का रउवा कबो-कबो अतना थकान अवुरी तनाव में महसूस करेनी कि कुछूओ नईखी क सकत? कई बेर अइसन होला जब रउरा अभिभूत महसूस होला, माथा दर्द होला, आ दिमाग के लागेला कि ओकरा कवनो आजादी नइखे? एह तरह के समय में कुछ लोग प्राकृतिक समाधान के तलाश करेला। एहमें से रउरा सभे ‘एडाप्टोजेन्स’ के नाम सुनले होखब. त आईं देखल जाव कि असल में ई का ह, हमनी के शरीर पर एकर असर कइसे पड़ेला आ एकर इस्तेमाल सुरक्षित बा कि ना.
ई एडाप्टोजन का हवें?
सीधा-सीधा कहल जाय त एडाप्टोजेन कुछ खास पौधा आ मशरूम में पावल जाए वाला खास सक्रिय तत्व हवें। इनकर मुख्य काम हमनी के शरीर के तनाव, चिंता , अवुरी थकान से निपटे में मदद कईल बा। एह लोग के नाम एहसे पड़ल काहे कि ई शरीर के "अनुकूलित" में मदद करेलें.
इनका के हमनी के शरीर में 'थर्मोस्टेट' के रूप में सोची। जइसे कवनो अइसन उपकरण जवन घर में बहुते गरम होखला पर तापमान कम कर देला, आ ठंडा होखला पर ओकरा के बढ़ा देला, ई एडाप्टोजन शरीर में संतुलन बहाल करे में मदद करेला. पौधा के एडाप्टोजन कहल जाए खातिर एकर तीन गो मुख्य गुण होखे के चाहीं:
- सामान्य, अनुशंसित खुराक में लिहला पर ई जहरीला ना होला ।
- मानसिक भा शारीरिक तनाव से निपटे में शरीर के मदद करे के जरूरत बा ।
- हमनी के शरीर के संतुलन के प्राकृतिक स्थिति ( होमियोस्टेसिस ) में वापस ले आवे में मदद करे के जरूरत बा .
लेकिन इ याद राखल जरूरी बा कि एडैप्टोजन लंबा समय तक तनाव के एकमात्र समाधान नईखे। इ एगो अस्थायी मदद हो सकता, जईसे कि बैंड-एड, लेकिन तनाव के कारण के खोजल अवुरी एकर समाधान भी खोजल जरूरी बा।
एडाप्टोजन शरीर के भीतर कईसे काम करेला?
एडाप्टोजेन के इस्तेमाल के मुख्य मकसद हमनी के शरीर के संतुलन के स्थिति (होमियोस्टेसिस) में वापस ले आवे के होखेला। एह जड़ी-बूटी में मौजूद रसायन जरूरत के हिसाब से हमनी के शरीर में होखे वाला रासायनिक प्रतिक्रिया के बढ़ावे भा कम करेला।
एगो उदाहरण से समझल जाव।
कल्पना करीं कि रउरा बहुते तनाव में बानी, अभिभूत बानी आ बहुते दबाव महसूस करत बानी. तब हमनी के शरीर में 'कोर्टिसोल' हार्मोन बढ़ जाला। एही से हमनी के ' .एकरा के तनाव हार्मोन कहल जाला। जब आप एडापटोजन लेवेनी त इ ए बढ़ल कोर्टिसोल के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला अवुरी आपके शांत करेला।
अब एकरा उल्टा सोची। मान लीं कि रउरा पुरान थकान बा आ रउरा कोर्टिसोल के स्तर सामान्य से कम बा. तब इ एडाप्टोजन ओह कम कोर्टिसोल के स्तर के जरूरत के स्तर तक बढ़ावे में मदद करी अवुरी आपके ऊर्जा दिही।
का रउरा समझ में आवत बा? मतलब कि ई अइसन चीज ना ह जवन खाली एके दिशा में काम करे. इनकर काम बा कि ओह समय शरीर के का जरूरत बा, ओकरा के समझल, ओकरा मुताबिक काम कईल अवुरी शरीर के 'संतुलित' कईल।
एडाप्टोजन के सबसे आम प्रकार का होला?
