पानी के डर - एक्वाफोबिया के बारे में सब कुछ सरल शब्दन में! का रउरा भी ई समस्या बा?

कुछ लोग के पानी बहुत पसंद बा, ना? समुंदर में तैरल, झरना के देखल, बरखा में भींजल... बाकिर का रउरा मालूम बा कि दोसरा खातिर पानी एगो फोबिया ह, माने कि एगो बड़हन डर ह? हमनी में से अइसनो लोग बा जेकरा एतना डर ​​लागेला कि पानी के छोट-छोट निकाय देखला पर भी उनकर दिल फड़फड़ा जाला आ देह जम जाला। शायद रउरा अइसन कवनो अनुभव भइल होखी, भा रउरा केहू के जानत होखीं जेकरा अनुभव भइल बा. पानी के ऊ चरम, असामान्य डर, चिकित्सकीय रूप से देखल जाव त , आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा। अगर रउरा एह बात के सही तरीका से समझत बानी त एकर सामना कइल आ एकर मदद कइल आसान हो जाई.

एक्वाफोबिया ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त एक्वाफोबिया पानी के चरम अवुरी असामान्य डर ह। "एक्वा" लैटिन भाषा में "पानी" आ "फोबोस" ग्रीक में "डर" के मतलब हवे। त जब ई दुनु एक साथ आवेला त एक्वाफोबिया बनेला.

एह डर से पीड़ित आदमी के पानी के बारे में सोचत भा देखला पर तीव्र डर भा चिंता के अनुभव हो सकेला. एकरे कारण ई पानी वाला जगहन से परहेज क सके लें, जइसे कि स्विमिंग पूल, झील, आ समुंद्र तट। कुछ चरम मामला में इ डर एतना गंभीर हो सकता कि उ लोग नहाए, शरीर धोवल, चाहे नल के पानी से चेहरा धोवल, चाहे दांत ब्रश कईल बंद क देले। कल्पना करीं कि अगर अइसन होखे त रोजमर्रा के जिनिगी केतना मुश्किल होखी!

फोबिया का होला?

`फोबिया` कवनो चीज, कवनो घटना भा जगह के असामान्य, बेकाबू डर ह जवन असल में बहुते खतरनाक ना होखे. ई एगो अइसन चीज ह जवन `चिंता विकार` के श्रेणी में आवेला। `एक्वाफोबिया` एगो `विशिष्ट फोबिया विकार` हवे जे कौनों बिसेस चीज (अर्थात पानी) खातिर बिसेस होला।

एक्वाफोबिया से पीड़ित आदमी के ठीक से का डर लागेला?

ई डर अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकेला। कुछ लोग के छोट गिलास पानी देख के भी डर लाग सकता, जबकि कुछ लोग के सिर्फ बड़ समुंदर के देख के डर लाग सकता। एह उदाहरणन पर विचार करीं:

• नहाए भा नहाए खातिर : कुछ लोग के शरीर प पानी चढ़ला प भी असहनीय डर महसूस हो सकता।
• पानी के छींटा मारे खातिर, पानी के छींटा मारे खातिर : भले केहू मजाक में पानी के छींटा मार देव, लेकिन एकरा से बड़ हंगामा हो सकता।
• पानी पिए खातिर : कुछ लोग के पानी पीये से भी डर हो सकता, हालांकि इ तनिका कम बा।
• झील, समुन्दर, नदी जइसन बड़हन पानी के निकाय : अइसन लोग होला जे एह सब से एतना डेराला कि ओकरा साँस लेबे में दिक्कत होला।
• नल के पानी : नल चालू क के हाथ धोवे में डर लाग सकता।

कल्पना करीं कि रउरा एगो दोस्त बा जे जब नहाए जाला त शावर से पानी शरीर से टकरा के भी चक्कर आ घुटन महसूस करेला। या, जब उ अपना परिवार के संगे समुद्र तट प जाला तबो उ पानी से बहुत दूर रहेला अवुरी बहुत घबरा जाला। `एक्वाफोबिया` वाला लोग के इहे अनुभव होला।

एक्वाफोबिया के खतरा केकरा में जादा बा?

