Нека научим за метод на медитация, който дава невероятна свобода на ума? (Трансцендентална медитация)

Колко натоварен е животът ни днес? От момента, в който се събудим сутрин, до момента, в който си легнем вечер, мислите непрекъснато се въртят в главата ни. Проблеми на работа, проблеми у дома, проблеми с парите, проблеми с децата... С всичко това умът ни няма и най-малка почивка. Когато продължаваме така, изпитваме неща като стрес и тревожност. Така че, като решение на тези проблеми, днес говорим за един много прост и много полезен метод за медитация, който може да освободи ума. Това се нарича Трансцендентална Медитация, или накратко ТМ.

Какво представлява тази Трансцендентална Медитация (ТМ)?

Казано по-просто, ТМ е специална техника за медитация, използвана за успокояване на ума. Тя включва затваряне на очи и тихо повтаряне на „мантра“ наум. Когато казвам „мантра“, някои хора може да се страхуват, че това е религиозно нещо. Съвсем не.

Мантрите, използвани в ТМ, не са думи, които познаваме, нито са имена на неща. Те са просто специални звуци. Докато задържате този звук в ума си, нежеланите мисли, които преминават през ума ви, постепенно намаляват и умът ви навлиза в много дълбоко състояние на спокойствие. Това означава, че докато тялото ви е напълно отпуснато, умът ви остава напълно буден и буден. Наричаме това състояние „спокойна бдителност“.

Крайната цел на този метод на медитация е да се преодолее нивото на обикновеното мислене и да се влезе в състояние на чисто осъзнаване. Това е като да избягаш от вълните на океана и да влезеш в тихо, дълбоко място под морето.

Как точно се учи този метод?

Ето най-важното. ТМ медитацията не е нещо, което можете да научите сами, като прочетете книга или гледате видео. Тя трябва да бъде научена от сертифициран учител.

Причината е, че този метод е много фин. Този учител ще избере мантра, която е специална за вас, и ще ви научи на правилния начин да я използвате. Този курс обикновено продължава няколко дни.

• Ден 1: Учителят ще разговаря с вас насаме и ще ви обясни подробно процеса на медитация. Тогава ще получите своята мантра.
• Следващите три дни: Медитирате под наблюдението на учителя, докато изучавате по-задълбочено метода.

След това обучение можете да медитирате самостоятелно по 15-20 минути два пъти дневно, всеки ден. Можете да започнете с 10 минути в началото. Можете да увеличите времето, когато свикнете. Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ по пътя, винаги можете да потърсите помощ от учителя, който ви е обучил.

Какви са истинските ползи от ТМ медитацията?

Многобройни изследвания са доказали ползите от ТМ. Тя влияе еднакво на тялото, ума, интелекта и емоциите ни.

Каква е разликата между ТМ и Майндфулнес?

Това е въпрос, който много хора си задават. Медитацията за осъзнатост също е много популярна сега. Има малка, но важна разлика между двете.

• Медитацията за осъзнатост включва обръщане на пълно внимание на настоящия момент. Просто наблюдавате дишането си, телесните си усещания и мислите, които ви идват на ум. Когато ви дойде мисъл, не я гоните, а казвате: „Добре, имах тази мисъл“ и я пускате, като връщате вниманието си към настоящето.

• В ТМ медитацията използвате мантра, за да насочите вниманието си навътре. Това означава да преместите ума си отвъд настоящия момент, в по-дълбоко, по-тихо място.

Казано по-просто, осъзнатостта е като да наблюдаваш вълните на мислите си. Трансценденталната медитация е като да се гмурнеш в спокойната вода под тези вълни.

Трябва ли да говоря с лекаря си?

Да, абсолютно. Ако имате медицинско състояние като високо кръвно налягане, хронична болка, депресия или тревожност , е много важно да се консултирате с вашия личен лекар, преди да започнете каквото и да е ново лечение или допълнителна терапия.

ТМ не е заместител на медицинското лечение. Въпреки това, практикуването ѝ заедно с лекарствата ви може да ви осигури допълнително облекчение. Вашият лекар може най-добре да ви посъветва колко подходящо е това за вашето състояние. Той или тя може също да ви предостави информация за ТМ център близо до вас.