Чувствате ли се много неудобно и дискомфортно в тялото си седмица или две преди началото на цикъла си? Може би имате главоболие, стомашни болки, чувствителност в гърдите и други подобни неща, заедно с много тежест, гняв и тъга? Много хора имат този вид (ПМС) или предменструален синдром. Но понякога това състояние може да бъде много по-тежко. Това наричаме (ПМДР) или (предменструално дисфорично разстройство) . Нека поговорим за това подробно днес, защото това е нещо, което засяга повече хора, отколкото си мислите.
Какво е ПМДД? Точно различно ли е от ПМС?
Казано по-просто, вероятно сте чували за ПМС или предменструален синдром. Много жени изпитват известен дискомфорт няколко дни преди цикъла си. Неща като подуване на корема, главоболие и чувствителност на гърдите. Това е нормално.
Но (ПМДР) или (ПМДР) е много тежък случай на това (ПМС) състояние. За да бъдем точни, човек с (ПМДР) изпитва психологически симптоми като непоносим гняв, прекомерна тревожност или тежка депресия, заедно с нормалните (ПМС) симптоми. Тези симптоми обикновено отшумяват в рамките на няколко дни след началото на менструацията. Въпреки това, в следващите дни това може да бъде толкова тежко, че да окаже голямо влияние върху ежедневните ви дейности, отношенията с членовете на семейството и кариерата .
Представете си, имате приятелка, да речем, че се казва Сандуни. Сандуни обикновено е много весел и приказлив човек. Но всеки месец, седмица или две преди цикъла си, тя се променя много. Ядосва се за най-малките неща, кара се с всички, а понякога просто си стои в стаята и плаче. Не може да разбере защо се случва това. Дори не може да функционира нормално на работа. Това е постмаркално-депресивно разстройство (ПДР). Това е много повече от просто „промяна в настроението“.
Понастоящем се смята, че около 10% от жените, които имат менструация, страдат от постменструално-депресивно разстройство (ПДР). Това означава, че около една на десет жени може да има това състояние.
Знаете ли какво причинява ПМДД?
Всъщност, лекарите все още не са открили окончателна причина, поради която някои хора развиват предменструално-депресивно разстройство (ПДР). Но има няколко фактора, за които се смята, че допринасят за това.
Основното подозрение е свързано с промени в хормоните . Знаете, че жените имат два вида хормони в телата си, наречени естроген и прогестерон. Те се увеличават и намаляват с месечния менструален цикъл. Смята се, че намаляването на тези хормонални нива след овулация и в периода преди менструация може да е една от причините за симптомите на постменструално депресивно разстройство (ПМДР). Това означава, че телата на някои хора може да реагират малко по-силно на тези хормонални промени.
Друго нещо е химикал, наречен серотонин . Това е химично вещество (невротрансмитер) в мозъка ни . Този серотонин помага да се контролират много неща, като настроението, глада и съня ни. Изненадващо, това ниво на серотонин се променя и с месечния ни менструален цикъл. Така че промените в нивата на серотонин също могат да причинят симптоми на постмиокардно разстройство (ПМДР). Вероятно тези дискомфорти се усещат по-силно, когато нивата на серотонин са ниски.
Кой е изложен на по-висок риск от развитие на ПМДД?
Някои хора са по-склонни да развият постмиокардно разстройство (ПМДР) от други. Ако имате някое от следните, е добре да сте нащрек:
- Ако вече страдате от тревожност или депресия .
- Ако имате тежки симптоми на ПМС.
- Ако някой от вашето семейство (като майка ви или сестра ви) е имал ПМС, ПМДД или други разстройства на настроението , има вероятност те да бъдат наследени.
- Ако преди това сте преживели тежка травма, насилие или други стресиращи събития в живота си.
Това не означава, че всеки, който има тези неща, ще развие постмиокардно-депресивно разстройство (ПМДР), но означава, че рискът е малко по-висок.
Какви са симптомите на предменструално-депресивно разстройство (ПМДР)? Вижте дали и вие ги имате
Симптомите на ПМС могат да варират от човек на човек. Като цяло, тези симптоми се появяват около седмица или две преди началото на менструацията. След това отшумяват в рамките на няколко дни след началото ѝ. В допълнение към обичайните симптоми на ПМС, като стомашни спазми и подуване на корема, ПМС може да причини и следните симптоми:
- Гняв или раздразнителност. Може да се чувствате ядосани и експлозивни заради дреболии.
- Чувство на претоварване, претоварване или напрежение през цялото време.
- Паническите атаки са екстремна тревожност и сърцебиене. Може внезапно да се почувствате уплашени без причина и да ви е трудно да дишате.
- Може да се появи тежка депресия и дори мисли за самоубийство . Това е много опасен симптом, така че ако се чувствате така, трябва незабавно да потърсите помощ.
