Изкълчват ли ви се и ръцете и краката? (Изкълчване) Нека разберем точно за това!

„О, кракът ми се изкълчи!“ или „Ръката ми се изкълчи и е подута!“ Чуваме подобни истории постоянно, нали? Може би и вие сте имали подобно преживяване. Днес ще поговорим какво е изкълчване, защо се случва и какво да правите, ако се случи. Познаването на това ще помогне както на вас, така и на вашето семейство и приятели.

Знаете ли какво е навяхване?

Казано по-просто, навяхването е разтягане или разкъсване на една от вашите връзки . Сега може би се чудите какво представляват тези връзки. Помислете, костите в тялото ни са свързани помежду си чрез парчета тъкан, които са като въжета. Това наричаме връзки. Те са това, което държи мускулите и костите ни заедно и им пречи да се движат твърде много. Също така, тези връзки помагат на ставите ни да се движат само в посоката, в която са необходими, за да функционират правилно.

И така, навяхване възниква, когато тези връзки около ставата са увредени. Ако имате болка, подуване или затруднения при използване или натоварване на ставата – особено ако сте претърпели падане или инцидент – определено трябва да посетите лекар.

Кои стави са най-склонни към навяхване?

Всъщност, всяка става, която има връзки, може да бъде изкълчена. Най-често срещаните видове изкълчвания обаче са:

• Навяхвания на глезена – Съществува и вид навяхвания на глезена, наречени навяхвания на висок глезен .
• Навяхвания на китката.
• Навяхвания на коляното.
• Навяхвания на пръстите – понякога наричани „заклещени пръсти“, нали?
• Навяхвания на палеца.

Колко често се срещат тези навяхвания?

Навяхванията всъщност са много често срещани . Те са често срещано нараняване, особено сред спортистите. Могат да ви се случат, дори ако не се занимавате със спорт или просто не извършвате ежедневните си дейности.

Какви са симптомите на навяхване?

Ако имате навяхване, може да имате един или повече от тези симптоми:

• Болка: Това е основният симптом. Тя може да варира от лека до непоносима болка. Болката може да се засили, когато докоснете или раздвижите навехнатото място.
• Подуване: Мястото, където е възникнало навяхването, ще се подуе. Понякога може да бъде много подуто. Това подуване може да затрудни движението на ставата.
• Синини или промяна в цвета: Понякога малко количество кръв може да се събере под кожата на мястото на навяхването, което го прави да изглежда синьо, лилаво или с друг цвят, като синина.
• Нестабилност: Това означава, че е трудно да се постави тежест върху ставата или че тя сякаш се люлее неконтролируемо, сякаш „няма заключване“.
• Намален обхват на движение: Става трудно да се огъне и разгъне ставата до нормалния ѝ обхват и това причинява болка.
• Понякога може да чуете звук „щракване“, когато се получи навяхване.

Защо се случват тези навяхвания?

Представете си, че една от ставите ви внезапно се разтегне твърде много или се разтегне твърде много. Тогава се получава навяхване. Ето някои от основните причини:

• Спортни травми: Когато играете крикет, можете да си изкълчите пръст, докато се опитвате да хванете топка, когато играете нетбол, можете да си усукате крака, докато скачате. При бягане или скачане кракът ви внезапно се усуква, ръката ви отива в грешната посока. Такива неща могат да причинят навяхвания.
• Падания: Съществува висок риск от изкълчване на ръка или крак при подхлъзване върху хлъзгава повърхност, падане по стълбище или падане от височина.
• Когато внезапно се подхлъзнете и се опитате да се спасите: Понякога, когато се подхлъзнем и паднем, внезапно се опитваме да се спасим с ръка или крак. В този момент можем също да си изкълчим глезена.
• Изкълчване на глезена или извиване на коляното при ходене, бягане или скачане: Понякога можем случайно да изкълчим глезена си или да изкълчим коляното си, което води до навяхване. Това може да се случи дори ако ударим камък на пътя.
• Травми от повтарящи се напрежения: Това означава, че навяхване може да възникне и когато една и съща става се използва многократно или когато едно и също движение се извършва многократно (поради работа, спорт или хоби). Например, китката на някой, който постоянно пише на компютър, или ставите на някой, който многократно вдига тежести.

