का रउवा कबो कंधा में दर्द के शिकार भईल बानी? भा कबो खेल खेलत घरी, वजन उठावत घरी भा खाली खड़ा होके अपना कंधा में तनी दर्द भा बेचैनी महसूस भइल बा? अयीसन समय में हमनी के 'एसी जॉइंट' नाम के कवनो चीज़ के बारे में सुनले होखब। शायद कवनो डाक्टर रउरा के ई नाम तक बतवले होखसु. त आज हमनी के बात करब जा कि इ एसी जोड़ का ह, हमनी के शरीर में इ केतना जरूरी बा, अवुरी एकरा से कवन प्रकार के समस्या पैदा हो सकता, अवुरी एकरा से अपना के कईसे बचावल जा सकता।
एसी जॉइंट का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एसी जोड़ आपके कंधा के दु मुख्य जोड़ में से एगो ह। इ उ जगह ह जहवाँ राउर हड्डी , भा जवना के हमनी के आमतौर पर राउर 'हंसदी' कहेनी जा, राउर कंधा के ऊपरी हिस्सा, 'एक्रोमियन' से मिलेला। एही से एकरा के पूरा तरीका से 'एक्रोमायोक्लेविकुलर जॉइंट' कहल जाला। ऊ त लमहर नाम ह ना? त चलीं एकरा के संक्षेप में एसी जॉइंट कहल जाव, ई आसान बा.
एसी जोड़ के का काम होला? एकरा से कंधा के कईसे मदद मिलेला?
अब आईं देखल जाव कि ई एसी जोड़ हमनी के शरीर के का करेला आ का करेला. एकर मुख्य काम आपके कंधा के बढ़िया सहारा देवे अवुरी कंधा के आसपास के स्नायुबंधन के जुड़ जाए खाती एगो महत्वपूर्ण जगह देवे के होखेला।
सोचीं कि ई एसी जोड़ तनी ‘निष्क्रिय’ जोड़ ह. माने कि ऊ अपना बलबूते ना बढ़ सके. जब कंधा के बाकी मांसपेशी अवुरी जोड़ हिलेला त एसी जोड़ भी ओ गति के मुताबिक चलेला। ई अइसन बा जइसे कवनो गोला केहू धक्का देला पर लुढ़क जाला. एकरा के 'प्लेनर जॉइंट' भी कहल जाला। यानी कि इ दुगो हड्डी के एक दूसरा प सुचारू रूप से फिसल जाए में मदद करेला, बिना एक दूसरा से टकराए।
जब आप अपना कंधा के हिलावे खाती अपना कंधा के मांसपेशी के इस्तेमाल करेनी त एसी जोड़ आपके कंधा के आगे अवुरी पीछे (एन्ट्रोपोस्टेरियल मूवमेंट) ले जाए में मदद करेला। सरल शब्दन में कहल जाव त एकरा के अइसन सोचीं जइसे रउरा नाव चलावत होखीं, जहाँ रउरा हाथ के आगे बढ़ावल जाला आ फेर पीछे खींच लिहल जाला जवना से कोहनी पीछे के ओर बढ़ जाला. एसी जोड़ कंधा के अयीसन हरकत में बहुत मदद करेला।
एसी जॉइंट ठीक से कहाँ स्थित बा?
एकरा के जानल भी जरूरी बा। एसी जोड़ आपके कंधा के ऊपरी हिस्सा में होखेला। सटीक कहल जाव त इ छोट लेकिन बहुत महत्वपूर्ण जोड़ उ जगह ह जहवाँ आपके हड्डी के बाहरी छोर आपके कंधा के आगे के छोर से मिलेला। अगर रउआ आपन हाथ अपना कंधा के ऊपर रखब त शायद रउआ महसूस कर सकेनी कि इ जोड़ कहां बा।
एसी जोड़ में कवन-कवन हिस्सा होखेला?
