कबो-कबो जब हमनी के दुख भा तनाव महसूस होखेला त हमनी के खाना में आराम के तलाश करेनी जा, ना? शायद हमनी के चिप्स के पैकेट भा आइसक्रीम जइसन कुछ खाईं जा. बाकी समय हमनी के एतना तनाव में रहेनी जा कि खाना के बारे में भी ना सोच पावेनी जा। इ सामान्य बात बा। लेकिन जदी इ स्थिति जारी रही, यानी कि क्लिनिकल डिप्रेशन जईसन स्थिति के संगे त एकर बहुत असर आपके शरीर के वजन प पड़ सकता, जवना के चलते आपके वजन बहुत बढ़ सकता चाहे कम हो सकता।
अवसाद अवुरी शरीर के वजन के बीच का संबंध बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त अवसाद अवुरी वजन बढ़ल दुनो सामाजिक, पर्यावरण अवुरी जैविक कारक से प्रभावित हो सकता। केहू के बारे में सोची जेकरा आर्थिक समस्या बा, भा केहू के जेकरा बचपन से बहुत समस्या बा। एह लोग में अवसाद आ मोटापा के खतरा अधिका होला.
हमनी के जवना माहौल में रहेनी जा, ओकरा संगे भी इहे हाल बा, जदी हमनी के सिर्फ फास्ट फूड अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ खाए के बा, अवुरी फल अवुरी सब्जी के भंडार दूर बा त स्वस्थ भोजन कईल मुश्किल बा, ना? एह तरह के पर्यावरणीय कारक भी एकरा के प्रभावित करेला।
ई रिश्ता एगो चाकू जइसन बा जवन दुनु तरफ काटत बा.
- डिप्रेशन से पीड़ित लोग में मोटापा के संभावना जादा होखेला।
- मोटापा से पीड़ित लोग में अवसाद होखे के खतरा जादा होखेला।
ई तनी अइसन बा जइसे पूछल जाव कि "कवन पहिले आइल, मुर्गी कि अंडा?" वैज्ञानिक अबहियों एह संबंध के पीछे के कारक के जटिल जाल के पता लगावे के कोशिश में बाड़े।
हालांकि ई साधारण लाग सकेला कि "जब उदास होखेनी त व्यायाम करे के मन ना करेला, जादा खाना खाएनी अवुरी एहीसे वजन बढ़ जाला" लेकिन कहानी बहुत जादे जटिल बा। हालांकि ओह कहानी में कुछ सच्चाई बा बाकिर एहमें पूरा तरह से ई नइखे बतावल गइल कि असल में का होखत बा.
अइसन काहे हो रहल बा? आईं गहिराह नजर डालल जाव.
अवसाद के चलते हमनी के शरीर अवुरी दिमाग में होखेवाला कई गो बदलाव एकरा प सीधा असर डालेला।
सुख आ संतुष्टि के नुकसान - एन्हेडोनिया
अवसाद के एगो मुख्य लक्षण होखेला कि पहिले जवन चीज़ में मजा आवत रहे ओकरा से सुख अवुरी संतुष्टि के नुकसान होखेला। चिकित्सा में हमनी के एकरा के 'एन्हेडोनिया' कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के दिमाग में इनाम के व्यवस्था बाधित हो जाला।
कल्पना करीं कि रउरा कवनो स्वादिष्ट खाना खात बानी. खाना के स्वाद जीभ प महसूस होखेला, लेकिन एकरा से मिलेवाला सुख दिमाग में संसाधित होखेला। त जब ई इनाम के व्यवस्था बाधित हो जाला त खाना रउरा के ऊ सुख आ संतुष्टि ना देला जवन रउरा ओकरा से मिले के चाहीं. का होला कि ऊ खोवल सुख पावे खातिर रउरा अधिका से अधिका खाए लागेनी. ई खाना के लत जइसन बा, आ रउरा भयानक लालसा हो सकेला जवना पर रउरा काबू ना कर सकीं.
