का रउवां कबो अइसन महसूस कइले बानी कि रउवां के अपना जीवन में अचानक बदलाव, तनाव, या झटका के अनुकूल होखे में बहुत दिक्कत भइल बा? कई बेर त छोट-छोट बात से भी आंख में लोर निकल जाला, अवुरी आप बहुत दुखी अवुरी निराश महसूस करेनी। भा रउरा अइसन काम करीलें जवना से कवनो फर्क ना पड़े. अगर आपके संगे अयीसन भईल बा त हो सकता कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के कवनो प्रकार के स्थिति हो सकता, जवना के एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कहल जाला। चिंता मत करीं, एह बारे में सरलता से बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त एडजस्टमेंट डिसऑर्डर का होला?
एडजस्टमेंट डिसऑर्डर हमनी के जीवन में कवनो तनावपूर्ण घटना भा झटका के जवाब में हमनी के मनोदशा अवुरी व्यवहार में अस्थायी बदलाव होखेला। एकरा से आपके प्रतिक्रिया सामान्य से जादे जल्दी चाहे दर्दनाक तरीका से हो सकता। जइसे राउर दिमाग चिल्लात होखे कि "हम ई काम नइखीं सम्हार पावत."
कल्पना करीं कि रउरा कवनो प्रियजन के मौत हो गइल बा, नौकरी छूट गइल बा भा कवनो बड़हन परीक्षा में फेल हो गइल बा. अयीसन समय में उदास अवुरी परेशानी महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन जदी उ उदासी अवुरी परेशानी सामान्य स्तर से आगे बढ़ के आपके एतना प्रभावित करेला कि आप अपना रोजमर्रा के काम (स्कूल जाए, काम प जाए, घर के काम करे) में असमर्थ हो जाईब त इ एडजस्टमेंट डिसऑर्डर हो सकता।
कुछ डाक्टर एकरा के "सिचुएशनल डिप्रेशन" भी कहेले। माने कि कवनो खास घटना के चलते होखेवाला अस्थायी अवसाद निहन स्थिति ह। जरुरी बात इ बा कि आमतौर प इ स्थिति लगभग 6 महीना के भीतर कम हो जाला।
का समायोजन के विकार के मुख्य प्रकार बा?
हँ, एह स्थिति के कई गो मुख्य प्रकार में बाँटल जा सकेला जवन एह बात पर निर्भर करेला कि एकर असर रउरा पर कइसे पड़ेला. आपके लक्षण के आधार प आपके डॉक्टर तय करीहे कि इ कवना प्रकार में आवेला।
| समायोजन विकार के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा | मुख्य रूप से लउके वाला विशेषता बा |
|---|---|
| उदास मनोदशा के साथे | लगातार उदासी, निराशा के भाव, बार-बार रोवल, आ अब ओह चीजन में खुशी ना मिलल जवन कबो खुशी देत रहे। |
| चिंता के लक्षण के संगे | लगातार डरल, बेचैन, आ एकाग्रता में दिक्कत होखल. अलगा होखे के चिंता छोट बच्चा में जादे होखेला। |
| मिश्रित चिंता आ उदास मनोदशा के साथे | उदासी आ डर दुनु के संयोजन। |
| आचरण के गड़बड़ी के संगे | लापरवाह व्यवहार कइल, नियम तूड़ल, झगड़ा कइल, चीजन के तबाह कइल आ जानबूझ के जोखिम उठावल. |
| भावना आ आचरण के मिश्रित गड़बड़ी के साथे | उदासी आ डर जइसन भाव के साथे पहिले बतावल गइल आत्मघाती व्यवहार के पैटर्न भी होला। |
| अनिर्दिष्ट कइल गइल बा | अइसन स्थिति जवन उपर के कवनो श्रेणी में ठीक से फिट ना होखे, लेकिन शारीरिक लक्षण (सिर दर्द, शरीर में दर्द, पेट दर्द, दिल के धड़कन) अवुरी सामाजिक वापसी के लक्षण देखाई देवे। |
एकर का कारण बा?
एडजस्टमेंट डिसऑर्डर के कवनो एक कारण ना होखेला। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। लेकिन सामान्य तौर प जवन भी चीज़ जीवन में बहुत बदलाव ले आवे चाहे दिमाग प दबाव बनावे, ओकरा के पैदा क सकता। नीमन बात होखे भा बाउर बात से कवनो फर्क ना पड़े.
