ना खाली जब हमनी के दौड़त बानी जा, कूदत बानी जा, आ चलत बानी जा, बलुक जब हमनी के बस खड़ा बानी जा त एगो अइसन बा जवन हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवे अवुरी हमनी के संतुलित राखे खाती सबसे जादे काम करेला। उहे हमनी के टखने के जोड़ ह। लेकिन एतना महत्वपूर्ण जोड़ होखला के बावजूद का हमनी के एकरा बारे में सचमुच पता बा? कबो-कबो गोड़ में तनी मोड़ के बाद हमनी के कहेनी जा कि "अरे टखना में मोच आ गईल" ना? त, ई टखने के जोड़ ठीक से का ह? एकर निर्माण कइसे होला? आ जा, आज एकरा बारे में बस बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त टखने के जोड़ का होला?
टखने के जोड़ उ जोड़ ह जवन आपके गोड़ के निचला हिस्सा अवुरी आपके गोड़ के जोड़ेला। सटीक कहल जाव त इ उ जगह ह जहवाँ आपके दुनो पिंडली के हड्डी अवुरी आपके गोड़ के एगो मुख्य हड्डी मिलेला। डाक्टर लोग कबो-कबो एकरा के ``टिबायोटलर जॉइंट'' भा ``टैलोक्रुरल जॉइंट'' कहेला। ऊ नाम सुनला पर घबरा मत जाईं, काहे कि ई सब टखने के जोड़ के बारे में बा.
हमनी के शरीर के हर जोड़ निहन टखने के जोड़ भी हमनी के कंकाल प्रणाली के हिस्सा ह। बाकिर ई खाली हड्डी के बात नइखे. एकरा चारो ओर मांसपेशी, स्नायुबंधन, उपास्थि, नस अवुरी खून के नली होखेला। ई सब मिल के एह जोड़ के ठीक से काम करे में काम करेला। टखने में दर्द होखे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। एकर कारण खोजे आ इलाज करावे खातिर तुरते अपना डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा.
एह जोड़ के मुख्य काम का होला?
कल्पना करीं कि रउरा चलत बानी. हर बेर जब आपके गोड़ जमीन से टकरा जाला त आपके गोड़ के जमीन के असमानता अवुरी समतलता के संगे एडजस्ट होखे के पड़ेला। ना त गिर सकेनी। टखने के जोड़ के एगो मुख्य काम ओकरा में मदद कईल होखेला। माने कि जब भी आप हिलब त इ आपके संतुलित अवुरी स्थिर राखे में मदद करेला।
टखने के जोड़ दू गो मुख्य दिशा में चल सकेला।
- तल के मोड़ : एकर मतलब होला कि आपन गोड़ नीचे के ओर, जमीन के ओर इशारा करीं। जइसे कि रउरा कवनो गाड़ी में एक्सीलेटर पर कदम रखत होखीं.
- डोर्सिफ्लेक्सन : एकर मतलब होला गोड़ के ऊपर उठावल, जवना के मतलब होला शरीर के साइड में उठावल।
इहे दुनो चाल हमनी के चलल, दौड़ल, सीढ़ी चढ़े अवुरी उतरे से लेके सबकुछ आसानी से क सकतानी।
टखने के जोड़ के वर्गीकरण कईसे कईल जाला?
टखने के जोड़ एगो खास प्रकार के जोड़ ह जवना के `(Synovial joint)` कहल जाला। `(Synovial joint)` हमनी के शरीर के उ प्रकार के जोड़ ह जवना में सबसे जादा आजादी होखेला। एह जोड़न में हड्डी के छोर बहुत चिकना प्रकार के उपास्थि से ढंकल होला जेकरा के `(Hyaline cartilage)` कहल जाला। साथ ही, दुनो हड्डी के बीच में `(Synovial membrane)` नाम के बैग निहन कुछ होखेला। एकरा भीतर के तरल पदार्थ दुनो हड्डी के बिना एक दूसरा से टकराए बहुत सुचारू रूप से चले के अनुमति देवेला। मशीन पर ग्रीस डालला जइसन बा.
आ, कामकाजी रूप से ई एगो ``हिंज जॉइंट'' हवे, जेकर मतलब होला टिका जॉइंट। ठीक ओइसहीं जइसे दरवाजा के टिका होला. जइसे दरवाजा एक ओर खुल सकेला आ दोसरा तरफ बंद हो सकेला ओसहीं टखना ऊपर नीचे हो सकेला.
