Усмихвате ли се отвън, но страдате отвътре? Нека научим за (усмихнатата депресия)!

Имате приятел, член на семейството или някой, когото познавате, който винаги се усмихва, шегува се и изглежда толкова щастлив. Може да си мислим, че в живота му няма проблеми, че всичко върви добре. Но знаете ли, че зад тази красива усмивка може да се крие много тъга, самота и стрес? Днес ще поговорим за една толкова важна тема. Това е „Усмихната депресия“.

Какво точно е „усмихната депресия“?

Ако погледнете официалните книги, които класифицират психичните заболявания, няма да намерите състояние, наречено „усмихната депресия“. Защото това не е официален медицински термин. Специалистите по психично здраве обаче използват термина, за да опишат специфична група хора. Това са хора, които се държат щастливо отвън, въпреки че страдат от депресия отвътре.

Казано по-просто, чувствате се много тъжни и празни отвътре, но казвате на другите: „Добре съм.“ Не изглеждате сякаш имате проблеми. Ходите на работа, вършите домакинска работа, смеете се и говорите с приятели. Това понякога се нарича „високофункционална депресия“. Това означава, че се занимавате с ежедневните си дейности възможно най-нормално, така че семейството и приятелите ви не осъзнават, че имате нужда от помощ. Понякога може дори да не осъзнавате, че тази борба в ума ви е симптом на депресия.

Кой е най-засегнат от това състояние?

Тъй като „усмихнатата депресия“ не е официална диагноза, не са провеждани много изследвания по темата. Според лекарите обаче тези симптоми са най-често срещани сред следните хора:

• Хора в култури, където говоренето за проблеми с психичното здраве е плашещо и неудобно: Дори в нашето общество, ако кажете „Чувствам се зле“, се страхувате да не бъдете етикетирани като „луд“. Ето защо много хора крият тъгата си.
• Перфекционисти: Хора, които си мислят: „Не мога да направя нищо лошо“, „Винаги трябва да бъда силен“ и не искат да показват слабостите си.
• Хора, които живеят успешен живот отвън: тези, които имат добра работа, семеен живот, образование и нямат външни признаци на слабост.
• Хора, които страдат от лека или умерена депресия, която продължава дълго време: Медицински наричаме това състояние „персистиращо депресивно разстройство“.

Като цяло, депресията може да засегне всеки, независимо от възрастта или пола. Някои групи обаче са изложени на по-висок риск. Например:

• Жени
• Хора, принадлежащи към ЛГБТКИ+ общността
• Ако вие или някой от вашето семейство е имал депресия преди това
• Хора, които се сблъскват със сериозни неуспехи, травми и високи нива на стрес в живота си
• Хора със сериозни заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания.

Какви са тези скрити симптоми?

Ако страдате от „усмихната депресия“, може да изпитате типичните симптоми на депресия. Разликата е, че ги криете от другите. Нека да разгледаме какви са тези симптоми.

Важното е, че не е задължително да имате всички тези симптоми. Ако няколко от тях засягат живота ви повече от две седмици, дори и да не изглежда очевидно за другите, може да имате депресия.

Каква е опасността да се пази това в тайна?

Когато криете мъката си, хората около вас може да не осъзнаят, че имате нужда от помощ. Това може да забави лечението, от което се нуждаете. Ето някои неща, които могат да се случат, когато не получите лечение:

• Повишен риск от пристрастяване към алкохол или други наркотици.
• Ненормални промени в телесното тегло.
• Повишен риск от физически заболявания.
• Самонараняване, например, порязване.

Най-опасното от всичко това е, че депресията увеличава риска от суицидни мисли. Защото е нужна много сила дори за да се усмихнеш и да действаш. Когато тази сила изчезне, шансовете да вземеш опасно решение са високи.

Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, не го правете сами. Потърсете помощ незабавно.

• Говорете със семейния си лекар.
• Отидете до спешното отделение (ETU) на най-близката болница.
• Обадете се на „Приятелите от Шри Ланка“ (тел.: 0112692909). Те са готови да ви изслушат.
• В случай на предозиране, незабавно се обадете в Националния информационен център за отравяния (0112686143), разположен в Националната болница в Коломбо.

Как да разберете със сигурност дали това е заболяване?

Ако подозирате, че имате депресия, първата стъпка, която трябва да предприемете, е да посетите семейния си лекар . Той или тя ще ви зададе въпроси и евентуално ще ви направи кръвни изследвания, за да провери за други физически причини, като например проблем с щитовидната жлеза. След това, ако е необходимо, той или тя ще ви насочи към специалист по психично здраве, като например психиатър.

Там те могат да ви дадат серия от въпросници, за да научат повече за вашите мисли, чувства и поведение. След като разгледат всичко това, те ще определят какъв тип състояние имате, според официалното ръководство за класификация на психичното здраве, Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5). Тази диагноза може да бъде или голямо депресивно разстройство, или персистиращо депресивно разстройство.

Какви са леченията за това?

Добрата новина е, че „усмихнатата депресия“ също е напълно лечимо състояние . Има две основни възможности за лечение:

1. Лекарства:Най-често използваният клас лекарства се наричат ​​селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs). Те действат чрез балансиране на активността на невротрансмитерните химикали в мозъка, като серотонин. Може да отнеме известно време, за да намерите подходящото лекарство за вас.

2. Психотерапия: Това се нарича още просто „консултиране“. При нея разговаряте с обучен специалист за вашите проблеми, помагате му да промени моделите си на мислене и му помагате да научи нови начини за справяне с проблемите си. Когнитивно-поведенческата терапия е популярен метод, използван за това.

Неща, които можете да направите сами (Самопомощ)

Наред с лечението, има няколко неща, които можете да направите сами, за да подобрите психичното си благополучие:

• Упражнение: Дори ходенето по 30 минути на ден може да има голямо значение.
• Регулирайте съня си: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
• Хранете се здравословно: Хранете се навреме, консумирайте питателни неща.
• Говорете с някого, на когото имате доверие: Споделете какво ви е на ума с приятел или член на семейството.
• Стойте далеч от алкохола и наркотиците.

Как можеш да помогнеш на приятел, ако е в тази ситуация?

Може да е трудно да разпознаете някой с „усмихната депресия“. Въпреки това, може да забележите фини промени като тези:

• Промени в моделите на сън (твърде много или твърде малко сън).
• Промени в апетита.
• Не отговарям на обаждания и съобщения толкова бързо, колкото преди.
• Чести оплаквания от главоболие и болки в тялото без причина.

Ако подозирате някой такъв, ето как можете да му помогнете:

• Говорете с човека: „Виждам, че не си същият, какъвто беше преди, има ли нещо нередно?“ Попитайте с любов.
• Обяснете, че депресията не е нещо, от което да се срамуваме, а лечимо заболяване.
• Препоръчвам ви да посетите лекар. Можете да отидете при него, ако искате.
• Останете с този човек. Да кажете „С теб съм“ също е голяма сила.

Депресия, Психично здраве, Усмихната депресия, Стрес, Шри Ланка