Понякога чувствате ли се малко уплашени или тревожни, когато мислите за смъртта? Всъщност е съвсем нормално. Всички се чувстваме така в даден момент от живота си. Но какво ще стане, ако този страх стане толкова непреодолим, че повлияе на ежедневните ви дейности? Тогава трябва да се притесним малко. Днес ще говорим за този екстремен страх от смъртта или, на медицински език , танатофобия . Не се страхувайте, това е чудесно нещо, за което трябва да сте наясно.
Какво точно е танатофобията?
Казано по-просто, танатофобията е прекомерен и неконтролируем страх от смъртта или от процеса на умиране . Някои хора го наричат още „тревожност от смъртта“. При това състояние може да изпитате непреодолим страх и тревожност относно собствената си смърт или смъртта на някого, когото обичате.
Сега може би се чудите какво е „фобия“. Фобията е непреодолим страх или тревожност, която изпитваме за нещо, действие или ситуация. Това е специфичен вид тревожно разстройство . Може би сте чували, че някои хора не могат да бъдат в малки пространства, което означава, че не могат да бъдат в затворени пространства (клаустрофобия), докато други не могат да летят, което означава, че не могат да летят със самолети (аерофобия). Това е същото.
Но има и друго нещо, което се нарича танатофобия и „некрофобия“ . Некрофобията е страх от мъртви неща, тоест от мъртви тела или места, където се намират мъртви тела, например гробища. При танатофобията страхът е от концепцията за смъртта и процеса на умиране.
Нормално ли е да се страхуваш от смъртта? Или е проблем?
Всъщност е съвсем нормално да изпитвате известна степен на страх или тревожност относно смъртта или умирането. Защото всички се страхуваме от неизвестното, нали? Може би се чудите дали ще почувствате болка, когато умрете, дали ще бъдете самотни и какво ще се случи след това. Това е естествено.
Ако обаче имате танатофобия, този страх от смъртта има голямо влияние върху ежедневието ви .
Това означава, че този страх може да ви попречи да си вършите училищните задължения, да работите, да се занимавате с приятели и дори да прекарвате време със семейството си. Когато мислите за смъртта, може да изпитате физически симптоми като паническа атака . Или може да се опитате да избягвате да говорите за смъртта, умирането, да гледате новини за нея или да ходите на погребения. Ако този страх постоянно ви преследва, той може да ви лиши от радост в живота.
Колко често се среща това състояние, наречено танатофобия?
Изследванията показват, че тревожността от смъртта всъщност е доста често срещана, но хората не говорят за нея открито. Много хора я пазят в себе си. Едно проучване установи, че между 3 и 10 процента от населението на света изпитва по-голяма тревожност и страх, когато мисли за смъртта, отколкото други. Така че това не е чак толкова необичайно.
Кой е най-застрашен от това състояние?
Това състояние, наречено танатофобия, може да засегне както възрастни, така и деца. Лекарите и изследователите обаче казват, че някои хора са изложени на малко по-висок риск. Нека да разгледаме кои са те:
- Ако сте в лошо здравословно състояние или ако ви е поставена диагноза за сериозно заболяване (например заболяване като рак).
- Ако ви липсват дълбоки религиозни убеждения (това не е често срещано при всички, но някои проучвания показват връзка).
- Ако имате склонност да сте много недоволни от живота си .
- Ако имате ниско самочувствие .
- Ако имате други фобии или проблеми с психичното здраве, например депресия или тревожност .
- Ако вашите родители или някой, когото обичате, е много стар, болен или е на път да умре.
- Ако имате малко близки роднини или приятели , това означава, че чувствате, че няма с кого да говорите за тъгата си.
- Ако редовно се сблъсквате с болести, травми или насилие в работата си . Например, здравни работници, социални работници или полицаи.
Едно проучване установи, че по-възрастните хора са по-склонни да се страхуват от процеса на умиране , включително болката и самотата от умирането, докато по-младите хора са по-склонни да се страхуват от самата смърт , което означава края на живота. Друго проучване установи, че децата на възрастни родители, обикновено хора на средна възраст, може да имат по-високи нива на тревожност от смъртта, отколкото собствените си родители.
Какви са причините за танатофобията?