अगर रउरा लगे ई सब चीज बा त रउरा में `एक्वाफोबिया` भा कवनो दोसर `(विशिष्ट फोबिया विकार)` होखे के संभावना अधिका बा:

• अगर रउरा लगे एगो अउरी `(फोबिया)` बा।
• अगर रउरा कवनो चिंता के विकार बा.
• अगर रउरा पैनिक अटैक (Panic disorder) होखे त।
• अगर रउरा कवनो पदार्थ के इस्तेमाल के विकार बा.

ई सब एक दोसरा से जुड़ल हो सकेला. जइसे कि जे केहू आम तौर पर बेचैन होखे ओकरा में कवनो खास डर पैदा होखे के संभावना अधिका होला.

एक्वाफोबिया से अउरी कवन-कवन फोबिया संबंधित बा?

`एक्वाफोबिया` से संबंधित अउरी बिसेस फोबिया भी बाड़ें जिनहन के बारे में तनी जानल लायक बा:

• एब्लूटोफोबिया : नहाए भा साफ सुथरा रहे के डर।
• साइमोफोबिया : लहरन के डर।
• (मेगालोहाइड्रोथैलेसोफोबिया): पानी के नीचे के बड़हन जीव भा चीज के डर।
• थैलेसोफोबिया : पानी के बड़हन, गहिरा निकाय (जइसे कि समुंद्र, समुंद्र) के डर।

एक्वाफोबिया आ हाइड्रोफोबिया में का अंतर बा?

ई एगो अइसन बात बा जवना के बहुते लोग भ्रमित कर देला. हाइड्रोफोबिया पानी के डर ह, लेकिन इ रेबीज के गंभीर मामला के चलते होखेला। रेबीज से पीड़ित आदमी में पानी के देखल, आवाज भा स्वाद देख के मांसपेशियन में खिंचाव जईसन गंभीर लक्षण होखेला।

हालांकि एक्वाफोबिया कवनो शारीरिक बेमारी के चलते ना होखेला। ई पूरा तरह से मनोवैज्ञानिक बा, एगो चरम डर ह.

हमनी के ई स्थिति कतना दूर तक देख सकेनी जा?

अमेरिका में कहल जाला कि 2% से 3% के बीच आबादी में `एक्वाफोबिया` बा। इ स्थिति बड़ लोग के मुक़ाबले बच्चा में जादे देखे के मिलेला। हो सकेला कि श्रीलंका में भी अइसनका लोग बहुते होखसु बाकिर हो सकेला कि एह बारे में सही आंकड़ा ना होखे. बाकिर ई कवनो हल्का में लेबे के बात नइखे.

ई एक्वाफोबिया काहे होला? एकर का कारण बा?

एकर कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा. एह में कई गो कारक हो सके लें:

• पानी के साथ पिछला अनुभव : अगर रउआ बचपन में डूबे से संकीर्ण रूप से बच गईनी, भा अगर रउआ केहू के डूबत देखले बानी त शायद इ डर अयीसन घटना से पैदा भईल होई। शायद रउरा तैरल सीखत रहनी आ डूबे से डेरा गइल रहीं.
• पानी के बारे में डरावना कहानी: "पानी में शैतान", "नदी में मगरमच्छ" जईसन कहानी, चाहे शार्क के बारे में "जॉस" जईसन डरावना फिल्म जवन कि आप बचपन में सुनले रहनी, चाहे जहाज के डूबत देखल, आपके दिमाग में पानी के डर पैदा क सकता। हमनी के कुछ पुरान कहानी में पानी के डरावना बात भी बा।
• पारिवारिक इतिहास : जदी आपके माता-पिता चाहे कवनो करीबी रिश्तेदार के फोबिया चाहे चिंता के विकार रहे त आपके एकरा से होखे के संभावना जादे बा। संगही, कुछ लोग के कुछ खास आनुवंशिक उत्परिवर्तन के चलते चिंता के शिकार होखे के संभावना जादे हो सकता।
• मॉडलिंग : जदी आपके सबसे निमन दोस्त पानी से बेहद डरतारे त आपके इहे डर पैदा हो सकता, इ देख के अवुरी सुन के कि उ लोग कईसे काम करेले अवुरी एकरा बारे में बात करेले। खास कर के जब रउरा अइसन चीज देखब जवना से छोट लइका आ बड़ लोग डेरात होखे त रउरा ओह चीज से डेरा सकेनी.

