Тъжно ли ви е заради времето? Нека поговорим за сезонното афективно разстройство (САР)!

Всички обичаме да гледаме през прозореца в слънчев ден и небето да е синьо, нали? Прави ни щастливи да виждаме птици и дървета. Но някои хора, особено през дъждовния сезон и в дните, когато има малко слънчева светлина, когато погледнат през прозореца, не изпитват такова щастие, а голяма тежест и тъга. Мислят си: „Няма ли слънце днес? Ще грее ли утре?“ Иска им се да спят по цял ден. Чувстват се сякаш са заседнали. Чувствали ли сте някога нещо подобно?

Това не е просто чувство на тъга. Това е медицинско известно психично състояние. Наричаме го сезонно афективно разстройство или (САР) накратко. Казано по-просто, това е вид депресия, която се появява през определени периоди от годината. В Шри Ланка често наблюдаваме това състояние по време на непрекъснатия дъждовен сезон и когато има по-малко слънчева светлина. Защото основната причина за това е, че кожата ни получава по-малко слънчева светлина. При някои хора обаче това състояние може да се появи и през слънчеви и горещи сезони.

Каква е разликата между това и САД?

Нормално е да се чувствате малко потиснати и малко отегчени по време на дъждовния сезон. Това е нещо, което почти всеки изпитва. Но за да бъде тъжно, тези симптоми трябва да са налице няколко дни поред. И трябва да пречат на ежедневните ви дейности.

Помислете за това по следния начин. Не ви се върши обичайната ви дейност. Чувствате се много уморени през цялото време. Също така имате силно желание за определени храни, особено храни с високо съдържание на въглехидрати като ориз, хляб и юфка. Тези симптоми продължават дни, понякога месеци. Когато слънцето изгрее и времето се подобри, тези симптоми постепенно изчезват.

Ако забележите промяна в семейството или приятеля си, например, ако постоянно избягва обичайните си дейности или ако не се чувства както обикновено, попитайте ги: „Как сте?“. Ако имате постоянни проблеми със съня или се чувствате тъжни, най-добре е да се обърнете към лекар за съвет. Търсенето на помощ не означава непременно, че имате социално разстройство, но е важно да се обърне внимание на всички текущи здравословни проблеми.

Ако се подозира алергична анемия (САД), какви изследвания извършва лекарят?

Симптомите на социално тревожно разстройство (САТ) могат да варират от човек на човек. Също така, тъй като тези симптоми могат да се наблюдават и при други заболявания, Вашият лекар вероятно ще изключи други причини, преди да заключи, че имате САТ.

Казано по-просто, първото нещо, което трябва да направите, е да проверите дали има някакво друго основно медицинско състояние в тялото.

Едва след провеждане на основни медицински изследвания като този и потвърждаване, че няма друга причина, лекарят ще се съсредоточи върху състоянието на социално разстройство.

Какви са леченията за САБ?

За щастие, има няколко ефективни лечения, които могат да помогнат за овладяване на тревожното разстройство.

• Излагане на слънце: Винаги, когато е възможно, особено сутрин, излизайте навън и прекарвайте известно време. Разходете се или просто седнете навън. Това е най-простото и най-добро средство.
• Фототерапия: Това включва прекарване на 20-30 минути на ден пред специална светлинна кутия, която излъчва светлина, подобна на слънчевата. Тази светлина помага за промяна на мозъчните химикали и подобряване на настроението. Това обаче трябва да се използва само под лекарско наблюдение.
• Лекарства: В някои случаи лекарят може да предпише антидепресанти.
• Други лечения:Някои хора са имали успех с акупунктура и добавки като 5-HTP. Ефективността им обаче все още се изследва, така че е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да било.

Може ли това състояние да се контролира с промени в начина на живот?

Да, абсолютно. В допълнение към лечението, това състояние може да се контролира до голяма степен чрез малки промени в начина ви на живот.

Диета

Някои хора са постигнали добри резултати, като са отказали глутен, преработени храни, алкохол и захар. Но имайте предвид , че тези промени в диетата все още не са доказали, че са лечение за социално тревожно разстройство. Ето защо е разумно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да правите каквито и да е големи промени.

Упражнения и успокояване на ума

Неща като йога и ходене могат да помогнат много. Ежедневните упражнения увеличават производството на ендорфини в тялото, което подобрява настроението ви. Също така, неща като медитация и ходене бос на открито (заземяване) могат да помогнат за успокояване на ума.

Често, особено за майките, бащите и тези, които носят бремето на семейството, мисълта за здравето им е последното нещо, за което мислят. Да се ​​научат да признаят, че се нуждаят от помощ и да кажат: „Не мога да направя това“ е важна стъпка в това пътуване.