हो सकेला कि रउरा अपना दोस्त से पेट दर्द के बारे में बात करत घरी प्रोबायोटिक के बारे में सुनले होखब, भा शायद टीवी पर कवनो विज्ञापन में देखले होखब. हमनी के एकरा के दही, स्किम दूध जईसन चीज़ प देखले बानी, अवुरी इहाँ तक कि विटामिन के डिब्बा प भी देखले बानी। त प्रोबायोटिक ठीक से का होला? हमनी के देह खातिर केतना बढ़िया बा? आईं हर बात पर सरल आ साफ-साफ बात कइल जाव.
प्रोबायोटिक का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त प्रोबायोटिक जिंदा सूक्ष्मजीव ह जवन हमनी के शरीर खातिर फायदेमंद होखेला। सटीक कहल जाव त ई "अच्छा बैक्टीरिया" आ खमीर हवें। एहमें से खरबों सूक्ष्मजीव हमनी के शरीर के भीतर, खास तौर प हमनी के आंत में रहेले। कल्पना करीं, हमनी के शरीर के भीतर एगो अवुरी छोट दुनिया बा।
एहमें से अधिकतर सूक्ष्मजीव हमनी के नुकसान ना चहुँपावेलें. इ हमनी के शरीर के काम करे में मदद करेला। ई खाली "खराब बैक्टीरिया" के बहुत छोट समूह हवे जे बेमारी पैदा करे ला। त प्रोबायोटिक "अच्छा" होला।
सबसे आम प्रकार के बारे में हमनी के सुनत बानी जा लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस . इ आपके आंत, मुंह, फेफड़ा अवुरी पेशाब के नली जईसन जगह प प्राकृतिक रूप से रहेला। ई किण्वित खाद्य पदार्थ जइसे कि दही आ किण्वित दूध में भी पावल जाला। एकरा के सप्लीमेंट के रूप में भी लिहल जा सकता।
इ सब हमनी के शरीर के भीतर कईसे काम करेला?
प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के मुख्य काम हमनी के आंत में माइक्रोबियल सिस्टम के संतुलन बहाल कईल होखेला। हमनी के एह सिस्टम के माइक्रोबायोम कहेनी जा . सीधा-सीधा कहल जाव त ई हमनी के आंत के भीतर रहे वाला नीमन-बाउर बैक्टीरिया, फंगस अवुरी वायरस के संग्रह ह। जब ई संतुलन बिगड़ जाला त तरह तरह के समस्या पैदा हो जाले.
| आंत के असंतुलन के लक्षण | |
|---|---|
| दिल के जलन के हालत | गले में ऊपर आने वाला पेट के एसिड। |
| पेट फूलल जाला | अइसन लागत जइसे पेट हवा से भरल होखे। |
| कब्ज | बाहर निकले में दिक्कत होला। |
| दस्त | दस्त के स्थिति के बारे में बतावल गईल। |
| अन्य चिकित्सा के स्थिति के बारे में बतावल गईल बा | आंत के बेमारी जइसे कि (इंफ्लेमेटरी बावेल डिजीज - आईबीडी) आ (इरिटेबल बावेल सिंड्रोम - आईबीएस) . |
त एह संतुलन के नुकसान के का कारण बा?
कई गो अइसन चीज बा जवन हमनी के आंत में एह बढ़िया दोस्तन के परेशान कर सकेला आ संतुलन से बाहर फेंक सकेला.
- गलत खानपान के आदत : तेल, वसा अवुरी चीनी वाला खाद्य पदार्थ के बार-बार सेवन।
- कुछ खास दवाई : खास तौर प एंटीबायोटिक दवाई लेवे के समय इ ना सिर्फ खराब बैक्टीरिया के मार देवेले, बालुक निमन बैक्टीरिया के भी मार देवेले।
- वायरल संक्रमण : कुछ वायरल संक्रमण भी एह संतुलन के बाधित क सके ला।
- तनाव : अचरज मत करीं, जादा तनाव से हमनी के आंत के स्वास्थ्य प भी सीधा असर पड़ेला।
जरुरी बात इ बा कि सभ प्रोबायोटिक एक जईसन ना होखेला। हर प्रकार के प्रोबायोटिक के फायदा अलग-अलग हो सकता।
उदाहरण खातिर, सैकरोमाइसिस बौलरडी दस्त जईसन स्थिति में मदद क सकता, जबकि लैक्टोबैसिलस ओ लोग के मदद क सकता, जेकरा दूध में पावल जाए वाला लैक्टोज के पचे में दिक्कत होखेला।
संगही, याद राखी कि ए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के ओतना कड़ाई से नियमन नईखे कईल जात, जतना कि हमनी के देश में दवाई प बा। एहसे सबसे निमन अवुरी सुरक्षित बा कि आप अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन प्रकार आपके खाती सबसे निमन बा, चाहे आपके एकर जरूरत बा कि ना।
विज्ञान एह बारे में का कहत बा?