सबसे जरूरी बात इ बा कि इ घटना आपके कईसे प्रभावित करेला। जवन चीज़ आपके दोस्त के सामान्य घटना लाग सकता, उ आपके बहुत तनावपूर्ण हो सकता।
कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- रिश्ता में बदलाव: रोमांटिक रिश्ता टूटल, बियाह, तलाक, पारिवारिक विवाद।
- काम भा स्कूल में समस्या: नौकरी छूटल, नया नौकरी में जाए, परीक्षा में फेल होखल, स्कूल में धमकावल।
- स्वास्थ्य समस्या : इ जान के कि आपके कवनो गंभीर बेमारी बा, कवनो दुर्घटना बा जवन कि आपके चाहे आपके परिवार के केहु के संगे हो सकता।
- जीवन में बड़ बदलाव होला: रिटायरमेंट, बच्चा पैदा होखल, नया घर में जाए के।
- दुखद घटना : अपना प्रियजन के मौत।
- वित्तीय समस्या : कर्ज के बड़ बोझ, आर्थिक कठिनाई।
- बाकी बात : कवनो प्राकृतिक आपदा के सामना करे के।
कई बेर अइसन कवनो एक घटना से एकर कारण हो सकेला. बाकी समय त इ तब हो सकता जब बहुत छोट-छोट तनाव जमा हो जाला अवुरी आपके सहिष्णुता के स्तर से जादे हो जाला।
ई कवन-कवन ट्रिगर हवें?
ट्रिगर अइसन चीज होला जवन तनावपूर्ण घटना के याद दिला देला। अइसन कुछ देखल भा सुनला से राउर दिमाग ओह पुरान हालत में वापस आ सकेला. ई कुछुओ हो सकेला.
- एगो पुरान फोटो देख के।
- एगो गीत सुन के।
- भोजन के कवनो खास गंध भा स्वाद के महसूस कइल.
- वापस जाके जहाँ उ घटना भईल रहे।
का ई हालत अउरी खराब हो सकेला?
हॅंं। अगर एडजस्टमेंट डिसऑर्डर के ठीक से इलाज ना होखे त एकरा से गंभीर जटिलता पैदा हो सकता।
- आत्महत्या भा आत्महत्या के विचार : इ सबसे खतरनाक बात ह।
- मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार : कुछ लोग अपना अनुभव से निपटे खाती नशा चाहे शराब के ओर रुख करेले ।
- अन्य मानसिक बेमारी : अगर इ लंबा समय तक बनल रहे त एकरा से अवुरी स्थिति जईसे मेजर डिप्रेशन चाहे एन्जाइटी डिसऑर्डर हो सकता।
बहुत जरूरी: अगर रउरा कबो अपना के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा भा अपना जिनिगी के खतम करे के विचार आवत बा त कृपया तुरते मदद लीं. अपना कवनो करीबी के बताईं, भा तुरंत नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी रूम (ईटीयू) में जाईं। अपना डॉक्टर से बात करीं। रउरा अकेले नइखीं, बहुते लोग बा जे मदद कर सकेला.
डाक्टर एकर निदान कइसे करेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा से रउरा लक्षण, रउरा जिनिगी में हाल में आइल कवनो बदलाव के बारे में पूछिहें आ रउरा शारीरिक जांच कर दीहें. एकरा बाद जरूरत पड़ला पर आगे के मूल्यांकन आ इलाज खातिर रउरा के मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक के लगे भेजल जा सकेला.
मनोचिकित्सक लोग एह बिकार के निदान खातिर कई गो बिसेस पैमाना के इस्तेमाल करे ला। मुख्य लोग बा:
- का तनावपूर्ण घटना के 3 महीना के भीतर आपके लक्षण देखाई देलस?
- का राउर प्रतिक्रिया (उदासी, गुस्सा, डर) जवन सामान्य रूप से अयीसन घटना खाती उम्मीद कईल जा सकता, ओकरा से बहुत जादे बा?
- का एह लक्षणन के राउर रोजमर्रा के काम आ रिश्तन पर बहुते असर पड़ल बा ?
- का इ लक्षण कवनो दोसरा मानसिक बेमारी के लक्षण के संगे फिट ना होखेला?
- का इ सामान्य शोक प्रक्रिया से अलग बा जवन कि जब कवनो प्रियजन के मौत हो जाला?
