Как пушенето влияе на физическата ви активност? (Тютюнопушене и физическа активност) Нека поговорим за това!

Знаете ли колко зле пушенето влияе на физическата ви активност, независимо дали спортувате , бягате или скачате? През повечето време говорим за другите негативни ефекти от тютюнопушенето, но не мислим много за този аспект. Затова днес ще поговорим за това малко по-подробно, сякаш го разказваме на приятел.

Какви са непосредствените и дългосрочните ефекти от тютюнопушенето върху организма?

Пушенето има както незабавни, така и дългосрочни последици за тялото. Всички знаем, че пушачите са по-податливи на заболявания като рак, сърдечни заболявания и респираторни заболявания . Когато обаче става въпрос за упражнения и физическа активност, пушачите се сблъскват с редица други проблеми. Казано по-просто:

• Издръжливостта ви е значително намалена.
• Физическата работоспособност става доста слаба.
• Рискът от наранявания и техните усложнения се увеличава.

Представете си колко много ви влияят тези неща, ако сте спортен фен или просто някой, който обича да тича и скача.

Защо пушачите са по-малко физически подготвени? Нека го разгледаме научно?

За да бъдете в най-добрата си форма, тоест да се представяте на върха на възможностите си, сърцето, белите дробове и мускулите ви се нуждаят от богата на кислород кръв. Това е, което кара тялото ни да работи като двигател.

Сега вижте какво се случва, когато вдишвате тютюнев дим. Тютюневият дим съдържа отровен газ, наречен въглероден оксид . Това е само един от над 4000 химикала в тютюна. И помислете, повече от 50 от тези химикали са установени като канцерогенни ! И така, този въглероден оксид се свързва с червените ви кръвни клетки. Това, което се случва, е, че въглеродният оксид отнема пространството, което червените кръвни клетки имат, за да задържат кислород.

В резултат на това мускулите и другите телесни тъкани („тъкани“) не получават достатъчно кислород. Тази липса на кислород води до натрупване на вещество, наречено „ млечна киселина“, в тялото. Когато тази млечна киселина се натрупа, тя:

• Мускулите ми сякаш горят.
• Чувство на мигновена умора.
• Дихателната честота се е увеличила и се усеща, че дишането става все по-трудно.
• Мускулната болка се засилва след тренировка.

Тази липса на кислород намалява физическата ви издръжливост. Това означава, че ви е трудно да се справяте със спорт. Дори ежедневните задачи, като например изкачване на стълби, стават изморителни. Освен това, ако сте пушач, сърдечната ви честота в покой е по-висока от тази на непушач. Това е така, защото сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да осигури на тялото необходимия му кислород поради липсата на кислород.

Какви други ефекти има тютюнопушенето върху физическата форма?

Проучвания са установили, че пушачите се уморяват по-бързо от непушачите. Те също така не могат да бягат толкова далеч или толкова бързо, колкото непушачите. Други проучвания са установили, че:

• Пушачите се възползват по-малко от физическите упражнения . Все едно да напълните съд с вода с дупка.
• Мускулите им имат по-малка сила и гъвкавост .
• Моделите на сън може да бъдат нарушени , което означава, че може да не сте в състояние да спите правилно.
• Пушачите са три пъти по-склонни да изпитват затруднения с дишането, отколкото непушачите.
• Пушачите са два пъти по-склонни да се наранят от непушачите. Дори малко падане може да доведе до сериозно нараняване.
• Когато получите нараняване , отнема много време, за да се излекува , а понякога то не заздравява напълно.

Засяга не само белите дробове, но и костите!

Много хора смятат, че пушенето причинява възпаление само в белите дробове. Но това не е напълно вярно. Пушенето също така пряко засяга костите и ставите ви. Това ви излага на много по-висок риск от развитие на състояния като:

• • Остеопороза : Това е заболяване, при което костите стават тънки и лесно чупливи.
  • Ревматоиден артрит : Това е болезнено заболяване, което причинява възпаление на ставите.

• Болка в кръста .
• Травми, свързани с упражнения: Примери за това включват бурсит ( възпаление на пълните с течност торбички около ставите), тендинит ( възпаление на мускулните сухожилия), навяхвания и фрактури .
• Дори и при спешни случаи, ако се извърши операция, съществува висок риск от усложнения .
• Когато са наранени, скоростта им на заздравяване е значително намалена .

Представете си колко пагубна би била тази ситуация, ако бяхте спортист. Дори лека травма може да окаже голямо влияние върху спортната ви кариера.

„Пуша, за да отслабна“ – вярно ли е това?

Някои хора, особено младите, продължават да пушат, защото вярват, че пушенето ще им помогне да отслабнат. Може би сте чували истории като „Пушенето ще ви накара да отслабнете, което ще ви накара да се чувствате по-добре.“ Истината обаче е съвсем различна.

Тютюнопушенето всъщност влияе върху метаболизма на тялото ви. Тоест, то нарушава процеса, чрез който храната, която консумирате, се превръща в енергия. Освен това, пушачите често са по-малко физически активни. Проучванията показват, че мъжете пушачи консумират между 350 и 575 повече калории на ден от непушачите!

Не само това, но пушачите са склонни да съхраняват мазнини в коремната или централната област, подобно на „разпределение във формата на ябълка“. Този вид мазнини около корема са много нездравословни. Те могат да доведат до заболявания като сърдечни заболявания и диабет.

Така че, не забравяйте, че най-добрият начин да поддържате здравословно тегло е да се храните балансирано и да спортувате редовно. Пушенето не е решението.

Как тютюнопушенето влияе на младите хора?

Говорихме за вредните ефекти от тютюнопушенето върху възрастните. Тъжното е, че всички тези лоши ефекти са еднакви, а може би дори по-лоши, за тийнейджърите и децата в предучилищна възраст, които пушат.

• Те имат по-малка физическа издръжливост и активност от другите деца на тяхната възраст, които не пушат.
• Появява се затруднено дишане .
• Рискът от нараняване се увеличава при спортуване.
• Общото здравословно състояние се влошава .

Освен това, ако пушите в ранна възраст, тоест когато тялото ви все още се развива, могат да се случат сериозни неща като това:

• Растежът на белите им дробове може да е бавен .
• Функцията на белите дробове може да бъде нарушена .
• Сърцето може да започне да бие по-бързо, отколкото при непушачите.

Младите хора, които пушат много, са по-склонни да имат кашлица, по-чести и тежки респираторни заболявания, по-чести наранявания и по-дълго време за възстановяване от наранявания. Това е наистина вредно за бъдещето им.