Замисляли ли сте се някога за това да се страхувате от самото чувство на страх? Може би си мислите: „Какви са тези глупости?“ Но всъщност това е донякъде сложно психическо състояние, което засяга някои хора. За да бъдем точни, това не е просто страх, а страх от това да се страхуваш. Нека поговорим за това подробно днес.
Какво е фобофобия?
Казано по-просто, фобофобията е екстремен, ненормален страх от самото чувство на страх. Може да звучи малко странно, но всъщност има хора, които страдат от нея. Това състояние може да се прояви в много форми.
Помислете, някои хора се страхуват от физическите симптоми, които съпътстват страха, като затруднено дишане, потни длани и пулсиране в гърдите. Те може да мислят, че тези симптоми са заплаха за живота им или че ще бъдат сериозно наранени.
Други имат специфична фобия или страх от развитие на фобия. Например, те постоянно се страхуват, че ще развият фобия, като например страх от това да бъдат в затворено пространство (клаустрофобия) или страх от игли (трипанофобия). По този начин страхът от развитие на фобия се превръща в единствената фобия, която имат. Много експерти наричат това „самозпълняващо се пророчество“.
Подобно на други фобии, фобофобията може да засегне всеки аспект от живота на човек. Този прекомерен страх, тревожност и паника могат да затруднят нормалното функциониране на работа, в училище или в социалните отношения.
И така, каква е тази фобия?
Фобията е прекомерен, неконтролируем страх от обект, събитие или ситуация. Всъщност това е тревожно разстройство. Въпреки че този страх може да изглежда абсурден или нелеп за другите, той е реална заплаха и голям страх за човека с фобията. Съществуват стотици специфични фобии.
Колко често срещана е фобофобията?
Трудно е да се каже точно колко хора имат специфична фобия като фобофобията. Това е сравнително рядко състояние. Знаем обаче, че един на 10 възрастни и едно на 5 малки деца в Съединените щати ще изпитат специфична фобия в даден момент от живота си. Тези състояния са около два пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете.
Какви са причините за фобофобията?
Има няколко възможни причини за фобофобия. Нека да разгледаме какви са те:
- Фамилна анамнеза: Изследванията показват, че фобиите може да имат генетична връзка. Това означава, че може да сте наследили един или повече анормални гени от родителите си. Тези гени увеличават риска от развитие на фобия, тревожно разстройство или друг проблем с психичното здраве.
- Наличие на други фобии: Много хора с фобофобия може вече да имат една или повече други фобии. Тревожността им относно собствения страх (не относно обекта на страха) може да им попречи да получат подходящо лечение. Например, ако някой има силен страх от змии („(Офидиофобия)“), той всъщност много се страхува от змии. Ако обаче някой с фобофобия се страхува повече от страха, който изпитва, когато види змии, като например стягане в гърдите и изпотяване, отколкото от самите змии.
- Травматични преживявания: Ако сте видели някой да получава паническа атака или да изпитва тежки симптоми на страх, може да се страхувате, че и вие ще го направите. Или може да сте имали много плашещо преживяване в миналото и физическите симптоми и шокът, които сте изпитали тогава, са по-ярки в паметта ви от самото плашещо събитие.
Представете си, като дете сте видели някой да се дави във вода и той е бил толкова уплашен, мъчил се да диша. След като сте видели това, дори и да не сте се страхували от водата, сте започнали да се страхувате от физическите усещания за задушаване и стягане в гърдите. Такова е чувството.
Какви са симптомите на фобофобията?
Хората с фобофобия обикновено се опитват да избягват всяка ситуация, която според тях ще ги накара да се чувстват уплашени. Това не означава само да избягват „страшни“ неща като гледане на страшни филми, каране на влакчета или скачане с парашут. Те могат също така да избягват всяка ситуация, която им причинява тревожност. Например, да им се каже, че не могат да отидат на интервю за работа.
Тези стратегии за избягване могат да бъдат причинени и от други фобии. Например, някой със страх от летене (аерофобия) може да се страхува толкова много от появата на симптомите, свързани с тази фобия, че да започне да избягва други видове транспорт, като автомобили, влакове и автобуси.
Ако човек с фобофобия вижда, мисли или говори за страха си, той може да изпита симптоми на паническа атака. Такива симптоми включват:
- Чувство, че тялото ви изстива.
- Замаяност и световъртеж.
- Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
- Сърдечни палпитации.
- Гадене.
- Затруднено дишане („диспнея“).
- Тремор.
- Стомашно разстройство или лошо храносмилане (диспепсия).
Как да разпознаем фобофобията?
Вашият лекар може да ви диагностицира с фобофобия, ако имате някое от следните:
- Ако избягвате всяка ситуация, която ви кара да се чувствате страхливи.
