Защо трябва да изберем спорт?
Казано по-просто, спортът не е просто забавление. Той е чудесен и за вашето физическо и психическо здраве . Когато сте активни, мускулите ви стават по-силни, сърцето ви е по-добро и имунната ви система е по-добра. Представете си колко чудесно би било да можете да играете с приятелите си вечер, вместо да седите в класната стая по цял ден. Не само това, но когато спортуваме, се учим да работим в екип, да помагаме на другите и да приемаме както победи, така и загуби. Това са ценни житейски уроци.Неща, които трябва да имате предвид, преди да изберете спорт
Има няколко неща, за които трябва да помислите, преди да изберете спорт.- Какво ви вълнува? Първо, помислете за това, което ви вълнува. Може би сте някой, който обича да тича и скача, или може би харесвате игра, която изисква малко мислене.
- Какви са вашите силни страни? Ако сте висок, може да сте добър в спорт като баскетбол или волейбол. Ако сте добър в бягането, може да сте добър и в леката атлетика.
- С екип или сами? Ако обичате да работите с много хора, изберете отборен спорт. Или, ако обичате да се състезавате и да печелите сами, опитайте индивидуален спорт.
- Колко време можете да отделите? Някои спортове имат ежедневни тренировки. Трябва също да видите дали имате време за това.
Най-важното е спортът, който изберете , да ви носи радост . Може би си мислите: „О, не мога ли да се справя с това? Ще вляза ли в отбора?“ Не се отказвайте. Просто опитайте. По-добре е да опитате, отколкото да си мислите, че не можете. Има някои спортове, като крос-кънтри или лека атлетика, които ви дават възможност да участвате и да тренирате, дори и да не сте готови да се състезавате веднага.
По-подходящ ли е за мен отборният или индивидуалният спорт?
Това също е нещо, за което много хора се замислят. Нека видим каква е природата и на двете.Малко за отборните спортове
Помислете за игра като крикет, футбол, баскетбол, нетбол, волейбол, хокей на трева или лакрос. В игра като тази всеки играч на терена трябва да работи заедно, за да постигне обща цел. Като части от една и съща машина. Някои играчи може да са по-талантливи от други, но един велик отбор не се получава просто защото има суперзвезди.Важно е всички да си помагат и да работят заедно. Можете да научите много от подобни игри, като например работа в екип, лидерство и как да работите в сътрудничество с другите.Нека научим и за индивидуалните спортове.
Има спортове като тенис, лека атлетика, крос кънтри, плуване, гимнастика и борба. Именно там блести вашият индивидуален талант. Разбира се, има и отборни елементи като щафети в леката атлетика и плуването. Но в повечето от тези спортове, дори и да спечелите състезание сами, вашият отбор може да загуби, или дори ако загубите, отборът може да спечели. Спортове като тези могат да ви помогнат да развиете самочувствие, самодисциплина и желание да се справите сами с целта си .Ами ако не харесвам чак толкова организираните спортове?
Ти познаваш себе си най-добре. Може би всъщност не те интересуват училищните спортове или състезателните спортове. Няма проблем! Няма проблем. Има много дейности, различни от спорт, които могат да ти помогнат да останеш щастлив и здрав. Вероятно вече имаш упражнение или дейност, с която се занимаваш в свободното си време. Но ако търсиш нещо ново, с което да се занимаваш и нещо, което да облекчи част от стреса, опитай тези неща:- Катерене: Обичали ли сте да се катерите по дървета и да прескачате стени, когато сте били дете? Тогава „катеренето“ е страхотно преживяване. То ви дава добра тренировка за цялото ви тяло. Само си представете, ръцете, краката, раменете, гърба и коремните ви мускули – всички работят едновременно!
- Пешеходен туризъм или каране на колело по пътеки: Това са два чудесни начина да се тренирате добре, докато учите за природата, наслаждавате се на себе си и се наслаждавате на открито. Ако отивате в планина или пътека близо до вас, вземете поне още един човек със себе си. Добре е да имате някой, който да ви помогне в случай на спешност. Ако отивате на дълъг поход, който продължава няколко дни, не забравяйте да отидете с някой, който е опитен и обучен .
- Водни дейности: Водата е чудесно място за откриване на нови предизвикателства. Има много водни дейности, които можете да правите в зависимост от вашите умения и сила. В допълнение към плуването, карането на кану, каяк, риболова с въдица и др.Можете да опитате неща като „(Риболов)“, „(Гребане)“, „(Ветроходство)“, „(Уейкбординг)“, „(Водни ски)“, „(Уиндсърф)“. Ако сте малко смели, дори „(Сърф)“ ще бъде страхотно преживяване.