- Трудност с концентрацията. Не можете да си вършите работата както трябва, всичко ви се струва хаотично.
- Постоянна умора и ниска енергия.
- Някои храни могат да причинят апетит, преяждане или промени в апетита .
- Главоболие.
- Безсъние.
- Промени в настроението. В един момент може да се чувствате добре, а в следващия – тъжни или ядосани. Все едно се возите на влакче в увеселителен парк.
Някои хора могат да имат тези симптоми (ПМДД) до менопаузата . Това означава, че трябва да страдат така години наред. Представете си колко е трудно.
Какви усложнения могат да възникнат поради ПМДД?
Ако ПМДР не се лекува правилно, това може да доведе до състояния като депресия . В някои тежки случаи може дори да доведе до самоубийство . Поради това ПМДР не е нещо, което трябва да се приема лекомислено.
Това състояние може да причини силен психически стрес и да повлияе негативно на отношенията ви със семейството, приятелите и кариерата . Представете си колко е трудно да се разбирате с другите, когато сте постоянно ядосани и тъжни.
Важно: Ако имате мисли за самоубийство, моля, не го правете сами. Говорете незабавно с някого, на когото имате доверие, или потърсете медицинска помощ. В Шри Ланка има телефонни номера, като например Националната линия за психично здраве 1926 , където можете да получите помощ.
Как да разберете със сигурност дали имате ПМДД? (Диагноза)
Ако смятате, че имате постмиокардно разстройство (ПМДР), първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар . Лекарят ще ви попита за вашата медицинска история и ще разгледа внимателно вашите симптоми.
Може да бъдете помолени да проследявате симптомите си в продължение на един или два менструални цикъла . Това означава, че ще трябва да водите дневник за това какви симптоми изпитвате, по кое време на месеца се появяват и колко са тежки. Това ще помогне на Вашия лекар да получи по-ясна представа за Вашето състояние.
За да диагностицира ПМДР, лекарят ще търси поне пет симптома на ПМДР . Поне един от тях трябва да е симптом, свързан с настроението . Това означава гняв, тъга и тревожност, за които говорихме по-рано.
Лекарят ще провери и дали имате постмиопатиен депресивен дисбаланс (ПДД), друго психично заболяване като тревожност, депресия или друго репродуктивно разстройство . Тъй като тези симптоми могат да се наблюдават и при други заболявания, е важно да се установи точно какво е то.
Какви са леченията за ПМДД? Нека поговорим за това.
Има няколко лечения, които могат да помогнат за намаляване на дискомфорта, който изпитвате поради предменструално-депресивно разстройство (ПМДР). Вашият лекар може да препоръча едно или повече от тях. Те вероятно ще ви осигурят облекчение.
- Антидепресанти:От тях най-често предписваните лекарства са SSRIs или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина. Те действат чрез контролиране на нивата на серотонин в мозъка ви. Примери за това са сертралин, флуоксетин и пароксетин хидрохлорид. Преди да използвате тези лекарства, говорете с Вашия лекар, за да разберете дали са подходящи за Вас и какви са страничните ефекти.
- Хормонални противозачатъчни хапчета: Установено е, че някои противозачатъчни хапчета, особено тези, съдържащи хормони (дроспиренон) и (етинилестрадиол), помагат за контролиране на симптомите на постмиокардна депресия (ПМДД). Те също трябва да се използват според указанията на лекар.
- Промени в диетата: Намаляването на приема на определени храни и кофеинови напитки (като чай и кафе) може да помогне за облекчаване на симптомите. Витамини като витамин B-6 и магнезий също могат да помогнат. Попитайте Вашия лекар и за това.
- Лекарства за болка без рецепта: Можете да използвате лекарства за болка без рецепта, за да облекчите физически дискомфорт, като менструални спазми (известни също като дисменорея), главоболие и чувствителност на гърдите.
- Редовни упражнения: Упражненията могат да подобрят настроението ви. Чудесно е, ако можете да правите нещо, което ви харесва, като ходене, бягане или танци, поне 30 минути на ден.
- Инструменти за управление на стреса: Упражненията за дълбоко дишане и медитацията могат да ви помогнат да се справите със стреса. Отнема известно време, за да свикнете с тях, но са ефективни.
Има ли неща, които можете да направите, за да управлявате ПМДД без лекарства?
Да, има неща, които можете да опитате, за да овладеете симптомите на ПМДР без лекарства. Но не забравяйте, че те не работят за всеки. Важно е също да следвате инструкциите на Вашия лекар, когато правите тези неща.
- Йога и медитация: Те помагат за успокояване на ума и подобряване на настроението.
- Промени в диетата: Както вече обсъдихме, неща като намаляване на кофеина, захарта и солта и консумация на повече плодове и зеленчуци могат да помогнат. Опитайте се да се храните балансирано.
