⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Каква е тази умора?
Казано по-просто, умората не е просто умора. Това е необяснимо, упорито и понякога непреодолимо чувство на умора. То е като чувството, което изпитвате, когато имате грип или след дни без сън. Някои хора се събуждат сутрин с чувството, че изобщо не са спали. Те не могат да си вършат работата или домакинските задължения както трябва. Понякога се чувстват толкова изтощени, че дори не могат да вършат обичайните неща за деня.Най-важното е, че нормалната умора отшумява с добър нощен сън и малко почивка. Но тази умора не изчезва просто така.Често има основна причина за тази умора. Тя може да бъде алергия (алергичен ринит), анемия (анемия), депресия ( депресия ), бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Ето защо е много важно да сте наясно с това и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо.
Кои са често срещаните симптоми на умора?
Въпреки че умората е симптом сама по себе си, има няколко начина да се опише как се чувства тя. Нека да разгледаме какви са те.| Симптом | Как се чувстваш? |
|---|---|
| Липса на енергия | Екстремна умствена или физическа умора. Загуба на интерес към извършване на ежедневни задачи, разговори с приятели или прекарване на време със семейството. |
| Сънливост | Сякаш трябва да се боря, за да остана буден, но колкото и да спя, умората не изчезва. |
| Затруднено мислене (мозъчна мъгла) | Трудно е да се съсредоточиш, да запомниш нещата и да ги обмислиш. Усещането е сякаш главата ти е замъглена. |
| Апатия | Губя желание и интерес да правя каквото и да било. Чувствам се сякаш ми е скучно от всичко. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Кои са основните причини за умора?
Има много неща, които могат да причинят умора. Някои са свързани с начина ни на живот, други са свързани с определени медицински състояния. Нека поговорим за някои от тези основни причини поотделно.1. Алергии
Някои хора са алергични към неща като прах, цветен прашец и определени храни. Това състояние, известно като „алергичен ринит“, може да причини симптоми като запушен нос и сърбеж, заедно с постоянна умора . С правилно лечение тази умора също може да бъде намалена.2. Анемия
Това е най-честата причина за умора, особено сред жените. Казано по-просто, анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки в тялото. Това може да има много причини.- Недостатъчно желязо , витамин B12 или фолиева киселина .
- Прекомерно кървене по време на менструация при жените.
- Хронични заболявания като диабет и бъбречни заболявания.
3. Депресия и тревожност
Понякога причината за нашата умора може да не е проблем в тялото, а в ума.- Депресия : Ако се чувствате тъжни и безнадеждни през по-голямата част от деня, не се интересувате от нищо и се чувствате изключително уморени, това може да са симптоми на депресия.
- Тревожност: Ако сте постоянно неспокойни, тревожите се ненужно за неща и не спите, това също е причина за умора.
4. Нарушения на съня
Без значение колко спим, ако този сън не е с високо качество, няма да се чувстваме уморени. „Сънната апнея“ е едно такова често срещано нарушение на съня.- Симптоми: Силно хъркане, спиране на дишането по време на сън, чувство на умора при събуждане сутрин.
- Причина: Запушването на дихателните пътища по време на сън намалява количеството кислород, необходимо на мозъка и тялото.
5. Диабет
Диабет тип 2 е много разпространен в днешно време. Прекомерната умора е основен симптом на диабет.- Други симптоми: прекомерна жажда и глад, често уриниране и необичайна загуба на тегло.
6. Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза, която е оформена като пеперуда във врата ни, контролира метаболизма на тялото ни. Когато тази жлеза е намалена (хипотиреоидизъм), се чувстваме изключително уморени.- Други симптоми: силна умора, летаргия, непоносимост към студ, наддаване на тегло.
7. Други медицински състояния
Освен това, умората може да бъде причинена от редица други заболявания.- Вирусни или бактериални инфекции: Инфекции като грип, денга и COVID-19 могат да причинят умора за известно време след възстановяване.
- Сърдечно заболяване: Ако сега се чувствате изключително уморени, когато правите нещо, което преди е било лесно (например изкачване на стълби), това може да е признак на сърдечно заболяване.
- Фибромиалгия: Това се характеризира с мускулна болка, която се появява при прекомерна умора.
- Рак: Прекомерната умора може да възникне като страничен ефект от рака или неговото лечение. Но не забравяйте, не приемайте, че ракът е причината за вашата умора. Посетете лекар само ако имате постоянна, необяснима умора, заедно с други симптоми.
Какво трябва да направим с тази умора?
Най-добрият начин да откриете причината за умората си е да посетите семейния си лекар.Той ще ви зададе въпроси, ще направи тестове, ако е необходимо, и ще разбере какво причинява това. Освен това има няколко неща, които можем да добавим към начина си на живот.- Правилни упражнения: „Как мога да тренирам, ако съм уморен?“ Може би се чудите. Но изненадващо, дори едно просто упражнение като ходене по 30 минути на ден или йога може да даде тласък на тялото ви. Но не се пренапрягайте. Започнете бавно.
- Добра диета: Стойте далеч от храни с високо съдържание на захар, брашно и олио и добавете към диетата си неща като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Вместо да ядете много наведнъж, яжте няколко малки хранения през деня.
- Спете добре: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Намалете дневните дрямки. Избягвайте да пиете чай и кафе близо до времето за лягане.
- Психично здраве: Намалете стреса. Медитирайте, четете книга, говорете с приятели, занимавайте се с хоби, което ви харесва.
Не забравяйте, че ако тези промени в начина на живот не помогнат с умората ви, не я пренебрегвайте. Непременно потърсете медицинска помощ.
Послание за вкъщи
- Умората е постоянно, тежко състояние, което засяга ежедневието ни.
- Причината за това може да е недостатък в начина ни на живот или може да е медицинско състояние като анемия, диабет или проблеми с щитовидната жлеза.
- Ако умората ви не отшумява дори след добра почивка и сън, не я пренебрегвайте.
- Най-добре е да посетите лекар и да обсъдите това. Тогава можете да откриете истинската причина и да получите правилното лечение.
- Здравословната диета, правилните упражнения и добрият сън допринасят много за увеличаване на енергията на тялото ви.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.