Защо някои хора развиват този силен страх? Трудно е да се посочи една-единствена причина. Но понякога конкретно събитие или преживяване може да предизвика танатофобия. Например:
- Ако сте имали травматично преживяване, свързано със смърт или умиране, независимо дали като дете или наскоро, представете си, че сте свидетел на сериозен инцидент или преживявате природно бедствие.
- Ако загубите родител или някой, когото много обичате, особено неочаквано..
- Ако видите някой да страда много и да умира мъчително .
Също така, този страх от смъртта може да бъде коренната причина за много други фобии. Тоест, може би страхът от смъртта е в основата на някой друг страх, който имате. Например:
- Аерофобия - страх от смърт при самолетна катастрофа.
- Агорафобия – страх от невъзможност за бягство от непознато място – страх от смърт без помощ при спешен случай.
- Аквафобия – страх от удавяне.
- Клаустрофобия – страх от затваряне, задушаване или смърт в претъпкани, затворени пространства.
Какви са симптомите на човек с танатофобия?
Ако имате танатофобия, мисълта за смъртта може да предизвика различни симптоми в ума и тялото ви.
Психически и поведенчески характеристики:
- Чувства на силна тревожност, страх, паника или депресия възникват, когато се мисли за смъртта.
- Избягване на места и ситуации, които смятате за опасни . Например, избягване на болници, гробища и нежелание да посещавате болен човек.
- Мислите твърде много за здравето си , постоянно проверявате за признаци на заболяване, мислейки си, че дори малко нещо е началото на по-голямо заболяване.
- Хората, страдащи от страх от смъртта, прекарват много време в търсене на анормални бенки, проверка на кръвното си налягане и търсене на медицинска информация в интернет.
- Понякога те могат да развият състояние, наречено „хипохондрия“ , което е състояние, при което се тревожат прекомерно за това, че ще се разболеят.
- Постоянно мислене за смъртта, за умирането и невъзможност да се контролират тези мисли.
- Безсъние, кошмари.
Физически симптоми (често подобни на паническа атака):
Когато се замислите дълбоко за смъртта, могат да се случат неща като това:
- Тялото ми започва да трепери и да изстива .
- Замаяност и световъртеж .
- Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
- Сърцебиене , усещане за пулсиране в гърдите.
- Гадене и повръщане.
- Затруднено дишане (диспнея), усещане за задушаване.
- Тремор .
- Разстроен стомах, лошо храносмилане (диспепсия).
- Болка или стягане в гърдите.
- Изтръпване в крайниците.
Тези симптоми не се проявяват по един и същи начин при всички. Някои хора може да изпитат няколко от тях, докато други може да бъдат засегнати по различен начин.
Как лекарите диагностицират танатофобията?
Няма специфичен кръвен тест или сканиране за диагностициране на танатофобия. Вашият лекар ще изслуша внимателно вашите симптоми и ще ви зададе различни въпроси относно страха ви от смъртта. Това включва от колко време имате този страх, как е повлиял на живота ви и кога е по-тежък.
Те също така търсят други състояния, които могат да имат подобни симптоми, като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) или други тревожни разстройства .
Лекарите обикновено диагностицират специфични фобийни разстройства, като разглеждат следното:
- Ако симптомите са налице в продължение на шест или повече месеца .
- Ако симптомите се появят веднага след среща с нещото или ситуацията, от която се страхувате (например, чуване на новина за смърт).
- Този страх е свързан с конкретно нещо или ситуация, като например смъртта или процеса на умиране.
- Ако се опитвате да избегнете нещото или ситуацията, от която се страхувате, доколкото е възможно .
- Ако този страх ви затруднява да извършвате ежедневните си дейности (училище, работа, социални взаимоотношения) , това означава, че влияе върху качеството ви на живот.
Какви са леченията за това? Как се справяте с него?
Добрата новина е, че танатофобията е лечимо състояние . Ако страхът ви от смъртта влияе на училищната ви работа, работата или социалните ви взаимоотношения, е важно да посетите лекар или консултант по психично здраве . Може да се възползвате много от психотерапия, вид разговорна терапия, която ви помага да говорите за страховете и тревогите си и ви помага да се справите с тях и да ги управлявате.