एक्वाफोबिया के लक्षण का होला? एकरा के कइसे चिन्हत बानी?

ई लच्छन कुछ लोग खातिर हल्का हो सके ला, बाकी कुछ लोग खातिर बहुत गंभीर हो सके ला। मुख्य बात बा कि पानी के नजदीक रहला प चाहे एकरा बारे में सोचला प जवन तीव्र चिंता होखेला।

अउरी लच्छन सभ में शामिल हो सके ला:

• चक्कर आवे भा बेहोश होखे के भाव।
• बहुत ज्यादा पसीना आवे (हाइपरहिड्रोसिस)।
• मतली, उल्टी जइसन महसूस होखे।
• पीयर त्वचा के होला।
• घबराहट के दौरा पड़ जाला।
• तेजी से साँस लेवे आ दिल के धड़कन बढ़ल।
• तीव्र डर, मरला के भाव।
• कंपकंपी, हिलल, भा मांसपेशियन के अकड़न।
• नींद ना आवल।

कल्पना करीं, रउवा नहाये गईल रहनी, आ जइसहीं रउवा पानी के नल चालू करब, रउवा छाती में धड़कन शुरू हो जाला, रउवा लागेला कि रउवा साँस लेवे में परेशानी हो रहल बा, पसीना से तर-बतर हो रहल बा, पूरा शरीर हिलत बा... इहे हालत में होला।

एक्वाफोबिया के ट्रिगर का बा?

पानी से जुड़ल कवनो चीज़ ए डर के पैदा क सकता। उदाहरण खातिर:

• बाथरूम के सिंक, शावर, नल के बा।
• झील, समुन्दर भा नदी जइसन पानी के निकाय।
• पीये के चीज, जइसे पानी के गिलास।
• कवनो बगइचा भा पार्क में फव्वारा।
• कवनो सिनेमा भा टीवी शो के अइसन सीन जवना में पानी देखावल जाला.
• एगो स्विमिंग पूल बा।

डर तब पैदा हो सकेला जब रउरा एह तरह के कुछ देखब भा ओकरा बारे में सोचबो करीं.

रउरा कइसे सही तरीका से पता लगाईं कि रउरा एक्वाफोबिया बा कि ना?

अगर इ डर आपके रोजमर्रा के जीवन अवुरी काम में बाधा पहुंचा रहल बा, त सबसे निमन होई कि मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिल जाए , उदाहरण खाती मनोवैज्ञानिक से।

रउआँ कह सकत बानी कि रउआँ के `विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर` बा, यानी `एक्वाफोबिया`, अगर रउआँ के ई लक्षण बा:

• पानी के डर से गंभीर चिंता पैदा हो जाला .
• इ डर छह महीना से ज्यादा हो गईल बा .
• पानी वाला जगह (जइसे कि पार्क, स्विमिंग पूल, समुद्र तट) से परहेज कइल।
• एह डर से राउर रोजमर्रा के जिनिगी में बड़हन बाधा आ रहल बा .
• जवन डर भा चिंता पैदा होला ऊ वास्तविक खतरा से बहुते अधिका होला.
• ई भारी डर लगभग हर बेर जब पानी के संपर्क में आवेनी त पैदा हो जाला।

एकर कवन-कवन इलाज बा? का एक्वाफोबिया ठीक हो सकेला?