एसी जॉइंट कई गो हिस्सा से बनल होला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:
- हड्डी : आपके हड्डी (Clavicle) अवुरी शोल्डर ब्लेड (Scapula) दुनो हड्डी ह जवन कि मुख्य रूप से ए जोड़ के बनावेले।
- उपास्थि के बा: 1।एह हड्डी सभ के छोर के ढंक के उपास्थि के एगो मोट, मजबूत परत होला। इ एसी जोड़ खातिर एगो निमन तकिया के काम करेला, जवन कि दुनो हड्डी के एक दूसरा से रगड़ले बिना सुचारू रूप से अवुरी बिना दर्द के चले में मदद करेला।
- स्नायुबंधन : तीन गो मुख्य स्नायुबंधन होला जवन एसी जोड़ के जोड़ेला। इ स्नायुबंधन दुनो हड्डी के एक संगे राखेला अवुरी जोड़ के आकार बनावे में मदद करेला। इ पट्टा निहन होखेला जवन कि जोड़ के एक संगे राखेला।
- नस : एसी जोड़ के संवेदना आपके गर्दन से लेके कंधा तक जाए वाली नस से मिलेला। इहे नस हमनी के दर्द महसूस करे के अनुमति देवेला।
- खून के नली : एसी जोड़ के आपन पोषक तत्व अवुरी ऑक्सीजन खून से मिलेला। इ खून के आपूर्ति मुख्य रूप से सुप्रास्केपुलर धमनी अउरी थोराकोएक्रोमिया धमनी से होला .
एसी जोड़ के प्रभावित करे वाला आम बेमारी अवुरी स्थिति कवन-कवन होखेला?
दुख के बात बा कि एसी जोड़ में चोट बहुत आम बा। मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक, कंधा के सभ चोट में से 40% एसी जोड़ से जुड़ल बा! कल्पना करीं कि एह जोड़ में केतना चोट लाग सकेला.
एकर आम उदाहरण बाड़ें:
- कंधा में मोच : स्नायुबंधन के नुकसान।
- अलग-अलग कंधा : एक्रोमियन से हड्डी के अलग होखल।
- कंधा के विचलित हो गईल : जोड़ पूरा तरीका से जगह से बाहर हो गईल बा।
- कंधा के फ्रैक्चर : जोड़ के आसपास के हड्डी के टूटल।
जवन भी चीज़ अचानक कंधा प बहुत बल चाहे दबाव डाल देवे, उ एसी जोड़ के नुकसान पहुंचा सकता। खेल दुर्घटना, कार दुर्घटना, आ ऊँचाई से गिरल एकर आम कारण बा।
संगही, एसी जोड़ में गठिया हो सकता। इ तब होखेला जब जोड़ में उपास्थि घिस जाला। हालांकि बहुत लोग के कवनो दर्द चाहे अवुरी लक्षण ना होखेला। एहसे हो सकेला कि रउरा इलाज के जरूरत ना पड़े आ शायद इहो ना मालूम होखे कि रउरा एसी जॉइंट आर्थराइटिस बा.
एसी जोड़ के दर्द कईसन लागेला?
जब आपके कंधा में दर्द होखेला त इ तय कईल तनिका मुश्किल हो सकता कि असल में इ एसी जोड़ के दर्द ह कि ना। काहे कि कंधा एगो जटिल जगह ह। भले ही आपके ठीक से मालूम होखे कि एसी जोड़ का ह अवुरी इ कहां बा, लेकिन जब आपके कंधा में दर्द होखेला त दर्द ठीक से कहां से शुरू होखेला, इ ठीक से बतावल आसान नईखे।
हो सकेला कि रउरा दर्द ठीक ओहिजा महसूस हो सकेला जहाँ एसी जोड़ बा, कंधा के ठीक ऊपर. हालांकि, कबो-कबो दर्द गर्दन, कंधा के निचला हिस्सा चाहे छाती चाहे पीठ के मांसपेशी में विकिरण क सकता।
एसी जोड़ में दर्द कईसन लागेला इ एह बात प निर्भर करेला कि एकर कारण का बा। दर्द अईसन महसूस हो सकता:
- तेज अवुरी चाकू से मारे वाला दर्द : ए प्रकार के दर्द हो सकता, खास तौर प जब आप अपना कंधा के हिलावेनी, बांह के ऊपर उठावेनी, चाहे अयीसन कवनो काम करेनी, जवना में आपके कंधा के इस्तेमाल होखे।
- सुस्त आ दर्दनाक दर्द : सुस्त, दर्दनाक दर्द जवन पृष्ठभूमि में मद्धिम गुनगुनाहट के आवाज निहन लागेला, चाहे जईसे कवनो चीज़ आपके लगातार चोट पहुंचावत होखे। हो सकेला कि ई लगातार होखे.