कुछ शोध से पता चलल बा कि प्रोबायोटिक चाहे खाना में लिहल जाए चाहे सप्लीमेंट में, हमनी के प्रतिरक्षा बढ़ावे में मदद क सकता, आईबीएस जईसन स्थिति के लक्षण के कम क सकता अवुरी यात्री के दस्त के कम करे में मदद क सकता।
लेकिन इ नतीजा ओतना बढ़िया नईखे, खास तौर प जदी आप पहिले से स्वस्थ बानी। दरअसल, कुछ मामला में बेवजह भा एंटीबायोटिक के असर के रोके खाती प्रोबायोटिक के सेवन से हमनी के आंत में प्राकृतिक संतुलन बिगड़ सकता अवुरी अवुरी समस्या पैदा हो सकता।
शोधकर्ता अभी भी जांच करतारे कि हमनी के आंत के स्वास्थ्य प भी निम्नलिखित चीज़ प असर पड़ेला कि ना:
- हमनी के मिजाज अवुरी दर्द बर्दाश्त करे के क्षमता
- मानसिक एकाग्रता आ थकान के भाव
- सूजन आ शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली
- चयापचय, ब्लड शुगर के स्तर, अवुरी वसा के जमाव
त याद राखीं कि रउरा अपना आंत में निमन बैक्टीरिया के सबसे बढ़िया चीज दे सकेनी ऊ बा संतुलित, पौष्टिक आहार. मतलब कि फल, सब्जी, नट्स, बीज, अवुरी साबुत अनाज के भरपूर मात्रा खाए के चाही।
का एकर कवनो दुष्प्रभाव बा?
हालांकि प्रोबायोटिक सप्लीमेंट अधिकांश लोग खाती सुरक्षित होखेला, लेकिन कुछ लोग के छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकता, खास तौर प एकर इस्तेमाल के शुरुआती दिन में। आमतौर पर ई गंभीर ना होखे लें।
| आम दुष्प्रभाव होखेला |
|---|
| पेट परेशान हो गईल |
| पेट फूलल जाला |
| गैस के बा |
| दस्त |
बहुत कम होखेला, कुछ लोग के ए सभ से एलर्जी हो सकता। अगर अयीसन भईल त तुरंत सप्लीमेंट के सेवन बंद क के अपना डॉक्टर से बात करीं।
घर ले जाए के संदेश
- प्रोबायोटिक एगो प्रकार के "अच्छा बैक्टीरिया" ह जवन कि हमनी के आंत के स्वस्थ राखे में मदद करेला।
- ई दही आ स्किम दूध नियर खाद्य पदार्थ सभ में प्राकृतिक रूप से पावल जालें, आ पूरक के रूप में भी लिहल जा सके लें।
- स्वस्थ लोग खातिर प्रोबायोटिक के सेवन से मिले वाला बहुत फायदा के बारे में अभी भी वैज्ञानिक सबूत सामने आ रहल बा।
- अपना आंत के स्वास्थ्य के बनावे राखे के सबसे बढ़िया अवुरी प्राकृतिक तरीका बा कि सब्जी, फल, फलियां अवुरी साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाए के चाही।
- सबसे खास बात इ बा कि कवनो नाया सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले, इहाँ तक कि प्रोबायोटिक के भी, अपना डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा कि आपके एकर सचमुच जरूरत बा कि ना अवुरी इ आपके खाती सही बा कि ना।
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