Кой е изложен на по-висок риск от това навяхване?

Всеки може да получи навяхване, но някои хора са изложени на по-висок риск:

• Спортисти: Защото използват често ставите си и извършват бързи движения.
• Хора, които работят физически: За тези, които работят на места, включващи вдигане на тежки тежести, често движение и работа в неудобни пози.
• Хора, които се занимават с хобита или дейности, включващи повтаряне на едни и същи движения. Например, тези, които свирят на определени музикални инструменти.

Също така, някои навици за упражнения могат да увеличат риска от нараняване, особено навяхвания:

• Рязко увеличаване на интензивността или продължителността на тренировките. Трябва да ги увеличавате постепенно.
• Когато започвате нов спорт или дейност, използвате грешна екипировка или започвате без подходяща тренировка. Например, неправилно изпълнение на упражненията (лоша форма), носене на грешни обувки.
• Играене на един и същ спорт през цялата година без почивка (извън сезона). Тялото се нуждае от почивка, в противен случай оказва твърде голям натиск върху ставите.

Как лекарят диагностицира навяхване?

Когато отидете на лекар, първото нещо, което той или тя ще направи , е физически преглед на увредената ви става.Първо. Това означава да докоснете ставата, да я разклатите, да проверите за подуване, къде е болката и т.н. Ако знаете точно кога за първи път сте започнали да имате симптоми, особено как е възникнало нараняването, трябва да уведомите Вашия лекар.

Лекарите класифицират навяхванията според тяхната тежест :

• Навяхване от 1-ва степен (леко): В този случай, сухожилието ви е претърпяло само много леко разтягане. Може би дори няма разкъсване. Може да има известна болка, но подуването е слабо.
• Навяхване от втора степен (умерено): Това е разкъсване на връзките, които са наполовина, но не напълно. Има повече болка и подуване. Ставата може също да е леко нестабилна.
• Навяхване от 3-та степен (тежко): Това е най-тежкият случай. При него лигаментът е напълно разкъсан. Ставата е много болезнена, много подута и нестабилна до степен, че не може да се използва правилно.

Какви тестове се правят за диагностициране на навяхване?

В повечето случаи навяхването може да се диагностицира с физически преглед. Понякога обаче може да са необходими образни изследвания , за да се направят снимки на ставата и тъканите около нея. Тези изследвания могат да покажат увреждане вътре в ставата. Те могат да търсят и други наранявания, като например фрактури на костите . Вашият лекар може да използва изследвания като тези:

• Рентгенови лъчи: Това основно проверява за увреждане на костите.
• Ултразвук: Това може да помогне за установяване на увреждане на меки тъкани като връзки и сухожилия.
• Магнитно-резонансна томография (ЯМР): Това ни позволява да видим най-ясно увреждането на връзките.

Как се лекува навяхване?

След като сте посетили лекар и сте получили диагноза, често можете да лекувате симптомите на навяхване у дома. Ние използваме нещо, наречено RICE метод . Нека видим какво представлява.

Какво представлява методът RICE?

Това е кратко име, съставено от четири букви. Всяка буква представлява стъпка в лечението.

