Ако сте човек, който се опитва да се освободи от наркотична или алкохолна зависимост, знаете, че пътят не винаги е толкова лесен, колкото си мислите. Понякога, колкото и да се стараем, може да ни се иска да се върнем към старите си навици. Днес ще поговорим за рецидив . Това е нещо, което се случва на много хора, така че не се страхувайте да говорите за него.
Какво е „Рецидив“?
Казано по-просто, „рецидив“ е когато започнете да употребявате вещество (като алкохол или други наркотици) отново, след като сте спрели или се опитвате да спрете. Това често означава да започнете отново да употребявате нещо, което е пристрастяващо. Някои хора наричат това „грешка“. Но днес доставчиците на здравни услуги го наричат „връщане към употребата на вещества“.
Този рецидив не е еднакъв за всички. Може да започнете отново да употребявате алкохол или наркотици, които сте избягвали дълго време. Някои хора започват да употребяват различен вид наркотик. „Рецидив“ обаче е, когато започнете да употребявате нещо, което не искате да използвате.
Разстройството, свързано с употребата на вещества, е медицинско състояние, което имате. То не е осъждане на това кой сте. Всъщност много хора с това състояние ще се върнат към употребата си в даден момент по време на възстановяването си. Най-важното е да получите здравните грижи и помощ, от които се нуждаете, за да останете трезви след повторното си възстановяване. Ако сте се върнали към употребата си (или чувствате, че ще се върнете към нея), говорете с някого, на когото имате доверие. Вашите близки, групи за подкрепа, консултант по психично здраве или медицински специалист могат да ви помогнат. Те няма да ви съдят, нито ще се срамуват от вас. Те искат да сте в безопасност, здрави и да ви помогнат да постигнете целите си за възстановяване.
Какво означава да имаш „рецидив“?
„Рецидив“ означава, че сте използвали нещо, което искате да избегнете или е необходимо да избягвате. Това може да е еднократна малка грешка или може да е рецидив към модел на употреба на наркотици или алкохол.
Но най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че рецидивът не означава, че сте неуспешен или лош човек. Възстановяването е процес, който продължава цял живот. Не е нещо, което можете да издържите или да не издържите като клас в училище.
Наличието на здравословно състояние като разстройство, свързано с употребата на вещества, не определя кой сте. Рецидивът към употребата на вещества може да бъде опасен за вашето здраве, така че е важно да се предпазите. Но това не означава, че никога повече не можете да постигнете целите си за възстановяване. Винаги можете да започнете отначало.
Какво ви провокира да рецидивирате?
Тези спусъци са различни за всеки човек. Ето някои неща, които могат да причинят рецидив и са общи за всички:
- Възстановяване на връзка с хора или места: Виждането на хора от миналото ви или посещението на места, за които имате мили спомени, може да бъде много изкушаващо . Може да сте се отдалечили от някои приятели или връзки по време на процеса на възстановяване. Срещата с тях отново може да ви върне познати чувства от времето, когато сте употребявали наркотици. Например, виждането на място, където сте пили, или стар приятел, с когото сте се мотали, може да ви накара да искате да се върнете в онези дни.
- Промени в здравословното ви състояние: Може да имате „рецидив“, когато откриете, че имате ново заболяване или когато съществуващо заболяване се влоши. Този риск е особено висок, ако в миналото сте употребявали лекарства за болка или други здравословни проблеми . Например, ако някой има артрит и е употребявал алкохол за облекчаване на болката в миналото, той може да си спомни за алкохола, когато болката се появи отново.
- Важни дни: Може да изпитате силно желание за наркотици по празници, рождени дни, религиозни празници или други специални поводи. Възможно е да сте празнували тези дни с наркотици в миналото. Затова е важно да бъдете внимателни в такива дни.
- Промени в живота: Започване на нова работа, загуба на работа, семейни или взаимоотношения, или смъртта на любим човек, всичко това може да предизвика желание за повторна употреба на наркотици. Някои хора се обръщат към наркотиците, защото не могат да се справят с натиска, който изпитват в такива моменти.