आवेग नियंत्रण के समस्या बा
अध्ययन से पता चलल बा कि अवसाद से हमनी के आवेग के नियंत्रित करे के क्षमता भी कम हो सकता। एकरा से द्वि घातुमान भोजन , जवन कि एके बेर में जादा खाना खाइल होखेला, अवुरी बुलिमिया हो सकता।, मतलब कि एकरा से द्वि घातुमान खाए जईसन खानपान के विकार हो सकता।
हार्मोन के प्रभाव के बारे में बतावल गईल
हमनी के शरीर में मौजूद तनाव के हार्मोन 'कोर्टिसोल' भी एकरा में शामिल होखेला। हालांकि शुरू में तनाव के चलते भूख में कमी आवेला, लेकिन लंबा समय तक तनाव के चलते इ हार्मोन के स्राव जादा होखेला, जवना के चलते ब्लड शुगर के स्तर कम हो जाला। एकरा चलते मीठा अवुरी वसायुक्त खाद्य पदार्थ के प्रति बहुत लालसा पैदा हो सकता। इ स्थिति इंसुलिन प्रतिरोध अवुरी मोटापा से भी जुड़ल बा।
कई बेर जब अवसाद बहुत गंभीर होखेला त संज्ञानात्मक विकृति पैदा हो सकता, जईसे कि "हम खाए के हकदार नईखी।" एकरा से जानबूझ के खाना खाए से परहेज करे के इच्छा पैदा हो सकता। इ बहुत जरूरी संकेत बा कि इ बेमारी गंभीर अवस्था में बा।
| अवसाद के असर वजन प कईसे पड़ेला | अधिका वजन से अवसाद पर कइसे असर पड़ेला |
|---|---|
| भूख में बदलाव: कुछ लोग के बेहद भूख लागेला (खासकर मीठा/तेलीय खाद्य पदार्थ खातिर), जबकि कुछ लोग के भूख में कमी आवेला। | कम आत्मसम्मान : अपना शरीर के रूप-रंग के लेके शर्म महसूस कईल, सामाजिक अलगाव के चलते उदास महसूस कईल। |
| ऊर्जा के नुकसान : अवसाद के चलते बेहद थकान के चलते व्यायाम चाहे सक्रिय रहे में रुचि कम हो सकता। | शारीरिक दिक्कत : जोड़ में दर्द अवुरी वजन बढ़ला के चलते सांस लेवे में परेशानी जईसन चीज़ के चलते गतिविधि से बचे अवुरी अलग-थलग होखल। |
| नींद के समस्या : बढ़िया नींद के कमी से वजन के नियंत्रित करे वाला हार्मोन के कामकाज में बाधा आवेला। | सामाजिक दबाव : वजन के बारे में दूसरा के आलोचना अवुरी बहिष्कार मानसिक तनाव बढ़ावेला। |
ई रिश्ता कइसे तोड़ल जाव?
सबसे जरूरी बात इ समझल बा कि एकर कवनो "एक साइज फिट ऑल" समाधान नईखे। हो सकेला कि राउर लक्षण केहू दोसरा से बहुते अलग होखे. त इलाज के योजना के खास तौर प आपके मुताबिक बनावे के जरूरत बा।
सबसे बढ़िया अवुरी सुरक्षित काम बा कि ए बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जाए। ऊ रउरा के सबसे बढ़िया से जानत बा आ रउरा खातिर सबसे बढ़िया इलाज के योजना बना सकेला.
अवसाद अवुरी वजन दुनो के मुद्दा के एक संगे इलाज कईल जरूरी बा, काहेंकी दुनो एक दूसरा प साफ-साफ असर करेला। आमतौर पर इलाज के योजना निम्नलिखित चीजन पर केंद्रित होला:
- निमन नींद : सबसे पहिले इ जांच करे के चाही कि आपके नींद पर्याप्त बा कि ना। नींद के पैटर्न स्थापित कईल बहुत जरूरी बा। जरुरत पड़ला पर डाक्टर एकरा खातिर दवाई लिख सकेलें.
- स्वस्थ आहार : संतुलित, पौष्टिक आहार अपनावल बहुत जरूरी बा।
- शारीरिक गतिविधि : विशेषज्ञ के कहनाम बा कि, " हम इ नईखी कहत कि रन मैराथन , लेकिन कवनो प्रकार के शारीरिक गतिविधि जरूरी बा।" इहाँ तक कि सिर्फ काम प जाए से, स्कूल जाए से, चाहे स्वयंसेवी काम कईला से भी इलाज में मदद मिल सकता। सक्रिय रहे वाला लोग के इलाज के नतीजा बहुत बेहतर होखेला।
एकरा खातिर रातों रात के कवनो चांदी के गोली नईखे, लेकिन ए क्षेत्र में नाया शोध के संगे हमनी के भविष्य में बेहतर, सबूत आधारित इलाज के उम्मीद क सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद अवुरी शरीर के वजन के बीच एगो मजबूत, पारस्परिक संबंध बा।
- उदासी से आपके भूख बढ़ सकता चाहे कम हो सकता। एकर कारण दिमाग में रासायनिक बदलाव अवुरी हार्मोनल प्रभाव होखेला, अवुरी इ आपके गलती चाहे कमजोरी नईखे।
- एकर कवनो एक समाधान नइखे. इलाज के रउरा अनुकूल बनावे के जरूरत बा.
- अगर आपके इ लक्षण बा त अकेले कष्ट मत करीं अवुरी सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं। इहे सबसे बड़ मदद बा जवन रउआ अपना खातिर कर सकेनी।
- बढ़िया नींद, स्वस्थ आहार अवुरी शारीरिक रूप से यथासंभव सक्रिय रहला से इलाज में बहुत राहत अवुरी ताकत मिल सकता।
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