एडाप्टोजन कई तरह के होला, आ हमनी के ओहमें से कुछ के देखे जा रहल बानी जा।
| एडाप्टोजन के प्रकार के बा | प्रमुख लाभ आ उपयोग के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| अश्वगंधा के ह (विथानिया सोमनिफेरा) के नाम से जानल जाला। | ई बात हमनी के देश के बहुत लोग जानत बा आ आयुर्वेद में भी एकर खूब इस्तेमाल होला। इ दिमाग के गतिविधि के शांत करे में मदद करेला, जवन कि मुख्य रूप से तनाव अवुरी चिंता के जवाब देवेला। एकरा अलावे एकरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी अवुरी एंटीऑक्सीडेंट गुण होखेला जवन कि शरीर में सूजन के कम करेला। |
| एशियाई जिनसेंग के बा (पनाक्स जिनसेंग) के बा। | ई मानसिक आ शारीरिक थकान के दूर करे खातिर जानल जाला। तनावपूर्ण स्थिति में शरीर के ताकत अवुरी सहनशक्ति देवे में मदद करेला। |
| अमेरिकी जिनसेंग के नाम से जानल जाला (पैनाक्स क्विंकफोलियम) के नाम से जानल जाला। | इ प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करेला। एकरा से शरीर में सूजन कम हो सकता अवुरी दर्द से राहत मिल सकता। एकरा अलावे इ तंत्रिका तंत्र के मजबूत करेला अवुरी तनाव से लड़े में मदद करेला। |
| रोडियोला के नाम से जानल जाला (रोडियोला रोसिया) के नाम से जानल जाला। | इ थकान, चिंता अवुरी अवसाद के लक्षण से राहत देवे में मदद करेला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि एकरा से तनावपूर्ण स्थिति में प्रदर्शन में सुधार होखेला, जईसे कि काम प चाहे व्यायाम के दौरान। |
| एलेउथेरो के नाम से जानल जाला (एल्यूथेरोकोकस सेंटिकोसस) के नाम से जानल जाला। | एकरा के साइबेरियाई जिनसेंग भी कहल जाला। जिनसेंग निहन इ तनाव अवुरी थकान से राहत देवेला। एकरा अलावे इ प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावे में भी मदद करेला। |
एह सब के इस्तेमाल कईसे कईल जाला?
चूँकि एडाप्टोजन पौधा सभ से निकलल पदार्थ हवें, इनहन के कई तरीका से इस्तेमाल कइल जा सके ला।
- कैप्सूल भा गोली के रूप में लिहल जा सकेला .
- एकरा के पाउडर बना के खाना भा पेय पदार्थ में मिलावल जा सकेला।
- एकर इस्तेमाल टिंचर के रूप में कइल जा सके ला , जवन एगो तरल अर्क हवे जे एकरा के अल्कोहल नियर बिलायक में पतला क के बनावल जाला।
का रउवा एकरा के चाय के रूप में पी सकत बानी?
हँ, बिल्कुल बा. एक कप चाय पीयल बस आराम करे के एगो बढ़िया तरीका बा। कुछ एडाप्टोजेन सभ के सुखावल, पीसल आ गरम पानी में डूबल कइल जा सके ला, ठीक चाय के पत्ता नियर। बाजार में एडाप्टोजन चाय के कई प्रकार बा। लेकिन जदी आप कवनो उत्पाद खरीदतानी त लेबल के ध्यान से पढ़ी अवुरी ओकरा से कवना प्रकार के नतीजा के उम्मीद क सकतानी, ओकरा के केतना दिन तक खड़ा करे के चाही, अवुरी दिन में केतना बेर पीये के चाही, जईसन चीज़ के बारे में जागरूक रहीं।
इस्तेमाल करे से पहिले एह सब चीजन के जरूर जानल जाव!
अगर रउआ एडाप्टोजेन के इस्तेमाल करे पर विचार कर रहल बानी त एह कारक पर विचार कइल बहुत जरूरी बा।
खुराक आ एकरा के केतना समय ले लेवे के चाहीं?
खुराक अलग-अलग होला। ई रउआँ द्वारा चुनल गइल एडाप्टोजन के प्रकार, एकर रूप (पाउडर भा कैप्सूल), आ एकरा के बनावे वाली कंपनी पर निर्भर करे ला। जइसे कि रउरा रोज 1-6 ग्राम सूखल अश्वगंधा के जड़ ले सकेनी.
हालांकि कवनो चीज़ के इस्तेमाल करे से पहिले लेबल के ध्यान से पढ़ लीं। लेकिन एकरा से भी निमन बा कि आप अपना डॉक्टर से बात क के इ तय करीं कि आपके अवुरी खुराक के बारे में का सबसे निमन बा।
अध्ययन से पता चलल बा कि ई सभसे कारगर तब होलें जब एकर इस्तेमाल कम समय खातिर (जइसे कि 6 महीना से कम समय खातिर) कइल जाला। हालांकि, लंबा समय तक, लगातार इस्तेमाल से शरीर में प्रतिरोधक क्षमता पैदा हो सकता अवुरी एकर नतीजा कम हो सकता।
का एकर कवनो दुष्प्रभाव बा?
