Може ли ли лишаването от сън да намали депресията?

Понякога чувствате ли се много потиснати, сякаш не искате да правите нищо и всичко ви е малко скучно? Може би се събуждате сутрин и се чувствате много потиснати, но с напредването на деня започвате да се чувствате малко по-добре. Това наричаме депресия . Това не е просто чувство на тъга, а медицинско състояние, което изисква лечение. Има добри лечения за това, особено лекарства. Но са необходими няколко седмици, за да започнат да действат тези лекарства. Така че днес ще поговорим за един малко странен, но много интересен начин да получите бързо облекчение през това време. А именно, да се облекчите от депресията, като не спите една нощ.

Невероятното облекчение от безсънна нощ

Тази история започва преди повече от 30 години. Швейцарската невробиолог на име Анна Вирц-Юстис предписала много странно лечение на 80-годишна баба, страдаща от тежка депресия. Казали ѝ да не спи напълно една нощ. Според лекарката бабата седяла на едно място по цял ден, измъчвана от мисли за самоубийство. Тя рядко говорела или се движела.

Но това странно лечение проработи!

На следващата сутрин бабата започнала да говори и да ходи като съвсем различен човек. Тя казала на лекаря: „Около два или три часа следобед се почувствах сякаш тъмен облак се е вдигнал от раменете ми.“

И така, наистина ли това е лек за депресия? Това първоначално са си помислили изследователите. Всъщност няма доказателства, че една нощ на лишаване от сън може временно да намали симптомите на депресия. Според изследвания, близо 60% от хората с депресия изпитват 30% намаление на симптомите след нощ на лишаване от сън . По-специално, хората, които се чувстват най-силно от депресията си сутрин, но постепенно се чувстват по-добре с напредването на деня, изглежда се възползват най-много от този метод.

Но тук имаше голям проблем. А именно, че след добър нощен сън на следващия ден, това облекчение напълно изчезва и депресията се връща в първоначалното си състояние . Също така, продължителното лишаване от сън може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и диабет. Така че следващото предизвикателство за изследователите беше да намерят начин да облекчат депресията чрез промяна на циклите на сън и бодърстване (настройване на циклите на сън-бодърстване), без напълно да лишават пациента от сън.

Как са свързани нашите хормони с това?

Сега изследователите се опитват да използват биологичния часовник на тялото ни или циркадните ритми за тази цел. Казано по-просто, ние имаме естествен часовник вътре в телата си. Той контролира неща като кога заспиваме, кога се събуждаме и кога се чувстваме гладни. Според този часовник, нивата на различни хормони в телата ни се колебаят през целия ден.

Помислете за тиреостимулиращия хормон (TSH) . Този хормон помага за регулирането на метаболизма ни. Това означава, че влияе и на енергийните ни нива. Изненадващо, между 25% и 35% от пациентите с депресия са с ниски нива на TSH. Изследователите са установили, че секрецията на TSH намалява, когато спим, но нивата на TSH се повишават, когато сме будни цяла нощ и рано сутрин.

Използвайки тези знания, група изследователи в Германия проведоха революционно проучване. Те приложиха на група пациенти с депресия, които са изпитали облекчение след една нощ на лишаване от сън, лечение, което промени моделите им на сън. Това беше наречено „Sleep Phase Advance“ (Напредък в фазите на съня).

Ето какво направиха те.

Този резултат е невероятен! 75% от пациентите, получили това лечение, не са изпаднали в депресия.Тоест, този метод е успял да превърне временното облекчение от лишаването от сън в дълготрайно.

Добре ли е да правя тези неща сам у дома?

Има един много важен момент, който всички трябва да разберем тук. Спазването на режим на лечение, който променя моделите на сън по този начин, не е лесно. И определено не е нещо, което може да се направи самостоятелно у дома .

Особено ако шофирате превозно средство или работите с машини, никога не бива да правите тези неща.

Проучват се и други методи, които могат допълнително да подобрят ефективността на това лечение.

• Терапия с ярка светлина: Установено е, че излагането на ярка светлина сутрин след нощ на лишаване от сън може да удължи полученото психологическо облекчение.
• Комбиниране с медикаменти: Когато това лечение за лишаване от сън се комбинира с лекарства за депресия, като Prozac или Lithium , вероятността от рецидив се намалява.

Тъй като антидепресантите започват да действат след няколко седмици, това лечение за лишаване от сън може да бъде ценен временен инструмент. Тоест, може да се използва като „мост“, който дава на пациента психическа сила и надежда, докато лекарството започне да действа.

Вярно е, че приемането на хапче всяка сутрин е много по-лесно, отколкото да спиш цяла нощ. Но това лечение има специални предимства. То е много евтино и дава много бързи резултати . За пациент, страдащ от тежка депресия, знанието, че един ден може да се възстанови, му дава голяма надежда да живее отново.