Използват се два основни вида психотерапия:
1. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ ви помага да промените начина, по който мислите за смъртта и да я възприемате като нещо по-малко страшно. Тя ви помага да се изправите пред и да промените погрешни, ирационални вярвания за смъртта, като например идеята, че смъртта е „несправедлива“ или че процесът на умиране винаги е болезнен. Тя също така ви учи на практични начини за управление на реакциите ви към мисли за смъртта, като например дълбоко дишане и успокояване на ума.
2. Експозиционна терапия:Тази терапия постепенно ви излага на места, мисли или ситуации, свързани със смъртта, по контролиран и безопасен начин. Това означава, че постепенно се излагате на това, от което се страхувате. Можете да започнете, като запишете мислите си за собствената си смърт или смъртта на любим човек. Други техники за излагане могат да включват четене на книги за смъртта, четене на некролози, разговор за писане на завещание или разговор с някого с терминално заболяване (с негово съгласие). Това се прави много внимателно, под ръководството на терапевт.
Нека научим и за лечението с наркотици:
Не е доказано, че медикаментите са много ефективни в дългосрочен план за танатофобия или други специфични фобии. Психотерапията обикновено е основен метод на лечение. Ако обаче сте изправени пред изключително стресиращо или плашещо събитие, като например погребение, или ако тревожността ви пречи да функционирате нормално, вашият лекар може да ви предпише лекарства против тревожност за кратък период от време. Те обаче трябва да се използват само под медицинско наблюдение.
Има ли начин да се предотврати танатофобията?
Няма специфичен начин за пълно предотвратяване на танатофобията, тъй като причините са сложни. Следното обаче може да помогне за предотвратяване на влошаването на състоянието и да намали въздействието му върху живота ви:
- Избягвайте, доколкото е възможно, неща, които повишават тревожността, като кофеин (съдържащ се в чай, кафе и някои безалкохолни напитки), наркотици или алкохол .
- Обградете се с подкрепящи и разбиращи хора . Това включва семейство, доверени приятели и лекари. Говорете с тях за чувствата си.
- Веднага щом забележите симптомите, тоест веднага щом осъзнаете, че този страх влияе на живота ви, е важно да потърсите помощ възможно най-скоро . Не се срамувайте и не се страхувайте.
Каква ще бъде ситуацията след лечението? (Прогноза/Перспектива)
Това е най-важното нещо. Много хора с танатофобия реагират много добре на лечение. Всъщност, проучванията показват, че психотерапията, особено експозиционната терапия и когнитивно-поведенческата терапия, са ефективни при подпомагането на много хора със специфични фобии. Така че, не се колебайте.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако изпитвате някое от тези неща, незабавно се обърнете към лекар или консултант по психично здраве:
- Ако страхът ви от смъртта или процеса на умиране ви затруднява да извършвате ежедневните си дейности (учене, работа, семеен живот, социални взаимоотношения) .
- Ако често изпитвате симптоми на паническа атака .
- Ако този страх е отнел радостта от живота ви и се чувствате самотни и безпомощни .
Кои са важните въпроси, които трябва да зададете на лекаря?
Когато отидете на лекар, можете също да задавате въпроси. По този начин ще имате по-ясна представа за ситуацията. Например:
- „Имам ли танатофобия или е нещо друго?“
- „Кои са най-добрите лечения за това?“
- „Има ли групи за подкрепа за хора с танатофобия?“
- „Колко време отнема психотерапията?“
- „Ще изчезне ли някога напълно страхът ми от смъртта?“
- „Какво мога да направя у дома, за да се справя с това?“
Накрая, неща, които трябва да запомните
Танатофобията е прекомерен и неконтролируем страх от смъртта или от процеса на умиране. Макар че е нормално да изпитвате страх и тревожност относно смъртта от време на време, танатофобията е тревожно разстройство, което може да засегне всеки аспект от живота ви и да ви накара да се чувствате депресирани.
Най-важното е да знаете, че не сте сами. Не се страхувайте и не се смущавайте да говорите за страховете и чувствата си с някого, на когото имате доверие, или с лекар. Те могат да ви свържат със специалист по психично здраве , който може да ви помогне да преодолеете тази ситуация и да се изправите пред страховете си по здравословен начин. Не забравяйте, че молбата за помощ е овластяваща!
Страх от смъртта, танатофобия, тревожност, фобия, психично здраве, смърт, лечение
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න