Вземете си почивка от спорта за един сезон – но не си вземайте почивка от дейностите!
Независимо дали избирате един спорт, два или три, важно е да дадете на тялото си почивка, докато се занимавате с други дейности. Ние наричаме това „кръстосана тренировка“. Казано по-просто, почивката от спорта, който практикувате редовно, и правенето на нещо друго може да помогне за намаляване на риска от наранявания от претоварване. Това може също да ви помогне да поддържате физическата си форма. Два добри примера за „кръстосана тренировка“ са плуването и колоезденето. И двете могат да подобрят сърдечно-съдовата ви форма и да укрепят мускулите ви. Плуването може да тонизира горната част на тялото ви, докато колоезденето може да укрепи краката ви. В хубав ден можете също да отидете на разходка с колело или да тичате навън. Правете почивки по пътя и правете прости упражнения като „коремни преси“ и „лицеви опори“. Те ще помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите на корема ви. Друго добро нещо, което можете да правите между спортовете, е да правите силови упражнения . Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар и треньора по силова и кондиционна подготовка във вашето училище, преди да започнете такива упражнения. Вашият лекар може да провери дали имате някакви здравословни проблеми и да Ви даде разрешение да извършвате този вид физическа активност. Вашият треньор може да разработи серия от упражнения, подходящи за вашия спорт.Какви дейности ми помагат да се отпусна?
Има някои дейности, които могат да ви накарат да се чувствате уморени и същевременно да донесат голямо облекчение на ума ви. Тези три дейности могат да укрепят както тялото, така и ума ви:- Йога : Йогата може да подобри вашата гъвкавост, сила, баланс и издръжливост . В допълнение към физическите ползи, много хора, които практикуват йога, казват, че тя намалява тревожността и стреса и помага за прочистване на ума им .
- Пилатес :Пилатес е форма на упражнение, която подобрява гъвкавостта, силата, издръжливостта и координацията, без да добавя мускулна маса. Пилатесът подобрява кръвообращението, помага за тонизиране на тялото и укрепва коремните мускули или мускулите на тялото (торса). Хората, които редовно практикуват пилатес, съобщават, че стойката им се подобрява и е по-малко вероятно да се контузят.
- Тай чи: Тай чи е древно китайско бойно изкуство. То е чудесен начин да подобрите гъвкавостта си, да укрепите краката, коремните или торсните мускули и ръцете си.
Ами ако любимият ми спорт не е в моето училище?
Не всяко училище предлага всички видове спорт. Например, градско училище може да няма достатъчно големи детски площадки. По подобен начин, селско училище може да няма достатъчно ученици, за да сформира отбор за всеки спорт. Географското местоположение на училището също може да повлияе на това. Например, ако живеете в район, където вали сняг от есента до пролетта, вашето училище може да няма много спортове на открито. Не се притеснявайте, ако в училището ви няма любимия ви спорт. Можете да опитате друг спорт през сезона. Или вижте дали можете да се присъедините към развлекателна лига във вашия град или село.Каквото и да изберете, най-важното нещо, което трябва да запомните, е да останете щастливи, като същевременно поддържате тялото си здраво!
Накрая, запомнете това (Послание за вкъщи)
Така че, докато избирате спорт, който е подходящ за вас, може да ви отнеме известно време, ползите са много.- Правете това, което обичате: Изберете нещо, което ви носи радост и което чувствате, че можете да направите.
- Не се страхувайте да опитате: Не се притеснявайте за „Ще мога ли да го направя?“, просто опитайте.
- Групово или индивидуално: Изберете метода, който ви подхожда най-добре, в зависимост от вашите предпочитания.
- Не само организирани спортове: Ако желаете, можете да се занимавате и с други дейности като „(скалско катерене)“ и „(туризъм)“.
- Не забравяйте да правите кръстосани тренировки: За да се предпазите от наранявания от претоварване, правете и други упражнения.
- Потърсете медицинска помощ: Разумно е да се консултирате с лекар, преди да започнете нова, дори леко натоварваща тренировъчна рутина.
- Забавлявайте се! В крайна сметка, най-важното е това, което правите, да ви носи радост.
Избор на спорт, физическа подготовка, училищни спортове, отборни спортове, индивидуални спортове, упражнения, психично здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න