हँ, एह हालत के कारगर इलाज जरूर बा! घबराए के कवनो कारण नईखे। एकर मुख्य आ सबसे कारगर इलाज में से एगो एक्सपोजर थेरेपी बा।

एह में रउरा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर धीरे-धीरे रउरा के ओह चीजन (अर्थात पानी) से नियंत्रित तरीका से उजागर कर देला जवना से रउरा डर लागेला. इ लोग अयीसन करत घरी आपके प्रतिक्रिया के प्रबंधन में मदद करेले। बतावल जाता कि इ इलाज करावे वाला दस में से 9 लोग के लक्षण में कमी आवेला।

एक्सपोजर थेरेपी ओइसने बा जइसे कि धीरे-धीरे पानी के डर से छुटकारा पावल अवुरी ओकरा से दोस्ती कईल जाए।'

एक्सपोजर थेरापी में निम्नलिखित चरण शामिल बा:

1. साँस लेवे के व्यायाम अवुरी दिमाग के शांत करे के तरीका सीखी, जवना के आप एक्सपोजर से पहिले अवुरी एक्सपोजर के दौरान इस्तेमाल क सकतानी।

2. पानी के तस्वीर आ वीडियो देखल।

3. धीरे-धीरे रउआ ओ मुकाम प पहुंच जाईब कि बाथटब, पानी के गिलास, चाहे सिंक में पानी देखाई दिही।

4. नल से पानी पकड़ल।

5. जाके पानी के बड़हन निकाय भा स्विमिंग पूल देखऽ, आ घूम-घूम के घूमऽ।

6. अंत में रउआ पानी वाला जगह (जइसे कि स्विमिंग पूल) में प्रवेश करीं।

इ सभ काम आपके खाती आरामदायक गति से कईल जाला, आपके डॉक्टर के मार्गदर्शन में।

अउरी इलाज के बारे में बतावल गइल बा

एक्वाफोबिया में अउरी इलाज भी हो सके लें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके सोच अवुरी व्यवहार के पैटर्न बदले में मदद मिलेला, जवना से आपके अयीसन चीज़ के देखे अवुरी प्रतिक्रिया देवे के तरीका में बदलाव होखेला, जवना से आपके डर होखेला। सीबीटी अक्सर एक्सपोजर थेरेपी के संगे कईल जाला।
• डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT): ई सीबीटी के एगो भिन्नता हवे। एहमें रउरा के सिखावेला कि वर्तमान क्षण में कइसे जिए के चाहीं, तनाव से निपटे के चाहीं, दोसरा से संबंध बनावे के चाहीं आ अपना भावना के प्रबंधन करे के चाहीं. एकरा के समूह में भा अलग-अलग कइल जा सकेला.
• सम्मोहन चिकित्सा : ए इलाज में आपके डॉक्टर गाइडेड रिलैक्सेशन तकनीक अवुरी केंद्रित ध्यान के इस्तेमाल करीहे, जवना से आपके पानी के डर के बदले में मदद मिली। एकरा से आपके कवनो बीतल घटना के पहचान करे में भी मदद मिल सकता, जवना से आपके डर पैदा हो सकता।
• दवाई : कई बेर चिंता रोके वाली दवाई अवुरी अवसाद रोके वाला दवाई लक्षण के नियंत्रित करे में मदद क सकता। हालाँकि, आमतौर पर ई सभ अन्य इलाज सभ के साथ दिहल जालें, जइसे कि सीबीटी। अगर रात में नींद आवे में परेशानी होखे त आपके डॉक्टर नींद के सहायक दवाई भी लिख सकतारे।
• योग, माइंडफुलनेस अवुरी मेडिटेशन : नियमित योग अभ्यास से आपके आराम करे अवुरी तनाव कम करे में मदद मिल सकता। माइंडफुलनेस आधारित तनाव कम करे (MBSR) पल भर में चिंता के कम करे में मदद क सकता। ध्यान से आपके सांस प ध्यान देवे में मदद मिल सकता अवुरी पैनिक अटैक से बचाव हो सकता।

एक्वाफोबिया के संभावित जटिलता का बा?