टखने के जोड़ में कवन-कवन हिस्सा होखेला?
आईं एह अद्भुत जोड़ के बनावे वाला मुख्य हिस्सा पर नजर डालल जाव.
हड्डी के बा
टखने के जोड़ तीन गो मुख्य हड्डी से बनल होला।
| हड्डी के नाम बा | बस परिचय दिहल गइल बा |
|---|---|
| टिबिया के नाम से जानल जाला | इहे आपके पिंडली के इलाका में मोट, मजबूत हड्डी ह। हमनी के एकरा के 'शिन के हड्डी' भी कहेनी जा। आपके टखना के भीतरी के धक्का ए हड्डी से बनेला। |
| फाइबुला के नाम से जानल जाला | ई पिंडली के इलाका में टिबिया हड्डी के बाहरी हिस्सा में स्थित पातर हड्डी हवे। टखने के बाहरी हिस्सा में गोड़ के गोला एही हड्डी से बनेला। |
| तालुस के बा | इहे राउर गोड़ के ऊपर के हड्डी ह। टिबिया आ फाइबुला हड्डी एह हड्डी पर आर्टिक्यूलेट होखे लीं। |
उपास्थि के बा
उपास्थि एगो मजबूत, लचीला ऊतक ह जवन हमनी के जोड़ के रक्षा करेला। ई त गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर जइसन होला. टखने के जोड़ में हड्डी के छोर एगो चिकना प्रकार के उपास्थि से ढंकल होखेला, जवना के `(Hyaline cartilage) कहल जाला। इहे चलते हड्डी एक दूसरा से रगड़ले बिना सुचारू रूप से चलेले।
स्नायुबंधन के नाम से जानल जाला
स्नायुबंधन मजबूत रस्सी निहन होखेला। इ एक हड्डी के दूसरा हड्डी से जोड़ के जोड़ के स्थिर राखेले। टखने में तीन गो मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन होला:
- मेडियल लिगामेंट : ई टिबिया के पैर के कई गो हड्डी से जोड़ देला।
- पार्श्व स्नायुबंधन के बारे में बतावल गइल बा:इ फाइबुला हड्डी के पैर के हड्डी से जोड़ देले। टखने में मोच आवे प इ स्नायुबंधन सबसे जादे नुकसान पहुंचेला।
- सिंडेस्मोटिक लिगामेंट : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डी के एक साथ जोड़ देला।
मांसपेशी के कहल जाला
राउर टखना राउर गोड़ आ गोड़ के मांसपेशी से हिलेला। इहे मांसपेशी आपके टखना के ऊपर, नीचे अवुरी एक ओर से दूसरा ओर ले जाए के ताकत देवेले। इ मांसपेशी दौड़ अवुरी कूदला प जोड़ के बचावे में भी मदद करेले।
नस आ खून के नली के बारे में बतावल गइल बा
नर्व अइसन केबल हवें जे दिमाग से शरीर के कुछ हिस्सा में संदेश पहुँचावे लीं आ ई शरीर के कुछ हिस्सा से संवेदना (जइसे कि गर्मी आ दर्द) के वापस दिमाग में भी ले जालीं। टखने के हरकत के नियंत्रित करे खातिर आ दिमाग के संदेश भेजे खातिर नस महत्वपूर्ण होला कि ओहिजा का महसूस होला। खून के नली जोड़ के ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व के आपूर्ति भी करेले।
टखने के सबसे आम समस्या कवन-कवन होखेला?
