Когато започнете да бягате, да се качвате по стълби или да ставате след известно време със свито коляно, усещате ли странна болка около или под капачката на коляното? Чувате ли понякога „пукащ“ звук? Тогава това може да е нещо, което е важно за вас. Ние наричаме това болка в капачката на коляното , а лекарите го наричат „синдром на пателофеморалната болка“ или „(PFPS)“. Някои хора го наричат още „коляно на бегач“.
Какво е PFPS? Нека го разберем просто!
Добре, сега нека да разгледаме какво представлява това „(PFPS)“. Пред коляното ви се намира това, което наричаме колянна капачка или капачка на коляното. Лекарите го наричат „(Patella)“. Това е, което помага на големия мускул в бедрото ви („(Quadriceps)“) да движи крака ви. То също така защитава коляното и поддържа многото важни мускули, сухожилия и връзки около коляното.
Сега, „пателофеморален“ се отнася до връзката между колянната капачка (пателата) и бедрената кост (фемура). Обикновено колянната капачка трябва да приляга плътно в малък жлеб в бедрената кост, което ѝ позволява да се плъзга плавно, когато сгъвате и изправяте коляното си. Но ако имате PFPS, по някаква причина колянната ви капачка не може да се движи правилно, което причинява болка.
В повечето случаи това състояние, наречено „(PFPS)“, се развива постепенно. Може да се появи в едното коляно или и в двете колена едновременно. Ако имате болка в коляното, която не изчезва след няколко седмици, добра идея ли е да посетите лекар?
Колко често се среща това състояние, наречено PFPS?
Това „(PFPS)“ всъщност е много често срещано. Според лекарите само една трета от хората, които идват на лечение за болки в коляното, имат това състояние „(PFPS)“. Представете си колко често е то.
Какви са симптомите на PFPS? Как се усеща?
Основният симптом на PFPS е болка в предната част на коляното . Понякога може да чуете „пукащ“ звук в коляното си или да усетите нещо да се усуква вътре.
Тази болка обикновено се усилва постепенно. Тя може да бъде особено силна в моменти като тези:
- Когато седите със свити колене (например, когато клякате) или когато се качвате по стълби.
- Когато държите коленете си свити за дълго време (например, когато седите дълго време в автобуса, в офиса).
- Когато сменяте игралната повърхност (например, когато се местите от твърда към мека повърхност).
- Когато внезапно увеличите количеството или интензивността на упражненията.
- Когато тренирате с нов чифт обувки.
Болката при ПФПС обикновено се усеща като тъпа, болезнена болка в предната част на коляното или от двете страни на капачката на коляното. Тя обаче може да бъде и остра, пронизваща или стрелкаща по време на дейности като бягане, скачане, клякане или изкачване на стълби.
Защо получаваме PFPS? Какви са причините?
Лекарите не могат да кажат със сигурност какво причинява PFPS, но смятат, че може да е причинено от:
- Прекомерна употреба на коленете: Когато извършвате един и същ тип движение отново и отново (напр. много скачане, работа на коленете), можете да развиете „PFPS“. Например, някой, който се качва и слиза непрекъснато по стълби, или някой, който играе спорт като волейбол, е изложен на риск.
- Слаби или стегнати мускули около коляното: Ако мускулите около коляното на краката ви (особено квадрицепсите в предната част на бедрото) са слаби, те може да не са в състояние да поддържат коляното правилно. Също така, ако тези мускули не са достатъчно гъвкави, т.е. ако са стегнати, това може да окаже ненужен натиск върху коляното.
- Внезапно увеличаване на интензивността на упражненията: Когато започнете нов спорт или упражнение, или когато внезапно увеличите количеството упражнения, които правите, можете да развиете „PFPS“. Това може да се случи дори ако увеличите интензивността на тренировките си. Например, ако някой, който е тичал само веднъж седмично, изведнъж започне да тича всеки ден, този проблем може да възникне.