- Ако страхът ви затруднява изпълнението на ежедневните задачи.
- Ако симптомите на фобофобия са налице в продължение на шест или повече месеца.
Тъй като много хора с фобофобия имат и други фобии, може да е малко трудно да се диагностицира. Вашият лекар ще се опита да диагностицира всяка фобия поотделно и да разработи най-ефективния план за лечение. Хората с фобофобия може да имат и други проблеми с психичното здраве, като например:
- (Избягващо личностно разстройство)
- „(Тревожно разстройство, причинено от болест)“ (наричано още „(хипохондрия)“)
- `(Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР))` (Неволево поведение и разстройство на мисленето)
- „(Паническо разстройство)“ (Тревожно разстройство)
- `(Параноидно личностно разстройство)` (Параноидно личностно разстройство)
- `(Посттравматично стресово разстройство (ПТСР))` (Посттравматично стресово разстройство)
Как се управлява или лекува фобофобията?
Лечението на фобофобията може да включва:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ е вид психотерапия, което означава, че е терапия чрез говорене. При този вид терапия се научавате да променяте негативното си поведение и мисли за това, от което се страхувате. Ако имате фобофобия, вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате конкретните неща, които предизвикват страха ви. След това ще научите начини за управление на реакцията си, като например дълбоко дишане и медитация.
- Експозиционна терапия: Вашият лекар може да препоръча експозиционна терапия заедно с когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). При нея постепенно и систематично се излагате на нещата, които предизвикват страха ви. Може да бъдете помолени да пресъздадете симптомите на страх или тревожност в контролирана среда. С течение на времето ставате по-малко чувствителни (десенсибилизирани) към страха и симптомите ви ще намалеят.
- Медикаменти: Медикаментите не са много ефективни при лечението на фобии. Въпреки това, може да се нуждаете от лекарства, за да се справите със съпътстващи психични проблеми, като тревожност, паническо разстройство или посттравматично стресово разстройство. Ако лекарствата могат да намалят честотата и тежестта на тревожността или паническите атаки, те могат да намалят и фобиите.
Има ли начин да се предотврати фобофобията?
Фобиите могат да бъдат трудни за предотвратяване, но можете да предприемете стъпки за намаляване на стреса и тревожността в живота си:
- Избягвайте употребата на кофеин, наркотици, алкохол или други вещества, които повишават тревожността.
- Изградете силна система за подкрепа от приятели и членове на семейството.
- Хранете се балансирано, спортувайте и останете активни.
- Дайте приоритет на хобита или дейности, които ви носят радост и удовлетворение.
- Ако страхът ви стане неуправляем, посетете Вашия лекар.
Каква е перспективата за хората с фобофобия?
КПТ и експозиционната терапия могат да помогнат на много хора да се справят със специфични фобии. Медикаментите могат да бъдат полезни и докато опитвате други лечения. Следователно, с правилно лечение това състояние може да бъде добре контролирано.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако получите някое от тези симптоми, незабавно се обърнете към Вашия лекар:
- Ако паническите атаки се появяват често.
- Ако имате постоянна тревожност, която пречи на ежедневието или съня ви.
- Ако проявявате признаци на депресия или проблеми със злоупотребата с вещества.
Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?
Можете да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:
- Как мога да се отърва от фобофобията?
- Колко време ще трябва да се подложа на лечение?
- Какви са наличните лечения?
Не забравяйте, че фобофобията е страхът от страх. Може да се страхувате от физическите симптоми, които съпътстват страха ви, или може да се притеснявате, че ще развиете фобия. Често хората с фобофобия имат и други фобии или проблеми с психичното здраве. Ако смятате, че имате специфична фобия, не се колебайте да говорите с Вашия лекар. Той може да Ви насочи към най-подходящото лечение, като психотерапия или медикаменти.
Послание за вкъщи (най-важното нещо, което трябва да запомните)
Добре, от това, което обсъдихме, би трябвало да разберете какво е фобофобията, нейните причини, симптоми и лечение. Най-важното е, че не е нужно да се справяте сами с нея. Ако се чувствате уплашени и се страхувате от този страх, е много важно да говорите с някого, особено с лекар.
- Страхът от чувството на страх (фобофобия) е състояние, което изисква лечение.
- Има ефективни лечения за това, особено „(КПТ)“ и експозиционна терапия.
- Ако имате тези симптоми, не се срамувайте или страхувайте и потърсете медицинска помощ.
- Не забравяйте, че с правилната подкрепа и лечение можете да преодолеете това състояние. Не се оставяйте да преминавате през това пътуване сами. Вашето психично здраве си заслужава!
фобофобия , страх от страх, тревожност, фобия, психично здраве, паническа атака, когнитивно-поведенческа терапия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න