Чувствате ли също скованост и болка във врата си, когато се събудите сутрин, толкова силна, че дори не можете да я помръднете? Може би се събуждате през нощта заради тази болка във врата. Ако усещате, че тази болка се усилва, когато се изправите след известно седене, причината може да не е просто навяхване на врата. Това състояние може да е причинено от заболяване, наречено анкилозиращ спондилит . Нека поговорим за всичко с прости думи днес.
Как анкилозиращият спондилит (АС) засяга врата?
Казано по-просто, анкилозиращият спондилит (АС) е възпалително състояние, при което ставите в тялото ни, особено гръбначния стълб, се възпаляват и с течение на времето се сливат, ограничавайки движението на ставите.
Болката и сковаността във врата обикновено се появяват месеци или години след началото на други симптоми на AS. Някои хора, особено жени, обаче съобщават, че заболяването започва с болка във врата.
Не забравяйте, че 75% от хората със синдром на Аспергер, или около трима от всеки четирима души, изпитват болка във врата. Така че това не е нещо, което просто имате.
При този вид болка във врата може да изпитате:
| Характеристика | Описание |
|---|---|
| Нарушение на съня | Болката във врата може внезапно да ви събуди по време на сън през нощта. |
| Чувствам се по-добре от упражненията | Когато ходя малко, тренирам или съм активен, болката сякаш намалява. |
| Намалена гъвкавост | Части на тялото като врата и гръбначния стълб стават по-трудни за огъване и завъртане от преди. |
Как мога да се справя с тази болка във врата у дома?
Добрата новина е, че има много неща, които можете да правите у дома, за да се справите с болката във врата, причинена от AS. Погрижете се за тези неща, за да намалите тези дискомфорти.
1. Не забравяйте да отделите време за упражнения.
Седенето в една позиция за дълги периоди от време може да схване врата ви. Така че физическата активност може да помогне за намаляване на болката, която е свързана с AS. Особено важно е да поддържате гъвкавост, когато става въпрос за болки във врата. Правете прости разтягания, които бавно завъртат врата ви от едната страна на другата, нагоре и надолу. Те разтягат мускулите и ставите във врата ви и намаляват сковаността.
Най-важното: Когато започвате тези упражнения , започнете много бавно . Не прекалявайте с бързините наведнъж. Постепенно увеличавайте количеството упражнения с течение на времето. Упражнения като йога, пилатес и тай чи могат да помогнат много за намаляване на тази болка.
2. Грижете се за стойката си.
Наред с упражненията, поддържането на добра стойка също може да помогне при болки във врата. Застанете пред огледало и се уверете, че вратът ви е в удобно, изправено положение. Ако прекарвате по-голямата част от деня си седнали, мисленето за стойката ви по този начин може да помогне за предотвратяване на схващане във врата.
3. Спете достатъчно добре.
Не забравяйте важността на почивката. Добрият, спокоен нощен сън е един от най-добрите начини за справяне с болките във врата, включително други болки, причинени от АС. Установете си рутина за лягане, която ви успокоява, преди да заспите.
- Вземете си гореща вана преди лягане.
- Поставете нагревателна подложка върху мястото, където ви боли вратът. Това ще помогне за намаляване на болката и ще ви помогне да заспите по-лесно.
- Избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин, като кафе и чай, след обяд.
- Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Избягвайте дрямката през деня, тъй като това може да наруши режима ви на сън през нощта.
- Поддържайте спалнята си подредена. Тогава ще се чувствате по-спокойни.
- Спрете да използвате телефона, таблета или телевизора си поне час преди лягане.
- Вечеряйте малко по-рано. Лягането с пълен стомах може да наруши съня ви.
Леглото и възглавницата, на които спите, също са много важни. Когато спите, главата, вратът и другите части на тялото ви трябва да са в една линия една с друга. Използвайте възглавница, но не я поставяйте толкова високо, че да избутва врата ви твърде високо. Това може да влоши болката във врата.
4. Шофирайте безопасно
Ако сте шофьор, не забравяйте да спрете и да разтегнете тялото си малко, докато сте на дълго пътуване. Спрете превозното средство на безопасно място и се разходете около 5 минути. Разтегнете леко врата и тялото си, за да облекчите схващанията.
Ако вратът ви е много схванат, може да е трудно да виждате страните на колата. В такива случаи можете да обмислите специални огледала и сензори за паркиране, които да ви помогнат да паркирате колата. Също така, винаги проверявайте дали облегалката за глава в колата ви е правилно регулирана . Регулирайте я така, че да можете да облегнете главата си на задната ѝ част.
Какви медицински лечения са налични?
В допълнение към тези домашни средства, може да се нуждаете и от медицинско лечение. Говорете с Вашия лекар за това и изберете кое е най-подходящо за Вас.
| Метод на лечение | Описание |
|---|---|
| Болкоуспокояващи | Първо се дават лекарства като ацетаминофен и НСПВС (напр. ибупрофен). Те могат да помогнат за намаляване на болката и дискомфорта във врата. |
| Физиотерапия | Ако се загуби правилното движение, AS може да доведе до скованост и извиване на врата напред. Физиотерапевт може да разработи серия от упражнения, подходящи за вас. Те ще укрепят мускулите, ще увеличат обхвата на движение и ще намалят болката. Хидротерапията също е добро решение за това. |
| Биологични терапии | Това са много полезни лечения за хора с AS. Целта на тези лекарства е да спрат възпалението в тялото. Те се разглеждат, когато обичайните болкоуспокояващи и физиотерапията не осигуряват облекчение. Лекарства като Adalimumab и Etanercept попадат в тази категория. Те се прилагат като инжекции. |
| Хирургия | В повечето случаи болката във врата при AS не изисква операция. Ако обаче болката или сковаността са силни,И ако други лечения се провалят, може да помислите за операция. Ламинектомия (за облекчаване на притискането на нервите) и спинална фузия (за сливане на гръбначния стълб) са някои от операциите, използвани за това. Не забравяйте да се консултирате подробно с Вашия лекар, преди да вземете това решение. |
Послание за вкъщи
- Анкилозиращият спондилит е състояние, при което ставите на гръбначния стълб се възпаляват, причинявайки скованост и болка. Болката във врата е често срещан симптом.
- Упражненията, особено упражненията за разтягане на врата, и поддържането на правилна стойка са много важни за намаляване на болката.
- Осигуряването на комфортен и добър нощен сън е от съществено значение за управлението на болката. Изберете правилната възглавница и легло.
- Ако болката е силна, консултирайте се с лекар за обезболяващи, физиотерапия и други специфични лекарства. Никога не се самолекувайте.
- Животът с това състояние може да бъде предизвикателство, но с правилно лечение и медицински съвети можете да живеете нормален живот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න