Страдате ли и вие от затлъстяване? Нека поговорим за това просто!

Понякога чувствате ли се сякаш „О, изглеждам малко дебел“? Може би се чувствате сякаш сте заседнали, когато облечете рокля. Това всъщност е проблем, който много хора в нашата страна имат днес. Но въпреки че мислим за това „дебело“ нещо просто, понякога то може да е малко по-сериозно. В медицината наричаме това състояние затлъстяване или „(Затлъстяване)“. Това не е просто проблем с външния вид, а дългосрочно състояние, което засяга цялостното ни здраве. Така че нека поговорим за това днес, сякаш говорим с приятел, много просто.

Какво точно е затлъстяването?

Казано по-просто, затлъстяването е натрупване на нездравословни нива на мазнини в тялото. Това не е нещо, което се случва за една нощ, а по-скоро с течение на времето. Ето защо го наричаме хронично заболяване. Това състояние може да повлияе на щастието ви в живота, психичното ви здраве и самочувствието ви.

Но не забравяйте, че не сте сами, изправени пред този проблем. Има много хора, страдащи от това състояние по целия свят, както и в нашата страна. Най-важното е, че има лечения и методи за справяне с това. Ако говорите с Вашия лекар, можете да намерите най-доброто решение за Вашето тяло и здраве.

Как се измерва затлъстяването? Какви са симптомите?

Затлъстяването не е състояние, което причинява специфични симптоми като треска или настинка. Вместо това, лекарят ще определи дали сте със затлъстяване или не въз основа на няколко измервания.

• Индекс на телесна маса (ИТМ): Това е най-често използваният метод. Той изчислява дали теглото ви е здравословно за вашия ръст. Получената стойност определя в коя категория попадате.
• Обиколка на талията: Мястото , където се съхраняват телесните мазнини, също е много важно. Излишните мазнини, особено около корема, увеличават рисковете за здравето. Това е измерването на обиколката на талията.

Класификация по стойност на ИТМ

Лекарите използват ИТМ, за да разделят затлъстяването на три основни класа. Тази класификация е много полезна при планирането на лечението.

Какво казва обиколката на талията ви

Излишните мазнини около корема увеличават риска от развитие на заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Обикновено обиколката на талията над 86 см за жена и над 102 см за мъж се счита за рисков фактор.

Защо сме толкова големи? Какви са причините?

На много основно ниво, затлъстяването се получава, когато приемате повече калории от храната, отколкото тялото ви изгаря. Но защо се случва това? Има много причини за това. Не е само едно нещо, а комбинация от много неща.

• Хранителни навици: Това е основната причина. Ако ядем много калории, особено ултрапреработени храни, сладки напитки и храни, както и мазни храни (като краткотрайни закуски и пържен ориз), тялото получава повече калории, отколкото му е необходимо. Останалите калории се съхраняват в тялото като мазнини.
• Липса на упражнения: С днешния ни начин на живот, физическата активност е намаляла значително. Поради заседналата работа, гледането на телевизия и прекарването на повече време по телефона, тялото изгаря по-малко калории.
• Генетика: Да, гените играят роля. Изследванията показват, че някои хора са предразположени към затлъстяване поради начина, по който гените им влияят на неща като апетита и метаболизма. Ако имате фамилна анамнеза за затлъстяване, може да сте изложени на малко по-висок риск.
• Някои лекарства: Лекарства като антидепресанти, стероиди, някои лекарства за диабет и бета-блокери също могат да причинят наддаване на тегло.
• Липса на сън:Спането по-малко от 7 часа на ден нарушава функционирането на хормоните, които контролират глада ни. Ето защо хората, които не спят достатъчно, имат желание да се хранят по-често.
• Стрес: Когато сте стресирани, тялото ви произвежда повече хормони като кортизол. Тези хормони увеличават глада. Също така, когато сте стресирани, често ядете „храни за утеха“, които са с високо съдържание на захар и мазнини. Те могат да доведат до бързо покачване на тегло.
• Други медицински състояния: Състояния като метаболитен синдром и синдром на поликистозните яйчници (PCOS) също могат да причинят наддаване на тегло като страничен ефект.

Какви здравословни проблеми могат да бъдат причинени от затлъстяването?

Затлъстяването е състояние, което може да засегне почти всяка система в тялото ви, увеличавайки риска от редица сериозни заболявания.

Как лекарят диагностицира това състояние?

Когато отидете на лекар, за да обсъдите това, той или тя ще ви зададе няколко въпроса, за да ви помогне да получите по-добра представа за цялостното си здравословно състояние.

• Вашата медицинска история: Попитайте за други заболявания, които имате, лекарства, които приемате, и семейни заболявания (като диабет и сърдечни заболявания).
• История на теглото ви: Пита ви за неща като например дали сте се опитвали да отслабнете преди и дали тези методи са били успешни.
• Вашият начин на живот:Те питат за хранителните ви навици, колко упражнения правите на ден и как спите.
• Вашето психично здраве: В него се говори и за неща като стрес и напрежение, които изпитвате, защото те също могат да допринесат за наддаване на тегло.

Освен това ще бъдат измерени теглото, ръстът и обиколката на талията ви. Може да ви бъдат направени и кръвни изследвания, за да се провери кръвното ви налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Всичко това ще помогне на вашия лекар да определи дали сте с наднормено тегло или имате други здравословни проблеми, които може да са свързани с вашето състояние.

Какви са леченията за отслабване?

Това е пътешествие, което е различно за всеки човек. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Затова вашият лекар ще създаде план, който е подходящ за вас. Това включва няколко ключови области.

1. Промяна на диетата ви

Това не означава, че трябва да спрете да ядете или да ядете цялата вкусна храна. Означава да свикнете със здравословна и балансирана диета. Можете да говорите с Вашия лекар или диетолог, за да създадете хранителен план, който е подходящ за Вас. Например, има научно доказани здравословни хранителни модели като „(средиземноморската диета)“ или „(DASH диетата)“. Що се отнася до храната ни, намаляването на количеството ориз в чинията и добавянето на повече зеленчуци, зеленина, риба и леща е добро начало.

2. Увеличете физическата активност

Добавете поне 30 минути упражнения на ден към ежедневието си, като например ходене, каране на колело или плуване. Започнете с малки неща. Качването по стълбите вместо с асансьора или ходенето до магазина може да окаже голямо влияние.

3. Психично здраве и консултиране

Ако имате навик да се храните емоционално поради стрес или тревожност, е важно да потърсите помощ. Консултиране, групи за подкрепа или когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) могат да помогнат.

4. Лекарства за отслабване

В някои случаи, заедно с промените в начина на живот, лекарят може да ви предпише и лекарства, които да ви помогнат да отслабнете. Те могат да помогнат за намаляване на апетита ви и контролиране на глада ви. Те обаче трябва да се приемат само под лекарско наблюдение. Някои примери включват:

• „Бупропион-налтрексон (Contrave®)“
• Лираглутид (Саксенда®)
• Орлистат (Ксеникал®)
• „Семаглутид (Wegovy®)“ - форма на лекарството за диабет „(Ozempic®)“, одобрено за отслабване.

5. Хирургия за отслабване (бариатрична хирургия)

Това обикновено се препоръчва за хора със затлъстяване от клас III (ИТМ 40+), които имат затруднения с отслабването чрез други методи. Тази операция включва намаляване на размера на стомаха или промяна на начина, по който се усвоява храната. Това ограничава количеството храна, което може да се консумира.

• „Стомашен ръкав“ (Ръкавен гастректомия)
• Стомашен байпас (Roux-en-Y)
• „Стомашна лента“ (LAP лента)

Как да се предпазите от повторно качване на килограми след като сте отслабнали?

Много хора смятат, че отслабването е най-трудното нещо. Но всъщност поддържането на загубеното тегло е още по-голямо предизвикателство. Не забравяйте, че затлъстяването е хронично заболяване. Това означава, че изисква дългосрочно лечение.

• Продължавайте да правите малки промени: Продължавайте да практикувате добрите навици, които сте развили, докато сте отслабвали (пиене на вода вместо сладки напитки, хранене с леки храни вечер).
• Не спирайте да тренирате: Упражненията са от съществено значение не само за отслабване, но и за поддържане на здравето. Затова бъдете активни всеки ден.
• Дръжте здравословна храна у дома: Внимавайте с храната, която носите вкъщи. Дръжте неща като плодове, зеленчуци и ядки у дома. Ограничете внасянето на преработени храни и сладкиши.
• Помислете за цялостното си благосъстояние: спете достатъчно, управлявайте стреса и се съсредоточете върху това да сте здрави и щастливи, не само върху теглото си.

Ако имате този проблем, може да чувствате, че не можете да се справите сами. Това е нормално. Най-важното е да не се страхувате да поискате помощ. Говорете с Вашия лекар още днес. Той или тя ще създаде план, който е подходящ за Вас и който можете да изпълните. Това пътуване не е нещо, през което преминавате сами.