Чувствате се зле? Нека поговорим! Какво е психотерапия? (Психотерапия)

Чувствате ли понякога, че животът е твърде тежък и сърцето ви е твърде уморено? Чувствате ли се сами и неспособни да споделите с някого за проблемите в сърцето си? Днес ще поговорим за нещо, което може да донесе облекчение на сърцата ни и да ни помогне да погледнем на проблемите си по различен начин. Това е психотерапия, или както просто я наричаме „терапия с разговор“. Това не е болест, това е помощ за сърцето.

Какво е психотерапията просто?

Казано по-просто, психотерапията е метод за разговор с обучен консултант по психично здраве относно вашите проблеми, чувства, мисли и поведение, за да ги разберете и да намерите решения за тях. Това се нарича още „терапия с разговор“.

Това ще ви помогне да идентифицирате и промените негативните чувства, мисли и поведение, които влияят на живота ви. Те могат да бъдат причинени от различни неща. Например:

• Проблеми в отношенията със семейството или приятелите
• Тъгата от загубата на някой близък човек
• Трудност при адаптиране към нова ситуация в живота (като смяна на работа, сключване на брак или развитие на заболяване)
• Непоносим стрес

Това лечение се използва за тези неща, както и за специфични психични състояния. Извършва се от обучен, лицензиран специалист, като например психолог или психиатър. То осигурява подкрепа, обучение и насоки за вас и вашето семейство. Понякога се използва в комбинация с медикаменти, а друг път е единственото лечение.

Психотерапия, консултиране, терапия... Каква е разликата?

Много хора използват тези три думи взаимозаменяемо, за да означат едно и също нещо, а именно да се говори с консултант по психично здраве, за да се разрешат проблеми. В това няма нищо лошо.

Но има малка разлика. Консултирането обикновено е краткосрочно. Използва се за намиране на решения на конкретен проблем (напр. брачен проблем). Но психотерапията може да бъде малко по-задълбочена, дългосрочна. Използва се за откриване на коренните причини за проблемите на човек или за лечение на психично заболяване.

Но е добре тези думи да се използват взаимозаменяемо в нормален разговор. Най-важното е да потърсите помощ.

Кои са основните видове психотерапия?

Съществуват различни видове психотерапия. Специалистът ще избере метода, който най-добре ви подхожда, въз основа на вашата ситуация и нужди. Понякога се използват няколко метода едновременно. Нека разгледаме някои от основните видове.

В допълнение към това, има и допълнителни лечения

• Терапия с помощта на животни: Работа с животни като кучета и коне, за да се осигури комфорт и помощ при комуникацията.
• Терапия с творчески изкуства: Използване на изкуство, танци, музика и поезия за подпомагане на комуникацията и изразяването на чувства.
• Игрова терапия:Особено като помагаме на децата да идентифицират и говорят за чувствата си, докато играят.

На кого всъщност помага психотерапията?

Всеки, който се бори с житейските предизвикателства, изпитва високи нива на стрес, трудно се адаптира към нова ситуация или има психично заболяване, може да се възползва от това. Полезно е за деца, младежи и възрастни.

• Чувствам се нещастен и тъжен през по-голямата част от деня.
• Вече не се интересувам от нещата, които преди ми доставяха удоволствие .
• Животът се усеща като непоносимо бреме и дори се отразява на ежедневните задачи.
• Чувствате се сякаш не можете да контролирате емоциите си .
• Непрестанно ми идват на ум неприятни, нежелани мисли.
• Начините на хранене и/или сън са се променили .
• Някои навици (прекомерна консумация на алкохол, употреба на наркотици, хазарт) вече започват да се превръщат в проблем .
• Преживели сте травмиращо събитие (напр. автомобилна катастрофа, смърт на любим човек).
• Наблюдава се постоянна липса на самочувствие .
• Има постоянни проблеми във взаимоотношенията (със семейството, партньора и хората на работа).

Ако имате тези симптоми, е добре да обмислите психотерапия. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар за това.

При какви състояния може да помогне терапията?

Има много ситуации, в които психотерапията може да помогне. Ето само няколко:

• Трудност при справяне с ежедневието или болестта.
• Стрес и гняв.
• Физическа или психологическа травма.
• Трудност при отказване от тютюнопушене или загуба на тегло.
• Живот със сериозно или хронично заболяване (напр. рак, инсулт, хронична болка).
• Смърт и мъка на любим човек.
• Развод или проблеми във връзката.
• Психични състояния като депресия, тревожност, биполярно разстройство и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
• Поведенчески състояния като разстройство на вниманието с хиперактивност (ADHD).

Как да си намеря добър терапевт?

Това може да е малко трудоемка задача, но не се обезсърчавайте. Най-важното е да намерите добър професионалист.

Важно е да се уверите, че всеки специалист, когото обмисляте да посетите, е одобрен и лицензиран от щата. Също така, проверете дали има опит в лечението на вашия проблем (напр. скръб, депресия, семейни проблеми).

Как действа това лечение?

Психотерапията е свързана със създаването на безопасна, неосъждаща среда, където можете да говорите открито и честно. Работите с обучен, безпристрастен професионалист, който да ви помогне с вашите проблеми.

За да бъде това успешно, доверието и разбирателството между вас и вашия терапевт са от съществено значение. Вие също трябва да участвате активно в това. Много е важно да бъдете честни и отдадени на това да промените нещата.

Поверителността е силно защитено нещо тук. Това, което казвате, е между вас и вашия терапевт. Има обаче един специален случай. Тоест, ако разкриете, че ще навредите на себе си или на някой друг, терапевтът е законово задължен да уведоми властите, за да защити вас и другите.

Психотерапия, психично здраве, терапия с разговори, стрес, консултиране, терапевт, когнитивно-поведенческа терапия, психологическа помощ, депресия, тревожност, психолог, психиатър