Чувствали ли сте някога, че внезапно имате пъпки по лицето или стар кожен проблем се появява отново, особено когато ви предстои изпит, когато имате много работа в офиса или когато се тревожите за нещо у дома? Много от нас са изпитвали това. Мислим си, че причината за това е просто прахът и това, което ядем и пием, но има един най-голям враг, който засяга кожата ни, без да знаем. Това е психическият стрес или както всички го познаваме, стресът .
Как стресът влияе на кожата?
Казано по-просто, когато изпитваме стрес, в телата ни настъпват някои големи химични промени. Това е като обявяване на „спешна“ ситуация в тялото. В този момент телата ни произвеждат хормони като „(кортизол)“. Този „(кортизол)“ е хормон, който е като „алармена система“ в телата ни.
Представете си, този хормон „(кортизол)“ отива до мастните жлези в кожата ни и казва: „Спешно! Направете повече масло бързо!“ Така тези жлези започват да произвеждат повече масло от нормалното.
Резултатът? Кожата ви става много по-мазна от обикновено. Когато кожата ви е мазна, прах, мръсотия и мъртви кожни клетки лесно се задържат в порите ви, което позволява на бактериите да се развиват . Това е основната причина за проблеми като акне и черни точки .
Не само това, стресът забавя и процеса на заздравяване на кожата. Това означава, че дори пъпка или малка рана, която получите, ще заздравее по-бавно от обикновено.
Може ли стресът да влоши кожните заболявания?
Да, абсолютно. Ако вече имате кожно заболяване, стресът може да го влоши повече, отколкото е поносимо. Той може също така да причини развитието на нови кожни проблеми.
| Състояние на кожата | Какво се случва със стреса? |
|---|---|
| Псориазис | БолестМоже внезапно да се влоши, причинявайки зачервяване и лющене на кожата. |
| Екзема и обриви | Кожата може да стане суха, да сърбя и да се зачерви. |
| Розацея ( Розацея ( Розацея ) ) | Лицето може да стане зачервено, възпалено и да се появят увеличени малки мехури. |
| Копривна треска | Червени, подути, сърбящи обриви могат внезапно да се появят на различни места по тялото. |
| Мехури от треска | Когато стресът отслаби имунната система на организма, херпесите могат да се появят отново около устните. |
Това е порочен кръг.
Помислете за това по следния начин. Получавате пъпка поради стрес. След това се стресирате още повече, мислейки си: „О, лицето ми е грозно, какво ще си помислят хората?“ Когато се стресирате по този начин, „(кортизолът)“ в тялото ви се увеличава още повече и проблемът с акнето ви се влошава. Това е като безкраен цикъл. Освен това, когато сме стресирани, нямаме време да мислим за кожата си. Неща като миене на лицето два пъти на ден и нанасяне на овлажнител ни пречат. Това също влошава кожните ни проблеми.
8 прости начина за справяне със стреса и защита на кожата ви
Не можем напълно да елиминираме стреса от живота си. Но можем да го управляваме по-добре. Ето няколко прости начина, които да ни помогнат.
1. Не пренебрегвайте грижата за кожата си: Без значение колко сте уморени или стресирани, грижете се за кожата си. Измивайте лицето си поне два пъти на ден с нежен почистващ препарат и нанасяйте овлажнител, който ви подхожда. Дори това просто нещо може да има голямо значение.
2. Упражнявайте се редовно :Упражненията са полезни не само за кожата ви, но и за цялото ви тяло. Когато тренирате, вие освобождавате хормони на доброто настроение (ендорфини). Ходете, бягайте или играйте спорт, който ви харесва, поне 30 минути на ден.
3. Отделете време за себе си: Отделяйте поне 10-15 минути на ден за себе си. Правете нещо, което ви харесва през това време. Прочетете хубава книга, слушайте музика, вземете си гореща вана или си направете хубава чаша чай и я изпийте на спокойствие.
4. Прекарайте известно време с околната си среда: Излезте от къщата и се разходете за кратка разходка, когато е възможно. Гледането на зеленината и вдишването на чист въздух могат да бъдат голямо облекчение.
5. Практикувайте техники за успокояване: Това са най-ефективните начини за намаляване на стреса. Практикувайте дихателни упражнения , йога и медитация. В YouTube има много видеоклипове, които ви учат на това с прости думи.
6. Наспивайте се добре: Сънят е време както за тялото, така и за ума ни да се „възстановят“. Когато не спим достатъчно, нивата на кортизол се повишават. Затова се опитайте да спите поне 7-8 часа непрекъснат сън на ден.
7. Практикувайте да казвате „не“: Не се вманиачавайте да казвате „да“ на всичко. Не се страхувайте да казвате „не“ на неща, които не можете да направите, или на неща, които са стресиращи за вас. Вашето психично здраве е по-ценно от това.
8. Говорете с някого: Не пазете чувствата си за себе си. Говорете с доверен приятел или член на семейството за това, което ви е на ума. Понякога, ако чувствате, че проблемът е твърде голям, си струва да потърсите помощ от професионален терапевт.
Най-важното е, ако проблемът с кожата ви не се подобри дори след като направите тези неща или ако продължава, непременно се консултирайте с Вашия лекар. Той или тя ще Ви осигури най-подходящото лечение.
Послание за вкъщи
- Стресът може директно да повлияе на здравето на кожата ви. Той може да я направи мазна, да причини акне и да я направи чувствителна.
- Ако вече имате състояния като псориазис или екзема, стресът може да ги изостри.
- Стресът може да се управлява с прости неща като добър сън, редовни упражнения, техники за успокояване и отделяне на време за себе си.
- Без значение колко сте заети или притеснени, не забравяйте да поддържате кожата си чиста всеки ден.
- Ако не можете да контролирате състоянието на кожата си с домашни средства, никога не отлагайте посещението при лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න