आमतौर पर ई सब शरीर के सहन कइल जाला। दुष्प्रभाव बहुत कम होखेला। बाकिर ई कहल असंभव नइखे कि ऊ ना हो सके. कुछ दुष्प्रभाव जवन हो सकेला ऊ हवें:
- एलर्जी के प्रतिक्रिया होला
- पेट में दर्द होखेला
- कब्ज
- उबकाई
- दस्त
इहो समझल जरूरी बा कि जवन एडाप्टोजन रउआ ले रहल बानी उ का करी। जईसे कि, जदी आप सुते से पहिले ऊर्जा बढ़ावे वाला एडाप्टोजन लेतानी त एकरा से नींद आवे में समस्या हो सकता।
चेतावनी: दोसरा दवाईयन से समस्या हो सकेला!
हालांकि एडाप्टोजन प्राकृतिक होखेला, लेकिन 'प्राकृतिक' शब्द के मतलब 'कोई दुष्प्रभाव ना' ना होखेला। एकर बहुत संभावना बा कि इ आपके लेवे वाला अवुरी दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता।
अगर रउआँ के उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, अनिद्रा, हाइपोथायरायडिज्म, भा डिप्रेशन जइसन स्थिति बा त एडाप्टोजेन के इस्तेमाल करे से पहिले दू बेर सोचे के चाहीं, काहें से कि ई निम्नलिखित के कारण हो सके ला:
| संभावित समस्या बा | बिबरन |
|---|---|
| ब्लड प्रेशर बढ़ गईल | कुछ एडाप्टोजेन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकेला जवन पहिले से नियंत्रण में बा। |
| ब्लड शुगर के स्तर कम हो जाला | अगर आप डायबिटीज के दवाई लेत बानी त एकरा चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर खतरनाक रूप से कम हो सकता। |
| नींद में गड़बड़ी होखे के स्थिति | ऊर्जा बढ़ावे वाला एडाप्टोजन नींद के पैटर्न के बाधित क सकता। |
| थाइरॉइड के कामकाज में बढ़ोतरी होखेला | कुछ एडाप्टोजन के कारण थाइरॉइड ग्रंथि के बहुत जादा काम हो सकता। |
| दवाई के प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | इ दवाई के प्रभावशीलता में बाधा पहुंचा सकता, खास तौर प अवसाद रोके वाला दवाई के। |
डाक्टर से बात करे जाए से पहिले...
एह सब के संगे रउआ शायद समझ में आ जाई कि एडाप्टोजेन के इस्तेमाल करे से पहिले चिकित्सकीय सलाह लिहल केतना जरूरी बा। डॉक्टर से मिले जाए से पहिले ए सभ चीज़ के साफ-साफ अंदाज़ा लगा लीही।
- ओकरा के ओह सभ दवाई के बारे में बताईं जवन रउआ अभी ले रहल बानी (विटामिन अवुरी बाकी जड़ी-बूटी के उत्पाद समेत)।
- आपन सब मेडिकल स्थिति के बारे में बताईं .
- अगर रउरा बच्चा के उम्मीद बा त जरूर कह दीं.
- एडाप्टोजन के प्रकार के बारे में बताईं जवना के इस्तेमाल रउवा पसंद करेनी .
जब जिनिगी रउरा के कर्वबॉल फेंक देला त तनाव महसूस कइल सामान्य बा. एडाप्टोजेन ओह तनाव के दूर करे में मदद कर सकेला. लेकिन एकर इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा कि इ आपके स्वास्थ्य खाती सुरक्षित अवुरी उचित बा।
घर ले जाए के संदेश
- एडाप्टोजेन प्राकृतिक जड़ी-बूटी ह जवन शरीर के तनाव अवुरी थकान से लड़े में मदद करेला, लेकिन इ लंबा समय तक चले वाला समाधान नईखे।
- भले ही इ 'प्राकृतिक' होखे, लेकिन एकर दुष्प्रभाव हो सकता अवुरी आपके सेवन होखेवाला अवुरी दवाई (खास तौर प डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, अवुरी मानसिक बेमारी खाती) के संगे परस्पर क्रिया क सकता।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो एडाप्टोजेन के इस्तेमाल शुरू मत करीं। अपना डॉक्टर से बात करीं कि रउरा खातिर का बेहतर बा आ एकर इस्तेमाल करे के सबसे सुरक्षित तरीका का बा.
- अगर रउआ गर्भवती बानी, गर्भवती होखे के कोशिश करत बानी, भा स्तनपान करावत बानी त एह उत्पाद के इस्तेमाल से पूरा तरीका से बची।
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