- Групи за подкрепа: Разговорите с други хора, които имат ПМДР, и споделянето на опит могат да бъдат чудесен източник на психическа сила. Също така е чудесно да знаете, че не сте сами.
- Адекватен сън: Опитайте се да спите 7-8 часа на ден. Липсата на сън също може да влоши тези симптоми.
Каквото и да правите, разумно е да обсъдите всички тези възможности за лечение с Вашия лекар и да изберете най-подходящия за Вас.
Какво да очаквате, ако имате ПМДД?
Най-хубавото е, че с правилното лечение, повечето хора с ПМДР могат да намерят облекчение от симптомите си и да живеят по-щастлив живот . Това означава, че не е нужно да страдате от това през цялото време.
Може да получите допълнителна помощ, като говорите със специалист по психично здраве или се присъедините към група за подкрепа. За много хора тези симптоми изчезват след менопаузата.
Има ли начин да се предотврати постмиокардно разстройство (ПМДР)?
Ако вече имате депресия или тревожност, правилното им лечение може да помогне за предотвратяване на влошаването им до по-сериозно състояние, наречено постмиопатия, депресия и тревожност (ПМДР).
Въпреки това, тъй като постмиокардното разстройство (ПМДР) е свързано с начина, по който функционират хормоните ви, може да не е възможно да се предотврати напълно . Няма нужда да се притеснявате, тъй като има лечение, което може да помогне. Най-важното е да разпознаете симптомите и да потърсите помощ, ако ги имате.
Кога трябва да посетите лекар, ако подозирате ПМДД?
Ако имате един или повече от тези симптоми, непременно трябва незабавно да посетите лекар :
- Екстремна тревожност и панически атаки.
- Чувство, че си загубил контрол.
- Тежка депресия или суицидни мисли.
- Мисли за нараняване на себе си или на други.
- Неконтролиран гняв.
Това са много опасни симптоми. Моля, не ги пренебрегвайте. Потърсете помощ незабавно. Животът си струва да се живее и не е нужно да се борите сами с тези трудности.
Важни въпроси, които да зададете на Вашия лекар относно ПМДД
Ако имате постмиокардно-депресивно разстройство (ПМДР), е много важно да зададете тези въпроси, когато посетите Вашия лекар:
- Защо имам предсърдно-предсърдно разстройство (ПМДР)? Дали е заради нещо специално в тялото ми?
- Какво е най-доброто лечение за мен?
- Какви са страничните ефекти от тези лечения? Колко дълго траят?
- Трябва ли да променя метода за контрол на раждаемостта, който използвам в момента?
- Какви промени в начина на живот мога да направя, за да се справя с тези симптоми?
- Изложен ли съм на риск от тежка депресия или самоубийство?
- Какво трябва да направя, ако изпитвам тежка депресия или мисли за самоубийство? С кого трябва да говоря?
- Трябва ли да съм наясно с други усложнения?
След като знаете отговорите на тези въпроси, ще разберете по-добре състоянието си и ще можете да подкрепите лечението си. Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за всичко, което Ви е на ума.
ПМДД психично заболяване ли е?
Да, ПМДР се счита за психично състояние . В Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), който лекарите използват за диагностициране на психични заболявания, ПМДР е включено в категорията „депресивно разстройство“. Това означава, че не е просто „разстройство на настроението“, а медицински признато състояние.
ПМДР част от биполярно разстройство ли е?
Не, постмиокардното разстройство (ПМДР) и биполярното разстройство са две различни състояния. Някои от симптомите и на двете обаче могат да бъдат сходни . Например, биполярното разстройство може също да причини раздразнителност, чувство за загуба на контрол и суицидни мисли по време на депресивен епизод.
Ето защо, ако имате тези симптоми, е много важно да потърсите медицинска помощ, за да определите дали става въпрос за ПМДР, биполярно разстройство или нещо друго. Тъй като възможностите за лечение може да варират. Точната диагноза е първата стъпка към успешното лечение.
Най-важните неща, които научихме от това (Послание за вкъщи)
ПМДД е сериозно състояние, което може да повлияе негативно на живота ви, взаимоотношенията ви и дори работата ви. Може дори да имате желание да навредите на себе си или на други хора. Ако имате постоянна депресия, тревожност или други симптоми на ПМДД в седмиците преди менструацията си, моля, посетете лекар.
Лекарствата могат да ви помогнат да се чувствате и изглеждате по най-добрия начин, като регулират хормоните и нивата на серотонин. ПМДР не е нещо, с което трябва да живеете вечно. Не отлагайте получаването на медицинска и психиатрична помощ, от която се нуждаете. Не сте сами, има помощ! Не забравяйте, че говоренето за това не е слабост, а сила.
ПМДР , ПМС, менструация, хормони, психично здраве, депресия, женско здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න