• R - Почивка: Каквато и дейност да е причинила нараняването ви, спрете да я правите. Опитайте се да не използвате наранената част от тялото си, докато не заздравее. Почивката е много важна. Избягвайте прекомерно движение или носене на тежести.
• I - Лед: Прилагайте леден компрес върху наранената област няколко пъти на ден, за около 15-20 минути. Не позволявайте обаче леденият компрес да докосва директно кожата. Увийте го в кърпа или тънка кърпа. Това ще намали болката и отока.
• C - Компресия (прилагане на натиск/превързване): Увиване около увредената става, за да се намали отока.Поставете еластична превръзка. Трябва обаче да попитате Вашия лекар как да я поставите правилно и безопасно. Не е добре да я увивате твърде стегнато, тъй като това може да попречи на кръвообращението. По-добре е да разхлабите малко превръзката, докато спите.
• E - Повдигане: Дръжте увредената става над нивото на сърцето си, когато е възможно. Например, ако си изкълчите крака, дръжте го повдигнат, като поставите възглавница под него, докато седите или спите. Това също ще намали отока.

Запомнете: RICE означава Почивка, Лед, Компресия, Повдигане. Това е една от най-важните първи стъпки при лечение на навяхване. Особено важно е да се направи в рамките на първите 24-48 часа.

За да намалите болката и отока, можете да приемате НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) без рецепта, като аспирин или ибупрофен , или ацетаминофен (напр. Панадол). Ако обаче приемате тези видове болкоуспокояващи повече от 10 дни, най-добре е първо да се консултирате с лекар.

Може ли да са необходими други лечения?

Да, понякога, особено ако навяхването е по-сериозно, може да са необходими други лечения, като например:

• Ортеза или шина , която да поддържа ставата ви и да я предпазва от движение.
• Специална обувка (обувка за ходене) , която ви помага да ходите.
• Патерици , особено ако не можете да носите тежестта на крака си.
• Физиотерапия: Това включва преподаване на упражнения за укрепване на ставата, възстановяване на правилното движение и увеличаване на гъвкавостта.

Хирургична интервенция рядко се налага при навяхване. Въпреки това, операцията може да се наложи при много тежко навяхване (особено степен 3) или ако има друго нараняване, като счупена кост или изкълчване на става. Също така, хора, които многократно изкълчват една и съща става, може да се нуждаят от операция.

Колко скоро ще се почувствам по-добре след започване на лечението?

С лечението на симптомите, постепенно ще започнете да се чувствате по-добре. Най-важното нещо при лечението на навяхване е да използвате ставата и да спрете да оказвате допълнителен натиск върху нея. Попитайте Вашия лекар колко можете да използвате ставата, докато заздравее. Ако се опитате да заздравеете по-бързо и да я използвате повече, преди да заздравее, това може да забави заздравяването и да влоши нараняването.

Какво можете да очаквате, ако имате навяхване?

Да се ​​надяваме, че ще можете да се възстановите напълно. Навяхванията обикновено са временни наранявания. Те нямат дългосрочно въздействие върху здравето или способността ви да останете активни.

Въпреки това, след като веднъж изкълчите става, е по-вероятно да се нараните отново в бъдеще. Говорете с Вашия лекар за риска и какво можете да направите, за да предотвратите бъдещи навяхвания. Физиотерапията може да помогне за укрепване на мускулите около ставата.

Колко време отнема да се излекува навяхване?

Времето, необходимо за заздравяване на навяхването, зависи от това коя става е изкълчена и колко тежко е то.

• Навяхването от първа степен (леко) обикновено отнема около 1-3 седмици, за да заздравее.
• Изкълчването на навяхване от степен 2 (умерено) може да отнеме около 3-6 седмици.
• Изкълчването на навяхване от степен 3 (тежко) може да отнеме няколко месеца (може би 3-6 месеца).

Вашият лекар ще ви каже повече за това. Важно е да избягвате натоварващи дейности като спорт, докато не се възстановите напълно.

Как да предотвратим навяхвания?