- Стрес или други силни емоции: Стресът, гневът, страхът, вината, самотата или всяка друга силна емоция може да ви накара да мислите за употреба на наркотици. Това е особено вярно, ако сте употребявали наркотици, за да се справите с чувствата си или да избягате от тях. Дори щастливите чувства понякога могат да бъдат спусък. Спомнете си времената, когато сте се забавлявали, празнували сте нещо или сте употребявали наркотици като част от социалния си живот, и може да се окажете, че отново мислите за тези щастливи моменти. Отнема време, за да научите, че можете да бъдете щастливи и да създавате хубави спомени без наркотици.
Какви са етапите на „рецидив“?
Въпреки че рецидивът към употребата на наркотици може да изглежда като внезапно събитие, експертите са установили, че много хора преминават през няколко етапа преди рецидив. Осъзнаването на тези етапи може да помогне на вас и на други ваши познати да разпознаете предупредителни знаци.
Емоционален рецидив
Първият етап на „рецидив“ може дори да не ви хрумне. Може дори да не мислите за повторна употреба. Въпреки това, „спусък“ може да ви накара да изпитате силни чувства като вина, гняв, фрустрация, страх или тревожност . Справянето с тези чувства и управлението им може да бъде трудно. По това време може да правите неща като:
- Избягвате групи за подкрепа или близки, които обикновено биха ви помогнали да управлявате емоциите си.
- Държиш чувствата си натясно в себе си, криеш ги от близките си и се преструваш, че си добре.
- Промени в количеството храна, което консумирате (внезапно преяждане или загуба на интерес към храната).
- Изолираш се, отдалечаваш се от хората, които са добри за теб, от дейностите, на които се наслаждаваш, и от хобитата, на които се радваш.
- Промени в моделите на съня (невъзможност за сън през нощта или сънливост през целия ден).
- Бързо се ядосва и се разстройва за дреболии.
Представете си, че изведнъж си спомняте за приятел от миналото и се чувствате тъжни или ядосани. В този момент не се обаждате на приятеля, с когото винаги говорите, за да ви помогне. Скърбите сами, без да казвате на никого. Оставате в стаята си. Това е естеството на емоционалния „рецидив“. В този момент може дори да не мислите за наркотици, но поведението ви е започнало да се променя.
Психически рецидив
Психическият етап на „рецидив“ започва, когато умът ви започне да се връща към употребата на наркотици. Сякаш част от ума ви казва: „Не, не употребявай“, докато друга част спори: „Няма проблем да вземеш малко“.
Ако имате разстройство, свързано с употребата на вещества , наркотиците или алкохолът могат трайно да променят начина, по който работи мозъкът ви. Това може да ви накара да се чувствате сякаш не можете да контролирате мислите или желанията си. Въпреки че знаете, че не искате да употребявате наркотици, може да ви се струва, че мозъкът ви ви заблуждава.
- „Няма проблем да взема малко, мога да го контролирам.“
- „Само този път, няма да го използвам повече.“
- „Никой няма да бъде хванат.“
- „Колко забавно беше, когато го използва преди?“
- „Трябва да вземеш малко, за да се справиш с този „(стрес)“.“
Започват да ви хрумват подобни мисли. Започвате да мислите за хора и места, където сте употребявали наркотици в миналото. Може дори да измислите начини да ги употребявате тайно.
Жаждата за наркотик не означава, че сте слаби или безсилни. Тя е част от болестта. Никога не е твърде късно да потърсите помощ. Веднага щом забележите, че тези чувства се появяват, помолете някого, на когото имате доверие, за помощ.
Физически рецидив
Този последен етап на „рецидив“ е моментът, в който наистина започвате да употребявате наркотици отново. Психическата борба е приключила и вие я повтаряте в действие. Това може да е еднократна грешка или може да е връщане към употребата на наркотици или алкохол на постоянна основа.
