Какво трябва да знаете за пренаталните витамини

Ако очаквате бебе или вече се готвите да станете майка, най-големият въпрос, който ви е на ума, е „Как мога да запазя здравето си и на бебето си?“. Можем ли да си набавим необходимите хранителни вещества за този специален момент, само от нещата, които ядем и пием всеки ден? Това е отговорът на този въпрос и това, което се нарича пренатални витамини, е важно за нас. Нека поговорим за това просто и честно днес.

Какви са тези пренатални витамини?

Казано по-просто, това е комбинация от витамини и минерали, специално формулирани за бременни жени или жени, които планират бременност. Те съдържат хранителните вещества, от които се нуждаете, за да имате здравословна бременност. Вашият лекар може да ви посъветва да ги приемате от момента, в който обмисляте да имате бебе, и през цялата бременност.

Не забравяйте, че здравословната диета винаги е най-добрата . Тези витамини са само допълнение към здравословната диета, за да запълнят хранителните пропуски, които може да липсват в диетата ни. Затова определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквито и да е витамини или добавки като тази.

Неща, които един добър пренатален витамин определено трябва да съдържа

Тези витамини помагат да се гарантира, че вие ​​и вашето растящо бебе получавате правилните хранителни вещества. Ето таблица с основните съставки, които обикновено трябва да съдържат един добър пренатален витамин, и препоръчителните им дневни количества.

Когато избирате витамин, обърнете внимание на срока му на годност. Също така, ако имате хранителни алергии, уверете се, че те не са в списъка със съставки. Някои витамини могат да съдържат съставки като царевица и яйца. Най-добре е да попитате Вашия лекар и да изберете марка, която той или тя препоръчва.

Какво е значението на приема на тези витамини?

Пренаталният витамин съдържа повече хранителни вещества, необходими по време на бременност, отколкото обикновеният мултивитамин. Нека сега разгледаме ролята на някои от тези ключови хранителни вещества.

Фолиева киселина: Необходима за мозъка и нервната система на бебето

Това е най-важното нещо. Защото фолиевата киселина предотвратява вродени дефекти, които могат да възникнат в мозъка и гръбначния мозък на бебето. Тези вродени дефекти, особено дефектите на невралната тръба, се появяват още преди да разберете, че сте бременна, през първите няколко седмици. Ето защо лекарите съветват да приемате фолиева киселина поне месец преди да започнете да мислите за бебе.

Ако сте майка, която преди това е имала дете с дефект на невралната тръба, трябва да говорите с Вашия лекар за фолиевата киселина.

Храни, богати на фолиева киселина :

• Зелени зеленчуци и билки (спанак, къдраво зеле)
• Ядки
• Бобови растения като боб и грах
• Цитрусови плодове (портокали, мандарини)
• Обогатени храни с добавена фолиева киселина

Желязо: Прави кръв и осигурява кислород на бебето

По време на бременност количеството кръв в тялото ви се увеличава. Тези червени кръвни клетки пренасят кислорода, необходим за растежа на бебето. Така че желязото е от съществено значение за производството на тези червени кръвни клетки. Дефицитът на желязо може да причини анемия при майката и да повлияе на растежа на бебето.

Калций: Укрепва костите на майката и бебето

Бебето в утробата получава калция, необходим за изграждане на костите си, от тялото на майката. Така че, ако майката не получава достатъчно калций, плътността на костите на майката може да намалее. Следователно, калцият е от съществено значение за здравето на костите както на майката, така и на бебето.

Йод: За здравословна функция на щитовидната жлеза

Йодът е от съществено значение за здравословното функциониране на щитовидната жлеза на майката по време на бременност. Йодният дефицит може да доведе до сериозни състояния като спонтанни аборти, мъртвораждане и нарушено физическо и психическо развитие на бебето.

Има ли други важни хранителни вещества освен тези?

Да, има няколко други вида добавки. Говорете с Вашия лекар, за да решите дали имате нужда от тях или не.

• Омега-3 мастни киселини: Те включват съединенията „(DHA)“ и „(EPA)“. Те са много важни за развитието на мозъка и очите на бебето. Тялото ни не може да ги произвежда, така че трябва да ги набавяме от диетата си. Те са богати на мазни риби като сьомга, скумрия и сардини. Но внимавайте да избирате риба с ниско съдържание на живак. Ако не ядете достатъчно риба, попитайте Вашия лекар дали се нуждаете от добавка с омега-3.
• Холин: Друго важно хранително вещество за здравословното развитие на мозъка на вашето бебе. Намира се в храни като говеждо месо, пилешко месо, риба и яйца. Не всички пренатални витамини съдържат холин, затова проверете етикета или попитайте Вашия лекар.
• Протеин: По време на бременност тялото ви изгражда нова тъкан, развива плацента и развива бебе. Всичко това изисква протеин. Следователно, имате нужда от повече протеини от обикновено.

Могат ли тези витаминни хапчета да причинят странични ефекти?

Някои хора може да имат малки трудности. Но има решения. Не се притеснявайте.

Ако срещнете подобни затруднения, не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това. Той ще Ви предложи най-подходящото решение.