Има дни, в които след като сте отишли на парти с приятели и сте пили малко прекалено много, се събуждате на следващата сутрин с чувство на нещастие! Главоболие, гадене, сухота в устата, чувство на слабост... Няма нужда да повтарям всичко това. Наричаме това „ махмурлук “. Какво точно е махмурлук? Защо се получава? Няма ли начин да го преодолеем бързо? Нека поговорим за това днес.
Защо наистина се случват махмурлуците?
Въпреки че алкохолът е основният виновник за махмурлука, той влияе на тялото ни по много различни начини. Казано по-просто, алкохолът е сериозен шок за системите на нашето тяло. Тези ефекти се комбинират, за да ни затруднят да функционираме на следващия ден. Нека разгледаме основните причини.
| Причина | Какво се случва с тялото |
|---|---|
| Реакция на имунната система | Алкохолът кара имунната ни система да произвежда протеини, наречени цитокини, които контролират възпалението в тялото. Увеличаването на броя им може да причини симптоми като главоболие, умора и гадене. |
| Възпаление в тялото | Алкохолът е отрова за тялото. В отговор на това тялото произвежда общо възпаление, което ни кара да се чувстваме неудобно и болни. |
| Дехидратация | Алкохолът нарушава комуникацията между мозъка и бъбреците. Това води до по-често уриниране и задържане на вода в тялото. Това може да доведе до сухота в устата, главоболие и умора. |
| Стомашен дискомфорт | Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина. Той също така забавя изпразването на стомаха. Резултатът е стомашна болка, гадене и повръщане. |
| Ниски нива на кръвната захар | Когато пиете алкохол, тялото ви произвежда повече млечна киселина и понижава нивата на кръвната захар. Това може да ви накара да се чувствате треперещи, изпотени, уморени и гладни. |
| Нарушение на съня | Въпреки че алкохолът ви кара да заспите бързо, това не е дълбок и спокоен сън. Той нарушава цикъла ви на сън, така че се събуждате уморени сутрин, сякаш не сте се наспали достатъчно. |
| Разширяване на кръвоносните съдове | Алкохолът причинява разширяване на кръвоносните съдове (вазодилатация). Това може временно да понижи кръвното налягане, което може да причини главоболие при някои хора. |
| Конгенери | Това са странични продукти от производството на алкохол. Те се намират в по-високи концентрации в тъмните алкохолни напитки (напр. бренди, уиски). Те могат да влошат махмурлука. |
Докога ще продължи тази беда?
Симптомите на махмурлук обикновено започват да се появяват в рамките на няколко часа след спиране на употребата на алкохол. Те могат да варират по тежест в зависимост от това колко и какво сте пили. Симптомите са най-тежки, когато нивото на алкохол в кръвта ви падне до нула. Тези симптоми обикновено продължават около един ден, но понякога и по-дълго.
Какво може да се направи за махмурлук?
Няма „вълшебно хапче“ за махмурлук, което да излекува човек за една нощ. Истината е, че най-добрият начин да предотвратите махмурлука е да избягвате алкохола напълно или да го пиете умерено. Но след като го направите, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите симптомите и да си осигурите известно облекчение.
Най-важното: Ако този махмурлук продължава да влияе на работата или личните ви взаимоотношения, е много важно да говорите с лекар за пиенето си.
1. Пийте много вода
Това е най-лесното и най-важно нещо. Алкохолът причинява задържане на вода в тялото. Затова пийте течности като вода, сок, плодов сок или кокосова вода . Това ще помогне за намаляване на главоболието и сухотата в устата, причинени от дехидратация. Добър навик е да изпиете чаша вода преди лягане след пиене и да държите бутилка с вода до леглото си.
2. Дайте почивка на тялото си.
Най-доброто лекарство за махмурлук е времето и почивката . Трябва да дадете време на тялото си да се детоксикира, дехидратира и да излекува стомашното си разстройство . Затова си почивайте колкото е възможно повече. Спете добре. Най-добре е да избягвате да отлагате важни задачи за следващия ден.
3. Яжте лека храна.
Консумацията на алкохол понижава нивата на кръвната захар. Ето защо се чувствате слаби и треперещи. Най-доброто нещо, което можете да направите за това, е да хапнете лека храна, съдържаща въглехидрати .
- Филийка хляб
- Бисквита крекер
- Банан
- Малко ориз
Тези неща могат да помогнат за възстановяване на нивата на кръвната захар. Въпреки това, избягвайте да ядете мазни, трудно смилаеми храни по това време. Те могат да влошат стомашното разстройство.
4. Вземете обезболяващо (но внимателно!)
Ако имате главоболие, можете да използвате обезболяващо. Но тук трябва да бъдете много внимателни .
- Видове, които можете да приемате: Приемът на болкоуспокояващо от групата на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), като ибупрофен или напроксен, може да помогне за облекчаване на главоболието.
- Видове, които не трябва да се приемат: Не приемайте болкоуспокояващи, съдържащи ацетаминофен (напр. парацетамол), по това време по каквато и да е причина . Приемът на този вид лекарства, докато имате алкохол в тялото си, може да причини сериозно увреждане на черния дроб. Имайте това предвид.
Не правете тези грешки!
Има няколко грешки, които някои хора правят, за да се опитат да намалят махмурлука си, но които всъщност влошават ситуацията.
Митът, че „пиенето ще ви направи трезви“
Това е често срещан, но опасен мит. Консумацията на малко повече алкохол на следващата сутрин може временно да облекчи симптомите ви, но всъщност забавя способността на тялото да се лекува и започва разрушителния цикъл отначало. Лекарите изобщо не препоръчват този метод.
Пушене и пиене заедно
Някои хора искат да изберат и двете, но проучванията показват, че хората, които пушат, докато пият, могат да имат по-лош махмурлук.
Какво можете да направите, за да избегнете махмурлук?
Превенцията винаги е по-добра от лечението. Опитайте тези неща, за да намалите риска от махмурлук.
- Знайте границите си и пийте: Толерантността на всеки е различна. Знайте границите си и не ги превишавайте.
- Не пийте на празен стомах: Хапнете добре, преди да пиете алкохол. Храната забавя усвояването на алкохола в тялото.
- Не забравяйте да пиете вода: След като изпиете чаша алкохол, изпийте чаша вода. Това може да помогне за предотвратяване на дехидратация и контролиране на преяждането.
- Контролирайте скоростта си: Пийте бавно, не повече от една чаша алкохол на час. Това дава време на тялото ви да преработи алкохола.
- Избягвайте тъмните алкохолни напитки: Конгенерите, за които говорихме по-рано, се намират в тъмните алкохолни напитки като бренди, уиски и червено вино. Те могат да влошат махмурлука.
Послание за вкъщи
- Няма „вълшебно хапче“, което да излекува махмурлука за една нощ. Най-доброто лечение е времето и почивката.
- Пийте много вода и други течности, за да предотвратите дехидратация.
- Ако приемате болкоуспокояващо за главоболие, никога не приемайте ацетаминофен (парацетамол). Вместо това, приемайте НСПВС като ибупрофен.
- Възстановете нивата на кръвната захар, като ядете леки въглехидрати като хляб и бисквити.
- Най-добре е винаги да го избягвате. Знайте границите си, не пийте на празен стомах и пийте алкохол с вода.
- Ако смятате, че консумацията на алкохол се превръща в проблем в живота ви, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за това.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар