На всички ни казват още от малки, че трябва да пием поне 8 чаши вода на ден и че водата е полезна за тялото ни. Вярно е. Всяка клетка в тялото ни, всеки процес, не може без вода. Но знаете ли, че както всичко друго, твърде много вода може да бъде много вредно за организма? Това в медицината наричаме „свръххидратация“. Не е изненадващо, нали? Нека да разгледаме какво всъщност представлява това, защо се случва и как можем да се предпазим.
Какво точно е свръххидратация?
Казано по-просто,
свръххидратацията е пиене
на повече вода, отколкото бъбреците ви могат да отстранят за кратък период от време. Когато това се случи, основните соли на тялото, особено
натрият , се разреждат с вода и стават по-малко концентрирани. Това е най-опасното нещо тук.
Натрият е
електролит , който е много важен за поддържането на баланс между количеството течност вътре и извън клетките ни. Когато пиете твърде много вода и нивото на натрий в кръвта ви намалява,
балансът се губи и повече вода отвън започва да навлиза в клетките. Това кара клетките да се подуват.
Основният и най-опасен проблем тук е намаляването на нивата на натрий в тялото ни. Това състояние наричаме хипонатриемия .
Какво се случва, ако мозъчните клетки се подуят? Помислете, нашият мозък е вътре в здрава обвивка, наречена череп. Така че, когато мозъчните клетки се подуят, те нямат място да се разпространяват. Това увеличава налягането вътре в черепа. Това причинява главоболие, объркване и сънливост. Ако налягането се увеличи допълнително, това може дори да доведе до сериозни състояния като хипертония и брадикардия.
Какви са симптомите на свръххидратация?
Това състояние е малко сложно, защото ранните симптоми могат да бъдат подобни на тези на дехидратация или липса на вода в тялото. Затова е важно да сте наясно с това.
| Симптом | Просто обяснение |
|---|
| Цвят на урината | Ако урината ви е постоянно напълно бистра, това може да е знак, че пиете твърде много вода. Светложълтият цвят е здравословно ниво. |
| Често ходене до тоалетната | Нормално е да уринирате 6-8 пъти на ден. Ако уринирате повече от 10 пъти на ден (без да пиете кафе или алкохол), бъдете обезпокоени. |
| Гадене и повръщане | Когато бъбреците не са в състояние да отстранят излишната вода, тази вода се натрупва в тялото и причинява неща като гадене и повръщане. |
| Постоянно силно главоболие | Силно, пулсиращо главоболие може да възникне, когато мозъчните клетки се подуват и притискат черепа. |
| Мускулна болка и куцота | Когато електролитите като натрий се изчерпят, това засяга мускулната функция, което може да доведе до мускулни крампи и болка. |
| Объркване и умора | Подуването на мозъчните клетки може да причини дезориентация, объркване и силна умора. |
Защо някои хора са изложени на по-висок риск от развитие на това състояние?
Обикновено пием по-малко вода, така че това не е често срещано явление. Някои ситуации и медицински състояния обаче могат да увеличат този риск.
1. Екстремни упражнения
Маратонците и тези, които се занимават със спортове, причиняващи прекомерно изпотяване, са склонни да пият много вода непрекъснато от страх от дехидратация. Тъй като соли като натрий също се отделят заедно с потта, пиенето на голямо количество вода по това време увеличава риска от „хипонатриемия“.
2. Някои медицински състояния
Някои заболявания могат да нарушат водния и натриевия баланс в организма.
- Сърдечен ударЗастойна сърдечна недостатъчност: Поради слабо сърце има по-голяма склонност към натрупване на течности в тялото .
- Хронично бъбречно заболяване : Бъбреците не са в състояние правилно да регулират водата и натрия.
- Чернодробно заболяване (цироза): Когато черният дроб отслабне, течността може да се натрупа в тялото и да разреди кръвта.
- SIADH (Синдром на неадекватен антидиуретичен хормон): При това състояние тялото произвежда хормон, който намалява отделянето на урина и причинява задържане на вода.
- Диабет: Когато нивата на кръвната захар са твърде високи (хипергликемия), тялото се опитва да задържа вода.
- Това състояние може да бъде причинено и от други хормонални проблеми (напр. болест на Адисон, ниски нива на тиреоидни хормони).
3. Някои лекарства и наркотици
Употребата на някои болкоуспокояващи, антидепресанти и особено наркотици като екстази може да причини прекомерна жажда и задържане на вода в тялото.
Как това се отразява на малките деца и бебетата?
Това е нещо, за което родителите трябва да са наясно.
Бебетата под 6 месеца не е необходимо да получават вода в допълнение към кърмата или адаптираното мляко. Тези млека вече съдържат необходимото количество течност. Ако на бебето се дава твърде много вода, малките му бъбреци не могат да я обработят и състояние, наречено „хипонатриемия“, може да се развие много бързо.
Ако подозирате, че бебето е дехидратирано, потърсете тези признаци:- Постоянно неспокоен и плачлив
- Телесната температура е по-ниска от нормалната
- Подуване на лицето
- Припадъци
- Много светла урина (като вода)
Малко по-голямо дете може да показва симптоми, подобни на тези на възрастен (главоболие, повръщане, объркване).
Предупреждение: Ако подозирате, че вашето бебе или малко дете има някой от тези симптоми, незабавно се обадете на Вашия лекар. Ако смятате, че ситуацията е сериозна, заведете го директно в Спешното отделение (СПО) на най-близката болница. Това не е нещо, което трябва да се отлага.
И така, колко вода трябва да пиете на ден?
Трудно е да се даде еднозначен отговор на това. Зависи от много неща, като например възраст, пол, работа и климат.
- Средно, здрава възрастна жена се нуждае от около 2,7 литра (около 3 бутилки вода) течности на ден , а мъжът - от около 3,7 литра (около 4 бутилки вода) . Това включва водата, която пиете, както и течностите, които приемате от храна и напитки.
- Най-добрият начин е да слушате тялото си . Пийте вода, когато чувствате жажда .
- Обърнете внимание на цвета на урината си . Ако е светложълта, значи сте добре хидратирани.
Тези количества могат да варират за хора, които спортуват интензивно, бременни или кърмещи майки, както и за възрастни хора. Затова е най-добре да се консултирате с Вашия лекар в такива случаи.
Послание за вкъщи
- Водата е жизненоважна за живота, но както всичко останало, пиенето на твърде много вода (свръххидратация) може да бъде опасно.
- Основният риск са ниските нива на натрий в кръвта (хипонатриемия), което може да доведе до подуване на мозъчните клетки и сериозни усложнения.
- Слушайте тялото си. Пийте вода, когато чувствате жажда. Добър показател е да следите цвета на урината си (светложълта).
- По време на интензивни упражнения избягвайте да пиете големи количества вода наведнъж. Вместо това, помислете за напитка, която съдържа електролити.
- Ако имате заболявания като сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания, попитайте Вашия лекар колко вода трябва да пиете.
- Избягвайте даването на допълнително вода на бебета под 6-месечна възраст. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако детето ви показва признаци на дехидратация.
Питейна вода, свръххидратация, хипонатриемия, дефицит на натрий, водна интоксикация, здравни съвети, уелнес
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න