- Естествената форма на коляното ви: Някои хора се раждат с леко анормална колянна капачка. Или колянната им капачка може да не пасва правилно в гнездото на бедрената кост. Ако това се случи, те могат да развият синдром на фетална криза на личността (PFPS), дори ако няма допълнителен натиск върху коляното.
Кой е изложен на по-висок риск от развитие на PFPS?
Всеки може да развие „(PFPS)“, особено ако наскоро сте променили нивото си на активност. Но някои групи са по-склонни да го развият. Те включват:
- Спортисти или физически активни хора, които се занимават с много бягане, скачане, клякане и др.
- Хора, които извършват физически тежка работа (напр. строителни работници, фермери).
- Жени. (Смята се, че жените са изложени на по-висок риск поради формата на тялото си и хормоналните промени.)
- Малки деца (особено тези на възраст 12-19 години).
- Възрастни на възраст между 20 и 40 години.
Какво се случва, ако PFPS не се лекува правилно? (Усложнения)
Ако знаете, че имате PFPS, но не го лекувате правилно, болката обикновено ще се влоши . Не само това, но нелекуваният PFPS може да увеличи и риска от други наранявания. Как да разберете? Болката може да промени начина, по който държите тялото си (стойката ви), без да го осъзнавате. Това може да окаже допълнителен натиск върху области като тазобедрените стави, глезенните стави или мускулите на краката, корема и гърба. С течение на времето това може да доведе до нова болка.
Как да разберете дали имате PFPS? (Диагноза)
Лекар може да определи дали имате „(PFPS)“ чрез физически преглед.(`(Физически преглед)`) Потвърждава. Той или тя ще прегледа коляното ви и ще ви попита за симптомите ви. Ще трябва да им кажете точно кога за първи път сте усетили болката, какви неща правите и какво влошава болката.
Вашият лекар ще ви помоли да правите неща като сгъване на коляното, изпъване на крака право пред вас и клякане. Ако усещате болка, докато правите тези неща, уведомете го. Понякога може да бъдете помолени да направите рентгенова снимка или ЯМР (магнитно-резонансна томография - ЯМР), за да се изследва колянната става и околните тъкани.
Какви са леченията за PFPS?
Вашият лекар ще ви предложи лечения, които ще ви помогнат да намалите болката и да се движите по-лесно.
Неща, които можете да правите у дома (метод RICE)
В повечето случаи, PFPS може да се лекува у дома, като се използва методът RICE (почивка, лед, компресия, повдигане).
- Почивка: Спрете физическата активност, която е причинила болката. Дайте почивка на коляното си.
- Лед: Поставете леден компрес или кърпа, напоена със студена вода, върху коляното за около 20 минути на всеки три до четири часа. Не позволявайте ледът да докосва кожата директно ; увийте го в кърпа или плат.
- Компресия: Прилагането на компресия върху коляното (напр. с компресивна превръзка) може да помогне за намаляване на притока на кръв към коляното и намаляване на отока. Вашият лекар ще ви покаже как да правите това правилно.
- Повдигане: Дръжте коленете си възможно най-високо от сърцето си. Можете да използвате неща като възглавници, одеяла или парчета спално бельо, за да държите коленете си повдигнати.
Физиотерапия
Физиотерапевт ще ви научи на упражнения и разтягания за укрепване на мускулите около коляното. Укрепването и увеличаването на гъвкавостта на квадрицепсите, по-специално, ще помогне на коляното ви да се само поддържа и ще помогне на капачката на коляното ви да се движи правилно.
Болкоуспокояващи
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да облекчат болката, причинена от синдром на перитонит на бъбреците (PFPS). Много хора могат да използват нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) без рецепта (напр. ибупрофен, аспирин, напроксен) или парацетамол (напр. Тайленол®, Панадол). Най-добре е обаче да не приемате тези лекарства повече от 10 дни без лекарска консултация .
Ортези и стелки за коляно
Може да се наложи да използвате наколенка или специални ортопедични стелки, за да стабилизирате коляното, глезена или долната част на крака.
