Имате ли такава болка в костите? Може да е стрес фрактура!

Знаете ли, понякога, когато спортуваме, вършим някаква напрегната работа или се прибираме от работа, започваме да усещаме странна болка в крака или ръката си, нали? Дали тази болка се влошава все повече и повече и сякаш никога не изчезва? Ако е така, това, което ще ви кажа, ще бъде много важно за вас. Днес ще говорим за състояние, наречено стрес фрактура .

Какво е стрес фрактура?

Казано по-просто, стрес фрактурата е малка пукнатина в костта. Това е костна фрактура, което означава, че костта се чупи. Но не е голяма, която се чупи на две. Както подсказва името, това състояние възниква, когато костта е подложена на прекомерен стрес за дълъг период от време.

Лекарите понякога наричат ​​тези „травми от пренатоварване“ . Разбирате ли? Това означава, че те най-често се появяват, когато използвате една и съща част от тялото си отново и отново, извършвайки един и същ вид дейност. Може би сте чували също да ги наричат ​​„фрактури на линията на косата“ . Това е така, защото има малка пукнатина в костта, като кичур коса на главата ви.

Къде най-често се появяват стрес фрактури?

Тези стрес фрактури обикновено се появяват в носещите тежестта кости на тялото , особено в долната част на тялото. Това са костите, които носят тежестта на цялото ви тяло, когато стоите и ходите. Те са най-често срещани при:

• Долната част на крака ви: това е пищялната кост („тибия“) и тънката кост от другата страна („фибула“).
• В краката ви: особено глезена и петата, както и костите, които свързват пръстите на краката ви („метатарзалните кости“).
• В петата ви: Тоест, в костта, наречена „калканеус“.

Това са най-често срещаните места. Въпреки това, макар и рядко, стрес фрактури могат да се появят и на други места. Например:

• Долната част на гърба (лумбален отдел на гръбначния стълб).
• В бедрата.
• На ръцете и китките.

Колко често се срещат тези стрес фрактури?

Всъщност това са много често срещани наранявания за спортисти и тези, които извършват тежка физическа работа. Според експерти, стрес фрактурите представляват около 20% от всички спортни наранявания. Представете си колко често срещани са те.

Какви са симптомите на стрес фрактура? Какво усещате?

Основните симптоми на стрес фрактура са:

• Болка: Това е основното. Болката започва, когато извършвате физическа активност и постепенно се увеличава.
• Болка, която не отшумява след спиране на активността: Понякога болката може да продължи дори след спиране на работа.
• Усещане за болка дори при покой:Някои хора може да усещат по-силна болка, когато спят или дори само докато стоят прави.
• Нежност: Може да почувствате силна болка, дори когато леко докоснете засегнатата кост.
• Подуване: Зоната, където се появява болката, също може да се подуе.

При повечето хора болката отшумява, след като спрат да спортуват. Въпреки това, в зависимост от това къде се намира стрес фрактурата, може да усещате болка през цялото време. Тъй като те най-често се срещат в краката и стъпалата, болката обикновено е по-силна при ходене, стоене или оказване на тежест върху засегнатата кост.

Често ще усещате , че болката е локализирана, близо до мястото на фрактурата. Например, ако имате стрес фрактура на стъпалото, може да боли цялото стъпало, но областта около увредената кост ще бъде най-болезнена и може да е твърде болезнена за допир.

Защо се появяват тези стрес фрактури?

Стрес фрактурите често се наричат ​​травми от пренатоварване или травми, причинени от пренатоварване. Казано по-просто, те се появяват, когато костта е подложена на прекомерен стрес за дълъг период от време и няма достатъчно време да се възстанови след физическа активност. Стрес фрактурите обикновено не се появяват внезапно. Те се развиват постепенно. Те могат да се появят, когато продължавате да извършвате един и същ вид движение (например, когато тренирате за спорт или вършите един и същ вид работа през целия ден на работа).

Започва като възпаление на повърхността на костта. Лекарите го наричат ​​„стресова реакция“. Сякаш костта е натъртена отвътре. Ако тази стресова реакция не заздравее и има продължителен натиск върху тази област, костта може да се напука и да развие стресова фрактура. С течение на времето това състояние, подобно на натъртване, може да се разпространи дълбоко в костта, отслабвайки костта, докато накрая се счупи. Тогава стресовата реакция се превръща в стресова фрактура.

Ето някои често срещани причини за стрес фрактури:

• Продължаване на тренировките без адекватна почивка.
• Започване на нов спорт или физическа активност без подходящо обучение, насоки или подходяща екипировка. Представете си, че ако изведнъж започнете да бягате километри всеки ден или ако отново започнете да се разхождате пеша и да го правите непрекъснато без почивка, костите на краката ви може да не са в състояние да се справят с новото натоварване.
• Внезапно повишаване на нивото на активност (внезапно увеличаване на упражненията, тренировките или друга физическа активност).
• Промяна на повърхността, на която тренирате или работите (например, някой, който тича на закрита писта, започва да тича по пътя или се премества на друга работа, където работи върху твърда повърхност като бетон).
• Работата или тренировката без подходяща екипировка е като бягане без обувки.
• Специализиране в един спорт в ранна възраст. Някои малки деца играят един и същ спорт целогодишно, без да правят почивки между тях. Тези деца са по-склонни да развият стрес фрактури, отколкото децата, които играят различни спортове.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на стрес фрактура?

