И ти ли си бременна? Ето как можеш да преживееш тази непоносима жега! (Бременност и непоносимост към топлина)

С жегите напоследък, ако очаквате бебе, този период сигурно е малко труден, нали? Навсякъде е горещо, потите се и тялото ви е много неудобно. Всъщност е нормално да се чувствате горещи по време на бременност . Но знаем, че не е лесно да се понесе. Но не се притеснявайте, ще поговорим за някои прости, практични начини, които ще ви помогнат да се справите комфортно с тази екстремна жега.

Защо се чувствате толкова горещо по време на бременност?

Може би се чудите: „Защо само на мен ми е толкова горещо?“ Има причина за това. По време на бременност хормоналните промени в тялото ви и засиленият метаболизъм водят до леко повишаване на телесната температура. Така че, когато вече чувствате леко горещо отвътре, топлината отвън може да удвои дискомфорта.

Лекарите наричат ​​това състояние „топлинна непоносимост“ , което означава намалена способност за понасяне на топлина. Ето защо дори топлината, която се усеща нормална за другите, може да се почувства непоносима за вас, когато сте бременна.

Какво можете да направите, за да се чувствате комфортно в жегата?

Добре, как се справяте с тази жега? По-долу са дадени няколко прости, но много важни съвета, които ще ви помогнат.

Пийте много вода и течности.

Това е най-важното нещо. Когато се потите в жегата, тялото ви губи не само вода, но и основни соли, наречени електролити . Това може да доведе до дехидратация.

• Не само вода: Пиенето на вода е чудесно. Но можете да попълните загубените електролити и като пиете неща като портокали, грейпфрут, пресни плодови сокове (с по-малко захар ) и мляко.
• Не пийте твърде много вода: Някои хора смятат, че пиенето на много вода е нормално. Но ако пиете твърде много, само вода през цялото време, солите в тялото ще се разредят още повече. Това състояние се нарича „водна интоксикация“ . Тя може да причини мускулни крампи и силна умора. Затова пийте други течности, редувайки се с вода.
• Не чакайте, докато ожаднеете, преди да пиете: Дори когато чувствате жажда, тялото ви вече е дехидратирано. Затова си създайте навик да пиете вода малко по малко през целия ден.

Облекло и малки трикове

• Леки дрехи: Носете леки, свободни дрехи, като например памук, които абсорбират потта максимално. Това позволява на тялото да диша и намалява риска от топлинен обрив . Топлинният обрив може да се появи поради натрупване на пот, особено в областите под гърдите и корема.
• Пулверизатор с вода: Дръжте наблизо малък пулверизатор, пълен с вода. Когато ви е горещо, напръскайте малко върху лицето, шията и ръцете си. Това ще ви осигури голямо облекчение.
• Влажна кърпа: Избърсването на врата и челото с влажна кърпа също е добър начин за намаляване на телесната температура.
• Плуване: Плуването е чудесен начин да се охладите, ако можете. То не само ви охлажда, но и плуването във вода намалява натиска върху седалищния нерв , което може да помогне за облекчаване на болките в гърба.

Имайте предвид тези неща, когато тренирате

Добре е да спортувате по време на бременност, но трябва да бъдете много внимателни в горещите дни.

• Времето е важно: Изберете по-хладно време от деня за упражнения, като например ранна сутрин или късен следобед. Избягвайте да тренирате през най-горещата част на деня.
• Попитайте Вашия лекар : Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма или да продължите съществуваща такава, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар .
• Слушайте тялото си: Не тренирайте, докато не се изпотите обилно или не се прегреете. Ако се почувствате уморени, спрете веднага и си починете.

Да се ​​пазим от слънцето!

Кожните промени по време на бременност могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето. Затова бъдете внимателни, когато излизате на слънце.

• Слънцезащитен крем: Ако излизате навън, използвайте слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок. По време на бременност кожата произвежда повече меланин , което може да доведе до развитието на „маска на бременността“. Ето защо е много важно да се предпазвате от слънцето.
• Избягвайте обедно слънце: Избягвайте излагането на силно слънце между 11:00 и 15:00 часа, доколкото е възможно.
• Бъдете наясно с опасните признаци: Ако изпитвате някакъв дискомфорт поради прекомерна топлина, важно е да разпознаете ранните признаци.

Какво да правим при подути крака?

Подуването на краката е много често срещано по време на бременност, особено през последните няколко месеца. Това се нарича „физиологичен оток“ . Това подуване на краката може да се засили при горещо време. Нека разгледаме какво можете и какво не можете да направите по въпроса.

Ако следвате тези съвети, ще можете да преминете през този горещ сезон малко по-лесно. След това можете да спрете да се тревожите за тези неудобства и да очаквате с нетърпение новия член на живота си.