Бременността е красив и променящ се период в живота на всяка жена, която се надява да стане майка . Наред с радостта в сърцето ѝ, въпроси като „Добре ли е за бебето, ако направя това? Добре ли е да ям това? Защо ми се случва това?“ ѝ идват на ум сто хиляди пъти. Това е съвсем нормално. Тук съм, за да отговоря на много от тези въпроси, които може би си задавате. Нека поговорим за тях един по един.
Изпитвате ли симптоми, за които ви е твърде неудобно да кажете на другите?
Някои неща, които се случват по време на бременност, може да са малко трудни за обсъждане. Но не забравяйте, че това са нормални неща, които се случват на много хора. Не сте сами.
- Газове и подуване на корема: По време на бременност хормоните (особено прогестеронът) забавят храносмилателната система. Това може да причини газове и подуване на корема. Това е нормално.
- Запек: Това е друг често срещан проблем, причинен от хормонални промени и натиска върху червата с нарастването на матката. Много е важно да пиете много вода и да консумирате храни с високо съдържание на фибри (бобови растения, зеленчуци, плодове).
- Често уриниране: С растежа на бебето, натискът върху пикочния мехур се увеличава, което води до по-честа нужда от тоалетна. Въпреки че това е проблем, не спирайте да пиете вода.
- Повишено вагинално течение: По време на бременност може да имате леко увеличение на количеството бяло, без мирис течение. Това е начинът на тялото ви да поддържа вагината си чиста. Ако обаче течението е с различен цвят (зелено, жълто), има неприятна миризма или сърби, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.
Диета по време на бременност: Трябва ли да се храните за двама?
Вероятно сте чували някой да казва: „Сега трябва да ядете за двама.“ Макар че в това има известна истина, това не означава да ядете два пъти повече, а означава да се храните два пъти по-питателно. Качеството на храната, която ядете, е това, което има значение.
Най-важното е да се храните балансирано. Това, което ядете, пряко влияе върху развитието на вашето бебе.
Нека видим какво е полезно да се яде и какво определено трябва да се избягва.
| ✅ Неща, които определено трябва да добавите към диетата си | ❌ Неща, които определено трябва да избягвате |
|---|---|
| Храни, богати на фолиева киселина: Неща като спанак, боб и леща. Те са от съществено значение за развитието на нервната система на бебето. | Сурово или недопечено месо, риба и яйца: Те могат да съдържат вредни бактерии (напр. салмонела, листерия). |
| Храни, богати на желязо: Червено месо (добре сготвено), листни зеленчуци и стафиди. Те помагат за предотвратяване на анемия. | Големи риби с високо съдържание на живак: Големи морски риби като риба тон, кралска скумрия и акула. Те са вредни за развитието на мозъка на бебето. |
| Калций: Мляко, кисело мляко, сирене, малки рибки с черупки. Необходим е за развитието на костите и зъбите на бебето. | Непастьоризирано мляко и сирене: Те също могат да съдържат бактерии като Listeria. Проверете етикета и купувайте само тези, на които пише „Пастьоризирано“. |
| Протеин: Добре сготвено месо, риба, яйца, ядки, боб, грах. Необходими за растежа на клетките на бебето. | Алкохол и тютюнопушене: Те трябва да бъдат напълно спрени . Вредата, която могат да причинят на бебето, е много голяма. |
Как да предпазите бебето си от токсини?
Някои неща в нашата среда, за които не осъзнаваме, могат да бъдат вредни за бебето.
- Домакински химикали: Бъдете много внимателни, когато използвате неща като агресивни почистващи препарати и пестициди. Работете в добре проветриво помещение, носете ръкавици и, ако е възможно, преминете към натурални почистващи препарати.
- Стара боя: Боята в старите сгради може да съдържа олово. Избягвайте да се мотаете около места, където боята се лющи.
- Лекарства: Лекарства, които обикновено приематеДори лекарствата могат да бъдат вредни по време на бременност. Не приемайте никакви лекарства без да се консултирате с лекар. Ако приемате лекарства за друго заболяване, уведомете Вашия лекар, че сте бременна.
- Случайно отравяне: Ако случайно погълнете токсичен химикал, незабавно се обадете в Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо . Или отидете в отделението за спешна помощ (ETU) на най-близката болница.
Блясък на бременността и други проблеми
Някои хора получават красива, сияйна кожа по време на бременност. Това се нарича „блясък на бременността“. Причината за това е засиленото кръвообращение. Но не всеки има този късмет.
- Акне: Хормоналните промени могат да доведат до засилване на акнето. Мийте лицето си два пъти на ден с мек сапун. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да е лечение за акне.
- Стриите: Стриите се причиняват от разтягане на кожата в области като корема, гърдите и бедрата. Трудно е да се предотвратят напълно. Въпреки това, ежедневното нанасяне на добър овлажнител може да помогне за намаляването им, като поддържа кожата хидратирана.
- Мелазма: По лицето могат да се появят кафяви петна. Това също е причинено от хормони. Използването на добър слънцезащитен крем, когато излизате на слънце, може да помогне за контролиране на това състояние.
Намаляване на риска от спонтанен аборт
Това е трудна тема за разговор, но е много важна. Повечето спонтанни аборти се случват по причини, върху които нямаме контрол, като например хромозомни аномалии в развитието на бебето. Затова никога не се обвинявайте за това. Има обаче неща, които можем да направим, за да намалим риска.
- Избягвайте напълно тютюнопушенето, алкохола и наркотиците.
- Приемайте хапчетата фолиева киселина точно както е предписано от Вашия лекар.
- Ако имате заболявания като диабет или високо кръвно налягане, контролирайте ги добре преди да забременеете.
- Отидете в клиниката навреме.
- Хранете се с добра питателна диета.
Добре ли е да се спортува по време на бременност?
Много хора казват: „Не е добре да се спортува по време на бременност, не е добре да се бяга или скача.“ Но това е пълен мит. Леките упражнения, извършвани с одобрението на лекар, са много полезни както за вас, така и за бебето.
Ползи от упражненията
- Намалява болките в тялото (като болките в гърба).
- Помага ви да спите добре.
- Намалява стреса.
- Осигурява енергията, необходима за раждане.
Какво е добро упражнение за правене?
Ходенето, плуването и пренаталната йога са чудесни варианти. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар и да получите неговото одобрение, преди да започнете каквито и да е упражнения. Той или тя ще оцени Вашето здравословно състояние и ще Ви препоръча какво е подходящо за Вас.
Послание за вкъщи
- Бременността е време на въпроси и съмнения. Не се притеснявайте да говорите открито с лекаря си за каквото и да било.
- „Да ядеш за двама“ означава да ядеш два пъти повече , а не в големи количества. Избягвай сурово месо, риба и непастьоризирано мляко.
- Не приемайте никакви лекарства без консултация с лекар. Избягвайте напълно тютюнопушенето и алкохола.
- Леките упражнения, извършвани с медицинско одобрение, са много полезни както за вас, така и за вашето бебе.
- Бъдете внимателни за промените в тялото си. Ако забележите нещо необичайно, като например промяна във вагиналното течение, прекомерна болка или кървене , незабавно потърсете медицинска помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න