गंभीर एक्वाफोबिया के आपके जीवन के गुणवत्ता प बहुत असर पड़ सकता। हो सकेला कि रउरा नहाए के मन ना करे भा देह धोवे के चाहत होखी. एकरा से आपके सफाई के भावना अवुरी आत्मसम्मान प असर पड़ सकता। साफ-सफाई के कमी से भी आपके बेमारी के खतरा बढ़ सकता।

दोस्तन के साथे समुद्र तट भा स्विमिंग पूल पर जाए के सोच भी बेहद चिंता पैदा कर सकेला। हो सकेला कि अंत में घर से बाहर भी ना निकले के पड़े आ एगोराफोबिया (बाहर भा भीड़भाड़ वाला जगह पर रहे के डर) हो सकेला।

`एक्वाफोबिया` के कुछ लोग के पैनिक अटैक के अनुभव हो सकेला . एह हमला सभ के कारण अइसन चीज हो सके लीं जइसे कि:

• चक्कर आवे, अइसन महसूस होखे कि रउरा होश खोवे वाला बानी.
• एगो अइसन एहसास जइसे कि कुछ भयानक जल्दिए होखे वाला बा.
• उबकाई।
• गैर-हृदयात्मक छाती में दर्द होखेला।
• दिल के धड़कन तेज हो जाला।
• साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea)।
• पसीना से तर-बतर हो रहल बा।

लगातार एह ``पैनिक अटैक`` के चिंता कइला से ``पैनिक डिसऑर्डर`` नाम के स्थिति पैदा हो सकेला।`` तब रउआँ के लंबा समय तक एंटी-एंजाइटी दवाई के इस्तेमाल करे के पड़ सकेला।

एक्वाफोबिया से पीड़ित आदमी के रूप में हम अपना के कईसे संभालब?

सबसे जरूरी बा कि जवन इलाज आपके काम करेला अवुरी आपके लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करेला, ओकरा के जारी राखल। अपना डॉक्टर के निर्देश के ध्यान से पालन कईल बहुत जरूरी बा। याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं, आ अइसनो लोग बा जे एह माध्यम से रउरा के मदद कर सकेला.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा लगे ई सब चीज बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:

• अगर रउरा पैनिक अटैक आ रहल बा.
• अगर पानी के डर से आपके रोजमर्रा के काम करे में परेशानी होखत रहे चाहे रात में सुते में परेशानी होखत रहे।

अइसन समय में मदद मांगे में देर मत करीं।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

त एक्वाफोबिया पानी के चरम, असामान्य डर ह। एकर बहुत असर आपके जीवन अवुरी रोजमर्रा के कामकाज प हो सकता। हो सकेला कि रउरा समझ में ना आवे कि रउरा अतना डेरात काहे बानी.

लेकिन सबसे जरूरी बात इ बा कि इ कवनो बेमारी ना ह, इ एगो प्रबंधनीय, इलाज करे लायक स्थिति ह। एक्सपोजर थेरापी, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरापी (CBT), आ हिप्नोथेरेपी नियर इलाज बाड़ें। कबो-कबो दवाई से मदद मिल सकता। इ सब चीज़ आपके ए डर के संगे जिए में मदद क सकता, एकरा के कम क सकता अवुरी अंत में पानी के सामान्य रूप से सामना करे में सक्षम हो सकता।

मत डेरा, लाज मत कर। तू अकेले नइखऽ। मदद के मांग करीं। कवनो योग्य डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करीं . उ लोग राउर मदद करीहे!

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