода: Това кара тялото на бебето да се чувства добре и помага да се подготви за сън.
• Миене на зъби: Добре е този навик да се възпитава от ранна възраст.
• Успокояваща игра: Нещо като решаване на малък пъзел или подреждане на блокчета. Екрани като телевизори, телефони и таблети не са подходящи по това време на деня. Светлината от тях намалява производството на мелатонин, хормон, който ви помага да спите.
• Четене на книга: Гушкането на мъничето и четенето на книга с красиви картинки е чудесен начин да му помогнете да развие езиковите си умения, въображението си и да укрепи връзката ви.
• Галене, галене и пожелаване на лека нощ: Говорете с тях нежно и им тананикайте малка песничка, за да ги приспите.

Представете си, майката на Нилука води двегодишната си дъщеря Дони в леглото всяка вечер в 20:00 часа, за да я приспи. Първо се къпе, после си мие зъбите, после чете книга и накрая пее кратка приспивна песен. Когато прави едни и същи неща всеки ден, Дони автоматично осъзнава: „Време е за сън.“ Свиква да спи, без да се мята и върти в леглото, както преди.

Запомнете: Правете тази рутина по един и същи начин всеки ден. Не правете големи промени, дори през уикендите. Това ще помогне на биологичния часовник на вашето бебе да се приспособи към същата рутина.

2. Създаване на комфортна среда за сън

Комфортната среда за сън на вашето дете също има голямо влияние върху съня му.

• Тишина: Слагайте бебето си да спи на тихо място, доколкото е възможно.
• Тъмнина: По-лесно е да заспите в много тъмна стая. Ако детето ви се страхува от тъмното, можете да използвате малка, слаба нощна лампа.
• Подходяща температура: Стаята не трябва да е нито твърде гореща, нито твърде студена. Поддържайте температура, при която не се потите много и не ви е студено.
• Безопасно легло: Ако бебето ви спи в креватче, уверете се, че е безопасно. Ако е в легло, използвайте нещо като предпазна преграда, за да предотвратите падането му.
• Удобни дрехи: Дрехите, които носите за сън, трябва да са изработени от памук, който абсорбира потта, не напряга и е удобен.
• Любима играчка: Някои бебета обичат да спят с любимото си плюшено мече, кукла или малко одеяло. Това им дава чувство за сигурност и комфорт. Но играчката трябва да е безопасна и да не се задушава.

3. Дневни дейности и дрямки

Нещата, които детето прави през деня, и дрямките му през деня също влияят на съня му през нощта.

• Достатъчна активност: Играйте добре през деня, тичайте наоколо и оставете тялото си да свикне. Това ще ви помогне да спите добре през нощта. Играта с играчки близо до времето за лягане обаче не е добра.
• Редовни дневни дрямки: Дори на тази възраст дрямките са необходими. Но ги ограничете до определено време и продължителност. Прекаленото спане през деня или твърде късното спане вечер може да попречи на съня през нощта. Типичната дрямка е около 1-2 часа.

4. Как да ги научим да заспиват самостоятелно? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Това е предизвикателство за много майки. Сложете бебето си да спи веднага щом се почувства сънливо, тоест, когато очите му са на път да се затворят. Това е по-добре, отколкото да слагате бебето да спи, след като е заспило напълно.

• Защо е важно това? Когато бебето се научи да заспива само, то може да заспи отново само, дори ако се събуди посред нощ. То може да се самоуспокои и да заспи отново, без да се налага да търси майка си или да иска мляко.
• В началото ще бъде трудно: Да, в началото бебето може да плаче и да протестира. Но трябва да останете спокойни и стабилни . Стойте близо известно време, говорете му с любов и го потупвайте по гърба. Ако правите това всеки ден, то постепенно ще свикне.
• Никога не оставяйте бебето си да плаче в леглото. Това може да го уплаши още повече. Ако е необходимо, проверете отново малко по-късно, утешете го и се опитайте да го приспите отново.

Какво да правим с нощните събуждания?

Това също е нормално. Бебетата могат да се събуждат през нощта по различни причини.

• Запазете спокойствие: Ако се изнервите, бебето ви ще стане още по-нервно. Затова не се притеснявайте и вижте.
• Правете само необходимото: дайте на бебето малко вода, ако има нужда, сменете му пелените, ако се намокри. Но не говорете силно, не играйте и не включвайте лампите. Това ще го накара да си помисли, че е време да стане.
• Утеха с любов: Кажете: „Мама/татко е тук, не се страхувай, заспивай, сине/дъще“, потупайте детето с любов по гърба и се опитайте да го приспите отново.
• Не слагайте бебето си в леглото си (ако е възможно): Ако целта ви е бебето ви да спи само в собственото си легло, слагането му в леглото, когато се събуди през нощта, може да помогне за премахването на този навик. Има обаче моменти, когато бебето ви се чувства болно или просто сте уморени и е добре да го гушкате и да спите по това време. Но не го превръщайте в навик.
• Ако излезе от леглото: По-големите деца може да станат от леглото и да дойдат при вас. В този момент , без да казвате нито дума, го върнете в леглото и го приспивайте. Направете това десет пъти, но бъдете търпеливи.

Често срещани грешки и неща, които трябва да се избягват

• Непоследователни часове за лягане и рутини: лягане по едно време днес, по друго утре.
• Излагане на екрани преди лягане: телевизор, телефон, таблет.
• Даване на храна/напитка всеки път, когато бебето поиска през нощта: Ако бебето не е наистина гладно, това може да се превърне в навик.
• Превръщането на времето за лягане в битка: Опитът да приспите детето си с викове и писъци само ще го направи по-неохотно да спи.
• Сравняване с други деца: Не мислете и не казвайте неща като „Бебето от съседната врата спи по-добре.“ Всяко дете е различно.

Кога да потърсите медицинска помощ?

Ако въпреки всичко това, вашето мъниче продължава да има проблеми със съня или ако имате някакви съмнения, най-добре е да посетите лекар.

• Колкото и да се стараете, няма подобрение в съня на вашето мъниче.
• Ако детето ви хърка силно през нощта, изглежда има затруднено дишане или чувства, че е спряло да диша за известно време (симптоми на сънна апнея).
• Липсата на сън има голямо влияние върху дневното поведение и учене на детето.
• Ако цялото семейство е стресирано поради проблеми със съня.
• Ако смятате, че може да има някаква друга медицинска причина.

В такива моменти посещението при педиатър за съвет ще ви бъде от голяма полза.

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Привикването на мъничето ви към добри навици за сън не е нещо, което може да се направи за една нощ. Изисква време, търпение и всеотдайност.

• Тайната е в последователността: да правиш нещата по един и същи начин, по едно и също време, всеки ден.
• Бъдете търпеливи: Може да отнеме няколко дни, може би дори няколко седмици, за да видите резултати.
• Давайте любов и подкрепа: Когато бебето ви почувства вашата любов и сигурност, то се успокоява.
• Мислете позитивно: Направете лягането приятно преживяване.
• Не се страхувайте да поискате помощ: Потърсете помощ от вашия съпруг/съпруга, семейството или лекар.

Това пътуване може да бъде малко трудно и понякога може да се чувствате изтощени. Но с търпение и любов определено ще можете да осигурите на мъничето си добър нощен сън. Не сте сами, много родители са имали това преживяване. Успех!

сън на малко дете, детски сън, сън на малко дете, проблеми със съня, рутина преди лягане, навици за сън, родителство на синхалски, грижи за деца