आईना में देखब त ऊपरी पलक तनी गिरल लउकेला? कुछ लोग खातिर इ सिर्फ एगो छोट कॉस्मेटिक समस्या बा। लेकिन बाकी लोग खातिर इ गिरल पलक के दृष्टि खराब हो सकता, सिर दर्द अवुरी गर्दन में दर्द हो सकता। चिकित्सा में हमनी के एह स्थिति के प्टोसिस भा ब्लेफारोप्टोसिस कहेनी जा। अगर छोट बच्चा सभ के ई स्थिति होखे तब इनहन के दृष्टि बिगड़ सके ला आ इनहन में एम्ब्लियोपिया नाँव के स्थिति हो सके ला , आ कबो-कबो लंबा समय ले दृष्टि के समस्या भी हो सके ला।
आमतौर प एकर मुख्य इलाज प्लास्टिक सर्जरी होखेला। खासकर अगर एकरा से आपके दृष्टि में बाधा आवे , त डॉक्टर एकर सहारा लीहे। लेकिन उहाँ जाए से पहिले कुछ अयीसन व्यायाम बा जवना के आप अपना झुकल पलक के नियंत्रित करे के कोशिश क सकतानी, चाहे कम से कम ओकरा में तनी सुधार करे के कोशिश क सकतानी। जईसे कवनो व्यायाम के संगे होखेला, धीरे-धीरे शुरू कईल अवुरी अपना शरीर के बात सुनल सबसे निमन होई।
का ई व्यायाम सचमुच कारगर बा?
हालांकि हाल में चेहरा के व्यायाम एगो गरम विषय बनल बा, लेकिन बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययन बा जवना में असल में इ परीक्षण कईल गईल बा कि इ झुलसल पलक के कम करे खाती केतना कारगर बा। हालांकि, एगो उत्साहजनक अध्ययन में प्रतिभागी लोग के कहनाम बा कि उनुका चेहरा के 20 में से 18 इलाका में काफी सुधार देखाई देता। हालांकि, इ अध्ययन बहुत छोट समूह के लोग प भईल बा। एहसे अभी तक मेडिकल रूप से इ साबित कईल संभव नईखे कि चेहरा के व्यायाम से पलक में 100% सुधार होखेला।
शोधकर्ता के कहनाम बा कि, जदी ए व्यायाम से कवनो नतीजा के उम्मेद बा त एकरा खाती बढ़िया समय अवुरी समर्पण देवे के होई।
याद राखीं कि एह अभ्यास के परिणाम देखे खातिर रउरा एकरा के समर्पण से करे के पड़ी, रोज लगभग 20-30 मिनट, हफ्ता में 6 भा 7 दिन.
त ई कवन कवन अभ्यास कइल जा सकेला?
अब देखल जाव कि ई कवन साधारण व्यायाम बा जवन रउरा घर में कर सकेनी.
1. योग से ‘त्रटक’ व्यायाम (त्रातक योग व्यायाम) 1.1.
त्राटक योग व्यायाम के एगो श्रृंखला ह जवन आंख के स्वास्थ्य खातिर कई मायने में फायदेमंद होखेला। ओहमें से एगो के नाम बा ‘बहिरंगा’. इहाँ त एकरा के कईसे कईल जाला।
| कदम उठावे के बा | का करे के बा |
|---|---|
| चरण 1 के बा | सीधा बइठल रहीं, चाहे ऊ फर्श पर होखे भा अइसन कुर्सी पर जवना से रउरा सीधा बइठ सकीलें. माथा सीधा आ हथेली नीचे के ओर राखीं। |
| चरण 2 के बा | आँख खोल के सीधा आगे के एकही बिंदु के देखल जाव। |
| चरण 3 के बा | बिना माथा हिला के धीरे-धीरे आँख अपना दाहिना कंधा के ओर घुमा के कुछ सेकंड तक बिना पलक झपकवले ओकरा के एकटक देखत रहीं। |
| चरण 4 के बा | फिर से आँख के केंद्र (सीधा) में ले आईं अवुरी ओकरा बाद बाईं ओर भी अयीसने करीं। |
कई गो अउरी आंदोलन बा जवना के एह अभ्यास में जोड़ल जा सकेला. ई सब करत घरी रउरा आपन माथा सीधा राखे के चाहीं.
- ऊपर नीचे देखल जाव।
- नाक के नोक के देखल जाव।
- कोशिश करीं कि भौंह के बीच में जतना दूर हो सके ऊपर देखल जाव.
- अपना आँख के गोला के घड़ी के दिशा में आ घड़ी के दिशा के विपरीत घुमाईं।
2. आई पैचिंग - खास तौर प छोट बच्चा खाती
हालांकि आंख के पैच लगावल कवनो व्यायाम ना लागे, लेकिन असल में इ पलक के झुकल आंख के मजबूत करे के सबसे निमन तरीका में से एगो ह। खासकर जन्मजात प्टोसिस वाला बच्चा खातिर इ बहुत जरूरी बा .
कल्पना करीं कि एगो छोट बच्चा के सिर्फ एक आंख में पलक गिरल होखे। ओह बच्चा के अउरी समस्या होखे के बहुत खतरा होखेला, जईसे कि आलसी आंख (एम्ब्लियोपिया) चाहे स्ट्रैबिस्मस, जहवां दुनो आंख के एकही दिशा में दृष्टि खतम हो जाला।
आमतौर प डॉक्टर एकरा खाती सर्जरी करे से पहिले बच्चा के 3-5 साल के होखे तक इंतजार करेले। त ओह दौरान जब बढ़िया आँख के आँख के पैच से ढंकल जाला त कमजोर आँख के अउरी मेहनत करे के पड़ेला। एहसे ऊ आँख मजबूत हो जाला आ ओह अतिरिक्त समस्या के होखे से रोकल जा सकेला. जबकि पहिले आंख के पैच के दिन में करीब 6 घंटा लगावे के सलाह दिहल जात रहे, लेकिन नाया अध्ययन से पता चलता कि इ व्यायाम भले ही आप दिन में दु घंटा तक पहिनले होखे, तबो कारगर होखेला।
व्यायाम करत घरी एह सब चीजन से सावधान रहीं.
इ व्यायाम करत घरी आपके सुरक्षा भी बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा दर्द महसूस होखे : अगर रउरा एहमें से कवनो व्यायाम करत घरी दर्द महसूस होखे त ओकरा के कम करीं. या तुरंत उ लोग के काम बंद कर दीं .
- सही तकनीक : सही तरीका से करे के तरीका जान लीं, काहेंकी चेहरा के मांसपेशी के गलत तरीका से इस्तेमाल कईला से असल में शिकन बढ़ सकता।
- अगर आपके सर्जरी भईल बा: जदी आपके पहिले चेहरा प इंजेक्शन चाहे डरमल फिलर जईसन कॉस्मेटिक प्रक्रिया भईल बा त हो सकता कि इ व्यायाम आपके खाती उपयुक्त ना होखे, काहेंकी एकरा से फिलर के लंबा उम्र कम हो सकता।
अगर रउरा में ई लक्षण बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं.
अंत में, प्टोसिस से जुड़ल कुछ लक्षण एगो अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता, जवना में आपके मांसपेशी, नस, दिमाग चाहे आंख के गोला शामिल बा। एहसे जदी आपके नीचे दिहल लक्षण में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह जरूर लीही।
| चेतावनी के सुविधा दिहल गइल बा | वर्णन आ का करे के बा |
|---|---|
| दृष्टि पर असर पड़ेला | अगर राउर दृष्टि के क्षेत्र सीमित बा. |
| डबल विजन के बा | अगर एक बात दू गो जइसन लागत होखे. |
| आँख में दर्द होखे भा लाली होखे | अगर आँख में स्पष्ट दर्द भा लाली होखे त। |
| आँख के हिलावे में दिक्कत होला | अगर आँख के मनचाहा दिशा में घुमावल मुश्किल होखे। |
| चेहरा भा शरीर के कमजोरी होखे | अगर आपके चेहरा, हाथ चाहे गोड़ में मांसपेशी के कमजोरी होखे, बोले चाहे निगल जाए में दिक्कत होखे अवुरी सिर में दर्द होखे त इ गंभीर आपातकाल बा। तुरंत कवनो अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। |
| अचानक एक आँख के गिरल | अगर अचानक कवनो पलक बिना कवनो कारण के गिर गईल त तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही। |
भले ही आपके पलक के गिरल गंभीर चिकित्सा समस्या ना लागे, लेकिन हमेशा एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई। ऊ रउरा के सलाह दे सकेला कि उमिर बढ़ला का साथे रउरा अपना दृष्टि आ दृष्टि के रक्षा खातिर अउरी का कर सकीलें.
घर ले जाए के संदेश
- पलक गिरल (प्टोसिस) ना सिर्फ कॉस्मेटिक समस्या ह, बालुक एकरा से आपके दृष्टि प भी असर पड़ सकता।
- हालांकि एकर मुख्य इलाज सर्जरी होखेला, लेकिन कुछ व्यायाम से कुछ राहत मिल सकता।
- व्यायाम से रिजल्ट पावे खातिर रोज एकरा के समर्पण के संगे करे के जरूरत बा।
- जन्मजात पलक झुकल बच्चा खाती आंख के निमन आंख के पैच से ढंकल बहुत कारगर इलाज बा।
- अगर आपके दृष्टि में अचानक बदलाव, दोगुना दृष्टि, चाहे चेहरा के कमजोरी जईसन गंभीर लक्षण देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
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