- Ортези за коляно:Те стабилизират и поддържат колянната става. Това може да помогне за намаляване на болката, особено в началните етапи, когато има силна болка и когато сте физически активни. Попитайте Вашия лекар какъв вид опора е подходящ за Вас.
- Ортопедични стелки: Това са стелки, които се поставят във вашите обувки. Можете да ги закупите от аптека или да ги направите по поръчка. Вашият лекар ще ви каже от какъв вид се нуждаете и колко дълго трябва да ги носите.
Хирургия за PFPS
Хирургичната интервенция рядко е необходима при PFPS. Лекарят ще предложи операция само ако имате непоносима болка и други лечения не са помогнали.
Ако се наложи такава операция, най-вероятно ще бъде артроскопия на коляното . Това включва правене на няколко малки разреза в кожата около коляното и поставяне на специален инструмент, наречен артроскоп, в колянната става. Този инструмент има камера и светлина, така че хирургът може да види и коригира проблемите вътре в коляното.
Може ли PFPS да бъде предотвратен?
В зависимост от това какво според Вашия лекар причинява Вашия „(PFPS)“, може да е възможно да го предотвратите. Например, ако започвате нов спорт или тренировъчна програма, може да искате да увеличите нивото си на физическа активност постепенно, вместо да се опитвате твърде много наведнъж . Ако обаче капачката на коляното Ви не пасва естествено правилно в гнездото на бедрената кост, може да е трудно да се предотврати появата на „(PFPS)“ по това време.
Най-добрият начин да предотвратите болка в коляното, не само PFPS, е да сте в безопасност, когато сте физически активни . Имайте предвид тези неща, когато спортувате или извършвате други физически дейности:
- Носете подходяща предпазна екипировка (напр. подходящи спортни обувки).
- Ако коленете ви болят, по време на или след физическа активност, „ не играйте въпреки болката “.
- Дайте на тялото си време да си почине и да се възстанови след интензивни упражнения.
- Преди да спортувате или тренирате , загрейте и разтегнете мускулите си (особено квадрицепсите).
- След физическа активност, охладете се и разтегнете мускулите си отново.
Колко време отнема заздравяването на PFPS?
Повечето хора се възстановяват от синдрома на пателофеморалната болка в рамките на месец или два . Вашият лекар или физиотерапевт ще ви определи най-подходящия за вас период въз основа на вашето състояние, сила и ниво на активност.
Очаквайте да направите някои промени в обичайните си дейности или да ги спрете за известно време по време на „(PFPS)“. Повечето хора могат да възобновят обичайните си спортни и работни дейности, след като болката и другите симптоми отшумят.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако имате болка в коляното и тя не отшумява след няколко седмици домашно лечение и почивка, не забравяйте да посетите лекар. Също така, ако болката се върне или се влоши, след като започнете лечение за „(PFPS)“ (особено ако ви боли при изпълнение на определени упражнения или позиции), уведомете Вашия лекар или физиотерапевт.
Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?
Добра идея е да зададете тези въпроси, когато посетите Вашия лекар:
- Имам ли „(PFPS)“ или друг вид болка в коляното?
- Ще трябва ли да ми направят някакви изследвания? (като „(рентгенова снимка)“, „(ЯМР)“)
- От какво лечение се нуждая?
- Колко време ще трябва да правя физиотерапия?
- Кога ще мога отново да спортувам или да правя усилени упражнения?
Послание за вкъщи
Пателофеморалният болков синдром (СПБС) е дълъг термин, но казано по-просто, това е вид болка в коляното, която се появява при упражнения или изкачване на стълби. Но не се притеснявайте, в повечето случаи може да се овладее с прости лечения и физиотерапия . Ключът е да слушате тялото си. Не пренебрегвайте болката. След като получите медицински съвет, укрепите мускулите си и увеличите гъвкавостта си, можете да възобновите нормалните си дейности и спорт.
Синдром на пателофеморалната болка, PFPS, болка в коляното, коляно на бегач, колянна капачка, упражнения, физиотерапия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න