Спортистите, които практикуват спортове, които оказват голям натиск върху долната част на тялото, са изложени на по-висок риск от развитие на тези състояния. Те включват:

• Бягане (бягане на дълги разстояния и лека атлетика)
• Баскетбол
• Тенис
• Гимнастика (гимнастиката може също да доведе до стрес фрактури в ръцете и китките)
• Танц

Освен това, някои здравословни състояния могат да увеличат риска от развитие на стрес фрактури:

• Остеопороза: Това води до отслабване на костите. Лекарите понякога наричат ​​фрактурите, причинени от това състояние, „фрактури на недостатъчност“.
• Буниони: Деформация на големия пръст на крака.
• Висок свод на стъпалата.
• Плоски стъпала.
• Дефицит на витамин D.
• Наднормено тегло или затлъстяване.
• Хранителни разстройства.

Как лекарите диагностицират стрес фрактура?

Лекарят ще диагностицира стрес фрактура предимно чрез физически преглед . Той може също да използва образни изследвания , за да потвърди диагнозата и да направи снимки на фрактурата.

Лекарят ще прегледа областта, където изпитвате болка. Не забравяйте да опишете какво сте правили, когато за първи път сте усетили болката и другите симптоми.

Лекарят може да ви помоли да застанете на единия крак, а след това на другия, или да подскочите малко. Това ще му помогне да разбере къде може да имате стрес фрактура и доколко тя влияе на нормалните ви движения.

Какви тестове помагат при диагностицирането?

Вашият лекар може да използва тези тестове, за да направи снимки на костите ви:

• Рентгенови снимки: Но не забравяйте, че понякога стрес фрактурата може да не е ясно видима на рентгенова снимка, ако е нова.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография - ЯМР): Това често може ясно да види стрес фрактури, дори малки пукнатини в костта.
• КТ (компютърна томография - КТ): Това може да направи и подробни снимки на костта.
• Сканиране на костите на цялото тяло:Това е специален тест, който помага да се открият проблемни области в костите.

Как се лекуват стрес фрактури?

Вашият лекар ще препоръча лечение въз основа на местоположението на фрактурата и тежестта на симптомите. Най-често срещаните лечения са:

• Почивка: Това е най-важното нещо. Трябва да спрете физическата активност – особено спорта или дейността, които са причинили фрактурата.
• Ледени компреси: Поставете лед или студен компрес върху наранената кост. Увийте ледения компрес в тънка кърпа, за да предотвратите директен контакт с кожата. Вашият лекар ще ви каже колко дълго да прилагате леда и колко пъти на ден да го прилагате.
• Болкоуспокояващи: Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) без рецепта (напр. ибупрофен) и ацетаминофен (напр. Панадол) могат да помогнат за намаляване на болката и отока. Вашият лекар може също да препоръча пластир с лидокаин за обезболяване на областта около фрактурата. Не забравяйте, че не приемайте болкоуспокояващи повече от 10 дни без лекарско предписание.
• Повдигане на травмата: Опитайте се да държите увредената кост възможно най-високо над нивото на сърцето. Например, ако стрес фрактурата е в крака или стъпалото, можете да поставите крака си на възглавница, докато лежите.
• Компресия: Това помага за намаляване на отока чрез намаляване на притока на кръв към увредената кост. Приложете компресивна превръзка или увийте около фрактурата.
• Обездвижване: Може да се наложи да носите гипсова превръзка, специален ботуш или обувка, за да поддържате нараняването и да намалите натиска върху него.
• Патерици: Вашият лекар може да препоръча използването на патерици, за да се намали теглото върху увредената кост.

Изисква ли се операция при стрес фрактура?

Повечето хора не се нуждаят от операция при стрес фрактура. Вашият лекар може да препоръча операция, ако фрактурата не зараства правилно или ако имате много тежки симптоми. Понякога може да се наложи операция, ако фрактурата е в кост, която е по-вероятно да причини други усложнения (като например тазобедрената става).

Хирургът ще извърши операция, наречена „вътрешна фиксация“ . При тази операция ще се поставят щифтове, винтове или метални пластини, за да се държи костта ви заедно, докато заздравее. Вашият лекар и хирург ще ви обяснят какво да очаквате и колко време ще отнеме заздравяването.

Колко бързо ще се почувствам по-добре след лечението?

Ще започнете да се чувствате по-добре веднага щом спрете да оказвате натиск върху увредената кост и започнете да лекувате симптомите.Въпреки това, дори и да се чувствате по-добре, не възобновявайте тренировки, упражнения или работа, докато Вашият лекар не Ви каже. Ще са необходими поне няколко седмици, за да заздравее костта Ви и да можете да се върнете към физическа активност. Ако започнете да тренирате твърде рано, фрактурата може да се появи отново или да се влоши.

