का रउवा कबो सबेरे उठ के रसोई में घुस गईल बानी कि हर जगह मुरब्बा भा मक्खन के छींटा, आ सिंक में बर्तन के ढेर लागल बा? भा घर में केहू कहले बा कि "रात में उठ के फ्रिज खोल के खाना खइले"? बाकिर रउरा एकर कवनो याद नइखे. हालांकि इ सपना निहन लाग सकता, लेकिन असल में इ एगो मेडिकल स्थिति हो सकता, जवना के इलाज के जरूरत बा।
सीधा-सीधा कहल जाए त नींद प प्रतिबंधित खाना (एसआरईडी) का होखेला?
एकरा के हमनी के मेडिकल रूप से नींद से जुड़ल खाए के विकार (SRED) कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो असामान्य व्यवहार ह जवन कि नींद के दौरान होखेला। डॉक्टर अयीसन स्थिति के `(पैरासोमनिया)` कहेले। एसआरईडी से पीड़ित आदमी आधा रात में जाग जाला, खाना बनावेला, खाला अवुरी कबो-कबो शराब तक पीयेला। बाकिर सबसे अजीब बात ई बा कि सबेरे उठला पर एहमें से कवनो बात याद ना आवेला. राउर डॉक्टर एकरा के `(रात्रि नींद से जुड़ल खाए के विकार - एनएस-रेड)` भी कह सकेले।
एकरा के खाली एगो अजीब आदत बता के खारिज कइल कवनो बढ़िया विचार नइखे. काहे कि ई वाकई में खतरनाक हो सकेला. बस सोचीं कि नींद में चूल्हा चालू कइला पर रउरा अपना के जरे के केतना संभावना बा, भा चाकू से सब्जी काटत घरी हाथ काट दीं. कुछ लोग त अयीसन चीज़ तक खा सकतारे जवन कि खाए खाती उपयुक्त ना होखे, चाहे जहरीला भी होखे। एही से एह बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा ।
एह स्थिति के लक्षण का होला?
अगर रउरा सोचत बानी कि रउरा ई स्थिति बा कि ना त एह लक्षणन पर एक नजर डालीं. एकरा के साफ-साफ समझे खातिर एह तालिका के देखल जाव.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एकर का मतलब बा? |
|---|---|
| नींद के चलते जादा खाना खाए के | कम समय में बहुत मात्रा में खाना खाइल (बिंज ईटिंग)। ई अक्सर हाई कैलोरी वाला खाना होला। एकरा चलते सबेरे भूख कम हो सकता, पेट भरल महसूस हो सकता अवुरी नाश्ता तक छोड़ दिहल जा सकता। |
| घटना के याददाश्त के नुकसान | बहुत लोग के रात में बिछौना से उठ के खाना खाए के याद ना रहेला। कुछ लोग के मुश्किल से याद आवेला, लेकिन सपना निहन लागेला। |
| जवन चीज खाए लायक ना होखे ओकरा के खाइल | हो सकेला कि रउरा अजीबोगरीब चीज खाईं जवन सामान्य रूप से कबो एक संगे ना खाईं (उदाहरण खातिर चीनी के संगे संबल खाइल)। एकरा अलावे आपके अखाद्य अवुरी जहरीला चीज़ तक खाए के लालच हो सकता, जईसे कि कॉफी के पीसल, कच्चा मांस अवुरी सिगरेट के चुटकी। |
ई सब कइसे होला?
ई नींद खाए के काम हर रात हो सकेला, भा कबो-कबो हो सकेला. कुछ लोग खातिर त एकही रात में कई बेर भी हो जाला।
आमतौर प इ हमनी के नींद के बाद पहिला कुछ घंटा में, गहिरा नींद (NREM - नॉनरैपिड आई मूवमेंट स्लीप) के दौरान होखेला। जब केहू के नींद खात होखे त ओकरा के जगावल बहुत मुश्किल हो जाला। उ लोग बदलल चेतना के हालत में बाड़े। सबसे बढ़िया काम बा कि धीरे से ओ लोग के वापस बिस्तर प ले जाए के मार्गदर्शन कईल जाए।
अइसन काहे हो रहल बा? एकर का कारण हो सकेला?