Може да не е възможно напълно да се предотврати навяхване, особено ако сте спортист. Има обаче неща, които можете да направите, за да намалите риска:

Когато спортувате или извършвате други физически дейности:

• Носете предпазни средства, като например обувки, подходящи за определени спортове, и ортези за глезени.
• Ако нещо ви боли по време на или след физическа активност, не продължавайте да го правите, мислейки си, че просто „преглътвате болката“. Това само ще влоши травмата.
• Дайте на тялото си време да си почине и да се възстанови след натоварваща дейност.
• Преди да спортувате или тренирате , загрейте и разтегнете тялото си. Това подготвя мускулите и връзките ви.
• След физическа активност , охладете се и се разтегнете отново.
• Упражнения за укрепване на мускулите около ставите. Това ще осигури добра опора за ставите ви.

Следвайте тези общи съвети за безопасност, за да намалите риска от нараняване:

• Поддържайте дома и работното си място подредени и без ненужни хаоса. Това ще намали вероятността от подхлъзване и падане. Може да се спънете в неща на пода и да паднете.
• Когато повдигате нещо отгоре , винаги използвайте правилния инструмент или оборудване. Никога не се катерете по столове, маси или плотове.
• Ако имате затруднения с ходенето или сте изложени на висок риск от падане, използвайте бастун или проходилка.
• Носете удобни, добре прилягащи, неплъзгащи се обувки.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако имате нараняване и симптоми на навяхване, не забравяйте да посетите лекар. Особено:

• Ако не можете да натоварите увредената става.
• Ако има силна болка .
• Ако увредената област се усеща изтръпнала .
• Ако формата на ставата изглежда се е променила след нараняването.

Също така, ако започнете да лекувате навяхване у дома и симптомите ви не се подобрят (или се влошат) след няколко дни, говорете с Вашия лекар.

Кога трябва да отидете в отделение за спешна помощ (ОТП) ?

Ако имате тези симптоми, незабавно отидете в спешното отделение:

• Много силна, непоносима болка.
• Ако подуването се увеличава бързо.
• Ако има обезцветяване (особено бледост или синьо) на мястото на нараняването.
• Ако усещате изтръпване или студенина под увредената става.
• Ако костта изглежда изпъкнала или ставата е неестествено разтегната.

Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

Можете да зададете на лекаря въпроси като тези:

• Имам ли навяхване или друга травма (напр. фрактура)?
• Каква степен на навяхване имам?
• От какъв вид лечение се нуждая? Достатъчен ли е методът RICE?
• Имам ли нужда от обезболяващи? Какви?
• Ще ми е необходима ли физиотерапия?
• Кога ще мога да се върна към нормалната си работа, физическа активност и спорт?
• Какво мога да направя, за да предотвратя повторното възникване на подобно нараняване?

Каква е разликата между навяхване и разтежение?

Навяхванията и разтеженията са два подобни вида наранявания. Разликата е в това, което е повредено.

• Навяхването се причинява от разкъсване или увреждане на лигамент. Не забравяйте, че лигаментът е тъканта, която свързва две кости. Това често се случва, когато една от ставите ви се измести твърде много.
• Разтежение на мускула възниква, когато един от мускулите ви или сухожилието, което свързва мускула с костта, се разкъса или опъне. Някои хора наричат ​​това още „мускулно разтежение“.

Навяхванията и разтеженията са често срещани спортни травми. Симптомите са много сходни. Ако имате болка, подуване или не можете да движите нормално става или мускул, е важно да посетите лекар, за да разберете точно какво не е наред.

Накрая, неща, които трябва да запомните

В даден момент от живота си почти всеки е изкълчвал глезен, усуквал пръст или нещо друго. Това са едни от най-често срещаните наранявания. Въпреки че повечето навяхвания не са сериозни и могат да се лекуват с почивка и домашни средства като RICE, не пренебрегвайте болка, подуване или нестабилност в ставата. Най-добре е да посетите лекар за точна диагноза на всяко нараняване, особено ако то ви затруднява да използвате или движите ставата. По този начин можете да се излекувате по-бързо и да избегнете бъдещи усложнения. Бъдете здрави!

` Навяхване, Изкълчване, Връзка, Болка в ставите, Подуване, RICE лечение, Навяхване на глезена, Навяхване на коляното, Навяхване на китката