Какво е GABA (гама-аминомаслена киселина)? Нека научим за ползите, които тя носи на нашия ум и тяло!

Чувствате ли понякога тежест на сърцето си, чувство на безпокойство или тревожност без причина? Или се мятате и въртите в леглото през нощта до зори? Тези неща са често срещано преживяване за много от нас в наши дни. И така, днес ще поговорим за един малък приятел в нашето тяло, който ни идва на помощ в такива моменти. Името му е GABA.

Просто казано, кой е този GABA?

GABA, което е съкращение от гама-аминобутирова киселина, е химикал, който се произвежда естествено в мозъка ни. За да бъдем точни, това е невротрансмитер, който предава съобщения в нервната система. Представете си мозъка ни като кола. Има посредници, които действат като педала на газта, който ускорява колата, и има посредници, които действат като спирачките, които забавят и спират колата. Така че, GABA е основната спирачка в мозъка ни.

Когато се чувстваме стресирани, телата ни освобождават хормони, за да ни подготвят за реакцията „бий се или бягай“. Може би си спомняте как сърцето ви бие по-бързо и тялото ви трепери, когато внезапно гоните куче или отивате на важно интервю. В този момент мозъкът става хиперактивен. Основната функция на GABA е да контролира тази хиперактивност и да даде на мозъка сигнал, който казва: „Добре, успокой се сега, всичко е наред“ и да отпусне ума и тялото ни.

Кои са основните ползи от GABA за нашето здраве?

Сега знаете, че GABA е естествено химично вещество, което подобрява настроението и успокоява. Но не само това, GABA може да помогне и при редица други здравословни проблеми.

Психично спокойствие и контрол на тревожността

Това е най-известното и важно предимство на GABA. В няколко проучвания по този въпрос, хора, приемащи GABA като добавка, са имали измерване на мозъчните си вълни с ЕЕГ тест в продължение на само един час. Наблюдавано е, че алфа вълните, които се появяват в спокойно и отпуснато състояние на мозъка, са се увеличили значително. Това означава, че GABA може да елиминира ненужната тревожност и страх в съзнанието ни и да създаде усещане за спокойствие и релаксация.

Помага за контролиране на високото кръвно налягане (хипертония)

Високото кръвно налягане е тих враг за много хора в днешното общество. То значително увеличава риска от сериозни заболявания като инсулт и инфаркт.

В едно проучване на възрастни с високо кръвно налягане е даван GABA в продължение на 8 седмици и кръвното им налягане е било наблюдавано. Проучването установи, че тези, които са приемали 80 милиграма GABA на ден, са имали значително по-ниско кръвно налягане. Има обаче едно нещо, което определено трябва да имате предвид. Това е научно обосновано. Ако имате високо кръвно налягане, не спирайте приема на предписаните от Вашия лекар лекарства и не започвайте да приемате нови. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да било.

За намаляване на затлъстяването и поддържане на формата на тялото

Затлъстяването е рисков фактор и за редица заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания. Проучване, проведено в Корея, установи, че добавките с GABA могат да помогнат за намаляване на нивата на телесните мазнини и триглицеридите, както и за увеличаване на чистата мускулна маса. Съобщава се също, че GABA помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка, особено за тези, които спортуват енергично.

Има ли някакви рискове при употребата на GABA добавки?

Тъй като GABA се произвежда естествено в тялото ни, добавките с GABA обикновено се считат за безопасни за употреба. Няма много съобщени лекарствени взаимодействия.

Има обаче няколко места, където трябва да бъдем много внимателни.

• Бременни и кърмещи майки: Няма достатъчно изследвания, за да се твърди, че GABA добавките са 100% безопасни за вас. Ето защо е разумно да избягвате приема на GABA добавки през този период.
• Други медицински състояния: Ако се лекувате за друго медицинско състояние, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете прием на GABA добавка.

Как можете да си набавите GABA? Нека научим за храните и дозите

Препоръчителната доза на GABA добавка варира в зависимост от възрастта, пола и медицинското състояние. Следователно, вашият лекар е най-добрият човек, който може да знае каква доза е подходяща за вас.

Въпреки това, не се ограничаваме само с GABA добавки, а имаме и начини да си го набавим от естествени храни.

Добавянето на тези храни към ежедневната ви диета ще ви помогне да поддържате добри нива на GABA в организма по естествен път.