हालांकि अइसन होखे के सही कारण नइखे मिलल बाकिर शोध में कई गो अइसन कारक मिलल बा जवन एकरा के प्रभावित कर सकेला.
- अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति: कुछ चिकित्सा स्थिति (जइसे कि, `इन्सेफेलाइटिस` - दिमाग में सूजन, `हेपेटाइटिस` - लिवर के सूजन) एकर कारण हो सके ला।
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा: जादा तनाव , चिंता , अवसाद , अन्य खानपान के विकार, अवुरी पदार्थ के इस्तेमाल के विकार जईसन चीज़ प्रभावित क सकता।
- जीवनशैली में बदलाव : कल्पना करीं कि जदी आप धूम्रपान करेवाला बानी त अचानक धूम्रपान बंद क देनी चाहे डाइटिंग शुरू कईला प इ स्थिति पैदा होखे के संभावना बा।
- कुछ खास दवाई के दुष्प्रभाव : एकर कारण कुछ खास दवाई, खास तौर प शामक-सम्मोहन, बेंजोडायजेपिन अवुरी मानसिक बेमारी के कुछ दवाई हो सकता।
एसआरईडी से जुड़ल नींद के अन्य समस्या
कई बेर, एसआरईडी नींद के एगो अवुरी समस्या के नतीजा में होखेला।
- `सर्कैडियन लय नींद के विकार` (शरीर के प्राकृतिक नींद के पैटर्न में बाधा)
- नार्कोलेप्सी (दिन में जादा नींद आवे)
- `आवधिक अंग के गति विकार` (नींद के दौरान अंग के अनैच्छिक झटका)
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (सुते के समय गोड़ में बेचैनी)
- स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस रुकल) 1.1.
- `नींद में चलल`
नींद के इ समस्या परिवार में चल सकता। मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु के ए प्रकार के नींद के समस्या बा त आपके भी एसआरईडी होखे के कुछ खतरा बा।
जरुरी बात ई बा कि एहमें राउर कवनो गलती नइखे. ई कवनो शर्म के बात नइखे. ई एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज से संभालल जा सकेला.
संभावित खतरा आ जटिलता का बा?
रउरा सोचत होखब कि "नींद खाए से का खतरा बा?" लेकिन एकर असल में गंभीर नतीजा हो सकता।
- शारीरिक खतरा : सुतल समय चाकू से कवनो चीज के काट के हाथ काट के , या चूल्हा जरा के खुद के जरा जाए के खतरा बा .
- फूड पॉइजनिंग : जवन चीज़ कच्चा खाए में निमन ना होखे (कच्चा मांस, कच्चा अंडा) खईला से आपके फूड पॉइजनिंग हो सकता।
- अन्य पदार्थ के सेवन : अखाद्य पदार्थ के सेवन से जहर हो सकेला .
एकरा अलावे एगो अवुरी खतरनाक बात हो सकता जवन कि हो सकता। कल्पना करीं कि अगर रउरा नींद में गैस के चूल्हा जरा के ओकरा के बंद कइल भुला गइल बानी, भा पहिले से जरल चूल्हा के ऊपर कुछ अइसन डाल दीं जवना से आसानी से आग लाग सके त आग लागे के संभावना केतना बा ?
संगही, लंबा समय तक ए स्थिति से स्वास्थ्य के अवुरी समस्या पैदा हो सकता।
- वजन बढ़ल आ मोटापा के समस्या बढ़ेला
- अवसाद
- दिन के थकान आ नींद के भाव
डाक्टर के ई कइसे पता चलेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. चूँकि रात में का भइल याद ना हो सकेला एहसे घर में केहू (परिवार के सदस्य, साथी) से भी एह बारे में पूछल चाहब।
एकरा बाद, उ लोग तय करीहे कि एकर कारण कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा कि आपके खात दवाई। हो सकेला कि रउरा से कुछ हफ्ता खातिर "नींद के डायरी" राखे के कहल जाव. मतलब कि सुते के समय, जागल समय, जागला प कईसन महसूस होखेला अवुरी रात में खईल कवनो खाना के रिकॉर्ड कईल जाए।
अगर रउरा एकर अउरी जांच करे के जरूरत बा त रउरा के "नींद के अध्ययन" खातिर रेफर कइल जा सकेला. एकरा के एगो खास केंद्र में कईल जाला, जहवां सुतत घरी आपके शरीर अवुरी दिमाग प नजर राखल जाला।
एकर इलाज कईसे कईल जाला?
