Винаги ли си уморен/а? Нека поговорим за тази умора.

Чувствате ли понякога „О, тялото ми е уморено“? Чувствате ли също, че не можете да станете от леглото сутрин и колкото и да спите, не можете да се отървете от умората? Това не е просто умора. Наричаме това умора или на медицински език „ умора “. Това е малко по-различно от нормалната умора, то е постоянно и засяга ежедневните ни дейности до степен, в която не можем да правим нищо. Нека поговорим за това подробно днес.

Каква е тази умора?

Казано по-просто, умората не е просто умора. Това е необяснимо, упорито и понякога непреодолимо чувство на умора. То е като чувството, което изпитвате, когато имате грип или след дни без сън. Някои хора се събуждат сутрин с чувството, че изобщо не са спали. Те не могат да си вършат работата или домакинските задължения както трябва. Понякога се чувстват толкова изтощени, че дори не могат да вършат обичайните неща за деня. Често има основна причина за тази умора. Тя може да бъде алергия (алергичен ринит), анемия (анемия), депресия ( депресия ), бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Ето защо е много важно да сте наясно с това и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо.

Кои са често срещаните симптоми на умора?

Въпреки че умората е симптом сама по себе си, има няколко начина да се опише как се чувства тя. Нека да разгледаме какви са те.

Кои са основните причини за умора?

Има много неща, които могат да причинят умора. Някои са свързани с начина ни на живот, други са свързани с определени медицински състояния. Нека поговорим за някои от тези основни причини поотделно.

1. Алергии

Някои хора са алергични към неща като прах, цветен прашец и определени храни. Това състояние, известно като „алергичен ринит“, може да причини симптоми като запушен нос и сърбеж, заедно с постоянна умора . С правилно лечение тази умора също може да бъде намалена.

2. Анемия

Това е най-честата причина за умора, особено сред жените. Казано по-просто, анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки в тялото. Това може да има много причини.

• Недостатъчно желязо , витамин B12 или фолиева киселина .
• Прекомерно кървене по време на менструация при жените.
• Хронични заболявания като диабет и бъбречни заболявания.

Ако освен умора имате симптоми като главоболие , усещане за студ и раздразнителност , можете да си направите кръвен тест, за да разберете. Това състояние може да се контролира чрез прием на железни хапчета или консумация на богати на желязо храни (спанак, броколи, червено месо).

3. Депресия и тревожност

Понякога причината за нашата умора може да не е проблем в тялото, а в ума.

• Депресия : Ако се чувствате тъжни и безнадеждни през по-голямата част от деня, не се интересувате от нищо и се чувствате изключително уморени, това може да са симптоми на депресия.
• Тревожност: Ако сте постоянно неспокойни, тревожите се ненужно за неща и не спите, това също е причина за умора.

Ако имате тези симптоми, непременно трябва да посетите лекар.Говорете за това. Това са заболявания, които могат да бъдат напълно излекувани с лекарства и консултации.

4. Нарушения на съня

Без значение колко спим, ако този сън не е с високо качество, няма да се чувстваме уморени. „Сънната апнея“ е едно такова често срещано нарушение на съня.

• Симптоми: Силно хъркане, спиране на дишането по време на сън, чувство на умора при събуждане сутрин.
• Причина: Запушването на дихателните пътища по време на сън намалява количеството кислород, необходимо на мозъка и тялото.

Може да се направи „изследване на съня“, за да се диагностицира това състояние. Пушенето и затлъстяването са рискови фактори за това. Ако не се лекува, може да доведе до сериозни състояния като инфаркт и инсулт.

5. Диабет

Диабет тип 2 е много разпространен в днешно време. Прекомерната умора е основен симптом на диабет.

• Други симптоми: прекомерна жажда и глад, често уриниране и необичайна загуба на тегло.

Ако имате тези симптоми, посетете лекар и проверете нивата на кръвната си захар. Диабетът е заболяване, което може да се контролира добре с промени в начина на живот и правилно лечение.

6. Проблеми с щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза, която е оформена като пеперуда във врата ни, контролира метаболизма на тялото ни. Когато тази жлеза е намалена (хипотиреоидизъм), се чувстваме изключително уморени.

• Други симптоми: силна умора, летаргия, непоносимост към студ, наддаване на тегло.

Това може да се диагностицира с прост кръвен тест. Приемът на необходимите хормонални хапчета може бързо да възстанови това състояние.

7. Други медицински състояния

Освен това, умората може да бъде причинена от редица други заболявания.

• Вирусни или бактериални инфекции: Инфекции като грип, денга и COVID-19 (COVID-19) могат да причинят умора за известно време след възстановяване.
• Сърдечно заболяване: Ако сега се чувствате изключително уморени, когато правите нещо, което преди е било лесно (например изкачване на стълби), това може да е признак на сърдечно заболяване.
• Фибромиалгия: Това се характеризира с мускулна болка, която се появява при прекомерна умора.
• Рак: Прекомерната умора може да възникне като страничен ефект от рака или неговото лечение. Но не забравяйте, не приемайте, че ракът е причината за вашата умора. Посетете лекар само ако имате постоянна, необяснима умора, заедно с други симптоми.

Какво трябва да направим с тази умора?

Най-добрият начин да откриете причината за умората си е да посетите семейния си лекар.Той ще ви зададе въпроси, ще направи тестове, ако е необходимо, и ще разбере какво причинява това. Освен това има няколко неща, които можем да добавим към начина си на живот.

• Правилни упражнения: „Как мога да тренирам, ако съм уморен?“ Може би се чудите. Но изненадващо, дори едно просто упражнение като ходене по 30 минути на ден или йога може да даде тласък на тялото ви. Но не се пренапрягайте. Започнете бавно.
• Добра диета: Стойте далеч от храни с високо съдържание на захар, брашно и олио и добавете към диетата си неща като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Вместо да ядете много наведнъж, яжте няколко малки хранения през деня.
• Спете добре: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Намалете дневните дрямки. Избягвайте да пиете чай и кафе близо до времето за лягане.
• Психично здраве: Намалете стреса. Медитирайте, четете книга, говорете с приятели, занимавайте се с хоби, което ви харесва.

Умора, отпадналост, сънливост, липса на енергия, анемия, диабет, депресия, проблеми със съня, анемия, диабет, депресия, щитовидна жлеза