Не забравяйте, че всеки, който живее с разстройство, свързано с употребата на вещества, ще се върне към употребата им в даден момент. Това не означава, че не можете да спрете. Ако дългосрочната ви цел е да останете без наркотици, определено можете да я постигнете. Говорете с доставчик на здравни услуги и други системи за подкрепа, за да получите помощ за отказване.
Какви са стратегиите за предотвратяване на рецидив?
Най-важното нещо за предотвратяване на рецидив е да продължите лечението. С течение на времето ще разберете кои лечения работят най-добре за вас.
- Приемайте предписаните Ви лекарства (ако има такива) навреме.
- Продължете да говорите с консултант по психично здраве (консултант, психиатър).
- Участие в групи за подкрепа. Всичко това ще ви помогне да останете фокусирани върху целите си за възстановяване.
Полезно е също да разберете какви са вашите отключващи фактори . Например, много хора изпитват чувство на стрес, вина и чувство за вина по време на празници или важни лични дни, което може да предизвика рецидив. Ако знаете кога е най-вероятно да се появи рецидив, можете да се подготвите за тези моменти и да получите помощта и другите ресурси, от които се нуждаете. Може би можете да прекарате повече време с някого, на когото имате доверие, през тези моменти или да насрочите среща с консултант.
За много хора „рецидив“ настъпва, когато имат специален момент или възможност да употребят отново. Опитайте се да разпознаете мисловни модели като „Как мога да започна да употребявам отново, без близките ми да знаят?“. Може да чувствате, че мозъкът и тялото ви ви тласкат в тази посока. В такива моменти помолете за помощ някой, на когото имате доверие.
Важно: Ако нямате с кого да говорите или ако имате нужда от професионална помощ, можете да се обадите на спешната телефонна линия на Националния институт за психично здраве (NIMH) Шри Ланка на 1926 (24 часа в денонощието). Също така, организации като Sumithrayo (телефонни номера: 0112692909, 0112696666, 0112682535) са готови да ви помогнат. Те са обучени да ви изслушват, да ви намират необходимите ресурси и да ви подкрепят, независимо как се чувствате.
Животът с разстройство, свързано с употребата на вещества, е процес, който продължава цял живот. Възможно е всеки да се върне към употребата на вещества по време на възстановяване. Това не означава, че сте неуспешен. Всъщност няма такова нещо като неуспех. Ако целта ви е да останете без наркотици, можете да я постигнете някой ден.
Ако преживявате рецидив, не е нужно да се справяте сами с това. Вашият лекар, близки и групи за подкрепа могат да ви пазят и да ви помогнат да управлявате чувствата и мислите си.
Най-важните неща, които трябва да запомните в тази статия
Добре, ето няколко неща, които трябва да имате предвид от това, за което говорихме:
- „(Рецидив)“, тоест връщане към употребата на наркотици, е нормално нещо. Много хора, които се опитват да се отърват от наркотиците, преживяват това. Това не е слабост от ваша страна, нито означава, че сте се провалили.
- Не сте сами. Има много хора, които могат да ви помогнат и да ви дадат сили в това пътуване. Не се страхувайте да се обърнете към семейството, приятелите, лекарите, консултантите и групите за подкрепа.
- Идентифицирайте причините, които водят до рецидив. Също така, бъдете наясно с етапите на рецидив (емоционален, психически, физически). Това ще ви помогне да се подготвите предварително и да поискате помощ.
- Дори и да се появи рецидив, пътят ви към възстановяване не е приключил. Можете да опитате отново. Най-важното е да поискате помощ и да продължите да опитвате.
- Ако имате нужда от помощ, моля, говорете. Служби като 1926 или Националния институт за психично здраве са на ваше разположение. Те ще ви изслушат, без да ви съдят.
Запомнете, възстановяването е дълъг път. Може да има обрати по пътя. Може дори да се наложи да се отдръпнете назад. Но можете да го направите. Вие сте силни. Можете да го направите! Един рецидив не е краят. Изправете се отново.
Наркотици , алкохол, повторна употреба, рецидив, пристрастяване, психично здраве, помощ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න