Колко си уверен/а в себе си? Нека поговорим за самочувствието!

Понякога си мислите ли: „О, мога ли да го направя?“ Или: „Не би ли било по-добре, ако бях малко по-смел?“ Всъщност всички ние изпитваме тези чувства и мисли в даден момент от живота си. Това е съвсем нормално. Затова днес ще поговорим за това самочувствие или това, което много хора познават като „(Увереност)“. Това е нещо, което е наистина важно за нашия живот, нашето щастие и нашия напредък.

Какво е увереност? Казано по-просто...

Увереността е силно чувство за собствена стойност и способности. Но това не е арогантност или чувство за превъзходство. Това е спокойно, реалистично и сигурно чувство. Просто казано, увереността е тихото, вътрешно знание, че „Мога да го направя“. Как се държат уверените хора? Вижте:

• Те не се чувстват ненужно несигурни в себе си, те се чувстват сигурни в себе си.
• Те знаят, че могат да се справят с всичко, което животът им поднесе , като разчитат на своите таланти и силни страни .
• Те чувстват , че са подготвени за ежедневни предизвикателства като изпити, състезания и презентации.
• Вместо да си мислят „Не мога“, те винаги си мислят „Мога“.

Представете си, че имате възможността да направите съобщение на училищно събитие. Харесва ви, но си мислите: „О, няма да мога да направя това както трябва? Ще заеквам ли пред публиката?“ Тогава самочувствието ви започва да намалява, нали? Но увереният човек си мисли: „Добре, никога преди не съм правил това, но ще опитам. Мога да го направя.“ Това е разликата.

Защо самочувствието е толкова важно за нас?

Увереността е като добър приятел, който ни помага по пътя ни през живота. Тя ни помага по много начини.

• Подготвя ни да се изправим пред житейските преживявания: Когато имаме самочувствие, не се страхуваме да се изправим пред нови неща и нови хора. Продължаваме напред, вместо да се отдръпваме от тях.
• Това ни мотивира да се обърнем към нови възможности и хора: Представете си, че имате страхотна идея, но се страхувате да я кажете. Ако имате самочувствие, ще е по-вероятно да я предложите. Колко добро може да ви донесе това?
• Те полагат усилия да опитат отново, дори и да се провалят: Всички правим грешки, всички понякога се проваляме. Но човек със самочувствие не се отказва. Той става и опитва отново.

Обратната страна на това е, когато самочувствието е ниско. Хората с ниско самочувствие са малко колебливи да опитват нови неща и да се запознават с нови хора. Ако нещо не се получи от първия път, е по-вероятно да не опитат отново. Тази липса на самочувствие понякога може да ни попречи да достигнем пълния си потенциал.Това е като птица, която се страхува да лети, въпреки че има големи крила.

Значението на това да вярваш в себе си

Някой казвал ли ви е някога, че сте умен, забавен, мил, артистичен, добър ученик, добър писател, добър спортист? Когато другите ни оценяват, когато признават нашите таланти и способности, това може да повиши самочувствието ни. Но има едно условие – трябва да вярваме в тези хубави неща. Съмнявали ли сте се някога в нещо хубаво, което някой ви е казал? Мислили ли сте си някога: „О, въпреки че е казал това, не съм чак толкова добър“? Това е другата страна на липсата на самочувствие. За да повярвате наистина в себе си, трябва да чувствате дълбоко в себе си, че сте наистина умни и че можете да го направите. Най-добрият начин да изградите тази увереност е да използвате талантите и способностите си – тоест да се учите, да практикувате. Увереността ни помага да открием способностите си и да ги развием. Когато видим в какво сме добри, какво можем да правим и когато се гордеем с нещата, които сме направили, и с постиженията, които сме постигнали, самочувствието ни се засилва.

Как да повишите това самочувствие?

Това е най-важната част. Добрата новина е, че всички можем да повишим самочувствието си малко по малко. Ето няколко съвета, които можете да опитате:

1. Изградете уверено мислене

Това е първото и най-важно нещо. Когато в ума ви дойдат негативни мисли като „Не мога“, „Това е трудно да се направи“, „Ще се проваля“, не им позволявайте. Вместо това, разпознайте този глас и се упражнявайте да го променяте малко. Вместо „Мога“, кажете на глас „Мога!“ Или си кажете: „Добре, това може да е ново, но ако опитам, ако се постарая, ще мога да науча това, да свърша тази работа.“ Дори и да е трудно в началото, това ще се превърне в навик, ако продължавате да го правите.

2. Сравнявайте се с другите – но мило!

Всички се сравняваме с другите, нали? Естествено е. Помага ни да разберем себе си и да развием качествата, които ценим. Но ако постоянно се чувствате тъжни, разочаровани или несигурни в себе си, това е голям проблем. Тогава е добър знак, че трябва да подобрите самочувствието и самочувствието си. Докато цените добрите неща у другите, бъдете щастливи от собствения си път.