इलाज के तरीका एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा एसआरईडी के स्थिति के कारण का बा.
- दवाई बदलल : जदी एकर कारण कवनो दवाई बा जवन कि आप लेतानी त आपके डॉक्टर खुराक के रोके, बदले चाहे कम करे के सलाह दे सकतारे । कबो अपना बलबूते दवाई ना बंद करीं ना बदल दीं.
- अंतर्निहित स्थिति सभ के इलाज: अगर कौनों अउरी मेडिकल स्थिति भा मानसिक स्वास्थ्य समस्या एकर कारण होखे तब उचित इलाज से एसआरईडी के नियंत्रित करे में मदद मिल सके ला।
- सुरक्षा के सावधानी बरतीं: जबले आप अपना इलाज के नतीजा के इंतजार करतानी, तब तक दुर्घटना से बचे के जरूरत बा। रउआ फ्रिज आ अलमारी पर ताला लगा सकेनी जहाँ रउआ खाना रखेनी, रसोई के दरवाजा भा अपना बेडरूम के दरवाजा पर एगो छोट घंटी लटका सकेनी वगैरह वगैरह, बिस्तर से रसोईघर जाए के रास्ता में कवनो अइसन चीज के हटावल भी बढ़िया विचार बा।
जीवनशैली में बदलाव आ बढ़िया नींद (नींद के स्वच्छता)
कई बेर, हमनी के जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कईला से हमनी के नींद के गुणवत्ता में सुधार हो सकता अवुरी ए स्थिति प नियंत्रण हो सकता।
- तनाव के प्रबंधन करीं : योग अवुरी ध्यान जईसन चीज़ के आजमाईं।
- सुते से पहिले ए सभ चीज़ से बची: कॉफी अवुरी चाय जईसन कैफीन वाला पेय पदार्थ, फोन/टैब/टीवी स्क्रीन प टकटकी लगा के देखल, अवुरी शराब के जादा सेवन।
- नियमित रूप से नींद के कार्यक्रम स्थापित करीं: रोज एकही समय सुते अवुरी जागे के आदत डालीं।
कुछ लोग के सिलेक्टिव सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जईसन दवाई दिहल जाला। आमतौर पर ई अवसाद खातिर लिखल जालें। इ दिमाग में सेरोटोनिन नाम के रसायन के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला, जवन कि मूड अवुरी नींद के पैटर्न के नियंत्रित करे में मदद करेला।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर रउरा नींद के खाए के जरा भी शक होखे त देरी मत करीं अवुरी तुरंत डॉक्टर के देखाई दिही। इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के असर आपके स्वास्थ्य के संगे-संगे आपके घर के दोसरा के सुरक्षा प भी पड़ेला। एहसे एकरा के हल्का में मत लीं. सबसे बढ़िया आदमी जे राउर मदद कर सकेला ऊ राउर डाक्टर ह.
घर ले जाए के संदेश
- नींद से जुड़ल खाए के विकार (एसआरईडी) कवनो सपना ना ह, इ एगो असली मेडिकल स्थिति ह, जवना के इलाज के जरूरत होखेला।
- अगर एकरा के अनदेखी कइल जाव त गंभीर दुर्घटना जइसे कि जरल, कटौती, जहर, आ आग लाग सकेला.
- एकर कारण कवनो दोसर मेडिकल स्थिति भा कवनो दवाई हो सकेला जवन रउरा लेत बानी, एहसे एकरा से शर्मिंदा मत होखीं.
- सही इलाज से एह स्थिति के लगभग पूरा तरीका से नियंत्रित कईल जा सकता।
- अगर आपके ए बात प जरा भी संदेह बा त सबसे जरूरी काम बा कि तुरंत अपना डॉक्टर से बात कईल जाए।
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