Как да се предотврати стрес фрактура?

Следването на тези стъпки може да помогне за предотвратяване на стрес фрактура:

• Спрете да тренирате веднага щом почувствате болка. Никога не се опитвайте да „играете въпреки болката“.
• Загрейте се преди физическа активност и се охладете след това.
• Използвайте подходяща екипировка за всеки спорт и физическа активност (напр. чифт удобни обувки).
• Трябва да следвате здравословна диета и план за упражнения.
• Посетете лекар веднага щом почувствате болка или други симптоми.

Колко време отнема възстановяването от стрес фрактура?

Повечето хора ще се нуждаят от почивка поне няколко седмици след претърпяване на стрес фрактура и може да се наложи да избягват спорт и други физически дейности в продължение на няколко месеца.

Докато усещате болка, костта е все още слаба в тази област и може да се счупи отново на същото място. Стрес фрактурата обикновено заздравява за около 6 до 8 седмици. Спрете дейностите, които са причинили стрес фрактурата, докато тя заздравее.

Лекарят ще ви каже колко дълго трябва да си почивате от спорт и упражнения.

Как да се грижа за себе си след стрес фрактура?

Не възобновявайте физическата си активност, докато лекарят ви не ви каже. Ако отново окажете натиск върху костта си, преди да е имала време да заздравее, е по-вероятно да се нараните отново.

• Попитайте Вашия лекар кога е безопасно да увеличите отново нивото си на активност.
• Говорете с лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма или да поемете работа, която изисква по-високо ниво на физическа активност от това, с което сте свикнали.
• Ако сте бегач, носете добре прилягащи маратонки. Трябва да сменяте маратонките си на всеки 300 мили (около 480 километра).
• Опитайте дейности с ниско натоварване (напр. плуване, колоездене).

Кога трябва да посетя лекар?

Посетете лекар веднага щом забележите нови симптоми, като болка или подуване. Дори и да нямате стрес фрактура, Вашият лекар може да прегледа травмата Ви и да препоръча лечение за предотвратяване на по-сериозни усложнения.

Слушайте тялото си, ако усещате болка по време и след физическа активност. Болката е първият сигнал, че трябва да спрете и да си починете.Като спрете физическата активност и посетите лекар веднага щом почувствате болка и други симптоми, можете да предотвратите развитието на стрес фрактура.

Трябва ли да отида в отделението за спешна помощ (ОТП) ?

Ако сте претърпели инцидент (травма), незабавно отидете в спешното отделение.

Ако смятате, че имате счупена кост, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Отидете в спешното отделение, ако имате някой от тези симптоми:

• Много силна болка.
• Ако не можете да движите част от тялото си.
• Ако част от тялото изглежда необичайно или сякаш се е преместила от мястото си.
• Ако можеш да видиш костта си през кожата.
• Подуване.
• Ако се появят нови синини заедно с тези симптоми.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Ето някои добри въпроси:

• Имам ли стрес фрактура или друго нараняване?
• От какво лечение се нуждая?
• Ще ми е необходима ли операция?
• Колко дълго трябва да избягвам спорт или физическа активност?
• Как трябва постепенно да увелича нивото си на активност, когато е безопасно да започна отново да тренирам?

Можете ли да ходите със стрес фрактура? Ще заздравее ли сама?

Може да сте в състояние или да не сте в състояние да ходите нормално със стрес фрактура. Зависи от това коя кост е счупена и колко тежки са симптомите ви. Вашият лекар ще ви каже какви видове движения са безопасни, докато не се излекувате. Не бягайте, не скачайте, не спортувайте и не извършвайте никаква натоварваща физическа дейност, без да се консултирате с Вашия лекар.

Всички стрес фрактури трябва да бъдат диагностицирани и лекувани от лекар. Въпреки че почивката и времето за заздравяване са най-често срещаните лечения, все пак трябва да прегледате и диагностицирате травмата си от лекар, преди да се върнете към спорт или други физически дейности.

Ако получите симптоми на стрес фрактура, посетете лекар. Колкото по-рано получите диагноза, толкова по-бързо костта ви ще започне да заздравява. Вашият лекар ще ви обясни защо е възникнала стрес фрактурата и как да предотврати бъдещи наранявания.

И накрая, най-важното послание (Послание за вкъщи)

Стрес фрактурите са едни от най-често срещаните наранявания при спортисти и физически активни хора. Разбираемо е да се чувствате тъжни, когато осъзнаете, че любимият ви спорт или дори тренировъчният ви режим може да са допринесли за това нараняване. Не бързайте обаче с процеса на възстановяване. Костите и тялото ви се нуждаят от време, за да заздравеят.

Посетете лекар веднага щом усетите някакви симптоми на стрес фрактура. Той или тя може да диагностицира травмата ви и да препоръча лечение, което ще ви върне на терена, корта или пистата бързо и безопасно. Най-важното е да слушате тялото си.

Стрес фрактура, костна фрактура, спортни травми, болка в стъпалото, болка в крака, травма от пренатоварване, здраве на костите