डॉक्टर ए सभ कारक प विचार कईला के बाद तय करीहे कि आपके एडजस्टमेंट डिसऑर्डर बा कि ना।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
एगो नीमन खबर ई बा कि ई इलाज करे लायक हालत बा. इलाज के विकल्प के दू गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सके ला।
1. मनोचिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा:
सीधा-सीधा कहल जाव त ई एगो "बातचीत चिकित्सा" ह. काउंसलिंग के भी इहे कहल जाला। इहाँ एगो प्रशिक्षित पेशेवर (चिकित्सक) आपके संगे बात करेला, जवन कि आपके तनाव के सामना करे अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे में मदद करेला, अवुरी आपके विचार अवुरी भावना के पहचान करेला।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ बहुत कारगर तरीका ह। एहमें रउरा के सिखावेला कि कइसे अपना नकारात्मक विचारधारा के पहचान कइल जा सकेला आ ओकरा के बदलल जा सकेला.
- पारिवारिक चिकित्सा : पारिवारिक सहायता बहुत जरूरी बा, खास तौर प अगर कवनो बच्चा चाहे युवा के इ स्थिति होखे। एह तरह के थेरेपी ओहमें मदद कर सकेला.
- ग्रुप थेरेपी : रउआ दोसरा लोग से बात कईला से बहुत राहत मिल सकता, जेकरा आपके जईसन समस्या बा।
2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा:
सबके दवाई के जरूरत नईखे। लेकिन जदी आपके लक्षण बहुत गंभीर बा, जईसे कि आपके नींद ठीक से नईखे लागत, बहुत चिंता चाहे अवसाद बा त आपके डॉक्टर कुछ समय खाती दवाई लिख सकतारे।
- अवसाद रोधी दवाई : उदासी अवुरी अवसाद जईसन लक्षण खाती।
- चिंता रोधी दवाई : डर अवुरी चिंता जईसन लक्षण खाती।
एक बेर फेरु से एगो याद दिलावत बानी कि दवाई के इस्तेमाल सिर्फ डॉक्टर के देखरेख में होखे के चाही। संगही, अकेले दवाई एकर समाधान नईखे। सबसे कारगर परिणाम मनोचिकित्सा के संगे मिलला प मिलेला।
एह हालात से बाहर निकले खातिर हम का कर सकीले?
इलाज के दौरान बहुत कुछ अयीसन बा जवन कि ए सफर में आपके मदद क सकता।
- कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं: कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से आपन भावना बताईं। आपन भावना साझा कईला से बहुत राहत मिल सकता।
- आत्म-देखभाल : हर दिन कुछ समय निकाल के कवनो काम करीं जवना में रउरा मजा आवे. किताब पढ़ीं, गीत सुनीं, सिनेमा देखीं, बगइचा में थोड़ देर टहलीं.
- स्वस्थ जीवनशैली : अधिका से अधिका पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं, रोज कम से कम 8 गिलास पानी पीईं अवुरी कुछ व्यायाम करीं। पैदल चलल भी बढ़िया बा।
- निमन नींद ले लीं : रोज एकही समय सुते के आदत डाल लीं अवुरी एक संगे जागल।
- कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं: जब रउरा समस्या के समझे वाला लोग से घिरल रहब त रउरा अकेलापन कम महसूस करब.
हालांकि एह स्थिति के 100% रोकल संभव नईखे, लेकिन मजबूत सामाजिक संबंध बना के राखल अवुरी तनाव के प्रबंधन के तरीका सीखल जईसन चीज़ भविष्य में ए स्थिति के होखे के खतरा के कम क सकता।
घर ले जाए के संदेश
- एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कवनो बेमारी ना ह, बालुक आपके जीवन में तनाव के अस्थायी प्रतिक्रिया ह।
- अइसन केहू के साथे, कवनो उमिर में हो सकेला. ई तहार कमजोरी ना ह।
- अगर लक्षण सामान्य स्तर से आगे बढ़ जाला अवुरी आपके रोजमर्रा के जीवन प असर पड़ेला त चिकित्सकीय सलाह लेवे में देरी मत करीं।
- मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई से एह स्थिति के पूरा तरीका से ठीक कइल जा सके ला।
- अगर रउरा कबो अपना के नुकसान चहुँपावे के मन करेला त तुरते मदद लीं. पास के केहू के बताईं ना त अस्पताल में जाइए।
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