- घाव : एगो अयीसन दर्द जवना में अयीसन लागेला कि हमनी के बहुत कसरत कईले बानी, चाहे घर के भारी काम करत रहनी, चाहे कवनो दोस्त के कुछ उठावे में मदद कईले बानी, अवुरी ओकरा बाद हमनी के अंग में दर्द होखता।
एसी जोड़ से "पॉप" आवाज काहे निकलेला?
खाली कंधा से ना, बालुक घुटना अवुरी अंगुरी से भी आपके जोड़ से पॉपिंग चाहे क्लिक के आवाज़ सुनल सामान्य बा। ई आवाज अक्सर साइनोवियल झिल्ली में फंसल हवा के बुलबुला , जोड़ के चिकनाई करे वाला तरल पदार्थ, फटला के कारण होला। अगर रउरा खाली खिंचाव भा इधर-उधर घूमत बानी त ई चिंता के कारण नइखे.
लेकिन, एह सब बात से सावधान रहीं:
अगर गिरला पर जोर से ‘पॉप’ सुनाई देला, खेल खेलत घरी कंधा पर जोर से मारल जाव, भा कंधा में बहुते दर्द होखे, दर्द होखे जवना से कंधा के हिलावे में दिक्कत होखे, भा कंधा के आकार में बदलाव लउकत होखे त तुरते डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं. एह तरह के आवाज कंधा के डिस्लोकेशन भा अलग होखे से हो सकेला. संगही, जदी आप हमेशा अपना कंधा के हिलावे के समय उहे आवाज़ करेनी, चाहे कंधा के हिलावे के समय पीस के सनसनी महसूस होखे त एकरा के डॉक्टर के भी देखावे के चाही।
एगो अउरी बेहद जरूरी बात बा कि:
अगर रउरा लागत बा कि रउरा कंधा पर खतरा बा त प्रशिक्षित डाक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट के छोड़ के केहू के छूवे, दबावे, खींचे भा समायोजित ना करे दीं. खास कर के अगर रउरा लागत बा कि रउरा कंधा के डिस्लोकेट भा अलगा हो गइल बा त कबो खुदे ओकरा के एडजस्ट करे के कोशिश मत करीं भा रउरा ना जानत केहू से ओकरा के ठीक करावे के कोशिश मत करीं. अयीसन कईला से अवुरी नुकसान हो सकता। एकरा के यथासंभव स्थिर राखीं आ तुरते अस्पताल के इमरजेंसी रूम में जाईं.
एसी जोड़ के समस्या के आम इलाज का बा?
जवना प्रकार के इलाज के जरूरत बा, इ आपके चोट चाहे समस्या प निर्भर करी। माने कि मोच के इलाज ना, फ्रैक्चर के इलाज होई। आपके डॉक्टर आपके जांच करीहे अवुरी अयीसन इलाज के सलाह दिहे, जवन कि आपके लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करी अवुरी आपके एसी जोड़ के जल्दी ठीक होखे में मदद करी।
इहाँ कुछ सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला इलाज बतावल गइल बा:
- आराम : प्रभावित कंधा के आराम करीं अवुरी कुछ देर खाती ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि, खास तौर प वजन उठावे के गतिविधि से बची।
- दवाई के बारे में बतावल गईल बा : १.
- दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आप दवाई के दोकान से ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई खरीद सकतानी, उदाहरण खाती , एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) (जईसे कि इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) चाहे पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) .
- कोर्टिकोस्टेरॉइड पर्चे के दवाई ह जवन सूजन अवुरी दर्द के जल्दी कम क देवेला। इनहन के गोली के रूप में भा कोर्टिसोन के इंजेक्शन के रूप में सीधे जोड़ में दिहल जा सके ला।
- शारीरिक चिकित्सा : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम आ इलाज सिखइहें जवना से रउरा कंधा के गतिशीलता फेर से पावे, मांसपेशियन के मजबूत करे आ दर्द कम करे में मदद मिली.
