Дори когато чуят думите „рак на гърдата“, много жени изпитват силен страх и тревожност. Това е съвсем нормално. Но не бива да се страхуваме. Важно е да бъдем правилно информирани за това и да направим точно това, което можем. Честно казано, лекарите все още не могат да кажат със сигурност за начин за 100% предотвратяване на рака на гърдата. Има обаче много неща, които можем да направим, за да намалим риска си и да открием заболяването рано. Нека поговорим за това днес.
Наистина ли упражненията помагат в това отношение?
Да, абсолютно. Изследванията показват, че редовните упражнения могат до известна степен да намалят риска от рак на гърдата. Това е особено вярно сред младите жени в пременопауза. Например, проучванията показват, че жените, които спортуват умерено, поне 30 минути на ден, за да се изпотят, имат около половината от риска от развитие на рак на гърдата в сравнение с тези, които не го правят.
Не е нужно да ходите в голяма фитнес зала за това. Всякакви аеробни упражнения, които леко увеличават честотата на дишане, като например бързо ходене, бягане, танци или колоездене, са подходящи.
Не само това, но и упражненията са голяма сила, дори за някой, който вече се бори с рак на гърдата. Упражненията могат да ви помогнат да се справите със страничните ефекти от лечението, да се възстановите по-бързо след операцията и дори да удължите живота си. Така че, дори ако животът ви е натоварен, си струва да намерите време за упражнения.
Дали храната и напитките ни имат влияние върху това?
Храната и напитките също играят роля в това. Въпреки че въздействието им не е много голямо, то не е такова, което може да се пренебрегне.
Казано по-просто, консумацията на повече мазнини , особено животински мазнини, може леко да увеличи риска от рак на гърдата. Добавянето на плодове, зеленчуци и бобови растения , както и пълнозърнести храни, към диетата ви може да помогне за намаляване на риска.
Но, ето най-важното:
Алкохолът и тютюнопушенето очевидно увеличават риска от рак на гърдата. Проучванията показват, че жените, които пият алкохол ежедневно, имат 41% по-висок риск от рак на гърдата, отколкото тези, които не го правят. Затова най-доброто нещо, което можете да направите, е да ограничите консумацията на алкохол, доколкото е възможно. Ако можете да спрете напълно, това е най-добре. Същото важи и за тютюнопушенето.
Но едно нещо, което трябва да запомните, е, че поддържането на добра диета не елиминира други рискови фактори. Тоест, правилното хранене и пиене не означава, че трябва да пропускате медицинските изследвания, които ще обсъдим по-късно.
Най-добрата стратегия: ранно откриване!
Това е най-важното нещо, което всички трябва да помним за рака на гърдата. Освен опитите за предотвратяване на заболяването, може би още по-важно е да го открием в най-ранните му стадии. Ако се открие рано, шансовете за успешно лечение са много по-високи.
Добре, какъв план трябва да следваме? Това може да варира от човек на човек. Затова е важно да говорите със семейния си лекар, за да намерите най-добрия план за вас. По-долу са дадени някои често препоръчвани стратегии.
| Какво да направите | Важни подробности |
|---|---|
| Редовни медицински прегледи и мамография | Мамографията е рентгеново изследване на гърдата. Тя може да открие бучка, преди да бъде напипана.
Най-важното: Въпреки че тези препоръки се предоставят от организации като Американското дружество за борба с рака, вашият лекар ще определи най-подходящия за вас график въз основа на фактори като вашата възраст и фамилна медицинска история. |
| Противозачатъчни хапчета | Ако използвате противозачатъчни хапчета, говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите (особено по отношение на риска от рак на гърдата). Не се страхувайте да попитате за това открито. |
| Хормонозаместителна терапия (ХЗТ) за менопауза | Някои хора приемат хормонална терапия, за да облекчат симптомите на менопаузата. Проучванията показват, че лечения, съдържащи както естроген, така и прогестин, могат да увеличат риска от рак на гърдата. Ето защо, преди да започнете този вид лечение, обсъдете ползите и рисковете с Вашия лекар. |
| Специални лекарства за хора с висок риск | За жени, които са изложени на висок риск от рак на гърдата поради фактори като фамилна анамнеза за заболяването, има специални лекарства, които могат да се дават за намаляване на този риск.
Това не са лекарства, които се дават на всеки. Говорете с Вашия лекар за ползите и страничните ефекти от приема им и ги използвайте само ако са препоръчани. |
Не забравяйте, че най-важното е да говорите открито с Вашия лекар, да оцените личния си риск и да разработите план за тестване и защита, който е специфичен за Вас.
Не се страхувайте и не се смущавайте. Попитайте директно Вашия лекар: „Колко е вероятно да развия това?“ и „Какви изследвания трябва да си направя?“ Това е Ваше право.
Послание за вкъщи
- Упражнение: Да бъдете активни всеки ден е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на гърдата.
- Здравословна диета: Приемайте диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци. Избягвайте напълно алкохола и тютюнопушенето.
- Ранното откриване спасява животи: Не чакайте, докато се появят симптомите. Правете си редовни мамографии, подходящи за вашата възраст и риск.
- Говорете с Вашия лекар: Говорете с Вашия лекар без колебание и потърсете съвет относно методите за семейно планиране, хормоналната терапия и Вашите лични рискове.
- Не се страхувайте, бъдете осъзнати: Вместо да живеете в страх от рака на гърдата, е по-мъдро да сте наясно с него и да предприемете стъпки, за да се предпазите.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар