कबो सोचले बानी कि एक दिन में हमनी के हाथ केतना काम में इस्तेमाल करेनी जा? सबेरे उठ के दाँत ब्रश करे से लेके लिखे, वजन उठावे, गाड़ी चलावे, खाना खाए, आ छोट बच्चा के पकड़े तक, हमनी के ए दुनो हाथ के बिना ना रह सकेनी। बटन दबावे जइसन छोट से छोट काम से लेके गैस सिलेंडर उठावे जइसन बड़का काम तक के एह सब हरकत में हमनी के हाथ में मौजूद मांसपेशी प्रणाली के मदद मिलेला। त आजु एह मांसपेशी के बात कइल जाव.
असल में हाथ के मांसपेशी के का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त हाथ के मांसपेशी ही हमनी के बांह, हाथ अवुरी अँगुरी के हिलावे में मदद करेले। इनहन के दू गो मुख्य भाग में बाँटल जा सके ला।
1. फाइन मोटर मूवमेंट : कल्पना करीं कि सुई के धागा लगावल, शर्ट के बटन लगावल, भा सलीका से लिखल। इ बहुत महीन, नियंत्रित काम होखेला, जवना में आपके मदद खाती हाथ के छोट-छोट मांसपेशी के जरूरत होखेला।
2. सकल मोटर मूवमेंट : आपके हाथ के बड़, मजबूत मांसपेशी गेंद फेंके, वजन उठावे, पुश-अप करे अवुरी क्रिकेट खेले के समय बांह के ऊपर उठावे जईसन बड़, जबरदस्त काम में मदद करेले।
इ मांसपेशी हाथ के हड्डी से मजबूत ऊतक से जुड़ल होखेला जवना के टेंडन कहल जाला . जब रउआ कवनो मांसपेशी के फ्लेक्स करेनी त इ टेंडन हड्डी के खिंचाव अवुरी हिला देवेला।
हाथ के मांसपेशी कईसे स्थित होखेला?
हमनी के बांह, कंधा से लेके कलाई तक, बीस से जादा मांसपेशी होखेला। ई दू गो मुख्य हिस्सा में स्थित होलें: ऊपरी बांह , जवन कंधा आ कोहनी के बीच के हिस्सा हवे आ अग्रभाग , जवन कोहनी आ कलाई के बीच के हिस्सा हवे।
ऊपरी बांह के प्रमुख मांसपेशी
आपके ऊपरी बांह में चार मुख्य मांसपेशी होखेला। बाइसेप्स आ ट्राइसेप्स जवना के हमनी के सब केहू जानत बानी जा, इहाँ स्थित बा।
| मांसपेशी | लोकेशन आ फंक्शन के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| बाइसेप्स ब्राची के नाम से जानल जाला | इ ऊपरी बांह के मुख्य मांसपेशी ह, जवन कि त्वचा के नजदीक होखेला। जब आप आपन बांह मोड़ब (उदाहरण खातिर, जब आप आपन बांह कान में ले आवेनी) त इ मांसपेशी सिकुड़ जाले। एकरा अलावे इ आपके बांह के ऊपर के ओर घुमावे में मदद करेला। |
| ब्राकियालिस के नाम से जानल जाला | ई बाइसेप्स मांसपेशी के नीचे गहिराई में स्थित होला। इहे मुख्य मांसपेशी ह जवन कि कोहनी प आपन बांह मोड़े में मदद करेला। |
| कोराकोब्राकियालिस के नाम से जानल जाला | इहो एगो मांसपेशी हवे जे बाइसेप्स के नीचे स्थित होले। इ कंधा के हड्डी से जुड़ल होखेला अवुरी बांह के शरीर के साइड के नजदीक ले आवे में मदद करेला। |
| ट्राइसेप्स ब्राची के नाम से जानल जाला | ई बांह के पीछे, कोहनी के ऊपर स्थित होला। इ मांसपेशी बाइसेप्स के उल्टा काम करेले, जवन कि कोहनी प बांह के सीधा करे में मदद करेले। |
अग्रभाग में मांसपेशी के बारे में बतावल गईल
कोहनी से लेके कलाई तक के इलाका में बहुत मांसपेशी होखेला। इहे कलाई, हाथ अवुरी अँगुरी के महीन गति के नियंत्रित करेला। ई दू परत में स्थित होलें: सतही आ गहिरा।
सतही अग्रभाग के मांसपेशी
हमनी के कबो-कबो इ सब देख सकेनी जा काहे कि इ लगभग त्वचा के नीचे होखेला।
- नीचे के ओर: एह ओर के मांसपेशी (जइसे कि `फ्लेक्सर कार्पी उल्नारिस`, `पालमारिस लॉन्गस`, `फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस`) मुख्य रूप से कलाई आ अँगुरी के फ्लेक्स करे लीं ।
- पीछे (ऊपर): एह ओर के मांसपेशी (जइसे कि `एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस`, `एक्सटेंसर डिजिटोरम कम्युनिस`) मुख्य रूप से कलाई आ अँगुरी के बढ़ावे लीं ।
गहरी अग्रभाग के मांसपेशी
ई सतही मांसपेशी सभ के नीचे स्थित होलें।
- नीचे के ओर: एह ओर के मांसपेशी (जइसे कि `फ्लेक्सर डिजिटोरम प्रोफंडस`, `फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस`) खास तौर पर अँगुरी के नोक आ अंगूठा के मोड़े में मदद करे लीं।
- पीछे (ऊपर): एह ओर के मांसपेशी (जइसे कि `सुपिनेटर` आ `एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस`) बिसेस काम करे लीं, जइसे कि हाथ के ऊपर-नीचे घुमावल, आ पैर के बड़का अंगूरी के बढ़ावल।
हाथ के मांसपेशी में कवन-कवन आम समस्या होखेला?
चुकी हमनी के एकर इस्तेमाल बहुत जादा करेनी जा एहसे हाथ के मांसपेशी में चोट पहुंचे के बहुत खतरा होखेला।
मांसपेशियन में तनाव होला: 1।एकरा के हमनी के आमतौर प "मांसपेशी के खींच" कहेनी। इहे उ जगह ह जहवाँ मांसपेशी के रेशा जादा खिंचाव भा फाटल होखेला। ई स्थिति तब हो सके ला जब आप एक साथ बहुत ढेर वजन उठाईं, गलत तरीका से व्यायाम करीं, या फिर एकही हरकत (अधिक इस्तेमाल) करत रहीं।
रैबडोमायोलाइसिस : इ एगो गंभीर, लेकिन बहुत दुर्लभ, स्थिति ह। जादा व्यायाम भा मेहनत के चलते मांसपेशी के रेशा टूट जाला अवुरी खून में हानिकारक पदार्थ छोड़ देवेला। एकरा से जानलेवा हो सकता।
एह प्रकार के समस्या के लक्षण का होखेला?
अगर आपके हाथ में कवनो मांसपेशी के समस्या बा त आपके अयीसन लक्षण हो सकता:
- मांसपेशी में दर्द, अकड़न अवुरी अकड़न: दर्द अचानक, तेज दर्द हो सकता, चाहे धीरे-धीरे बढ़े वाला सुस्त दर्द हो सकता।
- मांसपेशी के कमजोरी : आपके लाग सकता कि आपके बांह के ताकत कम होखता। हो सकेला कि रउरा आपन बाँहि ठीक से ना हिला पाईं.
- ऐंठन भा ऐंठन होखल.
- चोट के जगह पर चोट भा कोमलता।
आमतौर प डॉक्टर आपके जांच क के मांसपेशी में मोच के निदान क सकतारे। कई बेर, उ लोग अल्ट्रासाउंड चाहे एमआरआई स्कैन के सलाह दे सकतारे ताकि चोट के गंभीरता देखल जा सके।
हाथ में मांसपेशी के चोट के इलाज का बा?
इलाज चोट के प्रकृति अवुरी गंभीरता प निर्भर करेला। रउरा डॉक्टर एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका के सलाह दे सकेलें.
| इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | बिबरन |
|---|---|
| RICE के तरीका से बा | मामूली चोट खातिर इ बहुत कारगर होखेला। आर - आराम, हम - बर्फ, सी - संपीड़न, ई - ऊंचाई। |
| दवाई के दवाई दिहल जाला | दर्द निवारक दवाई, खास तौर प (एनएसएआईडी) से दर्द अवुरी सूजन के कम करीं।दवाई के प्रकार के सिफारिश कईल जा सकता। |
| फिजिकल थेरेपी (पीटी) के बारे में बतावल गइल बा। | दुर्घटना के बाद मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी हाथ में गति बहाल करे खाती फिजिकल थेरेपी के व्यायाम बहुत जरूरी होखेला। |
| खिंचाव हो रहल बा | दर्द अवुरी अकड़न कम करे खाती कोमल खिंचाव कईल जा सकता, लेकिन एकरा के सिर्फ डॉक्टर के मार्गदर्शन में शुरू करे के चाही। |
| सर्जरी | गंभीर मामिला में, जइसे कि जब मांसपेशी पूरा तरीका से फाट गइल होखे, सर्जरी जरूरी हो सके ला। |
हमनी के अपना बांह के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखेनी जा?
उ लोग के कहनाम बा कि, इलाज से बेहतर सावधानी बरती। त दुर्घटना होखे से पहिले ओकरा के रोके के सबसे बढ़िया तरीका बा रोकथाम।
- व्यायाम से पहिले वार्मअप : कवनो व्यायाम चाहे भारी काम से पहिले लगभग 5-10 मिनट तक वार्मअप जरूर करीं। गरम मांसपेशी में चोट के संभावना कम होखेला।
- धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाईं: भारी वजन के एके बेर में मत उठाईं भा बहुत देर तक व्यायाम मत करीं। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ावल जाला।
- अपना शरीर के बात सुनी : अगर दर्द महसूस होखे त अयीसन कईल बंद करीं। "ना दर्द, ना फायदा" कहावत हमेशा सही ना होखेला। दर्द तहरा देह के चेतावनी ह।
- वजन सही तरीका से उठाईं: वजन उठावत घरी सिर्फ बांह के मांसपेशी के ना, बालुक अपना गोड़ अवुरी पीठ के ताकत के इस्तेमाल करीं।
कब डाक्टर से मिले के बा
अगर मांसपेशियन में आम दर्द दु-तीन दिन में कम ना होखे त डॉक्टर से देखल निमन विचार होई। हालांकि , अगर आपके निम्नलिखित लक्षण बा, त आपके तुरंत चिकित्सकीय सलाह जरूर लेवे के चाही।
- अगर रउरा हाथ में सुन्न होखे भा संवेदना कम होखे के अनुभव होखे.
- अगर रउरा हाथ में बहुते कमजोरी महसूस होखे (उदाहरण खातिर, अगर रउरा कप तक ना उठा पावेनी)।
- हाथ में सूजन होखे त।
- अगर आपके पेशाब गहिराह (गहरे भूरा भा लाल) हो गईल बा (इ रैबडोमायोलाइसिस के लक्षण हो सकता)।
अयीसन समय में नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में गईल सबसे निमन होई।
घर ले जाए के संदेश
- हमनी के हाथ के मांसपेशी ही नाजुक काम से लेके भारी उठावे तक में मदद करेले।
- व्यायाम करे भा भारी उठाव करे से पहिले वार्म अप कईल बहुत जरूरी बा, ताकि आपके बांह के मांसपेशी के चोट से बचावल जा सके।
- RICE तरीका (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) मांसपेशी के छोट-मोट तनाव खातिर मददगार हो सकता। लेकिन कुछ दिन में दर्द कम ना होखे त डॉक्टर के देखाई दिही।
- अगर आपके बांह में बहुत दर्द होखे, सूजन होखे, सुन्न होखे, बहुत कमजोरी होखे, चाहे पेशाब के रंग में बदलाव होखे त इ गंभीर स्थिति हो सकता। त तुरते डाक्टर से भेंट कर लीं.
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