- स्थिरीकरण : कुछ चोट में आपके कंधा के स्थिर करे खातिर कुछ दिन खातिर गोफन भा विशेष ब्रेस पहिने के कहल जा सकेला।
- सर्जरी : गंभीर चोट जइसे कि फ्रैक्चर खातिर, भा गंभीर स्नायुबंधन के फाड़ खातिर जवन अन्य इलाज से ठीक ना भइल होखे, सर्जरी जरूरी हो सके ला।
हम अपना एसी जोड़ के स्वस्थ अवुरी मजबूत कईसे राख सकतानी?
"इलाज से बेहतर बा कि रोकथाम." माने कि कवनो बेमारी होखे के बाद ओकर इलाज करे से पहिले ओकरा से बचावल बेहतर बा। त, ना सिर्फ अपना एसी जोड़ के, बालुक पूरा शरीर के स्वस्थ राखे के सबसे निमन तरीका बा कि समग्र रूप से स्वास्थ्य के निमन आदत के पालन कईल जाए। मतलब कि:
- रउरा अनुकूल स्वस्थ आहार खाइल आ नियमित रूप से व्यायाम कइल .
- कवनो शारीरिक गतिविधि, खास तौर प खेल से पहिले ठीक से गरम होखल अवुरी गतिविधि के बाद ठंडा होखल जरूरी बा।
- अगर शारीरिक गतिविधि के दौरान भा ओकरा बाद आपके कंधा में दर्द होखे त कबो 'दर्द के माध्यम से ना खेलीं'। ई काम बहुते लोग करेला बाकिर ई काम रउरा ना करे के चाहीं. दर्द आपके शरीर से आवे वाला संकेत ह, एकरा के सुनीं।
- रउरा कवनो गतिविधि, खेल, भा काम खातिर उचित सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल कइल. जइसे कि कुछ खेल में शोल्डर पैड लगावल.
- नियमित रूप से मेडिकल चेकअप खातिर जाईं आ जइसहीं रउरा कंधा में कवनो असामान्य बदलाव, दर्द भा दोसर लक्षण देखब, डाक्टर से भेंट करीं.
अंत में ई सब बात याद राखीं
राउर कंधा वाकई में एगो जटिल अवुरी अद्भुत जोड़ ह। इ आपके रोजमर्रा के जीवन में एतना काम करे में मदद करेला, जवन कि आपके बांह उठावे, ओकरा के मोड़ला, वजन उठावे, लिखे अवुरी खाना खाए से लेके। दरअसल, आपके कंधा आपके शरीर के कवनो जोड़ से जादे दूर अवुरी जादे दिशा में जा सकता। एसी जॉइंट ओह अद्भुत सिस्टम के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा ह। इ ना सिर्फ आपके कंधा के सहारा देवेला, बालुक एकरा के सुचारू रूप से चले में भी मदद करेला।
अधिकतर समय आप अपना रोजमर्रा के जीवन में एसी जॉइंट के बारे में भी ना सोचेनी, काहेंकी इ चुपचाप आपन काम करेला। हालांकि हमनी के एकरा बारे में तब तक जादे ना सोचेनी जा, जब तक कि कवनो चोट चाहे स्थिति ना होखे जवना से जोड़ प असर ना पड़े। हालांकि एकर मतलब इ नईखे कि आपके कंधा में जवन दर्द, अकड़न, सुन्नता चाहे अवुरी असामान्य लक्षण महसूस होखे ओकरा के नजरअंदाज करे के चाही।
याद राखीं कि अगर रउरा कंधा में कवनो अजीबता, दर्द भा बेचैनी महसूस होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. डाक्टर के देखल जाव. उ लोग ठीक से बताई कि आपके का गलती बा, उचित इलाज का बा अवुरी आपके स्वास्थ्य अवुरी ठीक होखे में पूरा कोशिश करीहे। चिंता मत करीं, कंधा के अधिकांश स्थिति के कारगर इलाज बा!
` कंधे में दर्द, एसी जोड़, एक्रोमायोक्लेविकुलर जोड़, कंधे के विकार, जोड़ों में दर्द, हड्डी के हड्डी, कंधा के ब्लेड, कंधे के विस्थापन, कंधे में मोच
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं