Да отидеш в кампуса е мечта за мнозина. Но когато си далеч от дома и се опитваш да свикнеш с нова среда, нови уроци и нови приятели, понякога чувстваш голям натиск и тежест, нали? Напрежението, което идва с тези нови предизвикателства, може да направи някои студенти депресирани. Наричаме това състояние „депресия“. Всъщност това е станало много често срещано явление сега. Така че днес ще поговорим за това какво представлява тази депресия, какви са нейните симптоми и какво можете да направите, за да преодолеете това състояние.
Кои са факторите, които допринасят за депресията в ранна възраст?
Изследванията обикновено установяват, че повечето проблеми с психичното здраве започват да се появяват между 18 и 24-годишна възраст. Това е точно по времето, когато отивате в колеж. Няма една-единствена причина за депресия. Но има няколко често срещани фактора, които могат да ви повлияят като студент.
1. Нова среда и самота
За мнозина животът в кампуса е първият път, в който са далеч от дома за продължителен период от време. Макар че е чудесно време да научат нови неща и да изградят идентичността си, понякога е обичайно да се чувстват носталгични и самотни. Представете си, след като сте се хранили толкова дълго в къщата на майка си и сте живели в собствена стая, изведнъж ви се налага да делите стая с някой друг в хостел, да създавате нови приятели и да работите сами. С тези промени неща като диетата и съня ви може дори да бъдат нарушени. Когато всичко това се съчетае, може да бъде много стресиращо .
2. Генетично влияние и личност
Ако някой във вашето семейство е страдал от депресия, вие сте изложени на по-висок риск от нейното развитие. Това е така, защото това състояние може да се предава и чрез гени. Не всеки обаче развива депресия само защото има гени. Също така, вашата личност може да повлияе на това. Например, ако имате ниско самочувствие и се тревожите много за дреболии, е по-вероятно да развиете депресия. Ако имате навика да гледате на всичко песимистично, това също може да ви повлияе.
3. Околна среда и социално влияние
Депресията и тревожността са много често срещани сред студентите в днешно време. Според проучване почти половината от студентите страдат от тези състояния. Така че, ако други приятели във вашата среда са депресирани и стресирани, това може да повлияе и на вас. Тези чувства могат да ви накарат да се чувствате още по-самотни и изолирани от другите.
Имате ли и вие тези симптоми? (Симптоми на депресия)
Не всеки с депресия изпитва едни и същи симптоми. Но отделете малко време, за да видите дали изпитвате някой от тези симптоми. Ако изпитвате един или повече от тези симптоми от дълго време, е важно да обърнете внимание.
| Симптом | За да обясня просто... |
|---|---|
| Слабост | Винаги съм уморен/а и не ми се прави нищо. |
| Трудност при концентрация | Не мога да си спомня какво уча и ми е трудно да се съсредоточа върху едно нещо. |
| Бързо се ядосвам | Ядосвам се дори за най-малките неща и се чувствам сякаш съм в беда. |
| Проблеми със съня | Или не можете да спите през нощта (безсъние), или сте сънливи по цял ден. |
| Промени в храненето | Те или не ядат, защото имат апетит, или ядат повече, отколкото би трябвало. |
| Загуба на интерес към каквото и да било | Вече не ми се правя неща, които преди ми доставяха удоволствие (например да слушам музика, да гледам филми, да говоря с приятели). |
| Песимистични чувства | Чувство за вина за себе си, чувство за безнадеждност, чувство за безполезност, чувство за празнота. |
| Болки в тялото | Постоянно получавам главоболие и болки в тялото без конкретна причина. |
| Мисли за край на живота ви | Това е много опасен симптом, който изисква спешно внимание. |
Как депресията влияе на живота в кампуса?
Депресията може да засегне целия ви живот. Тя може да бъде основна пречка за академичните ви постижения . За някои ученици тя може да ги направи толкова депресирани, че дори да не могат да изпълняват ежедневните си задачи.
Неспособни да се справят с този натиск, някои хора се обръщат към лоши неща. Например, те могат да се пристрастят към алкохол или наркотици. Този натиск се увеличава особено по време на изпити и когато наближават крайните срокове за предаване на задания.
Хората с депресия също може да са по-склонни да се занимават с рисково поведение, като например незащитен секс .
Най-важното е, че депресията е основен рисков фактор за самоубийство, третата водеща причина за смърт сред младите хора на възраст между 15 и 24 години.
Така че, ако осъзнаете, че имате тези симптоми, никога не се колебайте да поискате помощ. Има много начини да получите помощ.
Какво може да се направи, за да се излезе от тази ситуация?
Ако смятате, че имате депресия, има места и начини да получите помощ. Не страдайте сами.
1. Потърсете професионална помощ: Най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с лекар за това. Много университети имат здравни центрове само за студенти. Можете да говорите със специалистите по психично здраве там. Те ще ви дадат необходимите насоки.
2. Лечение: Основното лечение за депресия е психотерапия/терапия с разговор. В зависимост от естеството на вашите симптоми, вашият лекар може да ви предпише и антидепресанти, заедно с консултации.
3. Грижа за себе си: Докато търсите медицинска помощ, има много неща, които можете да направите за себе си.
- Спете добре: Опитайте се да спите добре по 7-9 часа на ден.
- Хранете се здравословно: Приемайте питателна и здравословна диета. Това ще зареди тялото и ума ви с енергия.
- Упражнения: Отделяйте време за упражнения всеки ден. Ходете, бягайте, играйте спорт, който харесвате. Това ще ви донесе много облекчение.
- Стойте далеч от алкохола и наркотиците: Те могат да влошат депресията ви.
- Говорете за чувствата си: Не потискайте чувствата си. Говорете за чувствата си с доверен приятел или член на семейството.
Послание за вкъщи
- Нормално е да се чувствате стресирани, тъжни и самотни по време на университетския живот. Не се срамувайте от това.
- Определете дали имате симптоми на депресия (постоянна тъга, липса на енергия, промени в съня и храненето).
- Не пазете тези чувства в себе си. Разговорът с някого, на когото имате доверие, може да ви облекчи.
- Незабавно се обърнете към лекар. Потърсете помощ от медицинския център на кампуса или от семейния си лекар. Това е най-доброто, което можете да направите.
- Ако имате мисли за самоубийство, моля, незабавно кажете на някой близък или отидете в спешното отделение на най-близката болница.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න