चुकी हमनी के टखना के बहुत जादा इस्तेमाल करेनी जा, एहसे एकरा से जुड़ल चोट के संभावना बहुत होखेला।
एथलीट में टखने में चोट बहुत आम बात बा। हालांकि, सामान्य रोजमर्रा के कामकाज के दौरान भी टखने में मोच हो सकता।
देखल जाव कि नीचे दिहल तालिका में ई आम समस्या का बाड़ी सऽ।
| समस्या/स्थिति के बारे में बतावल गइल बा | बिबरन |
|---|---|
| टखने में मोच आवेला | इहे सबसे आम चोट होखेला। एकरा में स्नायुबंधन में मोच भा फाटल शामिल बा। |
| टखने में फ्रैक्चर हो जाला | जोड़ बनावे वाली हड्डी में से एक भा एक से अधिका हड्डी के फ्रैक्चर। इ एगो गंभीर हालत बा। |
| गठिया के बेमारी होला | उमर के संगे चाहे अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते जोड़ में उपास्थि घिस जाला, जवना से दर्द अवुरी अकड़न होखेला। |
| टेंडिनाइटिस के नाम से जानल जाला | मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला ऊतक (टेंडन) में सूजन भा सूजन। |
| गठिया के बेमारी बा | शरीर में यूरिक एसिड बढ़ला से जोड़ में क्रिस्टल बनेला, जवना से अचानक, बहुत दर्द अवुरी सूजन होखेला। |
संकेत कि आपके टखने में समस्या हो सकता
अगर रउरा टखने में कवनो समस्या बा त रउरा एहमें से एगो भा एक से अधिका लक्षण हो सकेला:
- दर्द : दर्द, खास तौर प जोड़ के हिलावे चाहे वजन डालला प।
- सूजन : जोड़ के आसपास सूजन।
- अकड़न : जोड़ के आसानी से मोड़े भा सीधा करे में असमर्थता के एहसास।
- अस्थिरता : खड़ा होखे भा चलत घरी टखना के "कूद" जइसन एहसास होला।
- रंग बदलल: नीला, बैंगनी भा लाल रंग के होखल, जइसे कि चोट लागल होखे।
- गर्मी महसूस कईल : जोड़ के आसपास के इलाका छूला प बाकी इलाका के मुक़ाबले गर्मी महसूस होखेला।
अगर रउरा एह तरह के लक्षण लउकत बा त ओकरा के कुछ मामूली समझ के नजरअंदाज मत करीं.
टखने में दर्द होखे त घर में का कर सकेनी?
अगर अचानक टखना में दर्द भा सूजन होखे त एगो प्राथमिक चिकित्सा के तरीका बा जवना के आप डॉक्टर से मिले से पहिले घर में क सकतानी। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा .
| चिट्ठी पतरी | मतलब | का करे के बा |
|---|---|---|
| आर | आराम | घायल गोड़ के आराम दीं। ओह गोड़ पर वजन डालल आ चलल-दौड़ल जइसन काम कइल बंद कर दीं. |
| आई. के बा | बरफ | जवना जगह प दर्द अवुरी सूजन होखे, ओहिजा बर्फ लगाई। कुछ बर्फ के टुकड़ा के पातर कपड़ा में लपेट के एक बेर में लगभग 15 मिनट तक लगाईं। दिन में कई बेर अयीसन करीं। |
| ग. के बा | संपीड़न के काम कइल जाला | सूजन के नियंत्रित करे खातिर अपना टखने के लोचदार पट्टी से लपेट लीं। लेकिन याद राखीं कि एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाव. |
| ई. के बा | ऊंचाई के बा | जब भी संभव होखे अपना गोड़ के दिल के स्तर से ऊपर उठा के राखे के चाही, जईसे तकिया से। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली। |
लेकिन इ बहुत जरूरी बा: जदी RICE के तरीका के पालन कईला के दु-तीन दिन बाद दर्द अवुरी सूजन कम ना होखे, दर्द अवुरी जादे होखता, चाहे दर्द एतना जादे बा कि आप गोड़ भी नीचे नईखी राख सकत त जरूर अपना डॉक्टर से मिल जाईं। ई कवनो गंभीर बात हो सकेला, जइसे कि हड्डी टूटल होखे.
घर ले जाए के संदेश
- टखना एगो बेहद महत्वपूर्ण अवुरी जटिल जोड़ ह जवन कि हमनी के शरीर के वजन के सहारा देवेला अवुरी हमनी के संतुलित राखेला।
- अगर आपके टखना में दर्द, सूजन, चाहे अकड़न होखे त एकरा के कवनो छोट-मोट बात के रूप में नजरअंदाज मत करीं।
- आपातकालीन चोट के स्थिति में शुरू में RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) तरीका के पालन क सकेनी।
- अगर कुछ दिन में कवनो सुधार ना होखे भा दर्द बहुते होखे त डाक्टर से सलाह जरूर लीं.
- टखने से जुड़ल बहुत प्रकार के बेमारी के सही व्यायाम के माध्यम से टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत क के अवुरी उचित, सुरक्षित जूता पहिरला से रोकल जा सकता।
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