3. Отървете се от съмнението в себе си

Когато се съмняваме в способностите си, се чувстваме по-нисши, недостойни и неподготвени. Това може да ни накара да избягваме хора и възможности, от които бихме искали да се възползваме. Винаги, когато си помислите: „О, не мога“, оспорете тази мисъл. Помислете за нещо, което сте правили успешно в миналото.

4. Да поемем малък „риск“? (Да поемем безопасен риск)

Това не означава да се впускате в големи, рисковани неща. Означава да правите нещо, от което обикновено малко се страхувате, но което ви кара да се чувствате добре, което ви извежда малко извън зоната ви на комфорт .

• Присъединете се към училищен синдикат.
• Станете доброволец, за да помогнете с някакъв проект или благотворителна организация.
• Опитайте се да участвате в отбор или в конкурс за таланти в училище.
• Вдигайте ръка често в час и задавайте и отговаряйте на въпроси.
• Усмихнете се и говорете с някого, с когото малко се колебаете да говорите.

5. Предизвикайте себе си

Ако имахте повече самочувствие, изберете нещо, което бихте искали да правите. Дайте си малък тласък и го направете. След като вече сте го направили, изберете нещо друго, което да опитате – и продължавайте да го правите. С всяка стъпка напред самочувствието ви постепенно ще се увеличава. Точно както когато тренирате, тялото ви ще расте.

6. Какви са вашите таланти? Нека блеснат.

Винаги сме учили да работим усилено, за да подобрим слабостите си. Понякога това е важно, като например подобряването на лоша оценка от изпит. Но докато работите усилено, за да подобрите слабост, не позволявайте това да ви спре да се усъвършенствате в нещата, в които вече сте добри. Когато правите неща, в които сте добри, се чувствате добре и това повишава самочувствието ви.

7. Пишете си домашните и учете навреме.

Ако си ученик, напиши си домашните. Учи. Изпълнявай задачите си. Подготвяй се за час, изпити и тестове. Знаеш ли защо? Ако си вършиш работата в клас, ще се чувстваш по-уверен на изпити и тестове. Най-добрата защита срещу тревожността от тестовете и стреса в училище е да си вършиш работата. Подготовката е ключът към увереността.

8. Не се страхувай да бъдеш истинският ти (Осмели се да бъдеш истинският ти)

Нека другите ви видят такива, каквито сте в действителност – вашите грешки, вашите несигурности, всичко това. Когато не чувстваме, че трябва да крием тези неща, е много по-лесно да преодолеем тези несигурности и да продължим напред. Бъдете щастливи със собствената си идентичност, със своите уникални странности, ако ги имате. Спрете да се опитвате да бъдете някой друг или да се преструвате на някой друг. Необходимо е голямо сърце и много самочувствие, за да бъдете истинският си аз. Но колкото по-автентични сме, толкова по-уверени ставаме. Не забравяйте, че това самочувствие е това, което изгражда нашето самочувствие.

Продължавай да опитваш! Не се отказвай! (Продължавай!)

Самочувствието ни не винаги е на едно и също ниво. В някои дни сме много уверени, в други – малко по-малко. Това е общо за всички нас, дори за тези, които изглеждат много уверени отвън.

Представете си, че играете мач по крикет. Един ден отбелязвате сто точки. На следващия ден сте на път да хванете патица. Такова е самочувствието.

Ако нещо разклати леко самочувствието ви, бъдете мили към себе си. Не се самообвинявайте. Не си мислете: „Аз съм безполезен/на.“ Вместо това, поучете се от преживяното, помислете: „Какво можех да направя различно следващия път?“ и запомнете това за следващия път. Говорете за случилото се с някого, който се грижи за вас и ви подкрепя. След това си припомнете силните си страни, миналите си успехи. Върнете се в играта! Съберете се отново!

И накрая, какво трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Увереността не е нещо, което може да се изгради за една нощ. Все едно е да засадиш растение в градина. То трябва да се полива, подхранва и да му се дава слънчева светлина. Само тогава ще расте, ще цъфти и ще даде плодове.

• Започваш да вярваш в себе си. Осъзнаваш способностите си.
• Приемайте малки предизвикателства и празнувайте успехите, които идват от тях.
• Когато ви обземат негативни мисли , не им позволявайте да се появяват и се упражнявайте да мислите позитивно.
• Не се подценявайте, като се сравнявате с другите.
• Ако направите грешка, поучете се от нея и опитайте отново.
• Не се страхувайте да бъдете истинското си аз.

Можеш да го направиш! Ти си по-силен, отколкото си мислиш. Ако можеш да вярваш в себе си, почти няма нищо на този свят, което да не можеш да направиш!

---

Самочувствие, Увереност, Психично здраве, Самопомощ, Личностно израстване, Позитивно мислене, Самочувствие